Kupambana na uzito kupita kiasi huchukua muda mwingi na bidii. Asali ndio yenye faida zaidi. Tafuta upendeleo wa kutumia asali katika mapambano dhidi ya mafuta mwilini. Asali ni bidhaa muhimu yenye vitamini na madini. Bidhaa hii ya asili ni dawa ya kukandamiza asili na, ikitumiwa kwa kiasi, inaweza kusaidia kupunguza kuwashwa, hali mbaya na huzuni. Kwa miaka mingi, asali imekuwa ikitumika katika vita dhidi ya pauni za ziada, kwa sababu haiwezi kuchukuliwa tu kwa mdomo, lakini pia kutumika nje. Kwa njia sahihi, amana iliyopo ya mafuta itaanza kuyeyuka mbele ya macho yetu, na takwimu hiyo itarudi haraka katika hali nzuri.
Muundo wa asali
Bidhaa hii tamu inakuwa msaidizi asiyeweza kubadilika wakati wa kupoteza uzito, kwa sababu utamu huu unaruhusiwa kabisa. Utungaji wa asali una idadi kubwa ya virutubisho, asidi ya amino na vitu vya kufuatilia, kwa hivyo mwili hautateseka na ukosefu wao.
Wanasayansi huita asali dawa ya asili na yenye nguvu sana ya kukandamiza, kwa sababu sio tu inaboresha mhemko, lakini pia husaidia kuvumilia mafadhaiko rahisi, hupunguza uchovu. Athari hii inafanikiwa kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa kutumia asali, mwili hujaa haraka na wanga. Ili kuchimba asali, mwili huanza kutoa bile, na zaidi, ni dutu hii ambayo inasaidia kuharakisha mchakato wa kupitisha mafuta, kwa hivyo hawana wakati wa kuwekwa kwenye maeneo yenye shida ya mwili.
Asali inaweza kuwa mbadala nzuri kwa laxative. Kulingana na utumiaji wa bidhaa hii ya asili, mwili huanza mchakato wa kujirekebisha. Asali pia husaidia kuvunja amana za mafuta na kurejesha kinga.
Je! Ni faida gani za asali kwa kupoteza uzito?
Ni mbadala nzuri ya sukari isiyo na afya, kwa hivyo inaweza kuongezwa kwa vinywaji na milo anuwai. Bidhaa hii ya asili ina karibu 72% ya glukosi na fructose, ambayo inafanya kitamu chenye manufaa.
Asali ni dawa bora ya nishati. 1 tbsp tu. l. Bidhaa hii ina takriban 65 Kcal, shukrani ambayo mwili hupokea kuongeza nguvu kwa siku nzima. Karibu nishati yote iliyopokelewa itasindika ndani ya tumbo, ikibadilika kuwa glukosi. Pia, asali huingizwa kwa urahisi na haraka na mwili.
Licha ya ukweli kwamba asali ina kalori nyingi, ikiwa inatumiwa kwa usahihi, unaweza kupoteza uzito na kwa hii hautalazimika kutoweka kwenye mazoezi kwa siku. Kabla ya kula asali, lazima ichukuliwe kwenye glasi ya maji ya kuchemsha, ili kinywaji asili kabisa na salama kitapatikana, ambacho husaidia kuharakisha mchakato wa kuvunjika kwa mafuta.
Asali ni chanzo bora cha vitamini vyenye thamani, fuatilia vitu na madini muhimu kwa utendaji kamili wa mwili wa mwanadamu. Kulingana na aina ya asali, muundo wa virutubisho pia utabadilika. Lakini aina yoyote ya bidhaa hii lazima iwe na kiwango kikubwa cha kalsiamu, chuma, vitamini C.
Labda kila mtu wa kisasa anajua kwamba asali pia imetamka mali ya matibabu, kwa hivyo inaweza kutumika kama dawa ya asili ya antiseptic. Asali ina mali kali ya antifungal na antibacterial.
Ni antioxidant bora na ya asili kabisa. Mchanganyiko wa asali ni pamoja na virutubishi vinavyoondoa viini kali bure kutoka kwa mwili, kwa hivyo kinga imeimarishwa, na ustawi wa jumla umeboreshwa sana.
Asali hutumiwa sana katika uwanja wa cosmetology. Ikiwa inatumika kwa utunzaji wa ngozi, inakuwa hariri kwa muda mfupi, uthabiti na unyoofu unarudi. Kwa kusudi la kupunguza uzito, inashauriwa kila siku, ikiwezekana kwa kiamsha kinywa, kunywa glasi ya maziwa au chai na asali (badala ya sukari) na hivi karibuni matokeo mazuri yataonekana - paundi za ziada zitaanza kuyeyuka kabla ya macho, lakini afya haitadhurika.
Chakula na asali
Lishe ya asali ni moja wapo ya suluhisho bora katika vita dhidi ya fetma. Ikiwa unachukua asali mara kwa mara kwenye tumbo tupu asubuhi, amana ya mafuta ya ngozi huvunjwa haraka, microflora ya matumbo inaboresha, mwili husafishwa na madini yenye sumu, sumu na sumu, na kazi ya njia ya utumbo imewekwa kawaida.
Kabla ya kuanza lishe hii, unahitaji kuzingatia ukweli kwamba ni ngumu sana na itakuwa ngumu sana kuitunza, kwani inafanana na njaa kamili, na sio tu kizuizi katika lishe. Kwa wastani, wakati wa lishe, inachukua karibu kilo 6-8 ya uzito kupita kiasi, kulingana na uzito wa mwili wa kwanza na sifa za kibinafsi za kiumbe. Lishe yenyewe ina hatua kadhaa kuu - utayarishaji wa mwili, lishe, kutoka salama.
Jambo muhimu zaidi ni kuandaa mwili vizuri kwa lishe inayokuja. Kila siku, kwenye tumbo tupu, unahitaji kunywa kikombe cha chai na kuongeza kabari ya limao na 1 tsp. asali ya asili. Chaguo bora ya kiamsha kinywa itakuwa tini, karanga, au zabibu. Unaweza kula chochote unachotaka kwa chakula cha mchana, hakuna vizuizi. Kwa vitafunio vya mchana, unahitaji kula machungwa au zabibu. Na kwa chakula cha jioni, glasi ya kefir imelewa, ikiwa hisia ya njaa inaendelea kukusumbua, unaweza kunywa glasi 2.
Lishe yenyewe ina siku 3 haswa. Kwa wakati huu, inahitajika kufuata lishe iliyowekwa:
- Siku ya 1 - unahitaji kunywa kinywaji cha asali tu. Wakati wa mchana, unahitaji kunywa lita 1.5 za chai na asali, lakini sio chini. Siku hii, huwezi kula kitu kingine chochote.
- Siku ya 2 - siku nzima unahitaji kunywa kefir moja tu, unahitaji kuchagua bidhaa ya maziwa iliyochomwa na asilimia ndogo ya mafuta.
- Siku ya 3 - inaruhusiwa kunywa chai tu na asali kwa idadi isiyo na kikomo.
Ili kuimarisha matokeo yaliyopatikana na kilo zilizopotea hazikurudi tena, unahitaji kutoka kwa lishe kwa usahihi. Kama sheria, kuondoka wastani hudumu siku tatu. Inahitajika kurudi polepole kwenye lishe ya kawaida, na jaribu kutopakia tumbo na vyakula vizito na vyenye kalori nyingi. Ni muhimu wakati huu kutumia nyama ya kuchemsha, supu ya lishe, juisi za asili na saladi za mboga. Wakati huo huo, unga, kukaanga, mafuta na sahani za viungo hutengwa kabisa.
Lishe kama hiyo haipaswi kurudiwa mara kwa mara, kwani kuna hatari ya kuharibu afya yako mwenyewe. Chaguo bora itakuwa kutekeleza utakaso wa asali wa mwili kila baada ya miezi 3-4, na pia huwezi kuongeza muda wa lishe.
Kupunguza asali na limao
Uzito wa mwili unaoharibika sio tu kuonekana, lakini pia ina athari mbaya kwa hali ya viungo vya ndani - viungo, figo, ini, moyo. Kama matokeo, magonjwa hatari huibuka (kwa mfano, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, malfunctions ya ini na nyongo, arthritis, nk). Kwa hivyo, asali inakuwa msaidizi wa lazima sio tu katika vita dhidi ya pauni za ziada, lakini pia inachangia uponyaji wa mwili wote, ikiondoa cholesterol iliyozidi.
Kioo cha maji ya joto na kuongeza ya maji ya limao (unaweza kuibadilisha na chokaa) na asali huleta faida ambazo hazibadiliki. Inashauriwa kunywa kinywaji kama hicho saa nusu kabla ya kuanza kwa chakula.
Kama sehemu ya bidhaa hii, kingo kuu ni limau haswa. Ikiwa inatumiwa kila siku asubuhi, glasi za maji zilizo na asidi mapema na maji ya limao zinaonekana kuwa faida muhimu kwa tumbo.
Kama matokeo, kuna kupungua kwa mmeng'enyo wa sukari inayoingia mwilini na vyakula vingine. Wanasayansi wameweza kudhibitisha kuwa ikiwa unakula mara kwa mara aina tofauti za matunda ya machungwa, uwezekano wa kukuza unene na kuonekana kwa shida na uzito kupita kiasi umepunguzwa sana.
Juisi ya limao inakuza ngozi ya kalsiamu na mwili, kwani ina uwezo wa kuwekwa kwenye seli za mafuta. Inafaa kukumbuka kuwa kalsiamu zaidi inakusanya ndani yao, itakuwa ngumu zaidi kupoteza uzito. Kwa hivyo, wataalam wa lishe wanashauri kunywa maji safi ya limao baada ya kula mnene na yenye kalori nyingi, kwa sababu inasaidia tumbo kusindika chakula ambacho kimeingia kwa kasi zaidi. Pia maji ya limao ni detoxifier asili na inayofaa. Mchanganyiko wa asali, tangawizi na limao huleta faida kwa mwili na takwimu.
Kupunguza asali na mdalasini
Hii ni moja ya vinywaji vya zamani lakini vyenye ufanisi ambavyo husaidia katika mapambano dhidi ya fetma. Kila siku, kwenye tumbo tupu, unahitaji kunywa glasi nusu ya maji ya joto, ambayo unga wa mdalasini na asali ya kioevu huyeyuka kwa kiwango sawa (1 tsp kila mmoja).
Unaweza kutumia chaguo jingine kwa kuandaa kinywaji cha kimiujiza - 1 tsp. ya unga wa mdalasini hutiwa maji ya moto. Mara tu mchanganyiko umepoza kidogo, asali huongezwa ili kuonja. Ni muhimu kukumbuka kuwa ni marufuku kabisa kuongeza asali kwa maji ya moto, kwani kinywaji kinachosababisha huwa hatari sana kwa afya na mali zote za asali zimeharibiwa kabisa.
Kabla ya kwenda kulala, inashauriwa kuandaa kinywaji na asali na mdalasini, na kuichukua asubuhi kabla ya kiamsha kinywa:
- Unaweza kutumia mdalasini wa ardhi tu.
- Kwa sehemu 1 ya unga wa mdalasini, sehemu 2 za asali huchukuliwa.
- Unahitaji tu kuchukua maji ya kuchemsha.
- Mdalasini hutiwa ndani ya chombo chochote cha glasi na kujazwa na maji ya moto (1 tbsp.).
- Chombo hicho kimefunikwa na bamba juu na kushoto hadi maji yapoe kidogo (kama dakika 30).
- Asali huletwa.
- Nusu ya kinywaji imelewa mara moja, na sehemu ya pili imesalia kwenye jokofu usiku mmoja.
- Asubuhi, kinywaji hutolewa nje kwenye jokofu na kushoto kwa muda hadi kufikia joto la kawaida.
Matokeo unayotaka yanaweza kupatikana tu ikiwa kinywaji hiki kinachukuliwa kwenye tumbo tupu asubuhi. Hakuna haja ya kuongeza viungo vingine kwa muundo wake, kwani hii ni dawa iliyotengenezwa tayari.
Baada ya muda, itaonekana kuwa kiuno kimepungua sana kwa kiasi, lakini usomaji kwenye mizani haujabadilika sana. Lakini hii ni kawaida kabisa na hivi karibuni paundi za ziada pole pole zitaanza kuondoka.
Ikiwa mchakato wa kupoteza uzito umesimama ghafla, usijali, kwani hii ni ishara ya kwanza kwamba mdalasini na asali imeanza mchakato wa kusafisha tumbo na matumbo. Baada ya muda, baada ya kumaliza utaratibu huu wa kusafisha, kupungua polepole kwa uzito kutaanza tena.
Mchanganyiko wa mdalasini na asali itasaidia kujikwamua sio tu uzito kupita kiasi, lakini pia magonjwa anuwai, kwa mfano, kupuuza, kukosa nguvu, maumivu ya jino, upara na mshtuko wa moyo.
Bila kujali njia ipi ya kupoteza uzito na asali ilichaguliwa, ili kufikia matokeo unayotaka na kuiimarisha, unahitaji kuanzisha vizuizi kwenye chakula na uachane na vyakula vyenye hatari na vyenye kalori nyingi. Ni muhimu kuongoza maisha ya kazi, kufanya mazoezi kwenye mazoezi, kuogelea kwenye dimbwi na tembea tu katika hewa safi.
Jinsi ya kuchukua asali na mdalasini kwa kupoteza uzito, angalia video hii:
