Kupunguza na matunda ya lychee. Mali muhimu, ubishani na muundo. Mapishi ya Litchi kwa kupoteza uzito. Kuvutia! Matunda ya Lychee ni nzuri kwa wanaume. Sio tu kulinda afya ya kibofu, lakini pia huathiri utengenezaji wa manii kamili.
Uthibitishaji wa matumizi ya lychee
Kama ilivyo katika visa vingine vingi, matunda haya ya kigeni hayana faida tu, lakini pia hasara. Kuna idadi fulani ya watu ambao hawapaswi kula lychees - watalazimika kujizuia kwa bidhaa zingine salama za chakula.
Orodha ya ubadilishaji itajumuisha:
- Ugonjwa wa kisukari … Kwa kuwa aina zingine za lychee zinaweza kuwa na sukari hadi 24%, wagonjwa wa kisukari wanapaswa kutibu matumizi yao kwa uangalifu, na ni bora kuwatenga kabisa kwenye orodha ya matunda yanayopatikana.
- Gout … Lychees zinaweza kuongeza shambulio la gout, kwa hivyo zinaondolewa pia kutoka kwa lishe ya wagonjwa.
- Kidonda cha tumbo na duodenal … Michakato yoyote ya uchochezi ya njia ya utumbo inaonyesha kwamba "kigeni" lazima iachwe.
- Mzio … Kabla ya kula lychee, ni bora kujaribu kwa makini berries moja au mbili. Kumekuwa na visa vya kutovumiliana kali kwa mtu binafsi kwa bidhaa hii.
Tahadhari! Katika vielelezo vingine, lishe inaweza kuwa na sukari hadi 24%, kwa hivyo haupaswi kuwadhulumu kwenye lishe.
Mapishi ya kupunguza Litchi
Matunda kama haya hayawezi kuliwa mbichi tu, lakini pia hutumiwa kwa idadi kubwa ya sahani. Ladha maridadi na yenye kupendeza itaondoa urahisi wa saladi za matunda, na itasaidia visa vya kahawa na kozi kuu, kwa neno moja - itatoa nafasi kwa mawazo ya mpishi.
Mapishi na matunda ya lishe kwa kupoteza uzito:
- Popsicles na lychee … Katika kichocheo hiki, lychees hufanya kama sehemu kuu. Lakini unaweza kula dessert hata kwenye lishe kali, kwa sababu hakuna mafuta ndani yake, tofauti na barafu kulingana na mapishi ya jadi. Kwa utayarishaji wa beri "barafu" chukua: kilo ya matunda safi ya lishe, ndimu 5, pauni ya mananasi, kifurushi cha gelatin. Kata matunda yote vizuri na uchakate vizuri na blender hadi puree. Loweka sahani ya gelatin kwenye glasi ya maji na uondoke kwa dakika 10, ikiwa dutu hii haitayeyuka vizuri, unaweza kupasha moto muundo. Kisha ongeza misa kwenye puree ya matunda, mimina kwenye ukungu na uweke kwenye freezer (au tumia mashine maalum ya kutengeneza barafu).
- Shrimp na saladi ya lychee … Berry ya Kichina huenda vizuri na dagaa, haswa kamba za tiger kukaanga kidogo. Ili kuunda chakula, andaa 250 g ya kamba (karibu 12, kubwa), vipande vya lychee 10-12, kijiko cha mchuzi wa Worcestershire, kijiko cha nyanya, kiasi sawa cha siki ya apple cider, mboga kidogo au mzeituni. mafuta kwa ladha. Chambua shrimps na kaanga kwenye sufuria kwa dakika, kisha uziweke kwenye leso ili kuondoa mafuta. Andaa mchuzi: changanya nyanya ya nyanya, siki, Worcestershire, ongeza sukari kidogo ya sukari na chumvi. Weka massa ya matunda ya lishe katika mchanganyiko unaosababishwa na chemsha kila kitu juu ya moto mdogo, hapo awali ukipaka mafuta kwenye chombo. Wakati lychees imelainishwa na mchuzi unakuwa sawa, jizamisha kamba ndani yake na uondoe kwenye moto, ukiwa moto.
- Dessert nyepesi ya matunda … Chukua tikiti ndogo, 150 g lychee, kiasi sawa cha jordgubbar, tangerines chache, kijiko cha asali na maji ya limao, walnuts chache. Sisi hukata matunda yote kwa vipande vya kiholela, msimu na asali, juisi na karanga. Tunatumia hapo hapo kuzuia upotezaji wa vitamini.
- Saladi ya Thai na lychee … Wale ambao wanapenda kuchanganya ladha na kila kitu kisicho kawaida wanapaswa kuandaa mchanganyiko huu wa matunda na mboga na lishe kwa kupoteza uzito: chukua matango matatu ya kati, matunda 10 ya lishe, kilantro kidogo, ganda ndogo la pilipili safi, chokaa nusu, kijiko cha siki ya mchele, chumvi na sukari. Tunatakasa matango kutoka kwa ngozi na mbegu, tukate vipande nyembamba. Kata lychee katikati, kata cilantro na pilipili, paka saladi na siki na maji ya chokaa. Ongeza chumvi na sukari ili kuonja, changanya vizuri. Sahani iko tayari.
- Mchele na broccoli na mchuzi wa lychee … Berry tamu na tamu haifai tu kwa sahani za nyama na samaki. Mchele wa kuchemsha na mboga ni bora kupikwa na mchuzi wa spicy na spicy na massa ya lychee. Chukua pauni ya broccoli na chemsha ndani ya maji. Tunafanya sawa na 200 g ya mchele. Katika sufuria moja ya kukausha, chemsha massa ya mananasi nusu, kata vipande, matunda ya lychee 5-6, tende chache, ganda moja moto la pilipili. Wakati viungo vyote ni laini, zima na utumie na mchele wa kuchemsha na broccoli.
Kwa muhtasari wa matunda ya lychee, angalia video:
Kama tunavyoona, berry ya kigeni ya lychee ni njia ya kupendeza ya kutofautisha lishe yako na kuiangalia kama njia ya kujifunza kitu kipya juu ya kupika. Mbali na ladha yake ya kipekee, matunda ni matajiri katika virutubisho, kwa sababu ambayo lishe na uboreshaji wa afya zitakwenda pamoja. Lychee ni suluhisho bora la kuzuia magonjwa ya moyo na mifumo ya kumengenya, na kwa sababu ya kuongeza kasi ya kimetaboliki na kueneza kwa nishati, ni bora kwa kupoteza uzito.
