Tafuta ni athari gani mbaya zinaweza kutokea ikiwa unatumia mtu anayeongeza uzito sana wakati wa kupata misuli. Anayepata faida ni mchanganyiko wa protini ya wanga, mara nyingi huwa na vitu vya ziada, kama vile kretini, amini, n.k. Kusudi kuu la wapataji faida ni kuongeza usawa wa nishati ya mwili na kuharakisha kuajiri misuli ya misuli. Kumbuka kuwa wanaopatikana ni maarufu sana katika nchi yetu, lakini sio maarufu sana Magharibi. Mara nyingi kwenye rasilimali maalum za mtandao unaweza kupata maswali juu ya hatari za mtu anayepata faida katika ujenzi wa mwili na leo tutajaribu kuijibu.
Walakini, kwanza tuseme kwamba anayepata faida sio aina mpya ya lishe ya michezo na wanariadha walitumia prototypes za bidhaa za kisasa hata kabla ya "umri wa dhahabu" wa ujenzi wa mwili. Kwa kweli, wawaniaji wa kwanza walikuwa tofauti sana na wa kisasa, na hii inahusu muundo wao. Mchanganyiko wa kwanza wa wanga-protini ulikuwa na malighafi ya bei rahisi na ilikuwa na nguvu kubwa ya nishati. Hii mara nyingi ilisababisha kupata mafuta badala ya misuli.
Katika hii, kwa kweli, mtu anaweza kuona ubaya wa anayepata faida katika ujenzi wa mwili. Lakini ikiwa tutazingatia bidhaa za kisasa ambazo zimetengenezwa kutoka kwa malighafi ya hali ya juu na hazina kiwango cha juu cha kalori, basi zinaweza kutimiza jukumu lao. Walakini, pia kuna vizuizi juu ya utumiaji wa aina hii ya chakula cha michezo.
Kwa nini na jinsi ya kuchukua faida?
Ni jambo la busara kuzingatia wajenzi wa mwili na mwili dhaifu. Ectomorphs kawaida zina kiwango cha juu cha kimetaboliki na mara nyingi huwa na shida na uzito, hata na lishe bora. Ikiwa huna shida kama hizo, basi hutahitaji mfadhili pia. Ni bora katika hali hii kuzingatia mchanganyiko wa protini.
Wanariadha ambao kimetaboliki imepunguzwa hawahitaji wanaopata faida kabisa, kwani watapata mafuta mengi, ambayo hayana maana kabisa. Mbali na ujenzi wa mwili, wauzaji wanaweza kutumika katika michezo hiyo ambapo ni muhimu kuwa na uvumilivu wa hali ya juu. Katika kesi hii, mchanganyiko wa protini ya kabohydrate inapaswa kuzingatiwa tu kama njia ya kupata nishati ya kutosha na kudumisha uzito wa mwili.
Ikiwa tunazungumza juu ya jinsi ya kutumia faida, basi unapaswa kuamini wazalishaji katika hii, ambao wanapendekeza kutumia kiboreshaji mara mbili kwa siku. Ulaji wa kwanza unapaswa kufanywa asubuhi ili kumaliza athari za kitabia na kujaza usawa wa nishati. Kisha tumia kiboreshaji kama robo saa baada ya mafunzo ili kuharakisha mchakato wa kuzaliwa upya. Hii inatumika kwa siku za mafunzo. Ikiwa haufanyi darasa, basi haupaswi kutumia faida zaidi ya mara moja kwa siku.
Inafaa pia kutajwa kuwa walengwa wanaweza kutumika kwa kushirikiana na aina yoyote ya lishe ya michezo. Mara nyingi, wajenzi hutumia amini na ubunifu kwa hii. Tumekwisha sema kuwa viungo hivi vinaweza kujumuishwa katika faida. Lakini, kama sheria, kipimo chao ni kidogo, na ni bora kununua mchanganyiko wa protini na wanga bila viongeza vingine. Ni bora zaidi kutumia amini sawa au kretini kando katika kipimo unachohitaji.
Madhara ya faida
Kwa hivyo tunakuja kwa suala kuu la mazungumzo ya leo. Idadi kubwa ya wanariadha wa novice wanavutiwa na shida gani inayowezekana kutoka kwa anayepata faida katika ujenzi wa mwili. Ili kujibu, unapaswa kuelewa kabisa muundo wa aina hii ya lishe ya michezo.
Kwanza, bidhaa za kawaida za chakula hutumiwa kwa uzalishaji wa wanaopata faida, na haziwezi kuwa hatari kwa mwili kwa ufafanuzi. Kwa kuongezea, misombo hiyo hiyo ya protini iliyomo kwenye faida hupata utakaso wa hatua nyingi na haina mafuta. Wakati huo huo, shida na utumiaji wa mchanganyiko wa wanga-protini bado zinaweza kutokea.
Kwanza kabisa, hii inatumika kwa wale wanariadha ambao mwili wao haukubali lactose. Pia, unapaswa kukumbuka kuwa faida ina idadi kubwa ya wanga haraka, ambayo, ikifunuliwa na unyevu, inaweza kuwa njia bora kwa ukuzaji wa bakteria. Wakati wa kununua bidhaa, unapaswa kujua tarehe ya kumalizika muda na uangalie uaminifu wa ufungaji.
Kweli, haya ni mambo mabaya ambayo yanaweza kutokea wakati wa kutumia faida. Lakini kuongea katika hali hii juu ya hatari za anayepata faida katika ujenzi wa mwili sio sawa kabisa. Bidhaa yoyote ya chakula, ikiwa imehifadhiwa vibaya, inaweza kuzorota. Kwa kumalizia, tunakumbuka tena kwamba, tofauti na mchanganyiko wa protini, faida hazihitaji kutumiwa na wanariadha wote. Aina hii ya lishe ya michezo ni muhimu tu kwa ectomorphs. Katika hali nyingine, inahitajika kutumia virutubisho vya protini, sio faida. Vinginevyo, utapata mafuta mengi, sio misuli. Hiyo ndio yote nilitaka kusema juu ya mada - ubaya wa anayepata faida katika ujenzi wa mwili.
Jifunze zaidi juu ya athari za mtu anayepata faida kwenye video hii:
