Ninaendelea mada ya saladi zenye afya kwa kupoteza uzito na utakaso wa mwili. Leo tutazungumza juu ya jinsi ya kutengeneza saladi Broshi ya kabichi safi na nyanya katika mavazi ya viungo.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Hakika watu wengi mara nyingi hufikiria juu ya saladi ipi ya kupika. Inaonekana tayari tumejaribu kila kitu. Walakini, wakati mwingine, wakati wa kutumia bidhaa sawa, ni ya kutosha kuchukua nafasi ya mavazi na saladi itaangaza mara moja na maelezo mapya ya ladha. Leo ninashauri kutengeneza saladi ya kabichi yenye lishe na nyepesi na nyanya. Inapika haraka sana, chakula sio ghali sasa, na mavazi ya haradali ya haradali, mchuzi wa soya na mafuta huongeza ladha ya sahani.
Sehemu kuu ya chakula ni kabichi nyeupe nyeupe. Inachukua malipo halisi ya vitamini yenyewe: vitamini A, C, kikundi B, P, K. Pia ina asidi ya nikotini, nyuzi na vitu vya kufuatilia. Wakati huo huo, sucrose na wanga hazipo kabisa, kwa hivyo ina kalori kidogo. Lakini moja ya faida kuu ni kwamba ili kuisindika, mwili hutumia kalori zaidi kuliko mboga yenyewe. Kwa hivyo, tunaweza kudhani kuwa hakuna kalori kabisa kwenye kabichi. Sifa hizi hufanya iwe moja ya mboga kuu ya kupoteza uzito na hamu ya kurekebisha takwimu.
Ikiwa unataka kupoteza paundi za ziada, ninakushauri ujumuishe kabichi kwenye lishe yako ya kila siku. Na ili asichoshe, ongeza mboga tofauti kwenye saladi na utumie kila aina ya michuzi kwa kuvaa. Nadhani hakuna mtu atakayeendelea kujali saladi nyepesi kama hiyo.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 56 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Kabichi nyeupe - 200 g
- Nyanya - pcs 1-2. kulingana na saizi
- Vitunguu - 2 karafuu
- Basil - matawi kadhaa
- Parsley - matawi kadhaa
- Haradali - 1/4 tsp
- Mchuzi wa Soy - kijiko 1
- Mafuta ya Mizeituni - vijiko 3
- Chumvi - Bana
Uandaaji wa hatua kwa hatua wa kabichi safi na saladi ya nyanya:
1. Osha kabichi nyeupe na paka kavu na kitambaa cha karatasi. Ondoa inflorescences ya juu kama kawaida huwa machafu na hukata kiasi sahihi kutoka kichwani. Chop vipande vipande nyembamba, nyunyiza chumvi na toa mikono yako ili atoe juisi. Kisha saladi itakuwa juicy sana. Usiiongezee chumvi, kwa sababu saladi hiyo pia itakuwa na mchuzi wa soya, ambayo pia ni ya chumvi.
2. Osha nyanya, paka kavu na kitambaa cha karatasi, kata ndani ya cubes na uongeze kwenye kabichi.
3. Ifuatayo, ongeza mimea iliyokatwa na vitunguu iliyokatwa vizuri.
4. Changanya haradali, mchuzi wa soya na mafuta kwenye sufuria. Koroga chakula.
5. Msimu wa saladi na mchuzi na koroga. Onja na ongeza viungo ambavyo havipo ikiwa inavyotakiwa. Unaweza kuanza kuonja.
Kumbuka: brashi ya saladi kwa utakaso wa mwili imeandaliwa na chumvi kidogo au haina kabisa na kiwango cha chini cha mafuta. Ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, basi toa mchuzi wa soya na haradali kutoka kwa mapishi. Unaweza pia kuongeza muundo wa sahani na mboga nyingine yoyote: kwa mfano, beets mbichi au mizizi ya celery. Bidhaa hizi pia zinajumuishwa kwenye menyu ya lishe ya kupoteza uzito.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya kabichi.
