Wanariadha wengi wanaamini kuwa lishe ya michezo na kemia ni sawa. Je! Hii ni hivyo au wamekosea? Ni wakati wa kujua ukweli. Kwa hali yoyote dhana hizi mbili hazitachanganywa. Je! Unateswa na swali: je! Kemia ya lishe ya michezo? Hakikisha hii sio kesi. Lishe ya michezo ya kaunta ni nyongeza ya lishe inayokusaidia kupona kutoka kwa mazoezi magumu. Pia husaidia misuli kukua.
Kemia - ni nini?
Doping katika michezo ya kitaalam ni anabolic steroids. Wanaitwa kemia au anabolic steroids. Dutu zilizojumuishwa katika dawa kama hizo zinaingiliana na mfumo wa homoni na zinaweza kusababisha athari ikiwa imechukuliwa vibaya kwa kipimo kingi. Usumbufu unaowezekana wa mfumo wa homoni, shida na moyo na mishipa ya damu, na pia ini.
Lishe ya michezo ni nini?
Ili kufikia matokeo mazuri katika ujenzi wa mwili, unahitaji kula vizuri na kikamilifu. Sportpit ni kiboreshaji maalum cha lishe, kwa msaada wa ambayo inawezekana kujaza mwili na protini na nguvu, kutoa vitamini na vitu vingine muhimu kwa idadi ya kutosha. Lishe ya michezo ina virutubisho vilivyojilimbikizia ambavyo vina faida kwa mwili. Zinapatikana kutoka kwa vyakula vya kawaida. Kwa hivyo, nyongeza ya protini ni protini. Inayo protini za maziwa zilizojilimbikizia. Mafuta ya ziada na wanga huondolewa kwenye unga wa maziwa. Matokeo yake ni protini iliyojilimbikizia kavu na iliyosafishwa. Inageuka kuwa nyongeza ya protini ni unga wa maziwa bila mafuta na wanga.
Je! Bado una shaka ikiwa lishe ya michezo ni kemia? Basi unaweza kudhibitisha kuwa sivyo ilivyo kwa kutumia mfano wa chakula kingine cha michezo - mfadhili. Ni mchanganyiko wa wanga na protini zinazotokana na wanga wa mahindi. Kweli, ni kemia? Bila shaka hapana.
Amino asidi ni nyongeza nyingine ya michezo. Hizi ni sehemu za protini ambazo huvunjwa haraka na mwili.
Kwa hivyo ni nini kinachotokea? Kwa kweli, lishe ya michezo ni chakula kavu kilichojilimbikizia, kwa msaada wa ambayo inawezekana kupata virutubisho muhimu haraka na kwa kiwango cha kuvutia. Hii inasaidia, sio hatari.
Vitamini tata pia ni aina ya nyongeza ya lishe. Kwa kujitahidi sana kwa mwili, lishe kama hiyo ni muhimu tu, haswa wakati wa msimu wa baridi, wakati kinga inadhoofika.
Lishe ya michezo na chakula cha asili - ni ipi bora?
Je! Kemia ya lishe ya michezo? Hapana. Hii inamaanisha unaweza kuchukua virutubisho vya lishe salama ili kuboresha utendaji wako wa riadha na afya. Kwa kweli, bidhaa za asili bado ni bora, lakini badala ya chakula cha asili, lishe ya michezo haihitajiki kabisa. Kinyume chake, ni nyongeza nzuri kwa lishe kuu. Ikiwa unakula vizuri, unaweza kufanya bila lishe ya michezo, lakini vitamini, kwa mfano, kila wakati ni muhimu.
Tofauti na kemia, lishe ya michezo sio hatari kwa afya, haina dawa haramu. Hii sio kutumia dawa za kulevya. Ili kuboresha lishe ya wanariadha, dawa kama hiyo ni muhimu sana. Kwa kweli, muundo huo una vitu ambavyo vinasambaza mwili na protini na wanga, vitamini na vitu vingine muhimu.
Jinsi ya kuchagua lishe ya michezo?
- Ni muhimu kwamba virutubisho vya lishe ni vya hali ya juu - zingatia bidhaa kutoka kwa bidhaa zinazojulikana.
- Usinunue chakula cha michezo ikiwa ina vihifadhi vingi na rangi, ladha na vitamu.
- Kabla ya kununua kiboreshaji cha chakula, ni muhimu kuamua ni bidhaa gani unahitaji na kwa kusudi gani.
- Usiamini matangazo sana - bidhaa zingine hazina ufanisi kama zilivyotangazwa.
Faida za lishe ya michezo
Sasa unajua jibu la swali: je! Kemia ya lishe ya michezo? Ikiwa jibu ni hapana, basi ni wakati wa kujua juu ya faida za fedha hizi.
- Ikilinganishwa na chakula cha kawaida, chakula cha michezo ni rahisi kusafirisha. Kwa kuongeza, lishe ya michezo haikasirisha tumbo. Pia, viongeza hivi vina maisha ya rafu ndefu - hii pia ni pamoja na wazi ikilinganishwa na bidhaa za kawaida.
- Lishe ya nishati husaidia kujaza mwili kikamilifu na virutubisho muhimu. Fedha kama hizo zinaweza kuchukuliwa kabla na baada, na hata wakati wa mazoezi ya mwili.
Uainishaji wa lishe ya michezo
- Lishe ya michezo ya mazoezi ya mapema imeundwa kutoa mwili kwa nguvu kwa muda mrefu. Inayo mchanganyiko mzuri wa wanga na protini ngumu, pamoja na nyuzi. Chukua nyongeza masaa machache kabla ya darasa.
- Wakati wa mazoezi, lishe ya michezo ni pamoja na vyakula ambavyo vinameyeshwa kwa urahisi na kufyonzwa haraka ndani ya damu. Kwa msaada wao, inawezekana kutoa mwili kwa nishati - mwanzoni kutakuwa na ongezeko la usawa wa nishati, na kisha kupungua polepole. Mara nyingi, gummies au jeli hutumiwa, na labda vinywaji.
- Kwa kupona, tumia lishe ya michezo baada ya mazoezi. Ina matajiri katika protini na asidi ya amino, pamoja na vitu vingine ambavyo husaidia misuli na seli zingine kwenye mwili wa mwanariadha kupona haraka.
Lishe bora ya michezo
Je! Kemia ya lishe ya michezo? Tayari unajua kuwa hii sivyo ilivyo. Kwa hivyo, ni wakati wa kujua bidhaa bora za lishe ya michezo.
- Seramu. Ni bora kuanza siku nayo. Inatoa mwili kwa asidi ya amino kwa nguvu na ukuaji. Ni protini bora na ya haraka sana ya kuyeyusha.
- Vitamini vingi. Zinastahili kutumiwa na kiamsha kinywa - zitakuwa rahisi kumeng'enya, na mwili utapokea virutubisho asubuhi. Hii inamaanisha kuwa misuli itakua bora na kinga yako itaongezeka. Kwa hivyo, kiamsha kinywa chako ni protini, wanga tata na matunda, na pia tata ya vitamini na madini.
- Ubunifu. Chukua dawa hii kabla na baada ya mazoezi yako ili kujenga misuli zaidi. Uumbaji ni msaada mzuri kupata maji kwenye misuli yako, na kuifanya iwe na nguvu. Baada ya kufanya mazoezi, wakala huyu anahakikisha usambazaji wa virutubisho kwa seli za misuli, kwa sababu hiyo, ahueni ni bora zaidi. Inafaa kuchukua gramu mbili hadi tatu za kretini pamoja na protini ya Whey kabla ya mafunzo, na vile vile baada ya mafunzo.
Jifunze zaidi juu ya lishe ya michezo kwenye video hii:
