Tafuta sababu za kuonekana kwa hofu kabla ya vita na ikiwa kuhudhuria sehemu za sanaa ya kijeshi itakusaidia kuondoa hofu kama hiyo milele. Hofu ya kukosa ngumi inaweza kuwa kikwazo kikubwa kushinda mechi ya ndondi au pambano la barabarani. Sio bure kwamba hekima moja ya mashariki inasema kuwa katika vita vyovyote fahamu ni adui kuu. Leo tutazungumza juu ya jinsi ya kushinda hofu ya kukosa ngumi kwenye ndondi na barabarani.
Kwanza kabisa, lazima ukubali mwenyewe kwamba kuna hofu na hakuna njia ya kukimbia. Huna ujuzi katika sanaa ya kijeshi, na hii inafaa kukumbuka. Kuna uwezekano kuwa kujua mambo haya kutakusukuma kufanya mazoezi. Ikiwa una rafiki ambaye anahusika katika sanaa ya kijeshi. Muulize spar. Ikiwa unakosa ngumi kwenye mapigano ya mazoezi, na labda utafanya hivyo, mambo yanaweza kuwa mabaya zaidi katika vita vya barabarani.
Je! Sehemu ya sanaa ya kijeshi itakusaidia kushinda woga wako wa kukosa hit?
Uamuzi wa kujiandikisha katika sehemu ya sanaa ya kijeshi inaweza kuwa ya haki tu ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kusimama mwenyewe. Sasa chaguo la mwelekeo na mitindo ni nzuri na kila mtu atapata kitu anachopenda. Hakika hautajuta kufanya uamuzi huu baadaye. Walakini, kumbuka kuwa kutakuwa na majeraha, lakini zitakufanya uwe na nguvu zaidi.
Ikiwa tutazungumza juu ya faida inayopatikana ya mazoezi ya sanaa ya kijeshi, basi tunaweza kuonyesha yafuatayo:
- Mapigano yatakuwa kawaida, na hofu yako itapotea hatua kwa hatua.
- Katika hali yoyote ngumu, utaanza kujiamini, lakini hautatafuta adventure.
- Wakati mwingi uko wakati wa mafunzo katika hali ya fujo, itakuwa rahisi kwako kuvumilia wakati wa vita.
- Utakasirisha mwili wako na tabia yako, na mpiganaji mzoefu ni ngumu sana kuvunja.
- Kufanya mazoezi ya makofi na ukuaji wa kiroho inawezekana tu wakati wa madarasa.
- Utajifunza mbinu anuwai za kujilinda na acha kuogopa.
Unapoendelea kuboresha mafunzo, mtu huondoa woga. Walakini, sanaa ya kijeshi hukuruhusu kukasirisha sio mwili tu, bali pia roho. Kwa watu wengi, aina yoyote ya sanaa ya kijeshi inahusishwa haswa na uwezo wa kupigana. Walakini, hii sio kweli kabisa. Wacha tujue ni faida gani zinazoweza kupatikana kutokana na kufanya mazoezi ya kijeshi kwa ukuaji wa kiroho:
- Kuna hisia ya amani - katika hali yoyote na mahali utapumzika na utulivu.
- Kujiamini kutaonekana - hii ni muhimu katika hali yoyote ya maisha, sio tu wakati wa vita.
- Ondoa hofu ya umati - Mapigano mara nyingi huhusisha wapinzani wengi.
- Jifunze kutumia bahati yako mwenyewe, na usiondoe kutoka kwa wengine.
- Baada ya darasa, uchokozi wako utatoweka.
- Jifunze kudhibiti kupumua kwako, ambayo itafaa katika hali yoyote ya maisha.
- Utaweza kutumia nishati kadri iwezekanavyo kiuchumi.
Mazoezi ya kupambana na hofu ya kukosa ngumi katika ndondi na barabarani
Mapigano ya barabarani kimsingi ni tofauti na sparring, na hii inapaswa kuzingatiwa. Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kushinda woga wako wa kukosa ngumi kwenye ndondi na barabarani, tunashauri ufanye mazoezi mawili.
Zoezi "Watu wawili kwenye pete"
- Wapiganaji wawili wako katikati na migongo yao kwa kila mmoja, na wengine wanawazunguka na pete.
- Migomo imepigwa, ikionyesha maeneo ambayo ulifunguliwa.
- Wapiganaji kwenye pete hawawezi tu kukwepa na kuzuia mashambulio, lakini pia kulipiza kisasi.
Shukrani kwa zoezi hili, pole pole utaacha kuogopa makonde usoni. Kwa kuongezea, maono ya pembeni inaboresha, ambayo inaweza kuwa muhimu sana katika mapigano ya barabarani. Hutaogopa tena mashambulio kutoka kwa wapinzani kadhaa mara moja, na utaweza kudhibiti hali hiyo.
Zoezi "Kila mtu kwa ajili yake mwenyewe"
Anza kufanya kazi kwenye eneo kubwa na kila mpiganaji lazima atetee dhidi ya kila mtu. Kuwa mwangalifu na makonde, kwa sababu majeraha hayahitajiki. Baada ya muda fulani, eneo la mafunzo ni nusu. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kushinda hofu yako ya kukosa ngumi katika ndondi na barabarani, basi katika zoezi hili jaribu kuwa katika kitovu cha hafla za hafla.
Kwa kukamilisha zoezi hili, utazoea kupigana katika nafasi iliyofungwa na umati mkubwa wa wapiganaji. Hakuna sheria katika mapigano ya barabarani na unahitaji kujiandaa kwa hili. Wakati wa mafunzo, lazima utoe bora yako yote, na usiogope kukosa makonde kutoka upande. Hatua kwa hatua, utakuwa na hali ya umbali, na wapinzani hawataweza kukusogelea kwa kupiga umbali. Utaacha kuogopa mbele ya umati.
Kwa nini kuna hofu ya kukosa ngumi katika ndondi na barabarani?
Hofu ni hali ya asili kwa kila mtu wa kawaida. Inatusaidia kuishi, lakini katika hali fulani ni muhimu kuiondoa. Ikiwa katika hali mbaya, kwa mfano, wakati ulishambuliwa barabarani, unahisi hofu, basi hautaweza kuonyesha kila kitu ambacho una uwezo. Wakati mtu anaogopa vita, nafasi ni kubwa kwamba atashindwa.
Miongoni mwa sababu kuu za kuonekana kwa hofu, tunaona:
- Hofu ya kifo - ikiwa hauogopi hii, basi hakutakuwa na hofu.
- Hofu kwa mwili wako - haupaswi kujitambulisha tu na mwili.
- Matukio ya Mradi katika siku zijazo - haupaswi kufikiria juu ya siku zijazo kabla ya vita, unapaswa kujipigania, kana kwamba ni ya mwisho maishani mwako.
- Zingatia kituo cha karibu - zingatia kitu chochote, lakini sio kwa kile kinachotokea.
- Hakuna uzoefu wa kupigana - ikiwa haufanyi mazoezi, hauna uzoefu wa kutosha kushinda.
- Mtazamo wa uwongo wa ukweli - unaweza kuwa na uhakika juu ya uwezo wako mwenyewe na hii itacheza na wewe.
- Upinzani wa hofu - hii inasababisha tu kuimarishwa kwake. Ikiwa unaogopa, basi kumbatia hofu na usipinge.
Je! Mpiganaji mzoefu anapaswa kuishi vipi?
Ikiwa kwenye pete lazima upigane na mpinzani mmoja, basi kwenye mapigano ya barabarani hii hufanyika mara chache sana. Hapa kuna vidokezo juu ya jinsi ya kuishi wakati unapambana na umati:
- Kila umati wa watu kila wakati anatarajia msaada wa mwenza - ikiwa mapigano na umati hayawezi kuepukwa, na wewe uko katika wachache, basi kila mmoja wa washambuliaji atasubiri hatua ya kwanza kutoka kwa wandugu wake.
- Shambulia adui hodari kwanza - chagua mwenye nguvu kati ya wapinzani wako na umshambulie. Hii inaweza kuchukua kila mtu kwa mshangao na kupunguza bidii yao.
- Tisha mmoja wa washambuliaji (unaweza kufanya swing ya uwongo) na ubadilishe kwa nguvu - kwa njia hii unaweza kuweka adui kwa mbali.
- Usionyeshe hofu yako - mara tu umati utakapohisi usalama wako, mambo yanaweza kuishia vibaya.
Ikiwa haujui jinsi ya kushinda woga wako wa kukosa ngumi kwenye ndondi na barabarani, basi kumbuka vidokezo hivi na uzitumie katika hali mbaya. Lakini ikiwa haufanyi mazoezi na hauna mazoezi ya kupigana, basi itakuwa ngumu sana kushinda. Ikumbukwe pia kwamba mapigano ndiyo njia ya hivi karibuni ya kusuluhisha hali ya mzozo. Kwanza, jaribu kutatua kila kitu kwa amani.
Mpiganaji aliye na uzoefu wa kutosha hataki kupigana. Haitaji kudhibitisha chochote na maneno yatatumika kwanza. Katika hali nyingi, mapigano ya barabarani huanzishwa na waoga, ambao peke yao hawawakilishi chochote na wanaweza kushambulia kwa kupotea kwenye kundi.
Kumbuka, utu utajionesha kila wakati. Ikiwa una ujasiri katika uwezo wako, basi itaonekana katika kila kitu: njia ya hotuba, tabia wakati wa dharura, macho, nk. Unaweza kuhitaji vidokezo katika siku zijazo juu ya jinsi ya kutatua shida bila vita:
- Angalia mshambuliaji wako machoni na, wakati unasikiliza maneno yake, usionyeshe uchokozi.
- Mtazamo wako lazima uwe na nia ya kudhibiti hali hiyo kikamilifu.
- Kutoka kwa macho yako, adui anaweza kuamua ikiwa anapaswa kuanza mapigano au ni bora kustaafu.
- Msikilize mshambuliaji wako bila kuimarisha maoni hasi.
- Ikiwa mpinzani wako ni msukumo, usichukue njia hii ya kuzungumza kutoka kwake.
- Ikiwa mshambuliaji anaona kuwa haumchochei hata zaidi, uwezekano wa matokeo ya amani ni mkubwa.
Maandalizi ya kisaikolojia katika ndondi
Bondia lazima asiwe tu katika hali nzuri kabla ya pambano, lakini pia hali yake ya kisaikolojia na kihemko lazima iwe sahihi. Katika historia ya mchezo huu mzuri, unaweza kupata mifano mingi ya jinsi wanariadha wenye talanta nzuri hawakuweza kujifunua kabisa. Hii ni kwa sababu ya saikolojia na hawakuwa na nguvu ya kutosha kuwa nyota.
Wengine walikuwa wavivu tu kufanya kazi darasani kwa kujitolea kamili, wengine hawakuweza kukabiliana na shida zinazotokea kwenye njia yao ya michezo, na wengine hawakuweza kushinda woga kabisa. Wakati huo huo, kuna wengi wa wale ambao waliweza kukabiliana na shida hizi zote na, kwa sababu ya nguvu na uchovu, zikajulikana kwa ulimwengu wote.
Wakati wa kuandaa boxer, ni muhimu kulipa kipaumbele nyingi sio tu kwa sifa zake za mwili. Mbinu na saikolojia hazina thamani kidogo, na wakati mwingine ni muhimu zaidi. Ndondi ni mchezo mgumu, na mtu hawezi kufanya bila mafunzo sahihi ya akili ya mwanariadha. Kwa utimamu wa mwili, kila kitu ni rahisi sana kwa sababu mabondia wote hufundisha sana na ngumu, lakini kwanini basi ni wachache tu wanaoingia wasomi?
Kila kitu ni rahisi sana, kwa sababu ni wale tu ambao wanajua kusimamia rasilimali zao ni uwezo wa kushinda. Mmoja wa wakufunzi wakubwa wa karne ya ishirini, Cas D'Amato, amefanya kazi kubwa sana kusanikisha maarifa juu ya mafunzo ya kisaikolojia ya mabondia. Katika uelewa wake, hofu ni moto ambao mwanariadha anaweza kutumia kwa faida yake mwenyewe au "kuwaka" ndani yake.
Cas alikuwa na hakika kuwa hofu haiwezi kukandamizwa kabisa, kwani ni aina ya ulinzi. Wanafunzi wa D'Amato walifanya kazi katika hali yao ya kisaikolojia sio chini ya mazoezi. Wangeweza kusawazisha kwa laini nyembamba kati ya hofu inayofaa na inayokubalika.
Shule ya kisasa ya ndondi ya Amerika inaathiriwa zaidi na maoni ya mtu huyu. Sio mashabiki wengi wa ndondi wanajua kuwa Muhammad Ali mwenyewe mara nyingi alimgeukia D'Amato kwa msaada. Hii inaweza kuonyesha kwamba hata mabondia wakubwa wanaona shida kusuluhisha shida za kisaikolojia peke yao.
Wanariadha wote ambao wanapanga kufikia matokeo ya juu katika ndondi wanaweza kupendekezwa kusoma kitabu juu ya saikolojia. Kwanza kabisa, tunazungumza juu ya matoleo mawili:
- "Maandalizi ya kisaikolojia ya mpiganaji" - na O. Yu. Zakharov.
- "Maandalizi ya kisaikolojia ya bondia" - iliyoandikwa na N. A. Khudadov.
Hakika wataweza kukusaidia katika kutatua shida zilizopo za kisaikolojia na, kwa sababu hiyo, ujiandae vizuri kwa vita. Kumbuka kuwa machapisho yote yanajulikana sio tu katika nchi yetu, lakini pia ni maarufu sana nje ya nchi.
Jinsi sio kuogopa makonde kwenye ndondi au barabarani, angalia video hapa chini:
