Kila mtu ana historia yake mwenyewe. Na yeyote anayesema chochote, haiwezekani kumsahau kabisa, hata kwa hamu kubwa. Hivi ndivyo ubongo unavyofanya kazi, hii ndio upendeleo wa kumbukumbu. Leo tutazungumza juu ya zamani ambayo unataka kutoka kichwani mwako. Kumbukumbu za zamani ni zile zilizohifadhiwa kwenye mapipa ya kumbukumbu, ya kupendeza na sio wakati mzuri sana ambao mtu huonekana mara kwa mara. "Yote yaliyopita ni ya zamani" - maneno ya busara ya kweli ya mshairi wa kale wa Kirumi Horace. Hivi ndivyo kumbukumbu zako na uzoefu wako unapaswa kutambuliwa.
Sababu kuu za kukumbuka zamani
Kuishi na ilivyokuwa ni kazi isiyo na shukrani, haswa ikiwa kuna matukio mengi yasiyofurahisha na machungu. Lakini mara nyingi mtu hurejea kiakili tena na tena, kila wakati akiwasilisha wakati mgumu wa maisha yake. Kumbukumbu zisizofurahi za zamani zinaweza kumchukua mtu kabisa, na anaanza kuzipachika, ambazo zimejaa matokeo mabaya na shida za sasa.
Kuna hali za kawaida baada ya hapo ni ngumu sana kwa mtu kukabiliana na mhemko. Anakaa juu ya kile kilichotokea na kuhamisha kumbukumbu mbaya kwenye maisha yake ya baadaye. Kati yao:
- Kifo cha mpendwa au mtoto … Ni ngumu sana kuishi hafla kama hiyo. Hasa ikiwa kulikuwa na wakati mwingi wa furaha uliishi pamoja, ikiwa kifo kilimchukua mpendwa ghafla.
- Kudanganya na kuagana na mpendwa … Usaliti unaweza kuacha kidonda kirefu moyoni, kumfanya mtu aachane na jinsia tofauti kwa muda mrefu na kuacha kuamini watu kwa kanuni. Matokeo inaweza kuwa upweke kamili, kikosi.
- Ukosefu wa mahitaji katika taaluma … Mara nyingi, watu ambao wangeweza kutambua uwezo wao, tamaa zao, kupokea mshahara mzuri, kuishi na kumbukumbu za kazi za zamani, lakini kwa sababu ya hali anuwai (walifutwa kazi, kampuni ilifilisika) waliachwa bila mahali pa kupenda.
- Kuhamia mji mwingine kwa makazi ya kudumu … Kutamani nyumbani, hata ikiwa maisha yalikuwa magumu zaidi huko, ni tabia ya kila mhamiaji. Haionyeshwi kwa kumbukumbu ya mahali hapo zamani pa kuishi, lakini ya watu ambao walikaa hapo, maeneo ya kupendeza ya kupumzika.
- Utaratibu wa kila siku nyumbani na kazini … Ukosefu wa mhemko, huzuni, unyogovu kutoka kwa mabadiliko ya misimu - yote haya hukufanya urudi tena na tena kwenye kumbukumbu za kampuni zenye furaha, hali ya hewa ya joto, n.k.
Kuna sababu kubwa sana, kama vile upotezaji wa mpendwa au talaka, ambayo inaweza kuahirisha alama kwenye maisha yote ya baadaye ya mtu, hata roho kali. Na kuna zile ambazo watu wa kihemko mno, wenye mapenzi dhaifu au wenye moyo laini hawawezi kukabiliana nazo.
Kwa sababu yoyote ya kukumbuka yaliyopita, ikiwa mtu anafikiria kila wakati juu yake, anajilaumu na kujilaumu kwa kile kilichotokea, au kwa kile hakufanya, hubadilisha hali ya akili na kufikiria, na ni nini kingetokea ikiwa basi angefanya tofauti, hakika inahitaji haraka kuondoa mawazo ya kupindukia. Hii ni njia ya uwongo ya kuponya roho. Mtu ambaye kila wakati anaangalia nyuma kwa siku za nyuma amehukumiwa kwa kufeli zaidi. Kama mwandishi maarufu wa Ujerumani wa karne ya ishirini, Erich Maria Remarque, alisema, "mtu anayetazama nyuma mara nyingi anaweza kujikwaa na kuanguka kwa urahisi".
Jinsi ya kuondoa kumbukumbu za zamani
Maisha yetu hayahusu shida tu. Kila mtu ana wakati mkali na wa kufurahisha, wakati anakumbukwa, roho huja kuishi na kuimba. Na badala ya kufikiria mema mara nyingi zaidi, watu wengi wako tayari kuteseka kwa maisha yao yote, wanajuta kwa sababu ya kutotekelezeka, maumivu ya chuki na chuki, wasiwasi juu ya kufeli kwa zamani na tamaa. Hawaelewi hata kwamba inaweza kuwa vinginevyo, na wanaendelea kujidhuru wenyewe na wapendwa wao, wakikataa kusahau kumbukumbu za zamani. Ili kufuta kumbukumbu yako, kwanza unahitaji kuelewa sababu kwa utulivu, jitenganishe hafla ambazo zinapaswa kufutwa kutoka kwa maisha yako, au kuzikubali, ukiacha wakati wa zabuni na joto kwenye kumbukumbu yako, na uzigeuze kwa niaba yako.
Kuchambua kumbukumbu za zamani
Ili hafla za wakati uliopita ziache kumsumbua mtu, ni muhimu kujua wakati gani na kwa nini mawazo haya yakaanza kuvuruga na kuchukua fahamu zake nyingi. Katika hatua hii, ni muhimu:
- Samehe na uachilie … Mara nyingi hufanyika kwamba, baada ya kupata shida kadhaa, mtu huzirekebisha kila wakati, kujiimarisha dhidi ya kukatishwa tamaa mpya. Yeye kwa makosa anafikiria kuwa atakuwa tayari kwa hali wakati makosa yale yale yatarudiwa maishani mwake, na haelewi kwamba, badala yake, huwavutia tu kwake mwenyewe.
- Kubali hatia yako … Unahitaji kuelewa kuwa kila kitu kinachotokea kwa mtu kwa sehemu hufanyika kwa sababu ya matendo yake. Ni muhimu sana kutambua hili, kwani njia rahisi ni kulaumu mtu yeyote kwa dhambi zote, lakini sio wewe mwenyewe. Njia hii itafanya iwezekane haraka kupata hitimisho sahihi: ikiwa yeye mwenyewe atalaumiwa kwa kile kilichotokea, kwa vitendo au mawazo, alijivutia mwenyewe, basi ni rahisi kutoka katika hali kama hiyo na kubadilisha kila kitu.
- Kusahau makosa … Mara nyingi hufanyika kwamba mtu hujilaumu maisha yake yote kwa kumfanyia mwingine jambo baya, na kumsababishia shida nyingi, maumivu na machozi. Uwezekano mkubwa zaidi, alifanya kweli kuchukiza, ambayo anapaswa kuwa na aibu. Lakini hii haimaanishi hata kidogo kwamba kwa sababu ya hii unahitaji kujitesa milele, ukitia sumu maisha yako sio kwako tu, bali pia kwa wapendwa wako. Ukweli wa kutambua tendo baya ni muhimu.
Uchambuzi wa uangalifu na toba ya kweli itakuruhusu ujisamehe haraka na kugeuza ukurasa huu.
Kujifunza kutoka kwa kumbukumbu za zamani
Kila kitu kilichotutokea huko nyuma, kizuri au kibaya, haipaswi kutoweka tu bila maelezo yoyote. Hata kama maisha ya mtu ni mazuri, haupaswi kupumzika, kwani kila kitu kinaweza kubadilika kwa wakati mmoja. Kwa hali mbaya, basi kutoka kwao, hata zaidi, unapaswa kujifunza masomo kila wakati. Kwanza, ili wasijirudie katika siku zijazo, na pili, ili katika siku zijazo isitese swali la jinsi ya kuondoa kumbukumbu mbaya za zamani.
Zamani zinapaswa kuwa uzoefu muhimu kwa kila mtu. Na ikiwa mtu anajifunza kuitumia vizuri, ili asifanye au kurudia makosa, basi ataweza kuishi kufurahiya sasa na kuangalia kwa ujasiri katika siku zijazo. Lakini, kwa bahati mbaya, hakuna watu wengi kama hao. Wengine wanaendelea kukanyaga tafuta sawa, ambayo inawaongoza kwenye heka heka njema za maisha, ambazo hurudi kwao katika kumbukumbu zisizofurahi na zisizohitajika.
Kujikomboa kutoka kwa mawazo hasi juu ya zamani
Kwanza kabisa, ili kuacha kuishi na kumbukumbu, unahitaji kuwa na hamu kubwa na mtazamo kwamba hii haiwezi kuendelea hivi.
Mazoezi ya kila siku na kutafakari itakusaidia kujiondoa kutoka kwa kumbukumbu za kuingiliana:
- Chagua mtazamo unaofaa … Kila asubuhi unahitaji kuanza kuorodhesha kila kitu kizuri na kipenzi kwa moyo wako leo.
- Mapokezi ya kisaikolojia na maji … Ikiwa mawazo na kumbukumbu zisizofurahi zinakuja ndani ya kichwa chako, unahitaji kuwasha bomba la maji na fikiria jinsi uzembe wote unapita ndani ya shimo pamoja na maji.
- Ondoa vitu vinavyohusiana na zamani … Ikiwa unamsumbua na chuki na hasira kwa mpendwa wa zamani ambaye uliachana naye, unahitaji kuondoa nambari yake ya simu kutoka kwa simu yako ya rununu, uiondoe au utupe picha zake, zawadi na vitu. Ni bora kuwaangamiza, wakati huo huo wakijikomboa kutoka kwa uwepo wake asiyeonekana, au angalau uwafiche mbali au uwape wageni.
- Badilisha chochote kuhusu mazingira na tabia zako … Njia nyingine nzuri ya kusahau mabaya ni kufanya kitu muhimu (kusafisha nyumba, kununua fanicha mpya au kuanza ukarabati), kubadilisha mazingira (nenda kwa kilabu cha mazoezi ya mwili, fanya marafiki wapya), badilisha muonekano wako (kata nywele zako au rangi nywele zako kwa rangi tofauti) na mwishowe ubadilishe kazi.
- Tafakari kuu … Hii itakusaidia kujifunza jinsi ya kupumzika mwili wako na ubongo, kutuliza mfumo wako wa neva, na kuzingatia mawazo yako tu juu ya vitu muhimu na vya kupendeza.
- Chukua masomo ya hatima … Ili kuacha malalamiko na kuwasamehe wakosaji, unahitaji kujifunza kushukuru kwa kile ulicho nacho. Baada ya kuchambua matukio yote yaliyotokea zamani, unaweza kupata wakati mzuri ndani yao. Kwa mfano, jinsi walivyochangia ukuaji wa ubunifu au malezi ya mtu kama mtu.
Watu wengi hawajui jinsi ya kuondoa kumbukumbu za zamani. Kutoa ushauri mmoja au mwingine, ni muhimu kuelekeza mawazo na matendo yao kwenye njia sahihi. Ni makosa kufikiria kuwa msamaha ni idhini ya matendo mabaya. Badala yake, ni kuondoa hasira, hasira, chuki, hamu ya kulipiza kisasi, n.k.
Kama unavyoona, hakuna kitu maalum kinachohitajika kutoka kwa mtu. Lakini bado, kuna hali moja muhimu - unahitaji kuacha uvivu, kwani uvivu na ujinga ni maadui wetu wawili mbaya. Inastahili kuwaondoa kwanza kabisa, vinginevyo hakuna kitu kitabadilika kuwa bora maishani.
Kuanzisha kutafakari ili kuondoa kumbukumbu za zamani
Kutafakari ni sanaa ya kupumzika kupitia mkusanyiko. Usiogope. Mazoezi ya awali ni rahisi na inajumuisha kuzingatia sauti. Kwa kuwa watu wengi wanaelewa habari vizuri kwa sikio, njia hii ni nzuri sana.
Kwa msaada wa mantras fulani, ambayo sio ngumu kupata kwenye mtandao, au misemo ya maana, unaweza kujikinga na mawazo hasi. Sio mbaya wakati mtu kwa hiari anakuja na misemo ya kutafakari kwa kumbukumbu zake za kibinafsi na phobias kutoka zamani, ambayo anataka kuiondoa.
Hizi zinapaswa kuwa misemo fupi na maalum, kwa mfano:
- Niliacha zamani … Kurudia kifungu mara kadhaa itafanya iwe rahisi kushughulikia kumbukumbu. Pia hufanya kama hypnosis ya kibinafsi.
- Niko huru kutokana na kumbukumbu zisizofurahi, niko katika udhibiti wa mawazo yangu … Hii ni hatua ya pili ya utakaso. Hii ndiyo njia pekee ya kujirekebisha, kufungua ulimwengu wa nje.
- Ninaachana kwa urahisi na kumbukumbu zenye uchungu, najisamehe mwenyewe kwa makosa katika maisha ya zamani … Ndio, ni chungu na ngumu. Lakini yaliyopita hayawezi kurudishwa na kubadilishwa. Kwa hivyo ni bora kuikubali ilivyo, kuiacha iende na sio kuruhusu kurudia baadaye.
- Nashukuru kwa dhati zamani kwa masomo na uzoefu … Wakati mwingine waamini wanasema kwamba Mungu hatatoa majaribu ambayo mtu hawezi kuvumilia. Kwa kuwa hii ilikusudiwa kutokea, hakuna la kufanya. Lakini unahitaji kupata nguvu na kuishi kwenye hafla.
- Ninaishi tu kwa sasa … Mantra rahisi kama hiyo hukufundisha kugundua ukweli, angalia zile zilizo karibu nawe, hafla zinazotokea tu, husaidia kutoka kwenye shimo la kumbukumbu za kusikitisha.
- Ninajipenda mwenyewe, wapendwa wangu na watu wote … Ndio haswa. Hata ikiwa mtu amefanya maumivu mengi, unapaswa kumsamehe. Na pia kuishi na imani kwamba hii haitatokea tena.
Mantras inahitaji kurudiwa sio tu wakati kumbukumbu zisizofurahi zinaingia, lakini wakati wowote wa bure. Unaweza kufanya hivyo nyumbani kwa amani na utulivu, au unaweza kuifanya njiani kufanya kazi katika usafiri wa umma au kwenye gari lako, ukiwa umesimama kwenye foleni au unasubiri simu. Wakati huo huo, tabia ya kisaikolojia ya mtu haina umuhimu mdogo. Na ikiwa atasoma njia za uponyaji kutoka chini ya moyo wake, hii inaweza kuwa mahali pa kuanza kwa maisha mapya bila kumbukumbu mbaya za zamani.
Ningependa tena kusisitiza ukweli unaojulikana juu ya utajiri wa mawazo. Kwa hivyo, unahitaji kurudia misemo ya maneno polepole, kwa kufikiria, mara nyingi na hadi unapoanza kuhisi mabadiliko mazuri katika ufahamu wako. Msaada hauwezi kuja mara moja, kwa hivyo usifadhaike kabla ya wakati. Mawazo mazuri hakika yataanza kujaza ubongo, polepole ikiondoa kumbukumbu za kusumbua kutoka kwa fahamu.
Jambo kuu katika kutafakari ni kujifunza kuzingatia mawazo yako juu ya maneno yaliyosemwa. Mwanzoni, akili ya mtu inaweza kuvurugwa na mawazo mengine. Kwa hivyo, unahitaji kurudisha ufahamu wako kwa kurudia kwa mantra au kifungu cha maana, ukijaribu kuweka umakini wako kwao kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Kwa nini siwezi kuacha kumbukumbu za zamani?
Kwa bahati mbaya, pia hufanyika. Inaonekana kwamba mtu anaelewa kila kitu, anataka kwa dhati kubadilisha kitu maishani mwake, anajaribu kujizuia kufikiria juu ya kile kilichopita, anachukua hatua kadhaa kwa hili, lakini anafaulu. Kikosi kisichojulikana cha ndani kinashikilia kumbukumbu hizi za zamani na haziwachilii.
Kunaweza kuwa na chaguzi kadhaa hapa. Labda mtu anajidanganya mwenyewe, au shida inakaa sana kwa undani hivi kwamba hawezi kuiondoa peke yake. Halafu unahitaji kuwasiliana na mwanasaikolojia ambaye atakusaidia sio kujielewa tu, hisia zako kwa hafla za zamani na watu, malalamiko ya zamani na kutofaulu, lakini pia toa msaada wa kisaikolojia uliohitimu, ukichagua kumbukumbu zote kwenye rafu: ya kupendeza - ya karibu, na kutesa roho - mbali, kwenye mapipa.
Kuacha kupita zamani ni ngumu sana, lakini inawezekana. Unahitaji kujifanyia kazi kila wakati ili ujifunze kujisamehe mwenyewe na wengine, achilia mbali watu ambao umeanzisha uhusiano mbaya nao, ondoa tabia mbaya na hisia za kila mara za hatia, usijutie kile ambacho hakikufanya kazi, usije juu na hamu isiyoweza kutekelezeka. Na wale ambao waliweza kushinda mawazo na uzoefu wao, kugeuza udhaifu kuwa nguvu, wanajuta sana kwamba hawakufanya hivi mapema. Baada ya yote, uhuru huo wa ndani, nguvu ya uponyaji, amani ya akili na furaha ambayo walihisi na kupata hailinganishwi na chochote.
Kwa wengine, mazungumzo ya kawaida ya ukweli yatatosha, kwa mtu unahitaji kutumia njia maalum, na katika hali ngumu sana - kufanya mafunzo marefu. Mara tu mtu atatambua kuwa anahitaji msaada wa mtaalamu, ndivyo atakavyoweza kupona kutoka kwa mawazo yake "mgonjwa", na shida ya jinsi ya kuishi kwa kumbukumbu za zamani zitatoweka kwa usahaulifu.
Jinsi ya kuondoa kumbukumbu za zamani - tazama video:
Yaliyopita yanapaswa kubaki zamani na kuwa tu chanzo muhimu cha uzoefu wa maisha. Kuacha kuishi na kumbukumbu za kile ambacho tayari kimepita, unahitaji kuanza kuishi kwa sasa. Mtu lazima atupe uvivu tu!
