Mayai yaliyohifadhiwa hayawezi kutumiwa tu kwa kiamsha kinywa, lakini pia kupamba au kutimiza sahani anuwai nao. Kumbuka kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya saladi ya mboga na jibini, mbegu na yai iliyohifadhiwa. Kichocheo cha video.
Na ladha na muonekano mkali, saladi ya mboga na jibini iliyotiwa chumvi, mbegu za alizeti na yai iliyochomwa na yai yenye rangi ya kulainisha. Inafaa kwa kiamsha kinywa chenye moyo mzuri, chakula cha mchana kidogo au chakula chenye mapumziko cha kozi kuu. Sahani ina viungo vingi, ina ujazo mwingi na ina idadi kubwa ya mboga, ambayo itakufanya ujisikie umejaa kwa muda mrefu. Kwa hivyo, saladi hii ni kamili kama chakula kuu cha chakula cha jioni cha marehemu. Ni lishe, lakini haiongezi paundi za ziada.
Ongeza vipande vya kuku wa kuchemsha au maharagwe ya avokado kwenye viungo ili kufanya saladi iwe shibe zaidi. Watafaa kabisa katika ladha ya jumla na watafanya saladi kuwa na lishe zaidi. Kwa kuvaa sahani, nilichukua mafuta ya mboga ya kawaida, lakini ikiwa unataka, unaweza kutumia mzeituni, sesame, malenge, nk Mtindi wenye mafuta kidogo, cream ya chini ya mafuta au mchuzi wa vifaa ngumu zaidi, kwa mfano, kutoka kwa viini vilivyopigwa na mchanganyiko na mafuta ya mboga, pia yanafaa hapa.
Jinsi ya kupika mayai yaliyowekwa ndani, wavuti ina nakala nyingi na vielelezo vya hatua kwa hatua na maelezo ya kina. Kwa hivyo, ikiwa unataka kujua nuances ya kina ya kiufundi ya kutengeneza ujangili uliowekwa ndani, basi tumia laini ya utaftaji, ambapo utapata mapishi ambayo unasoma kila kitu.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 58 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Nyanya - pcs 1-2. kulingana na saizi
- Chumvi - 0.5 tsp au kuonja
- Maziwa - 2 pcs. (kwa huduma mbili)
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
- Pilipili moto - maganda 0.25
- Matango - 1 pc.
- Mbegu za alizeti zilizosafishwa - 1 tbsp.
- Kijani - matawi machache
- Jibini - 100 g
Hatua kwa hatua kupika saladi ya mboga na jibini, mbegu na yai iliyohifadhiwa, kichocheo na picha:
1. Ili kuchemsha mayai yaliyohifadhiwa, nilitumia njia rahisi - oveni ya microwave. Ili kufanya hivyo, mimina yaliyomo kwenye yai kwenye kikombe cha maji.
2. Tuma yai kwa microwave kwa dakika 1 kwa 850 kW. Ikiwa una kifaa cha nguvu tofauti, basi fuata mchakato wa kupikia. Unaweza kuhitaji muda zaidi au kidogo. Kama protini inavyoganda, waliohifadhiwa huhesabiwa kuwa tayari.
3. Osha matango, kauka na kitambaa cha karatasi na ukate pete nyembamba za nusu.
4. Osha nyanya, kausha na kitambaa cha karatasi na ukate kabari.
5. Osha, kausha na ukate wiki. Osha pilipili moto na uondoe mbegu. wao ni mkali zaidi, na laini hukata massa.
6. Kata jibini kwenye vipande au cubes.
7. Weka chakula chote kwenye bakuli la saladi, chumvi, paka na mafuta ya mboga na koroga.
8. Gawanya saladi kwenye bakuli zilizo gorofa.
9. Punja mbegu za alizeti kwenye sufuria safi na kavu ya kukausha na uinyunyize juu ya saladi.
10. Pamba saladi ya mboga na jibini na mbegu na yai iliyohifadhiwa na utumie.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi mpya ya mboga na yai iliyochomwa.
