Jifunze jinsi ya kupata sura haraka na kuwa bi harusi mzuri zaidi na mwili mzuri, lishe ya siri kutoka kwa guru ya lishe. Katika maisha ya kila mtu kuna hafla muhimu ambazo ameota kutoka utoto. Kwa msichana, hii ni kweli, harusi na kuzaliwa kwa mtoto. Kila msichana anataka kila kitu kiwe kamili siku ya harusi yake, lakini wakati mwingine shida ya uzito kupita kiasi inatokea. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kupoteza uzito kabla ya harusi kwa mwezi, basi sasa tutakuambia juu yake. Usicheleweshe hii, na wakati bado kuna wakati kabla ya siku ya harusi, unahitaji kupata biashara.
Jinsi ya kupoteza uzito kabla ya harusi kwa mwezi: maandalizi
Kabla ya harusi, unahitaji kuwa na wakati wa kufanya vitu vingi sana hivi kwamba hakuna wakati wowote uliobaki kwako. Kama matokeo, wasichana wengi huanza kupoteza uzito wakati wa mwisho, na wanalazimika kutumia programu kali za lishe. Hii inaweza kutoa matokeo mazuri kwa harusi, lakini hakuna nguvu kabisa iliyobaki, na mhemko wa sherehe hupotea.
Ili kuzuia hili kutokea kwako, ni muhimu kuanza vita dhidi ya uzito kupita kiasi miezi kadhaa, na bora zaidi, angalau miezi sita kabla ya tarehe ya tukio muhimu zaidi maishani mwako. Ili usiweke habari nyingi kichwani mwako, tunapendekeza uweke diary na uandike kazi zote zilizopangwa ndani yake, na pia uone matokeo.
Miezi 4 kabla ya siku ya harusi
Wacha tuchunguze chaguzi anuwai, kwa sababu swali la jinsi ya kupoteza uzito kabla ya harusi kwa mwezi linaweza kuonekana wakati wowote. Ikiwa unaamua kuondoa kilo tano au zaidi, basi unahitaji kuanza angalau miezi minne mapema. Zingatia mara moja lishe yako, na ambayo inapaswa kutengwa na pipi, mayonesi, chips.
Kula vyakula vyenye afya tu na kwa miezi kadhaa unapaswa kuwa na utashi wa kutosha kutoa chakula cha taka. Wakati huo huo, haupaswi kuwa na njaa kila wakati, kwa hivyo hii itapunguza kupunguza uzito, lakini haupaswi kula kupita kiasi.
Anza kufanya mazoezi, kama vile kwenda kwenye dimbwi. Unaweza pia kufanya jogging asubuhi na kutembea zaidi. Chagua mchezo unaopendelea, lakini unapaswa kufanya mazoezi mara kwa mara, na sio kutegemea mhemko wako. Sio lazima kufanya mafunzo kwa kiwango cha juu, kwani zinaweza kusababisha kuumia, ambayo haipaswi kuruhusiwa.
Miezi 3 kabla ya siku ya harusi
Kwa hali yoyote, usisahau kuhusu mafunzo na lishe bora. Unapaswa kuongeza mazoezi yako ya mwili kwa kiasi fulani, lakini ni muhimu kufanya hivyo kwa utaratibu ili kusiwe na shida. Pia, kumbuka kuwa unahitaji kunywa glasi nane hadi kumi za maji siku nzima. Hii inapaswa kuwa kawaida kwako, kwani maji husaidia kuondoa sumu.
Miezi 2 kabla ya siku ya harusi
Anza kuzingatia zaidi lishe yako kwa kuanzisha vyakula ambavyo vinaweza kuboresha ubora wa ngozi, kucha na nywele. Bidhaa za maziwa, karanga na samaki zinapaswa kuwa msingi wa mpango wa lishe. Hakuna vyakula vyenye mafuta na vyakula vyenye nguvu kubwa haipaswi kutumiwa kwa wakati huu. Tumia nafaka nzima badala ya mkate mweupe, na epuka vileo.
Wakati wa kuchagua bidhaa kwenye duka kubwa, unahitaji kuwa mwangalifu na kusoma lebo zao. Leo, hata vile vyakula ambavyo vinaitwa "malazi" vinaweza kuwa na vitu hatari. Kumbuka juu ya michezo, kwa sababu tu mchanganyiko wake na mpango wa lishe uliopangwa vizuri utaleta matokeo ya kiwango cha juu. Shukrani kwao, sio tu utaondoa uzito kupita kiasi, lakini pia utaboresha afya yako.
Jinsi ya kupoteza uzito kabla ya harusi kwa mwezi: programu za chakula cha lishe
Ikiwa siku ya harusi tayari imekaribia, na umeanza kufikiria juu ya jinsi ya kupoteza uzito kabla ya harusi kwa mwezi, basi hakuna sababu ya kukata tamaa. Kuna njia za kukabiliana na ugonjwa wa kunona sana ambazo zitakuruhusu kufikia lengo lako kwa vipindi vifupi. Ikiwa tayari umenunua mavazi ya harusi, basi unahitaji kupoteza uzito ili isiwe kubwa sana.
Inapaswa kusemwa mara moja kwamba mipango ya lishe ya lishe haraka itahitaji juhudi zaidi kutoka kwako kuliko zile ambazo zingetakiwa kutumiwa ikiwa utaanza kupoteza uzito kwa miezi michache. Ili kuondoa mafuta kwa muda mfupi, unahitaji kutumia lishe kali. Walakini, lazima uchague ile iliyo sawa kama iwezekanavyo. Thamani ya wastani ya nishati ya lishe yako inapaswa kuwa kati ya kalori 1100 na 1300. Walakini, bado unapaswa kuhesabu peke yake. Wakati huo huo, huwezi kuifanya na maadili yafuatayo, kwani baada ya harusi unaweza kupata uzito. Kula chakula angalau mara tano kwa siku, lakini sehemu zinapaswa kuwa ndogo.
Chakula cha kabichi
Sio mpango wa lishe ya kupoteza uzito haraka zaidi, lakini mzuri sana. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kabichi ina kiwango kidogo cha nishati na wakati huo huo hujaa kikamilifu. Bidhaa hiyo ina virutubisho vyote muhimu, na nyuzi za mmea hurekebisha njia ya kumengenya.
Unaweza kutumia aina yoyote ya kabichi kwenye lishe yako, lakini kabichi nyeupe itakuwa chaguo bora, kwani yaliyomo kwenye kalori ni ndogo zaidi. Ikiwezekana, badala ya bidhaa mbichi, unapaswa kutumia sauerkraut, kwani ina kalori kidogo. Chakula hiki haimaanishi vizuizi vyovyote kwa kiwango cha kabichi inayotumiwa. Pia kumbuka kunywa maji na chai ya kijani. Asubuhi, unaweza kunywa kahawa, ambayo itaongeza kiwango cha kimetaboliki.
Lakini lazima uache chumvi, sukari, pipi na vileo. Muda wa mpango huu wa lishe ni siku kumi, na kwa wakati huu unaweza kujiondoa kilo sita au hata kumi. Kwa kuongezea, hautasikia njaa, ambayo ni ya faida kubwa kwa mwili na itakuwa rahisi kwako kuzingatia sheria zote za mpango huu wa lishe. Usile chakula cha kabichi zaidi ya mara moja kila siku 60.
Kuna chaguzi kadhaa kwa mpango wa lishe ya kabichi, lakini tunaamini kuwa ile ya kawaida ni chaguo bora. Kwa siku kumi, lazima uzingatie takriban lishe ifuatayo:
- Chakula cha kwanza - chai ya kijani au kahawa bila sukari iliyoongezwa, maji ya kunywa.
- Chakula cha pili - nyama ya nyama ya nyama ya kuku, kuku au mafuta ya chini, kabichi na karoti (tumia mafuta kama mafuta, ingawa mafuta ya mboga yanaweza kutumika).
- Chakula cha tatu - yai moja ya tombo, saladi ya kabichi na tufaha moja. Matunda yoyote yanaweza kutumiwa badala ya tufaha, isipokuwa ndizi. Pia, yai ya tombo inaweza kubadilishwa na yai ya kuku nusu.
- Chakula cha nne - alitumia masaa mawili kabla ya kwenda kulala na glasi moja tu ya kefir (mafuta ya chini) inaruhusiwa.
Mpango wa chakula cha lishe ya Brazil
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe hii imekuwa maarufu sana kati ya wasichana ulimwenguni kote. Unaweza kupata bidhaa zote zilizopendekezwa kwa urahisi katika maduka makubwa ya ndani. Kuna aina mbili za lishe. Ya kwanza imeundwa kwa siku 14 na inakuwezesha kujiondoa angalau kilo tano. Chaguo la pili ni refu - siku 28. Wakati huu, unaweza kupoteza hadi kilo 12.
Aina ya kwanza ni ya kuzuia zaidi na yenye ufanisi zaidi. Ikiwa una nia ya jinsi ya kupoteza uzito kabla ya harusi kwa mwezi, basi tutakuambia juu ya toleo la kwanza la mpango wa lishe ya lishe ya Brazil. Inategemea kahawa na vyakula vyenye misombo ya protini. Ikiwa hautumii bidhaa hizi, basi tumia njia tofauti ya kushughulikia uzito kupita kiasi.
Tumeona tayari kwamba muda wa aina hii ya mpango wa lishe ya lishe ya Brazil ni wiki mbili, na lishe ya pili inarudia kabisa menyu ya kwanza:
- Siku ya 1 - Kula tufaha, yai moja na kikombe cha kahawa asubuhi. Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, kula vyakula vile vile ambavyo vilikuwa kwenye lishe yako asubuhi, lakini bila kahawa.
- Siku ya 2 - menyu ni sawa na siku ya kwanza.
- Siku ya 3 - kula mayai mawili kwa kiamsha kinywa, na nyama ya kuchemsha (gramu 100) na mchicha kwa chakula cha mchana. Menyu ya jioni inapaswa kujumuisha yai moja na mchicha.
- Siku ya 4 - chakula cha kwanza ni pamoja na yai la kuchemsha na samaki ya pili ya kuchemsha na nyanya. Menyu ya jioni ni pamoja na kikombe cha kahawa na mayai mawili.
- Siku ya 5 - kahawa na yai asubuhi, na chakula cha mchana ni sawa na siku iliyopita. Wakati wa jioni, samaki wa kukaanga na saladi ya mboga hutumiwa.
- Siku ya 6 - kiamsha kinywa ni sawa na siku ya tano, kwa chakula cha mchana, kula gramu 100 za nyama ya kuchemsha na tango, na unahitaji pia kunywa kikombe cha kahawa. Chakula cha jioni tena kina kahawa na gramu 150-200 za nyama ya nyama ya kuchemsha.
- Siku ya 7 - kiamsha kinywa ni sawa na siku iliyopita. Kwa chakula cha mchana, unahitaji kula tango, kuku ya kuchemsha na nyanya. Menyu ya jioni ina kikombe cha kahawa, tango, apple na nyanya.
Mpango wa chakula cha Buckwheat
Ikiwa unapenda uji huu na una nguvu nyingi, basi mpango huu wa lishe utakuwa muhimu kwako. Inahitajika kutumia lishe hiyo kwa siku saba. Kwa wastani, utapoteza kilo moja ya uzito wa mwili kila siku. Huu ni mpango mgumu wa lishe na haupaswi kufuatwa kwa zaidi ya siku kumi. Baada ya kutoka kwenye lishe, ni muhimu kupumzika kwa mwezi mmoja na tu baada ya hapo unaweza kurudia kozi hiyo. Mara tu unapojisikia vibaya kwenye lishe, acha kuitumia mara moja.
Wakati wa lishe, unaweza kutumia kiasi chochote cha buckwheat, basi haipaswi kuchemshwa, lakini iwe na mvuke. Ni rahisi kufanya hivyo na unahitaji glasi ya nafaka, ambayo inapaswa kumwagika na lita 0.5 za maji ya moto, halafu imefungwa. Mbali na buckwheat, unaweza kutumia lita moja ya kefir na glasi ya mtindi kila siku. Ni dhahiri zaidi kuwa bidhaa za maziwa hazipaswi kuwa mafuta. Kwa kuongeza, kula matunda mawili au matatu kila siku, na sio lazima tamu.
Jinsi ya kupoteza uzito kwa bibi arusi kabla ya harusi, angalia hapa:
