Siku hizi, umakini mdogo hulipwa kwa mafunzo na uzani wao wenyewe. Wataalam wengi wanaamini kuwa haifai. Jifunze zaidi kuhusu mpango wa mafunzo ya uzani wa mwili. Inawezekana kwamba wanariadha wengi na wataalamu watapata mpango wa mafunzo ya uzani wa mwili ulioelezewa leo kuwa wa kushangaza sana na hata usiofaa. Walakini, hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ikiwa njia hii ya mafunzo ingetangazwa sana, basi watu hawatahitaji kutembelea kumbi, ambayo itasababisha upotezaji wa mapato makubwa. Baada ya yote, mazoezi na uzani wako mwenyewe unaweza kufanywa nyumbani, kwani hii haiitaji vifaa vya michezo viko kwenye kumbi.
Ikumbukwe kwamba mbinu hii imeundwa kwa zaidi ya karne moja kwa kujaribu na makosa. Katika siku hizo, watu hawakujua virutubisho yoyote ya michezo au steroids. Walakini, licha ya hii, watu walipata mafanikio makubwa. Huenda usiwe kama misuli kama wajenzi wa mwili wa kitaalam. Lakini kumbuka kuwa hautauweka mwili wako kwa athari mbaya za steroids, na mwili wako utaonekana kuwa wa riadha na wa kupendeza. Wacha tuone ni kwanini shule ya mafunzo ya uzito uliosahaulika ni bora kuliko ile ya kisasa.
Mafunzo ya uzani wa mwili katika utamaduni wa kisasa wa mwili
Inapaswa kukubaliwa kuwa shule ya mazoezi ya uzani wa mwili sasa iko karibu kusahaulika. Vile vile vinaweza kusema juu ya utamaduni wa mwili. Kwa kweli, wengi hawatakubaliana na taarifa hii, na kama uthibitisho wa kutokuwa na hatia kwao watawataja wanariadha wa kisasa na mafanikio yao. Walakini, sasa mazungumzo sio juu ya michezo ya kitaalam, lakini juu ya utamaduni wa mwili. Hakuna mtu atakayesema kuwa mchakato wa mafunzo wa wanariadha wa kitaalam ni maalum sana na mafanikio yao mengi yanahusishwa na utumiaji wa dawa za kulevya.
Wanariadha wote wa kitaalam, katikati ya kazi zao, ikiwa sio mapema, hawawezi kufanya bila matumizi ya analgesics, tranquilizers na dawa zingine, kwa sababu ambayo miili yao inaweza kukabiliana na mizigo mikubwa. Sababu ya hii ni pesa nyingi, na haina maana kubishana hapa. Lakini mtu wa kawaida haitaji hii kabisa. Anahitaji tu kuufanya mwili wake upendeze na uwe sawa. Hakuna haja ya kusukuma misuli kwa saizi kubwa, haswa kwani haiwezi kufanywa bila steroids.
Ikiwa hautazingatia mafunzo ya wataalamu, basi nini kinabaki? Wacha tushughulikie suala hili. Vyombo vya habari vinazungumza kila wakati juu ya hitaji la kutumia simulators anuwai, ikimaanisha nguvu na mafunzo ya moyo. Walakini, ingia tu kwenye ukumbi wa mazoezi na uangalie baiskeli za mazoezi ya watu kwa kimya au uinue tani za chuma. Katika kesi ya pili, unaweka mwili wako kwenye mafadhaiko makubwa, ambayo yanaweza kusababisha kuumia kama matokeo.
Kwa kweli, mtu anaweza kuwapongeza tu wale watu ambao bado wanatembelea ukumbi. Waliweza kushinda uvivu wao na kuanza mazoezi. Walakini, wengi wao hawawezi kuhimili utendaji duni wa mafunzo na kuacha kwenda kwenye mazoezi. Lakini unachohitaji tu ni maarifa, mwili wako mwenyewe na uvumilivu.
Faida za mafunzo ya uzani wa mwili
Kuna faida nyingi za shule ya zamani juu ya njia za kisasa, lakini ni sita tu kuu zinapaswa kusemwa. Hii ni ya kutosha kwako kuelewa jinsi unaweza kufikia lengo lako.
Hakuna vifaa vya michezo vinavyohitajika
Mazoezi ya uzani wa mwili ni ya usawa zaidi na huru ya mifumo yote iliyopo leo. Kila kitu unachohitaji kwa mazoezi iko karibu kila wakati, yaani mwili wako mwenyewe. Karibu mazoezi yote hayahitaji vifaa vya ziada, lakini ikiwa kuna hamu ya kuongeza anuwai kwenye mchakato wa mafunzo, basi unaweza kutumia vitu vilivyo nyumbani. Kitu pekee unachohitaji ni baa ya kuvuta, lakini kwa hili unaweza kuzoea, tuseme, angani au tumia tu tawi la mti. Lazima utumie mvuto, ambayo ni ya kutosha kuunda mwili wa riadha.
Ukuzaji wa idadi kubwa ya ujuzi muhimu
Sio siri kwamba aina hii ya mafunzo ni maarufu sana katika magereza. Hii ni kwa sababu ya hitaji la kuishi. Kwa madhumuni haya, nguvu na athari nzuri zinahitajika. Yote hii unaweza kupata shukrani kwa mpango wa mafunzo ya uzito wa mwili.
Mbinu hii ni ya asili na inategemea anatomy ya mwili. Katika maisha halisi, mtu haitaji kutumia kengele au dumbbells kuishi. Katika mageuzi yote, wanadamu wamehitaji kukimbia haraka na kubeba uzito. Kutumia tu uzito wako wa mwili kama uzani, utakuwa na nguvu na kasi ya kutosha. Kwa kuongeza, hautakuwa na shida za kiafya, kwani Workout hii ni ya asili.
Kuongezeka kwa nguvu
Mbinu hii inaangalia mwili wako kama njia moja, badala ya kuigawanya katika vikundi tofauti vya misuli. Mazoezi yote ambayo utatumia yanafaa iwezekanavyo. Inastahili pia kuzingatiwa. Shukrani hiyo kwao, tendons, mfumo mkuu wa neva, mishipa na viungo vitaimarishwa. Wajenzi wa mwili na viungo na mishipa daima wana shida kwa sababu ya mizigo mikubwa.
Wanasayansi wamethibitisha kuwa nguvu ya kiwango cha juu inaweza kupatikana kupitia mwingiliano ulioratibiwa wa misuli yote. Ikiwa una misuli kubwa, hii haimaanishi kuwa wana nguvu. Sawa muhimu kwa ukuzaji wa viashiria vya nguvu ni uwezo wa kutumia idadi kubwa ya misuli wakati wa mafunzo. Hata wajenzi wa mwili ambao wanajua kuwa mazoezi ya kimsingi huleta matokeo bora watakubali hapa.
Mapigano mazuri dhidi ya uzito kupita kiasi
Sasa shida ya kunona sana ni muhimu kwa idadi kubwa ya nchi. Usitazame picha za nyota za ujenzi wa mwili. Hazionekani kila wakati kama hiyo. Hii inahitaji muda mwingi wa kutumiwa kwenye lishe, kuchoma mafuta kupita kiasi. Kwa kutumia mpango wa mafunzo ya uzani wa mwili, kwa kawaida utasimamia hamu yako na kwa hivyo mafuta ya mwili.
Kwa habari zaidi juu ya mazoezi ya uzani wa mwili, tazama video hii:
