Jifunze huduma na njia za kutumia kitani kwa kupoteza uzito. Kwa karne nyingi, mbegu za kitani zimetumika kama dawa kwa mali zao za kipekee za uponyaji. Leo, sio mbegu tu, bali pia mafuta ya kitani huchukuliwa kama bidhaa muhimu za chakula. Wataalam wa lishe na dawa wanapendekeza utumiaji wa mbegu za kitani kwa matibabu na kinga ya magonjwa anuwai, pamoja na mapambano dhidi ya ugonjwa wa kunona sana na kupona kabisa kwa mwili.
Mali muhimu ya lin kwa kupoteza uzito
Lishe ya mara kwa mara na utumiaji wa mbinu za kupoteza uzito kupoteza pauni kadhaa za ziada imekuwa kawaida. Kwa kweli, kila mfumo wa unene kupita kiasi una sifa na sifa zake, ndiyo sababu, ili kufikia matokeo unayotaka, lazima ujizuie kwa njia nyingi.
Lakini ili kupunguza uzito, sio lazima ufe na njaa au ujichoshe na mazoezi mazito kwenye mazoezi. Mbegu ya kitani haina hatia kabisa kwa afya na kwa ulimwengu wote, na muhimu zaidi, dawa ya asili ya kupigana na mafuta mwilini. Inayo vitu vyenye kazi vinavyoathiri mfumo wa utumbo kwa njia fulani. Kwa hivyo, leo mbegu za kitani hutumiwa sana kwa kupoteza uzito na kupona kwa mwili wote.
- Utakaso. Baada ya kuingia ndani ya tumbo, mbegu za lin huchukua kioevu haraka na kuvimba. Mbegu zina muundo wa kipekee, kwa sababu ambayo lin haichimbwi, kwa hivyo, katika hali yake ya asili, inaendelea kupita kupitia utumbo na wakati huo huo inashikilia vitu vyote hatari kutoka kwa kuta zake. Utaratibu huu unaruhusu utakaso wa asili wa mwili kutoka kwa vitu anuwai na sumu. Athari sawa inafanikiwa na bidhaa zingine za syntetisk zinazotumiwa kupoteza uzito.
- Kazi ya njia ya utumbo. Mbegu za kitani husaidia kurejesha haraka utendaji sahihi wa njia ya utumbo, ambayo ina athari nzuri kwenye mchakato wa kupoteza uzito. Kama matokeo ya kutakasa kuta za matumbo, villi hutolewa, kwa hivyo, chembe za chakula zinaanza kusonga kikamilifu kwenye njia ya matumbo na hazikai hapo. Muundo wa kitani huweka enzymes za kipekee ambazo hutengenezwa wakati wa kuwasiliana na kioevu, ambayo husaidia katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Ni enzymes hizi ambazo zimewekwa kwenye kuta za tumbo, na vile vile matumbo ya matumbo. Shukrani kwa hii, villi inalindwa kwa uaminifu kutokana na athari za sababu hasi, na enzymes zina uponyaji, dawa ya kuua viini, athari ya antiseptic.
- Laxative ya asili. Mbegu za majani zina athari laini ya laxative, ambayo inaweza pia kukusaidia kupunguza uzito. Tofauti kuu kati ya njia hii na ile maarufu zaidi ni kwamba lin ni suluhisho asili kabisa. Ndio sababu hatua yake haisababishi madhara yoyote kwa mwili wa binadamu na ina athari nyepesi.
- Hamu inaboresha. Mbegu za kitani ni chakula bora chenye virutubishi vyenye nyuzi nyingi. Shukrani kwa hii, hisia ya shibe inaonekana kwa muda mrefu, kwa hivyo inashauriwa kuzitumia wakati wa kupoteza uzito. Wakati huo huo, kitani hujaza mwili na virutubisho, kama matokeo ya kula kupita kiasi kunazuiwa na kiwango cha chakula kinachotumiwa kimepungua sana.
Kama matokeo ya kuongezeka kwa kiwango cha bidhaa asili katika lishe, mwili huanza kufanya kazi kwa njia tofauti kabisa na hali yake ya jumla inaboresha. Matumizi ya mbegu za kitani mara kwa mara kwa idadi ndogo ina athari nzuri kwa hali na utendaji wa mwili wote:
- viwango vya cholesterol hupungua;
- mchakato wa mzunguko wa damu unaboresha;
- viashiria vya sukari ni kawaida;
- kazi ya ini ni kawaida.
Hii ni seti kamili ya hatua zinazolenga kupoteza uzito, na wakati huo huo kurekebisha kazi ya kiumbe chote.
Jinsi ya kuchukua kitani kwa kupoteza uzito kwa usahihi?
- Kwa kusudi la kupoteza uzito, kitani inaweza kuchukuliwa sio tu kwa nafaka, bali pia kwa njia ya mafuta. Chaguzi zote za kwanza na za pili zinafaa sawa. Tofauti kuu iko tu kwa kiwango cha virutubishi kinachotolewa kwa mwili. Kwa mfano, kuna mengi zaidi katika mbegu za kitani, kwani wakati wa usindikaji wa kiufundi kupata mafuta, vitu vyenye thamani vinapotea.
- Utungaji wa mbegu za kitani una idadi kubwa ya vitu vidogo na asidi za kikaboni muhimu kwa mwili, ambayo husaidia sio tu katika vita dhidi ya amana ya mafuta, lakini pia ni kinga bora ya idadi kubwa ya magonjwa anuwai.
- Kwa kupoteza uzito haraka, inashauriwa kumeza mafuta ya kitani - 3-5 tbsp. l. (kiasi cha bidhaa kinategemea uzito wa kuanzia). Ili kupunguza uzito wa mwili, kiwango cha kila siku ni karibu 40 g ya bidhaa.
- Licha ya ukweli kwamba kitani ni bidhaa ya asili na ya thamani sana, kabla ya kuitumia kupoteza uzito au kuichukua ili kuboresha ustawi wako, inafaa kuamua kipimo sahihi kwako. Utaratibu huu unafanywa madhubuti mmoja mmoja.
- Haupaswi kujaribu kuchukua kipimo cha kila siku kwa wakati mmoja, ukitumaini kwa njia hii kupunguza uzito haraka. Ni muhimu kukumbuka kuwa mchakato wa kupambana na uzani mzito ni mrefu sana na kila kitu kinapaswa kutokea hatua kwa hatua, kwa hivyo unahitaji kuwa mvumilivu na uzingatia kabisa sheria za kutumia kitani kwa kupoteza uzito.
- Wataalam wa lishe wanashauri kunywa mafuta ya kitani kwa kupoteza uzito kijiko moja kwa siku na kuongeza hatua kwa hatua kipimo kwa muda wa mwezi hadi vijiko viwili vimefikiwa.
- Ikiwa kitani hutumiwa kwa kupoteza uzito, wakati huo huo unahitaji kuongeza kiwango cha kioevu kinachotumiwa kwa siku. Inahitajika kuwa takwimu hii ni angalau lita 2 za maji kwa siku.
Mapishi ya kitani
Kama matokeo ya matumizi ya muda mrefu ya bidhaa hii katika mapambano magumu dhidi ya fetma, wataalam wa lishe wameunda na kujaribu idadi kubwa ya mapishi anuwai.
Unaweza kunywa kitani ili kuondoa amana ya mafuta sio tu kwa jumla, lakini pia nafaka za ardhini, tumia kama bidhaa huru au ongeza kwenye sahani kuu.
Leo, kuna mapishi anuwai ya kutengeneza infusions na decoctions kutoka kwa lin. Vifaa hivi vinaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuboresha afya yako kwa jumla. Kila njia ina pande zake nzuri na hasi. Jambo muhimu zaidi ni kuchagua suluhisho bora kwako.
Mbegu Nzima za Kitani
Ili kunywa mbegu nzima ya kitani kwa kupoteza uzito, lazima kwanza uwashe kwa maji mengi. Kisha bidhaa hutiwa na maji ya joto na kushoto kwa masaa kadhaa.
Baada ya muda uliowekwa, laini inaweza kutumika kama nyongeza rahisi kwa karibu sahani yoyote. Katika tukio ambalo lin huchukuliwa kila siku, unaweza sio kupunguza uzito tu, lakini pia uimarishe afya yako mwenyewe, ueneze mwili na vitu muhimu vya kufuatilia na vitamini.
Usitumie kitani sana. Ukweli ni kwamba hatua kama hizo hazitasababisha kupungua kwa uzito, lakini zinaweza kuathiri vibaya hali ya jumla ya afya, ambayo ni ini.
Unahitaji kuchukua mbegu za kitani kupambana na ugonjwa wa kunona sana katika mizunguko. Kiwango cha kila siku ni g 30. Kozi huchukua siku 14, basi mapumziko sawa hufanywa. Ikiwa ni lazima, unaweza kuchukua kozi ya pili.
Kitani na kefir
Kulingana na mapishi, unahitaji kuzingatia mpango ngumu zaidi wa kutumia kitani na kefir kwa kupoteza uzito. Kozi imegawanywa katika wiki kadhaa:
- Wakati wa wiki ya kwanza, unahitaji kunywa glasi 1 ya kefir 1% na kijiko 1 cha mbegu za kitani. Kinywaji hiki huchukuliwa mara tatu kwa siku kama dakika 30 kabla ya chakula.
- Wakati wa wiki ya pili, mpango huo unarudiwa kama wa kwanza, lakini kipimo kinaongezwa - vijiko 2 vya mbegu za kitani kwa glasi 1 ya kefir.
- Katika wiki ya tatu ya kupoteza uzito, vijiko 3 vya mbegu za kitani huchukuliwa kwa glasi 1 ya 1% ya kefir.
Kuna vidokezo kadhaa vya kutengeneza kefir na mbegu za kitani kwa kupoteza uzito - kozi hiyo ina wiki tatu, kinywaji kinatumiwa kila siku. Kisha mapumziko huchukuliwa kwa wiki tatu na kozi ya pili hufanywa, ikiwa ni lazima. Ni muhimu kukumbuka kuwa ni marufuku kabisa kuzidi kipimo cha juu cha mbegu za kitani kwa glasi ya kefir, vinginevyo kuna hatari ya kusababisha madhara makubwa kwa afya yako mwenyewe.
Mchuzi wa mbegu ya kitani
- Ili kuandaa mchuzi, unahitaji kuchukua mbegu za kitani (30 g) na kumwaga maji (500 ml).
- Mchanganyiko huwekwa kwenye moto mdogo na kushoto kwa muda hadi itakapochemka.
- Muundo lazima usumbuke kwa muda wa dakika 60 hadi upikwe kabisa na kuchochewa kila wakati.
- Mchuzi ulio tayari kwa kupoteza uzito unapaswa kunywa kabla ya kula.
- Kozi kamili ya kupoteza uzito ni siku 10.
Uingizaji wa mbegu ya kitani
- Chombo kinachukuliwa ambacho huhifadhi joto (unaweza kutumia thermos).
- 30 g ya mbegu za kitani hutiwa ndani ya 500 ml ya maji ya moto.
- Chombo hicho kimefungwa na kufunikwa katika blanketi la joto.
- Mchanganyiko umewekwa mahali pa giza na kushoto kwa masaa 12.
- Baada ya muda maalum, mchanganyiko unaweza kuchukuliwa kwa kupoteza uzito.
- Unahitaji kunywa glasi 1 kwa siku kama dakika 30 kabla ya chakula kuu.
Jogoo wa kitani
- Ili kupambana na fetma, unaweza kutumia jogoo uliotengenezwa kutoka kwa mbegu za kitani na juisi safi ya karoti.
- Kwa glasi moja ya juisi, 30 g ya mbegu za kitani huchukuliwa (unaweza kuchukua nafasi ya vijiko 3-4 vya mafuta ya kitani).
- Mchanganyiko umesalia kwa muda wa dakika 15 ili vitu vyote vya faida vikae.
- Unaweza kunywa kinywaji kama hicho kabla na baada ya kula, badala yake, sio lishe tu, lakini pia ni kitamu kabisa.
Kissel iliyochapishwa
Mbegu za kitani hutumiwa kutengeneza unga, ambao ni sawa na mafuta. Inaweza kutumika kwa kuoka na husaidia katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Wataalam wa lishe wameandaa mapishi anuwai ya kutengeneza mkate wa kalori ya chini, bidhaa zilizooka na halva na kuongeza ya unga wa kitani. Lakini kitamu zaidi na bora ilikuwa jeli iliyotengenezwa kutoka unga wa kitani.
Kissel inaandaliwa kulingana na mapishi yafuatayo:
- Utahitaji kuchukua 2 tbsp. l. unga wa kitani na lita 1 ya maji.
- Vipengele vyote vimechanganywa.
- Mchanganyiko umewekwa kwenye jiko na moto hadi unga utakapofutwa kabisa.
- Ladha ya ziada inaweza kutumika ikiwa inataka.
- Jelly iliyokamilishwa inapaswa kupoa kidogo, baada ya hapo inashauriwa kuitumia kila siku kwa kusudi la kupoteza uzito.
Uthibitishaji wa matumizi ya kitani kwa kupoteza uzito
Kitani ni bidhaa muhimu sana na husaidia katika kupunguza uzito, lakini matumizi yake yana mapungufu fulani:
- Ni marufuku kuzidi kipimo kilichowekwa cha kitani, vinginevyo mwili utafanya madhara makubwa.
- Mbegu za kitani zina kiasi kikubwa cha asidi ya kikaboni (cyanogenic glycosides), kiwango ambacho mwilini haipaswi kuongezeka. Dutu hizi hupatikana katika vyakula anuwai, lakini kwenye mbegu za kitani kwa kiwango kilichoongezeka.
- Kitani na bidhaa zilizo nayo haipendekezi kutumiwa wakati wa uja uzito na kunyonyesha, na pia mbele ya tabia ya magonjwa ya njia ya utumbo.
Lin husaidia katika mapambano dhidi ya mafuta mwilini, lakini athari nzuri inaweza kupatikana tu ikiwa utafuata sheria rahisi za utumiaji wa bidhaa hii muhimu. Kama matokeo, sio uzani tu uliowekwa kawaida, lakini mwili pia umejaa vitu muhimu, ambavyo huboresha afya.
Habari muhimu zaidi juu ya mali ya mbegu za lin kwa kupoteza uzito kwenye video ifuatayo:
