Inajulikana kuwa utakaso wa matumbo una athari nzuri kwa mwili mzima, kuiondoa sumu, sumu na vitu vingine vyenye madhara. Na njia bora ya kupoteza uzito ni brashi saladi. Leo nitashiriki moja ya chaguzi za mapishi kama haya.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Brashi au ufagio ni utakaso bora wa mwili. Inashauriwa kuchoma pauni za ziada na kusafisha njia ya kumengenya. Ni saladi ya lishe ambayo imejumuishwa kwenye menyu ya lishe nyingi na siku za kufunga. Inatumiwa na wanawake kurejesha takwimu zao baada ya ujauzito na kuzaa. Kwa kuongeza, inafaa kwa kupakua tumbo baada ya chakula nzito. Kwa kuwa ina athari nzuri kwa matumbo: inarekebisha kazi yake, inaharakisha kuondoa sumu, hupunguza cholesterol mbaya katika damu. Hiyo ni, saladi hufanya kama "ufagio" au "brashi", kuondoa matumbo ya vitu vyenye madhara, kuchoma paundi za ziada na kueneza mwili na vitamini na madini. Ndio sababu ilipata jina lake.
Unaweza kuchagua kutoka kwa anuwai ya bidhaa kwa saladi. Jambo kuu ni kwamba muundo huo ni pamoja na moja ya mboga inayowaka mafuta: kabichi, beets, sill. Ikiwa uko kwenye lishe sawa, unaweza kuchagua seti ya bidhaa mwenyewe. Kumbuka kuwa matibabu ya joto hupunguza mkusanyiko wa virutubisho. Kwa hivyo, ni muhimu kutumia mboga mpya tu, kisha kupoteza uzito kutakuja haraka. Bidhaa za ziada za saladi zinaweza kuwa mboga zifuatazo: kila aina ya kabichi, matango, nyanya, karoti, malenge, zukini, matunda, matunda, matunda yaliyokaushwa, karanga, uyoga na mengi zaidi. Ndizi na zabibu zinapaswa kutengwa na matunda, zina sukari nyingi.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 60 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Kabichi nyeupe - 100 g
- Beets - 100 g
- Walnuts - 50 g
- Vitunguu - 2 karafuu
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
- Chumvi - Bana
Maandalizi ya hatua kwa hatua ya saladi ya "Brashi" kutoka kwa beets, kabichi na karanga:
1. Chambua kabichi kutoka kwa inflorescence ya juu, osha na kavu na kitambaa cha karatasi. Chop laini, weka kwenye bakuli la kina na weka chumvi. Bonyeza chini kwa mikono yako ili iweze kutoa juisi. Ikiwa unatumia matunda mchanga, hauitaji kufanya kitendo kama hicho, tayari zina juisi.
2. Chambua beets, suuza, kata vipande na uongeze kwenye kabichi.
3. Chambua vitunguu, ukate laini na uongeze kwenye mboga.
4. Ondoa walnuts kutoka kwenye ganda na ongeza kwenye mboga. Unaweza kukausha punje kidogo kwenye sufuria safi ya kukaranga. Lakini katika kesi hii, yaliyomo kwenye kalori ya sahani yataongezeka kidogo. Unaweza kuongeza karanga katika vipande vyote au ukate vipande vidogo.
5. Msimu wa saladi na mafuta ya mboga na koroga. Ikiwa inataka, poa kwenye jokofu kwa nusu saa na kuitumikia kwenye meza.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza Brashi ya saladi. Chakula cha Malysheva: dakika 5 za kilo kwa siku 10.
