Tafuta ikiwa unaweza kujumuisha bidhaa za maziwa kwenye lishe yako ikiwa lengo ni kuondoa mafuta mengi mwilini. Lishe ya maziwa sio mpya na imekuwa ikiwasaidia watu kupoteza mafuta kwa muda mrefu. Kumbuka kuwa hapo awali, wakati wa kutumia mpango huu wa lishe, ilikuwa ni lazima kula bidhaa za maziwa tu kwenye lishe. Walakini, sasa imesafishwa, ambayo imeongeza ufanisi wake.
Faida na Ubaya wa Lishe ya Maziwa
Kama mpango wowote wa lishe, lishe ya maziwa ina faida na hasara. Tutazungumza juu ya hii sasa. Ikumbukwe kwamba katika miaka ya hivi karibuni, wataalamu wengine wa lishe wanazidi kuwa na mashaka juu ya ushauri wa kutumia bidhaa za maziwa kwenye lishe. Lakini watu wanaendelea kuzitumia. Maziwa ni muuzaji wa virutubisho vingi, na hakuna maana kuachana nayo.
Faida za lishe ya maziwa:
- Hutoa mwili na misombo ya protini, ambayo inazuia upotezaji wa misuli.
- Inayo kiwango kikubwa cha kalsiamu na hii ina athari nzuri sio tu kwa hali ya muundo wa mfupa, lakini pia inachangia kuongezeka kwa kiwango cha lipolysis.
- Kwa sababu ya kukosekana kwa chakula kigumu wakati wa kutumia mpango wa lishe ya maziwa, kuchoma mafuta kunatumika zaidi.
Kwa ubaya wa lishe ya maziwa, ni kama ifuatavyo.
- Kwa sababu ya vikwazo juu ya utumiaji wa vyakula fulani, lishe ya maziwa ni ya kikundi ngumu.
- Maziwa hayana nyuzi za mmea na kwa sababu hii ni muhimu kupunguza wakati wa kutumia programu hii ya lishe.
- Kwa idadi kubwa ya bidhaa za maziwa zinazotumiwa, shida kadhaa za mfumo wa mmeng'enyo zinaweza kuonekana.
Tayari tumesema kuwa mpango wa lishe ya maziwa umesaidia idadi kubwa ya watu kupoteza mafuta. Kwa hivyo, ufanisi wake umethibitishwa katika mazoezi, ambayo ni muhimu sana. Wakati huo huo, unapaswa kujua kwamba hakuna mpango wa lishe ambao utafaa kwa watu wote. Unahitaji kuzingatia sifa za mwili wako wakati wa kuchagua lishe ya kupigana na mafuta.
Kwa kuwa mpango wa chakula cha maziwa ni lishe kali, kuna ubadilishaji kadhaa wa matumizi yake. Usiishike ikiwa una shida na ngozi. Ikiwa upasuaji wa tumbo umefanywa, basi lishe ya maziwa haipaswi kutumiwa. Pia, haupaswi kuitumia kwa wale watu ambao wamegawanywa katika chakula cha kupendeza.
Mifano ya Lishe ya Maziwa
Leo, anuwai kadhaa za mpango wa lishe ya maziwa hutumiwa. Kali zaidi ya hizi ni ile inayojumuisha utumiaji wa bidhaa za maziwa tu kwenye lishe. Muda wa mpango kama huo wa lishe haipaswi kuzidi siku tatu.
Programu ya lishe kwa siku tatu
Huu ndio mpango rahisi zaidi wa lishe ambao hutumia maziwa tu. Ni muhimu kuanza kutumia bidhaa saa nane asubuhi, na ulaji wa mwisho unapaswa kufanyika kabla ya 20.00. Siku ya kwanza ya lishe, unapaswa kunywa glasi ya maziwa kila masaa mawili. Siku ya pili, fanya hivi kila saa na nusu, na siku ya mwisho, kila dakika 60. Unapaswa pia kutumia multivitamin katika kipindi hiki.
Programu ya lishe kwa siku tano
- Kiamsha kinywa - glasi ya mtindi (sio mafuta), chai ya kijani na limau na prunes.
- Kiamsha kinywa cha 2 - glasi moja ya kefir.
- Chakula cha mchana - saladi ya mboga (nyanya na matango), yai iliyochemshwa laini, jibini la jumba (mafuta ya chini), maziwa yaliyokaushwa au kefir.
- Chakula cha jioni - jibini la jumba, glasi ya kefir (maziwa yanaweza kutumika), apple iliyokunwa.
Tumeona tayari kuwa mpango wa kisasa wa lishe ya maziwa umeboreshwa sana, na unaweza kutumia zaidi ya bidhaa za maziwa kwenye lishe yako. Pombe tu, nyama ya mafuta na bidhaa za unga ni marufuku kabisa. Unapaswa pia kula bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini.
Hakuna vizuizi vingine vikuu na unaweza kula matunda na mboga, na nyama isiyo na mafuta. Kuna programu nyingi sawa za lishe ya maziwa. Kwa njia, mlo wa maziwa hutumiwa kikamilifu na nyota za biashara za kuonyesha. Kwa mfano, inajulikana kwa hakika kwamba mpango huu wa lishe ulitumiwa na Paris Hilton.
Pia, bidhaa za maziwa kwenye lishe zinaweza kutumika kupata uzito. Tofauti kuu kati ya mpango huu wa lishe na lishe inayolenga kuondoa mafuta ni kwamba hakuna vizuizi kwa yaliyomo kwenye mafuta ya maziwa na bidhaa zake. Unapotumia, lazima utumie maziwa katika kila mlo.
Hata wanariadha-pro hutumia programu kama hizo za lishe. Kwa mfano, Arnold Schwarzenegger aliamini kuwa maziwa ni lazima iwe nayo kwa wajenzi wa mwili. Hakuna shaka kwamba mtu huyu anaelewa mengi juu ya ujenzi wa mwili.
Jinsi ya kula bidhaa za maziwa kwenye lishe, jifunze kutoka kwa video hii:
