Sababu ambazo zinaharibu maendeleo yako ziko mbele yako. Jifunze jinsi ya kuepuka ukataboli wa kujenga mwili na mzunguko mbaya wa maji ya kukanyaga. Mtazamo wa mtu kwa biashara, kwa ujenzi wa mwili na kwa mtu mwingine yeyote, ni aina ya lensi ambayo maoni ya ulimwengu hufanyika. Mtazamo ni mtazamo wa kiakili na hakika ina athari kubwa kwa maisha kwenye ndege ya mwili. Mtazamo mbaya unaweza kuharibu programu kamili ya mafunzo au lishe.
Miongoni mwa sababu za uharibifu za mazoezi na lishe katika ujenzi wa mwili, mtazamo unaweza kuwa shida ya kweli. Watu wanaweza kubadilisha maisha yao ikiwa tu watabadilisha mtazamo wao juu yake. Kwa hivyo, ni aina gani tabia mbaya kwa mchakato wa mafunzo inaweza kuchukua?
Sababu # 1: Wakati unakosekana sana
Watu mara nyingi hujihakikishia kuwa ratiba yao ina shughuli nyingi, na haiwezekani kupata nusu saa au saa ndani yake kwa mafunzo. Katika kesi hii, haupaswi kuifanya. Wanafikiria kuwa kila kitu kitabadilika wakati watakapopata wakati mzuri wa kufanya mazoezi.
Lakini hii haifanyiki, kwani ratiba huwa imejaa kila wakati na hakuna wakati wa kutosha kila wakati. Lakini ikiwa unataka, unaweza kupata wakati kila wakati. Ikiwa unataka kukamilisha kitu, basi unahitaji kukipa kipaumbele cha juu na upate wakati. Kwa kweli, kwa hili italazimika kutoa dhabihu mambo mengine ambayo sio muhimu sana kwako.
Ikiwa unatazama kipindi na kusema hauna muda wa kutosha wa kufanya mazoezi, yote ni juu ya vipaumbele vilivyowekwa vibaya. Inapaswa pia kueleweka kuwa mazoezi yoyote ya mwili hufafanuliwa bora kuliko hakuna. Leo, programu za mazoezi yaliyofupishwa zimeundwa, na wakati huo huo kupata matokeo yanayoonekana.
Unaweza usiweze kufanya mazoezi kamili, lakini wakati huo huo, unaweza kufanya kazi nzuri kwenye mazoezi. Unahitaji kutafakari upya kiwango chako cha kipaumbele.
Sababu # 2: Shida za kiafya hukuzuia kutembelea mazoezi
Watu wanaweza kuwa na shida fulani za mifupa, lakini wanataka kuboresha afya zao na mazoezi. Walakini, wanahisi kuwa kwa mwili haiwezekani. Walakini, ikiwa huwezi kukamilisha kila kitu, basi unaweza kufanya kitu.
Majeraha au magonjwa yanaweza kuwa mabaya sana na katika kesi hii ni muhimu kushauriana na mtaalam. Walakini, majeraha mengi ni ya asili, kama vile magoti yaliyoharibika. Katika kesi hii, mwili wote unafanya kazi kikamilifu, na unaweza kufanya mazoezi.
Lakini watu mara nyingi hufikiria kwamba ikiwa goti lao linaumiza na wana shida kutembea, basi hakuna maana ya kufanya chochote. Lakini unaweza kufundisha mwili wa juu. Inaweza kuwa mbaya zaidi wakati marufuku ya matibabu inatumika kwa mazoezi yote na mtu anaanza kufikiria kuwa mpaka ataruhusiwa kufanya mazoezi kwa nguvu kamili, basi hakuna haja ya kufuata madhubuti mpango wa lishe. Lakini ikiwa huna fursa ya kufanya mazoezi, lishe bora inakuwa ya thamani zaidi kwako. Unapaswa kula kila wakati kiafya ukitumia vyakula vyenye afya. Hiyo inasemwa, unahitaji kudumisha upungufu wa kalori ikiwa unataka kupoteza uzito. Hakuna bidhaa za kikaboni zinaweza kusaidia na hii.
Walakini, kwa watu wengi, kuna maoni mazuri katika jambo hili pia. Unapochagua yaliyomo kwenye kalori ya lishe unayohitaji na, baada ya kuhesabu kiwango cha vitu muhimu, unaweza kutumia yoyote ya vyakula unavyopenda, katika mipaka ya yaliyomo kwenye kalori, na hata katika kesi hii, endelea kupoteza uzito.
Sababu # 3: Ikiwa mpango wa lishe umevunjwa katika lishe moja au siku, lishe yote huanguka
Kulinganisha na kuendesha gari ni sawa sana hapa. Katika tukio ambalo umeacha wimbo, unaweza kurudi tena. Ikiwa umevunja lishe yako na mlo mmoja, basi haupaswi kujiadhibu mwenyewe, kwa mfano, mafunzo ya ziada.
Vitu vinaweza kuwa mbaya zaidi wakati ukiukaji haukurekodiwa katika mlo mmoja, lakini kwa siku nzima. Kwa kweli, hii sio nzuri sana, lakini kila siku huanza tena na hii ni kisingizio cha kurudi kutumia programu yako ya lishe. Huna haja ya kungojea mwanzo wa wiki ijayo kwa hii.
Anza siku mpya na kiamsha kinywa sahihi, na hivyo kuweka sauti kwa siku nzima na baada ya hapo rudi kwenye wimbo tena. Mara nyingi watu huanza kuamini kwamba ikiwa wameshindwa kula mlo mmoja, siku moja au wiki nzima, basi mpango mzima wa lishe utaharibiwa baada ya hapo.
Hii ni sababu nyingine ya kutoa kila kitu katikati na mara nyingi athari bado haijapatikana. Sababu ya hii iko katika ufahamu mdogo, na bila kujali ni muda gani hadi wakati wa ukiukaji wa lishe walifanya kila kitu sawa, ukiukaji mdogo unaweza kuonekana kwao kuanguka kwa biashara nzima.
Sababu # 4: Lengo halikufanikiwa kwa sababu mimi nimeshindwa
Hii ndio hatari zaidi kuliko yote hapo juu. Watu huwa na maoni ya kosa moja kama kutofaulu ulimwenguni na kisha hueneza matokeo yake katika maisha yote. Unahitaji kuelewa kuwa kutofaulu, kwa kweli, ni muhimu kwa mafanikio.
Wakati mtu anashindwa, basi kuna majibu na uzoefu huo wa maisha, ambayo katika siku zijazo lazima itumike kwa busara. Kushindwa yote haipaswi kuzingatiwa kama kutofaulu. Unahitaji kufikiria kama uzoefu mbaya na utumie makosa yako siku za usoni ili usiyarudie tena.
Ikiwa haukufikia lengo kwa kipindi fulani cha wakati, ambacho ulijichukua mwenyewe, basi hii sio kutofaulu, lakini kosa katika wakati. Unahitaji tu kuahirisha tarehe na ufanye kila juhudi kufikia lengo. Unapaswa kuandika malengo yako kwenye kipande cha karatasi kwa wino, na uweke tarehe kwenye penseli.
Kocha mmoja mzuri, baada ya mechi iliyopotea na timu yake, alisema maneno mazuri: "Hatukushindwa, hatukuwa na wakati wa kutosha." Tibu kushindwa kwako kwa mtazamo huu, na utashangaa jinsi itakuwa rahisi kwako kufikia malengo yako.
Kwa zaidi juu ya sababu zinazoharibu lishe na mazoezi, ona hapa:
