Jifunze jinsi ya kutumia lishe ya tango kukusaidia kurudi kwenye umbo na kupoteza mafuta haraka. Ili lishe ya tango ilete faida tu kwa mwili, inashauriwa kuifanya wakati wa msimu wa tango, kwani ni mboga za asili tu zinaweza kuliwa, ambazo hazina vitu vyenye madhara.
Chakula cha tango ni moja wapo ya njia bora zaidi na inayodaiwa ya kupunguza uzito, kwani inafanya uwezekano wa kupata matokeo ya kushangaza katika kipindi kifupi. Kwa siku 7 tu, unaweza kupoteza zaidi ya kilo 5 ya uzito kupita kiasi bila kuumiza afya yako. Lakini kupata matokeo kama haya, lazima uzingatie lishe inayoruhusiwa na kuwatenga kabisa vyakula vyote vyenye madhara, mafuta na kalori nyingi kutoka kwenye menyu yako.
Kwa lishe hii, unaweza kutumia bidhaa mpya tu, na uhifadhi wowote ni marufuku kabisa. Mboga yana idadi kubwa ya nyuzi, ambayo husaidia sio kupunguza uzito tu, bali pia kusafisha kabisa mwili wote, kwa kawaida huondoa sumu na sumu zote.
Kanuni za lishe ya tango
Lishe hii inategemea utumiaji wa nyuzi tu, na pia kufuata sheria maalum ya kunywa. Matango safi huchukuliwa kama bidhaa bora na yenye afya kwa hii. Mboga hii ina idadi kubwa ya nyuzi na karibu 95% ya maji.
Katika tukio ambalo unakula kilo 2 za mboga mpya kwa siku nzima, mwili utapokea lita moja ya maji. Wakati huo huo, hisia ya njaa haitasumbua, kwa sababu ambayo njia hii ya kupoteza uzito ni maarufu sana leo. Ukweli ni kwamba matumbo yatachimba kila wakati chakula kinachoingia.
Kuzingatia lishe ya tango kuna hatua zifuatazo:
- utakaso mzuri wa mwili kutoka kwa sumu iliyokusanywa, sumu na vitu vingine hatari;
- utendaji wa utumbo umewekwa sawa;
- mwili huanza kujenga upya, wakati usawa wa chumvi-maji umerejeshwa, ambao ulisumbuliwa, ndiyo sababu malfunctions hutokea katika mchakato wa metabolic.
Chakula cha tango kina idadi kubwa ya faida, kwa sababu ambayo kuna utakaso mzuri na mpole wa mwili wote kutoka kwa vitu vyenye madhara ambavyo vimekusanywa kwa muda mrefu.
Mbinu hii inaweza kufuatwa kwa siku 3, 5 na 7. Mwanzoni inaweza kuonekana kuwa haiwezekani kuhimili wakati huu, lakini sivyo. Baada ya matango kuliwa, hisia ya shibe huja haraka sana, na njaa haisumbuki kwa muda mrefu. Jambo ngumu zaidi itakuwa kuvunja tabia ya tabia zilizopo za kutuliza na kwa muda kuachana na wanga haraka, ambayo ni pamoja na sukari, pipi, ice cream, muffins, chips, nk.
Wakati unafuata lishe ya tango, inaruhusiwa kula zaidi ya kilo 1.5 ya mboga mpya wakati wa mchana. Kwa msingi wa kibinafsi, kwa kuzingatia sifa za mwili wako mwenyewe, unaweza kuchagua idadi ya chakula, lakini inapaswa kutokea takriban baada ya kipindi sawa cha wakati.
Lakini pia kuna upande hasi wa lishe kama hiyo - mbinu hii haiwezi kutumika mara nyingi sana. Hii ni njia ya kupoteza uzito haraka, kama matokeo ambayo mwili huingia katika hali ya mafadhaiko. Kwa hivyo, baada ya kutumia lishe ya tango, mapumziko huchukuliwa, sio chini ya siku 30, halafu inaruhusiwa kuirudia tena. Ili kudumisha uzito wa kawaida, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa utayarishaji wa menyu ya kila siku, kwani mwili lazima upokee protini kila wakati, wanga, vitamini, madini, mafuta, lakini kwa idadi ndogo tu.
Ubaya kuu wa lishe ya tango ni menyu isiyofaa, ambayo lazima ifuatwe kwa siku kadhaa. Ndiyo sababu inashauriwa kuanza kunywa tata maalum ya vitamini na madini kutoka siku ya kwanza. Shukrani kwa njia hii, itawezekana sio tu kupoteza uzito haraka, lakini kuboresha ustawi wao wenyewe.
Chakula cha tango kwa siku 7: huduma za lishe
Njia ya haraka na bora zaidi ya kupoteza uzito inachukuliwa kuwa lishe ya tango kwa wiki. Kwa wakati huu, inaruhusiwa kula zaidi ya kilo 1 ya mboga mpya kwa siku.
Mbinu hii inaruhusiwa kupoteza angalau 500 g ya uzito kupita kiasi kwa siku, lakini matokeo ya mwisho yatategemea moja kwa moja sifa za mwili na mtindo wa maisha - michezo ya wastani na kuogelea itasaidia kuharakisha sana mchakato wa kupoteza uzito. Kwa kweli, takwimu hii ni ndogo, lakini lishe inaruhusu mwili kuondoa akiba ya ziada ya mafuta na haitoi nafasi ya kuhifadhi mpya.
Kuanzia Jumatatu hadi Jumapili, inashauriwa kufuata lishe ifuatayo, ambayo itakuwa sawa kila siku:
- matango safi - kilo 1;
- kefir yenye mafuta kidogo - 1 l.;
- samaki konda wa kuchemsha - 100 g;
- maji yaliyotakaswa -1-2 l.
Inahitajika kujaribu kugawanya kiasi chote cha chakula katika sehemu 6 sawa na kuzitumia baada ya takriban wakati huo huo - takriban, baada ya masaa 2. Inaruhusiwa pia kunywa kahawa na chai ya kijani, lakini tu bila kuongeza cream, maziwa na sukari.
Pia kuna toleo lenye kikwazo zaidi la lishe ya tango ya kila wiki, wakati ambayo inaruhusiwa kunywa maji safi tu na kula matango. Haupaswi kutumia mbinu hii mara moja, haswa ikiwa haujalazimika kufuata lishe kali hapo awali.
Moja ya faida ya chakula cha siku 7 cha tango ni upotezaji wa haraka wa pauni za ziada. Lakini wakati huo huo, kuna mapungufu makubwa ambayo unahitaji kujua kabla ya kuanza kuitii - orodha ndogo na ukosefu kamili wa madini na vitamini. Ndio sababu unahitaji kujiandaa kwa ukweli kwamba kuvunjika kunaweza kutokea, ambayo haipaswi kuruhusiwa. Inahitajika pia kuchukua tata ya madini na vitamini, daktari atakusaidia kuchagua moja sahihi. Toleo ngumu la lishe kwa kweli halitofautiani na njia ya kawaida kwa siku 7. Mara nyingi, njia rahisi huchaguliwa, kwani katika kesi hii inawezekana kutofautisha lishe yako mwenyewe. Chaguzi kadhaa za kiamsha kinywa zinaweza kutumika wakati huu:
- sehemu ya jibini la chini lenye mafuta 0% - 1 pakiti;
- mayai ya kuchemsha (majukumu 2) na nusu tango safi, kikombe cha chai sio tamu;
- kikombe cha maziwa au kahawa isiyo na sukari;
- kuku ya kuchemsha ya kuku (sio zaidi ya 150 g) na kipande cha mkate wa rye.
Na wakati wa mapumziko ya siku, matango safi tu huruhusiwa - sio zaidi ya kilo 1 kwa siku. Ikiwa inataka, unaweza kutengeneza saladi nyepesi ya mboga na maji ya limao au mimea, lakini ni marufuku kabisa kutumia mafuta yoyote.
Chaguo hili la lishe hukuruhusu kupoteza karibu kilo 5 ya uzito kupita kiasi kwa wiki moja tu. Walakini, kutumia mbinu hii ni marufuku mara nyingi, kwani kuna hatari ya kusababisha madhara makubwa kwa afya yako mwenyewe. Lishe hii inachukuliwa kuwa isiyo na msimamo, lakini wakati huo huo mara nyingi itasumbuliwa na hisia kali ya njaa. Kwa hivyo, inashauriwa kununua nyuzi kutoka kwa duka la dawa na kuichukua kwa kijiko 1. Faida kuu ya njia hii ni kwamba hawatakula mboga ambayo imechoka nao kwa kiamsha kinywa, lakini vyakula vyenye moyo na kitamu zaidi.
Chakula cha tango kwa siku 3
Wataalam wa lishe wameunda chaguzi mbili za lishe hii mara moja, kwa hivyo unaweza kuchagua inayofaa zaidi kwako mwenyewe:
- Kila siku unahitaji kula matango 1, 5 safi, wakati wiki inaruhusiwa (unaweza kuongeza saladi) na mafuta (sio zaidi ya 1, 5 tbsp. L.). Mboga huruhusiwa kuliwa katika fomu yao safi au kuandaa saladi nyepesi, yote inategemea upendeleo wa kibinafsi. Inashauriwa kuondoa ngozi kutoka kwa mboga na kuikata kwenye cubes kwa saladi, ukate laini mimea na kuongeza mafuta kidogo ya mzeituni. Saladi iliyoandaliwa kulingana na kichocheo hiki imegawanywa katika sehemu 4 sawa, ambazo zinapaswa kuliwa wakati wa mchana kwa takriban vipindi sawa vya muda (kama masaa 3-4).
- Tofauti ya pili ya lishe ya siku tatu kwenye matango husaidia kupoteza karibu kilo 2-3 ya uzito kupita kiasi. Lakini katika kesi hii, orodha tofauti tofauti itazingatiwa - wakati wa mchana inaruhusiwa kula sehemu ya jibini la mafuta ya mafuta ya 0%, juisi ya limao moja, na kilo 1 ya matango (safi). Kiasi chote cha jibini la kottage imegawanywa katika sehemu kama 3 - ya kwanza huliwa wakati wa kiamsha kinywa, ya pili kwa chakula cha mchana na ya tatu kabla ya saa 18:00. Wakati wa mchana, inaruhusiwa kula saladi ya tango, ambayo inaweza kukaushwa na maji ya limao.
Kwa kufuata lishe hii kwa siku 3, unaweza kuhakikishiwa kupoteza kilo 1 ya uzito kupita kiasi, na haijalishi ni chaguo gani cha kupoteza uzito kilichochaguliwa.
Kabla ya kutumia mbinu hizi, ni muhimu kukumbuka kuwa zina faida na hasara zote mbili:
- Inayo athari ya laxative na diuretic. Ndio sababu ni marufuku sana kufuata lishe kama hizo.
- Chakula kama hicho hakiwezi kuunganishwa na shughuli za mwili.
- Faida za lishe hii ni gharama yake ya chini na upatikanaji.
- Mbinu hii inashauriwa baada ya kutumia lishe ya protini ikiwa shida zinaibuka na mchakato wa utumbo wa asili.
- Ili kujisikia vizuri kidogo wakati wa lishe, lazima unywe angalau lita 1.5 za maji safi kila siku.
- Maumivu ya kichwa makubwa ni pamoja na maumivu ya kichwa kali na uwezekano wa mashambulizi ya glycemic.
- Ni bora kufuata lishe ya tango wikendi, wakati hakuna haja ya kwenda kazini na unaweza kupumzika nyumbani.
Kutoka kwenye lishe ya tango
Haitoshi tu kuvumilia kwa uangalifu siku zote za lishe, kwani ili kuimarisha matokeo yaliyopatikana, unahitaji kujua jinsi ya kutoka nje kwa usahihi. Kula lishe bora na yenye afya husaidia kuzuia kushuka kwa uzito. Unaweza pia kuzingatia mara kwa mara siku za kufunga kwenye matango.
Ili kudumisha uzito baada ya kumaliza lishe, inashauriwa kuandaa sahani zifuatazo za tango:
- Supu na kefir - matango (2 pcs.), Kefir ya kiwango cha chini cha mafuta (250 g) huchukuliwa. Mboga hukatwa kwenye blender, kefir, idadi ndogo ya mimea safi, radishes na chumvi huongezwa, lakini kidogo tu. Inafaa kukumbuka kuwa chumvi ina uwezo wa kubakiza maji mwilini, kwa hivyo haupaswi kuitumia vibaya.
- Saladi na nyama konda, tango, mimea. Nyama inapaswa kuchemshwa, chumvi kidogo. Vipengele vyote vimevunjwa na kuchanganywa. Mayonnaise ya nyumbani yenye kalori ya chini au mafuta inaweza kutumika kama mavazi.
- Saladi ya lishe. Ili kuandaa sahani hii, matango (2 pcs.) Huchukuliwa na kung'olewa kwenye grater, kisha unga wa haradali (1 tsp.) Na kefir (0.5 tbsp.), Dawa ya rosemary safi imeongezwa.
Licha ya ukweli kwamba lishe ya tango ni ngumu sana na sio kila mtu anayeweza kuhimili, ni maarufu sana, kwani inasaidia kupata matokeo ya kushangaza katika kipindi kifupi.
Kwa habari zaidi juu ya kupoteza uzito kwenye lishe ya tango, tazama hapa:
