Jifunze jinsi ya kutumia vizuri matango kupoteza uzito, huduma na sheria za njia hii ya kupoteza uzito. Na mwanzo wa msimu wa joto, kuna hamu ya kutunza sura yako na kupoteza pauni kadhaa za ziada. Kupunguza uzito wakati wa kiangazi huleta raha tu, kwa sababu unaweza kubadilisha lishe yako na matunda na mboga. Bidhaa hizi ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu, zaidi ya hayo, zinasaidia kurudisha uzani kwa hali ya kawaida, bila kujichosha na lishe kali, mgomo wa njaa na bidii ya mwili. Matango safi huchukuliwa kama njia maarufu zaidi ya kupoteza uzito, kwa sababu lishe kulingana na matumizi yao ni bora na bora iwezekanavyo.
Je! Ni faida gani za matango?
Matango yana lishe sana na yana faida kwa mwili wa binadamu, kwani yana maji, sawa na maji yaliyotengenezwa, wakati yana kiwango cha chini cha wanga, mafuta, na protini. Mboga haya yanazingatiwa kama chanzo muhimu cha vitamini B, C na A, pamoja na vitu vya kikaboni ambavyo vina athari kubwa kwenye mchakato wa kimetaboliki.
Mchanganyiko wa matango ni pamoja na nyuzi, iodini, potasiamu, kwa sababu ambayo cholesterol inayodhuru iliyokusanywa kawaida hutolewa kutoka kwa mwili kwa kiwango cha kasi. Hii ni bidhaa ya chakula ya kalori ya chini, kwa hivyo mara nyingi hujumuishwa katika lishe anuwai na njia za kupoteza uzito, siku za kufunga. Kinywaji ambacho kina matango, tangawizi na limao ni muhimu sana kwa mwili.
Chakula cha tango leo ni maarufu sana kati ya wanawake, kwa sababu wakati wa wiki unaweza kupoteza karibu kilo 5 ya uzito kupita kiasi. Hii ni rahisi kufanikiwa, kwani matango ni chanzo muhimu cha nyuzi za mmea ambazo hufanya kama msafishaji wa koloni.
Wataalamu wa lishe wameunda mbinu hii kwa njia ambayo hakuna vizuizi vya umri, na njia hii ya kushughulikia uzito kupita kiasi ni salama kabisa. Walakini, ni muhimu kula sio tu matango safi, bali pia bidhaa zingine.
Jinsi ya kutumia matango kwa kupoteza uzito - mapishi bora
Leo kuna idadi kubwa ya lishe tofauti kulingana na matango. Moja ya maarufu zaidi na yenye ufanisi ni kefir-tango, ambayo itakuwa godend kwa wasichana ambao wanataka kupoteza haraka pauni kadhaa za ziada kabla ya tukio muhimu. Matokeo yake yatakuwa mshangao mzuri - mafuta pande na tumbo huyeyuka mbele ya macho yetu. Walakini, mbinu hii ni ngumu sana, kwa hivyo itakuwa ngumu kuhimili. Wakati wa lishe hii, unaweza kunywa maji safi na kuongeza kabari ya tango.
Kefir hutumiwa mara nyingi katika lishe ya lishe, haswa wakati wa siku za kufunga. Kinywaji hiki cha maziwa kilichochomwa hakiwashi kuta za tumbo, ni rahisi na haraka kufyonzwa na mwili. Inayo asidi ya lactic, ambayo inachangia kuanza kwa haraka kwa utakaso. Ni kwa sababu ya hii kwamba seli mpya za mafuta hazina wakati wa kuunda.
Makala ya lishe ya kefir-tango:
- matango lazima kwanza yatatuliwe kutoka kwa ganda ngumu, iliyokunwa (unaweza kutumia blender);
- kefir (1, 5 l) na tango ni mchanganyiko;
- inashauriwa kutumia bidhaa ya maziwa yenye rutuba na asilimia ndogo ya yaliyomo kwenye mafuta;
- unaweza kuongeza mimea safi iliyokatwa kidogo;
- kila masaa 2 unahitaji kunywa glasi 1 ya kinywaji kama hicho;
- muda wa lishe ni siku 3-5, kulingana na matokeo gani yanapaswa kupatikana;
- katika kipindi hiki, ni marufuku kabisa kutumia bidhaa zingine zozote.
Shukrani kwa ulaji wa kawaida wa jogoo kama huo, amana iliyopo ya mafuta huanza kuyeyuka mbele ya macho yetu. Inachukua karibu kilo 2 ya uzito kupita kiasi kwa siku, lakini matokeo ya mwisho yatategemea moja kwa moja sifa za kibinafsi za mwili na mtindo wa maisha.
Unahitaji kuandaa kinywaji hiki mara moja kabla ya matumizi na usiihifadhi kwenye jokofu, vinginevyo kuna hatari ya sumu kali. Huwezi kuzidi muda wa juu wa lishe, ili usidhuru mwili wako mwenyewe. Wakati huu, unaweza kupoteza karibu kilo 10 ya uzito kupita kiasi, ondoa edema na ulete sura yako katika hali nzuri.
Kwa kusudi la kupoteza uzito, unaweza kutumia sio tu keki ya kefir-tango, lakini pia siku za kufunga, ambazo zinategemea utumiaji wa mboga hii. Mbinu hii husaidia kusafisha haraka matumbo kutoka kwa sumu iliyokusanywa na vitu vingine hatari, na pia kuondoa pauni kadhaa za ziada.
Ikiwa siku ya kufunga kwenye matango imechaguliwa, siku nzima ni muhimu kula mboga safi tu na kunywa angalau lita 1.5 za maji safi, yasiyo ya kaboni. Kama matokeo, maji ya ziada huondolewa kutoka kwa mwili, figo na njia ya mkojo husafishwa, na kazi sahihi ya kongosho huchochewa. Inaruhusiwa kula zabibu 1 na mayai kadhaa ya kuchemsha, kwani bidhaa hizi zina asidi ya polyunsaturated na protini yenye thamani. Wakati wa siku za kufunga kwenye matango, unahitaji kula mayai kadhaa ya kuchemsha na mboga safi 7-8 kwa siku, na pia kunywa lita 1.5 za maji safi, isipokuwa juisi ya asili, kahawa na chai. Inaruhusiwa kupika saladi nyepesi na mayai na matango, mimea safi, unaweza kutumia maji ya limao kwa kuvaa.
Chakula cha tango cha siku 7 kwa kupoteza uzito
Chaguo hili la lishe ni kali sana, kwani katika kesi hii menyu anuwai zaidi inaruhusiwa, na kila kingo inawajibika kwa kazi maalum ya utaratibu wa kupunguza uzito.
Ikiwa unafuata lishe hii, unaweza kutumia menyu ifuatayo kwa wiki (hii ni chaguo takriban, marekebisho madogo yanaruhusiwa):
Siku ya 1
- Masaa 9-10 - matango safi (vipande 2), croutons ya rye (vipande kadhaa);
- Masaa 12-13 - okroshka na tango, lakini bila nyama na viazi, apple isiyo na tamu (1 pc.);
- Masaa 17-18 - saladi na mboga, mimea, mafuta ya mzeituni huchukuliwa kwa kuvaa.
Siku ya 2
- Masaa 9-10 - matango mapya (majukumu 2), mkate wa matawi (kipande 1), jibini na kiwango cha chini cha kalori;
- Masaa 12-13 - sehemu ya saladi na figili, matango na mimea, kifua cha kuku cha kuchemsha (100 g), lakini hakuna chumvi iliyoongezwa;
- Masaa 17-18 - saladi na nyanya, matango, mimea, mafuta ya mboga hutumiwa kwa kuvaa.
Siku ya 3
- Masaa 9-10 - matango safi (majukumu 2), mkate wa Nafaka (pcs 1-2.);
- Masaa 12-13 - tango safi (1 pc.), Sehemu ya mchele wa kahawia uliochemshwa, samaki wa mvuke (100 g);
- Masaa 17-18 - saladi na kabichi, matango, mimea, iliyochanganywa na mafuta ya mboga na maji ya limao.
Siku ya 4
- Masaa 9-10 - matango (2 pcs.), Rye croutons;
- Masaa 12-13 - mboga za mvuke, tango safi, kipande cha jibini;
- Masaa 17-18 - saladi na matango, zukini na mimea, iliyowekwa na mafuta na maji ya limao.
Siku ya 5
- Masaa 9-10 - matango safi (2 pcs.), Rye croutons;
- Masaa 12-13 - saladi na matango, karoti, kabichi, mimea, machungwa ya kati;
- Masaa 17-18 - tango (1 pc.), Kipande cha jibini, croutons chache za rye.
Siku ya 6
- Masaa 9-10 - yai, tango, mkate wa nafaka;
- Masaa 12-13 - supu na mboga, saladi na tango, peari, sehemu ya nyama konda;
- Masaa 17-18 - saladi na matango, nyanya na mimea, iliyowekwa na mafuta ya mboga.
Siku ya 7
- Masaa 9-10 - tango safi (1 pc.), Rye croutons;
- Masaa 12-13 - okroshka na matango kwenye kefir, apple (1 pc.);
- Masaa 17-18 - saladi safi ya mboga.
Wakati unafuata lishe yote, inaruhusiwa kutumia kefir 1% au matango safi kama vitafunio. Unapotumia mbinu hii, maji ya ziada huondolewa kutoka kwa mwili kwa kiwango cha kasi, ndiyo sababu unahitaji kunywa maji yaliyosafishwa yasiyo ya kaboni, chai ya kijani na mint na limao, juisi safi (bidhaa ya duka ni marufuku kabisa), kutumiwa kwa mimea.
Baada ya kufuata lishe kama hiyo kwa siku 7, matokeo yatakuwa ya kushangaza, kwa sababu wakati huu unaweza kupoteza kilo 6-8 za uzito kupita kiasi.
Ni marufuku kabisa kutumia mbinu hii kwa zaidi ya wiki moja, ili usidhuru mwili wako mwenyewe. Ni muhimu kutoka polepole kutoka kwa lishe na kubadili lishe ya kawaida, wakati pipi na bidhaa za unga zimetengwa kabisa kutoka kwa lishe, kwa sababu ambayo matokeo yatajumuishwa kwa muda mrefu.
Mapishi ya lishe ya tango
Ili kuondoa polepole ziada, inashauriwa kutofautisha lishe yako na sahani tango zenye afya na lishe. Inaruhusiwa kutumia mafuta ya mizeituni na maji ya limao kwa kuvaa saladi, lakini chumvi haiwezi kuongezwa, kwani inahifadhi maji mwilini.
Saladi safi
Saladi hii ni rahisi sana na haraka kuandaa. Utahitaji kuchukua:
- mafuta ya ziada ya bikira - 1 tbsp. l.;
- matango (safi) - pcs 4-5.;
- juisi ya limao - 1-2 tsp;
- nyanya - pcs 2-3.;
- parsley - rundo 1;
- vitunguu kijani - 1 rundo.
Saladi imeandaliwa kulingana na mapishi yafuatayo:
- Mboga na mimea huoshwa, hukatwa vizuri.
- Vipengele vyote vimechanganywa kwenye bakuli la saladi.
- Juisi ya limao na mafuta huongezwa kwa kuvaa, lakini haiwezi kuwekwa chumvi.
Saladi kama hiyo inapaswa kuliwa mara kadhaa kwa siku, na jioni inaruhusiwa kutofautisha lishe na sehemu ya jibini la chini la mafuta.
Saladi ya siki cream
Saladi hii inaweza kutayarishwa kwa kiamsha kinywa na kikombe cha chai ya kijani na yai iliyochemshwa, au kutumika kama vitafunio:
- matango (safi) - pcs 2-3.;
- cream cream - 45-55 g;
- celery kuonja.
Mchakato wa kupikia ni kama ifuatavyo:
- Kata laini tango na celery.
- Cream cream imeongezwa na viungo vyote vimechanganywa.
- Usitumie chumvi au viungo vingine.
Kuweka tango
Sahani hii itavutia wasichana wanaofuata takwimu zao, kwa sababu imeandaliwa haraka sana na ina kiwango cha chini cha kalori zisizofaa:
- cream ya sour - 1 tbsp. l.;
- mimea safi ili kuonja;
- jibini la kottage - 90-100 g;
- tango (safi) - 1 pc.
Kuweka tango imeandaliwa kama ifuatavyo:
- Matango huoshwa, massa huondolewa kwa upole, na kisha kuchanganywa na viungo vingine.
- Bamba linalosababishwa huhamishiwa kwenye ganda la tango lililobaki, lililokandamizwa na iliki na inaweza kuliwa.
- Kuweka hii ya tango itakuwa nyongeza nzuri kwa kiamsha kinywa chako na kikombe cha chai ya kijani.
Uthibitishaji wa matumizi ya matango kwa kupoteza uzito
Kama njia nyingine yoyote ya kisasa ya kupoteza uzito, lishe ya tango ina ubishani na mapungufu ambayo unahitaji kujua kabla ya kuanza kuitii:
- magonjwa ya kuambukiza;
- kushindwa kwa figo;
- kupungua kwa mwili sana;
- upungufu wa damu;
- kunyonyesha;
- gastritis sugu;
- mimba;
- ugonjwa wa kisukari;
- cystitis;
- avitaminosis;
- kidonda.
Siku za kwanza baada ya kuanza lishe kwenye matango, maumivu ya kichwa ya muda mfupi na njaa inaweza kukusumbua. Njia hii ya kushughulikia uzito kupita kiasi ni moja ya haraka zaidi na yenye ufanisi, kwa hivyo lazima uteseke kidogo. Lakini ili kufikia faida kubwa, inashauriwa usisahau kuhusu michezo na jaribu kuongoza mtindo wa maisha.
Jinsi ya kupoteza uzito kwenye lishe ya tango, angalia hapa chini:
