Mfumo mkuu wa neva una ushawishi mkubwa juu ya ukuaji wa misuli. Jifunze juu ya unganisho la ubongo-misuli katika ujenzi wa mwili na jinsi inavyoathiri maendeleo ya ukuaji. Ubora wa mafunzo unaweza kuathiriwa sio tu na uzito wa kazi au nguvu. Mfumo mkuu wa neva pia una jukumu muhimu katika maendeleo ya mwanariadha. Leo tutazungumza juu ya unganisho la misuli na ubongo katika ujenzi wa mwili. Tutaangalia njia za kuboresha uhusiano wa akili, na jinsi inasaidia kujenga misa.
Je! Kiungo cha Akili ya Ubongo-Misuli ni nini?
Kompyuta huwa na makosa ya kiufundi wakati wa kufanya mazoezi. Wanaboresha kwa muda. Pia, sasa unaweza kupata habari nyingi juu ya utekelezaji sahihi wa mazoezi. Katika suala hili, swali la unganisho la misuli na ubongo katika ujenzi wa mwili inakuwa muhimu zaidi.
Wanariadha wengi hawatilii maanani suala hili, na kwa sababu hii, ni muhimu kukaa kidogo juu ya utaratibu wa mawasiliano. Hakika wengi wamejionea na hata kujionea wakati, wakati wa kufanya mazoezi, mwili hufanya tabia kwa usawa, mikono hutetemeka, na kengele inaanguka na kuinuka kwa kushawishi. Yote hii ni tabia ya Kompyuta na kila mtu hupitia.
Katika hali nyingi, sababu ya hii sio uzito mkubwa wa vifaa vya michezo, lakini unganisho dhaifu kati ya ubongo na misuli. Kituo kinachopitisha msukumo wa ujasiri ni dhaifu sana, na hata ikiwa mtu anajua jinsi ya kufanya harakati kwa usahihi, itakuwa ngumu sana kufanya hivyo.
Jinsi misuli inavyofanya kazi
Misuli ya mwanadamu hutumia kanuni ya kukandamiza wakati wa kufanya kazi. Kuweka tu, na contraction, misuli hurefuka, na kwa harakati, hupunguza. Ikumbukwe. Kwamba misuli inaweza kuwa katika moja ya majimbo matatu:
- Kupumzika;
- Imenyooshwa;
- Imefupishwa.
Kutoka kwa maoni ya kiufundi tu, wakati wa kuambukizwa, misuli inapaswa kufupishwa, lakini hii kila wakati inamaanisha harakati. Wanariadha wengi hawataki kuelewa ugumu wa muundo wa anatomiki wa miili yao na hawajui kuwa misuli ya mifupa ina chaguzi kadhaa za kubana.
Aina rahisi zaidi ya contraction ya misuli ni isometric na isotonic. Katika kesi ya kwanza, wakati wa kufanya harakati, urefu wa misuli haubadilika, na kwa pili hii hufanyika. Kwa hivyo, contraction ya isotonic inaweza kugawanywa katika viwango vya ndani na vya eccentric. Wakati wa contraction ya kujilimbikizia, misuli huwa fupi na ya kusinyaa. Ikiwa contraction ni eccentric, basi misuli imeongezwa.
Jinsi unganisho la ubongo-misuli hufanya kazi
Ukiangalia kwa karibu wanariadha wenye uzoefu, utaona uwezo wao wa kumaliza rasilimali za misuli hata kwa bidii ndogo. Wakati huo huo, wanariadha wa novice wanaweza kufanya kazi na tani za chuma na wasifikie athari inayotaka. Sababu ya jambo hili iko katika unganisho lenye nguvu la ubongo-misuli katika ujenzi wa mwili.
Uunganisho huu unaweza kuwakilishwa kama kituo kinachounganisha ubongo na misuli. Uunganisho huu ni thabiti zaidi, misuli inafanya kazi kwa usawa. Katika kesi hii, mawasiliano hufanywa kwa njia mbili. Ni kutoka kwa ishara iliyotumwa na mishipa kwamba ukubwa wa juhudi iliyoundwa na misuli itategemea. Wakati wa kufanya zoezi lolote, ubongo unahitaji kuamua ni misuli ipi inapaswa kutumika katika kesi hii na kwa juhudi gani.
Kudhibiti sehemu anuwai za mwili, kiwango kizuri cha medulla kinatengwa. Kwa mfano, ni ngumu sana kudhibiti harakati ngumu za vidole na mikono. Kwa sababu hii, sehemu kubwa zaidi ya ubongo inayodhibiti harakati imetengwa kwa madhumuni haya. Kamba ya mgongo pia inahusika katika kuanzisha kituo cha mawasiliano kati ya ubongo na misuli. Ikumbukwe kwamba imeundwa na vitu vya kijivu na nyeupe. Jambo jeupe lina nyuzi za neva, na rangi ya kijivu ina maingiliano ya ndani na mishipa ya neva. Ishara inayotokana na ubongo husafiri kando ya nyuzi za neva za jambo nyeupe na huamsha neuroni za motor zinazohitajika ziko kwenye suala la kijivu.
Kwa hivyo, inaweza kusemwa kuwa idadi ya nyuzi na vitengo vya magari ni muhimu sana katika usumbufu wa misuli. Nguvu ya kupitisha ishara, ndivyo misuli inavyofanya kazi kikamilifu, na, kwa hivyo, mwanariadha anaendelea.
Unawezaje kuimarisha unganisho la misuli na ubongo katika ujenzi wa mwili?
Kulingana na yote hapo juu, wajenzi wa mwili hawawezi kuitwa "bubu". Ubongo hufanya kazi kikamilifu wakati wa mafunzo. Kila mtu anajua kuwa ujenzi wa mwili una sehemu kuu tatu:
- Zoezi la kawaida la mwili;
- Shirika la chakula na lishe muhimu;
- Kupona mara kwa mara kwa mwili.
Vitu vyote hivi vinaathiri moja kwa moja ukuzaji wa unganisho la misuli-ya ubongo katika ujenzi wa mwili. Kila moja ya vifaa hivi inapaswa kujadiliwa kwa undani zaidi.
Ubongo na mazoezi
Ikumbukwe kwamba aina zote za mazoezi ya mwili zina athari nzuri kwenye ubongo. Shukrani kwao, yafuatayo hufanyika:
- Inaboresha mtiririko wa damu na, ipasavyo, lishe ya ubongo;
- Mood huongezeka na mafadhaiko hupungua;
- Taka za ubongo hutumiwa kwa kasi zaidi.
Kwa kusukuma kamili kwa unganisho la akili, kutoka vikao vya mafunzo 3 hadi 5 wakati wa wiki ni vya kutosha. Wakati huo huo, angalau mbili kati yao inapaswa kuhusisha mazoezi ya moyo.
Ubongo na lishe
Kuna vyakula ambavyo vina athari nzuri kwenye utendaji wa ubongo. Miongoni mwao ni matunda ya samawati, samaki wenye mafuta, nyama konda, mkate wa nafaka na matawi, bidhaa za maziwa, karanga, broccoli, parachichi. Kwa kutumia vyakula hivi vyote, ubongo huanza kufanya kazi kikamilifu, ambayo husaidia kuimarisha uhusiano wa akili kati ya misuli na ubongo.
Michakato ya ubongo na ukarabati
Kupumzika na kulala kwa ubora ni muhimu kwa viumbe vyote, pamoja na ubongo. Ili kurejesha kikamilifu akiba ya ubongo, unahitaji kulala angalau masaa nane. Ikiwa umefanya kiwango cha juu, mazoezi magumu, itachukua siku mbili hadi tatu kupona.
Kwa mafunzo ya mawasiliano ya misuli ya ubongo, angalia video hii:
[media =
