Tafuta faida za kutumia laini kwa kupoteza uzito, jinsi ya kuitumia, ubadilishaji, na mapishi kadhaa muhimu. Yaliyomo kwenye nakala hiyo:
- Faida za kutumia kitani
- Njia ya matumizi ya kupoteza uzito
- Mapishi
- Uthibitishaji
- Mapitio
Mali ya faida ya mbegu za lin zinajulikana kwa muda mrefu. Hata katika Ugiriki ya zamani, daktari maarufu Hippocrates aliwatibu wagonjwa na kutumiwa kwa mmea huu kwa utumbo. Pia zilitumika katika dawa za kiasili kama wakala wa bakteria huko Kievan Rus. Siku hizi, wakati uzuri unataja sheria, wengi wanatafuta njia tofauti za kupunguza uzito, kwa mfano, kutumia mbegu za kitani.
Faida za kutumia kitani
Mbegu za kitani ni maarufu na zina utajiri katika muundo wao, ambao unaongozwa na homoni za mmea (lignans), vitamini E, B, A, P, nyuzi, seleniamu, lecithini, protini ya mboga. Mazao pia ni antioxidants yenye nguvu kwa sababu yana asidi ya mafuta ya polyunsaturated kama Omega-6 na Omega-3. Walipata shukrani zao za umaarufu kwa mali ya faida kwa mwili, lakini kwa gharama ya kupoteza uzito, hii ni suluhisho la ziada na lishe sahihi, ambayo hufanywa kwa sababu ya yafuatayo:
- Kupungua kwa hamu ya kula. Mimea katika tumbo lako huvimba, kwa hivyo unahisi kushiba haraka zaidi. Baada ya muda, tumbo lako litapungua na unahitaji chakula kidogo kujaza. Hii inachangia mchakato wa kupunguza. Kama matokeo, utajiondoa kwenye tabia ya kula kupita kiasi, na kupunguza uzito kutaendelea kama kawaida.
- Athari laini ya laxative. Kuchukua mbegu hizi kutaufanya mfumo wako wa mmeng'enyo kuhisi kuwa nyepesi na raha zaidi kuliko kuchukua dawa tofauti. Kuta za matumbo zimefunikwa na mbegu, ambayo inakuza uponyaji wa vidonda vidogo na inalinda dhidi ya athari mbaya za chakula kinachotumiwa. Pia hutumika kama msaidizi wa ziada wa kuondoa sumu na sumu.
Jinsi ya kutumia mbegu za lin kwa kupoteza uzito
Mbegu za kitani zinapaswa kuchukuliwa kwa fomu iliyosagwa (unaweza kununua unga uliowekwa tayari wa mbegu, bei ya 200 g ni karibu UAH 15 huko Ukraine na rubles 30-40 nchini Urusi), kwani uvimbe unatokea ndani ya tumbo. Kunywa maji safi au kioevu kingine. Ladha yao iko karibu na upande wowote, lakini wengi hawawezi kuipenda, kwa hali hiyo inaweza kuchanganywa na jam au asali moja hadi moja. Unahitaji kuchukua vijiko viwili asubuhi na jioni. Kawaida kwa siku ni 50 g, ambayo haipaswi kuzidi kwa hali yoyote kwa usalama wa ini yako. Baada ya wiki mbili za matumizi, unahitaji kupumzika kwa wiki 1. Na kadhalika kwa miezi 3, baada ya hapo kuvunja mwezi.
Usishangae, lakini unaweza pia kuongeza mbegu za kitani kwenye milo iliyopikwa. Kwa mfano, katika unga, mboga za kitoweo, supu, nyama iliyokatwa ya cutlets, saladi na nafaka, lakini inafaa kuongeza kijiko 1 katika fomu iliyokatwa sana. Baada ya mwezi wa lishe kama hiyo, utapoteza paundi mbili hadi nne za ziada. Kwa wale ambao wanapenda kula uji asubuhi, unaweza kununua uji wa kitani, ambayo sio kitamu tu, bali pia ni afya.
Pia, katika sahani zilizo na unga wa kitani, unaweza kuongeza unga wa guarana kwa kiwango cha gramu 1-2 kwa kutumikia mtu. Au fanya jogoo mwembamba kama vile: mimina kijiko 1 cha unga wa kitani na gramu 1 ya chestnut ya maji na maji ya machungwa. Chukua mara 2 kwa siku - asubuhi na jioni masaa 2 kabla ya kulala.
Njia nzuri ya kusaidia mchakato wako wa kupunguza uzito ni kuchukua nafasi ya mafuta ya alizeti na mafuta ya kitani kwa mavazi ya saladi.
Mapishi ya laini ya kitani
- Chakula cha vitamini. Katika 200 ml ya juisi ya karoti iliyokamuliwa hivi karibuni, koroga kijiko 1 cha unga wa kitani na kijiko cha chai cha mafuta ya kitani. Kunywa baada ya dakika 5.
- Jeli iliyosafishwa. Ongeza mbegu zilizopondwa kwa jelly iliyopikwa. Wakati kinywaji kikiwa kimepoa, unaweza kuitumia kwa usalama siku nzima. Hautahisi njaa, lakini shibe na wepesi.
- Mchuzi wa mbegu ya kitani. Chemsha si zaidi ya kijiko cha mbegu za lin kwenye moto mdogo, ukimimina 250 ml ya maji ya moto juu yao. Koroga hatua kwa hatua wakati wa kupikia. Kisha acha mchuzi upoze na uchukue karibu 100 ml kabla ya kula.
- Kefir na kitani. Saga mbegu na uchanganya na kefir ya chini au mtindi. Tumia kama ifuatavyo: wiki ya kwanza - kefir (200 ml) na mbegu (1 tsp), ya pili - kefir (200 ml) + mbegu (2 tsp), ya tatu - 200 ml ya kefir na 3 tsp. mbegu.
- Kuingizwa kutoka kwa mbegu. Mimina maji 400 ya maji ya moto kwenye kijiko cha mbegu, ikiwezekana kwenye thermos. Wakati wa kuingizwa ni masaa 12. Tunakunywa glasi nusu kwa siku 10 kabla ya kula.
Uthibitishaji
Haupaswi kuchukua mbegu za kitani ikiwa unapata magonjwa yafuatayo:
- Kuongezeka kwa cholecystitis sugu.
- Ugonjwa wa tumbo mkali.
- Cirrhosis na hepatitis ya ini.
- Volvulus.
- Keratitis.
- Ugonjwa wa kisukari.
Ikiwa unataka kuchukua mafuta ya mafuta, hakikisha hauna colitis ya ulcerative, ugonjwa wa jiwe, shida za moyo, ugonjwa wa tumbo, na kongosho.
Mapitio juu ya kupoteza uzito kwenye mbegu za kitani
Angelina, mwenye umri wa miaka 31
Nataka kushiriki uzoefu wangu. Niliamua kujaribu kuchukua mbegu za lin ili kuboresha mfumo wangu wa kumengenya. Ilichukua miezi 1, 5 na matokeo yalikuwa ya kupendeza tu. Tumbo langu lilirudi katika hali ya kawaida, na pia nikapungua kilo 3.
Sofia, umri wa miaka 26
Niliamua kuacha kula mkate na kuibadilisha na mkate. Nilishauriwa kichocheo cha mkate uliotengenezwa nyumbani kutoka kwa mbegu za maji na kitani. Kwa kushangaza, baada ya miezi 2 kilo 6 zilikwenda.
Vika, umri wa miaka 29
Ninatumia laini iliyosagwa laini kwani hii ndiyo njia bora zaidi ya kutoa pauni chache. Wiki 2 tu zimepita, lakini tayari nahisi wepesi, ngozi imekuwa nyepesi na tumbo limesimamia. Kwa ujumla, nimeridhika.
Mapitio ya video na vidokezo juu ya mbegu za kitani za kupoteza uzito, afya na uzuri:
[media =
