Jifunze jinsi ya kutumia kitani kwa usahihi kupoteza uzito haraka na kupata sura nzuri. Nyuma katika siku za Hippocrates, mbegu za kitani zilianza kutumiwa na faida za kiafya. Baadaye kidogo, kulikuwa na masomo kadhaa ya matibabu ambayo yalithibitisha uponyaji wa kitani. Kwa hivyo, mbegu za kitani kwa watu wengi leo ni moja ya bidhaa muhimu zaidi za chakula. Sio tu madaktari, lakini pia wataalamu wa lishe wanashauri kutumia kikamilifu mbegu za kitani kwa matibabu bora, kupoteza uzito na kuzuia magonjwa anuwai, kozi ya jumla ya afya na kupigana na seli mbaya za saratani.
Faida za mbegu za lin kwa kupoteza uzito
Lishe anuwai, mizigo maalum na mipango sahihi ya lishe kwa kupoteza uzito imeingia kabisa katika maisha ya mtu wa kisasa. Lakini kila mfumo huathiriwa moja kwa moja na sababu anuwai na sifa za kibinafsi. Ndio sababu njia yoyote ya kushughulikia uzito kupita kiasi lazima itumike kwa tahadhari kali.
Mbegu za kitani ni moja wapo ya bidhaa bora za kupunguza uzito. Njia hii ni moja wapo ya njia bora, salama na salama kabisa ya kupigana na mafuta mwilini. Mbegu za kitani zina viungo vyenye kazi ambavyo vina athari nzuri kwenye mfumo wa mmeng'enyo. Inashauriwa kutumia sio mbegu tu, bali pia mafuta ya kitani kwa kupoteza uzito.
- Utakaso. Baada ya kuingiza fomu nzima ndani ya tumbo, mbegu za kitani huanza kunyonya kioevu haraka, baada ya hapo huvimba na kuongezeka kwa saizi. Mbegu zina muundo wa kipekee, kwa sababu ambayo hazijachakachuliwa, lakini katika hali yao ya asili hupitia utumbo, ikikusanya vitu vyote hatari kutoka kwa kuta zake. Kama matokeo, kuna utakaso wa asili wa mwili kutoka sumu na kinyesi kilichokusanywa. Bidhaa zingine za kupoteza uzito zina athari sawa. Lakini ni bora kutoa upendeleo kwa vitu vya asili.
- Kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Mbegu za kitani husaidia kurejesha utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo, na hivyo kuboresha ustawi wa jumla. Kama matokeo ya utakaso mzuri wa kuta za matumbo, kutoka kwa sumu iliyokusanywa juu ya uso wao, villi hutolewa. Chembe zote za chakula huanza kusonga kikamilifu kwenye njia ya matumbo, na usikae ndani yake. Muundo wa asili wa mbegu za kitani unakuza kutolewa kwa Enzymes fulani, ambazo hutengenezwa wakati wa kuwasiliana na kioevu, ambayo ina athari nzuri kwenye mchakato wa kupoteza uzito. Enzymes hizi huwekwa kwenye villi ya utumbo na kuta za tumbo, na hivyo kulinda dhidi ya athari za sababu kadhaa hasi. Wana uponyaji, dawa ya kuua viini na athari ya antiseptic.
- Athari ya laxative. Mbegu za kitani zina athari laini ya laxative, kwa hivyo husaidia wakati wa kupoteza uzito. Tofauti kuu kati ya njia hii na zingine za kawaida ni kwamba ni dawa ya asili kabisa, kwa hivyo haina uwezo wa kuumiza mwili na ina athari nzuri juu yake.
- Hamu inaboresha. Mbegu za kitani zina nyuzi nyingi, na kuzifanya kuwa chakula chenye lishe sana. Mafuta yaliyotengenezwa hayana ufanisi, ambayo hutoa hisia ya ukamilifu, ambayo inachangia kupunguza kasi ya uzito. Kitani kinaweza kutoa hisia ya utashi na shibe kwa muda mrefu, kwa sababu ambayo chakula kinachotumiwa wakati wa chakula kimepunguzwa sana na kula kupita kiasi kunazuiwa.
Kama matokeo ya kuongezeka kwa kiwango cha bidhaa asili, mwili huanza kufanya kazi kwa njia tofauti kabisa. Shukrani kwa matumizi ya kawaida ya mbegu za kitani, ina athari nzuri kwa mwili mzima:
- viwango vya sukari ya damu vimerekebishwa;
- kiwango cha cholesterol mbaya hupungua;
- kazi ya kawaida ya ini imerejeshwa;
- kuna uboreshaji wa mzunguko wa damu.
Ikijumuishwa pamoja, sababu hizi zote zinachangia mwanzo wa upotezaji wa kasi wa mwili, kwani mwili kwa uhuru huondoa kila kitu kisicho na maana.
Makala ya kutumia lin kwa kupoteza uzito
Ili kurudisha uzito kwa kawaida, unaweza kuchukua sio tu nafaka, lakini pia mafuta ya kitani. Bidhaa hizi mbili zina athari nzuri na inakuza kuvunjika kwa kasi kwa amana ya mafuta ya ngozi. Tofauti kuu ni kiasi tu cha virutubisho vinavyoingia mwilini. Idadi yao katika mbegu za kitani ni kubwa sana, kwani katika mchakato wa kupata mafuta, hata kwa matumizi ya njia laini, upotezaji wa vitu vyenye thamani hufanyika.
Mbegu za kitani zina idadi kubwa ya vitu muhimu na asidi za kikaboni, ambazo husaidia sio tu kurudisha uzito kwa kawaida, lakini pia ni kinga bora ya magonjwa anuwai.
Ikiwa kwa kusudi la kupoteza uzito, mafuta ya mbegu ya kitani hutumiwa, inapaswa kuchukuliwa kwa tbsp 3-5. l. kwa siku (kiasi cha dawa inayotumiwa moja kwa moja inategemea uzito wa mwili wa awali). Kuchukua mbegu za kitani, 40 g kwa siku itakuwa ya kutosha.
Ingawa bidhaa hii ni muhimu sana na inasaidia kurekebisha uzito haraka, kabla ya kuanza kuichukua ili kuboresha ustawi wa jumla, ni muhimu kuweka kila moja posho ya kila siku. Mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia na hii. Haupaswi kujaribu kula kipimo cha kila siku cha mbegu za kitani kwa jaribio la kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito. Ili kupunguza uzito, itabidi uwe mvumilivu, kwa sababu utaratibu huu ni mrefu sana na maduka ya mafuta hupotea polepole.
Wataalam wa lishe wanashauri kuanza mchakato wa kupoteza uzito na matumizi ya kijiko 1 cha mafuta ya kitani. l. kwa siku. Wakati huo huo, kiasi chake huongezeka polepole kwa mwezi mzima, hadi 2 tbsp itafikiwa. l.
Ni muhimu kuongeza polepole kiasi cha maji yanayotumiwa wakati wa kutumia lin kwa kupoteza uzito. Unahitaji kunywa angalau lita 2 za maji wazi kwa siku.
Mapishi ya kitani
Wataalam wa lishe sio tu wamekua, lakini pia wamejaribu idadi kubwa ya mapishi anuwai, ambayo ni pamoja na kitani. Kwa kusudi la kupoteza uzito, kitani inaweza kunywa kwa nafaka nzima na changa, kama bidhaa huru au kama nyongeza ya chakula.
Unaweza kutumia mapishi anuwai kwa utayarishaji wa infusions na kutumiwa na mbegu za kitani kupambana na ugonjwa wa kunona sana. Njia hizi ni fursa nzuri ya kuondoa amana zilizopo za mafuta na kurudisha takwimu yako katika hali ya kawaida. Shukrani kwa uteuzi mkubwa wa zana na mbinu, kila mtu ataweza kuchagua chaguo bora zaidi na bora ambayo itasaidia kufikia lengo lao.
Kutumia Mbegu Zote za Kitani kwa Kupunguza Uzito
Ikiwa unapanga kuchukua mbegu za kitani kwa ujumla, lazima kwanza zioshwe na ziachwe kwenye maji moto kwa masaa kadhaa. Kisha mbegu zinaweza kutumika kama nyongeza ya sahani anuwai.
Pamoja na ulaji wa kila siku wa kitani, kuna nafasi ya kipekee ya kurudisha uzito katika hali ya kawaida na kufanya kozi inayofaa ya kuboresha afya kwa mwili wote, kuhakikisha usambazaji wa kiwango kinachohitajika cha vijidudu vya thamani na vitamini.
Wataalam wa lishe hawapendekeza kuzidi kipimo kilichowekwa cha kila siku cha bidhaa, kwani hii sio tu haiwezi kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito, lakini pia inaweza kuathiri vibaya hali ya ini.
Ni bora kutumia mbegu za kitani kwa kupoteza uzito katika mizunguko - kipimo cha kila siku hakiwezi kuzidi g 30. Kozi hiyo inachukua siku 14 haswa, baada ya hapo mapumziko ya wiki mbili huchukuliwa.
Kefir na lin kwa kupoteza uzito
Ili kitani na kefir kukusaidia kupunguza uzito, unahitaji kuichukua kulingana na mpango fulani kwa wiki kadhaa:
- wakati wa wiki ya 1, kijiko 1 kinachukuliwa. l. mbegu za kitani pamoja na glasi 1 ya kefir 1% - kunywa kinywaji nusu saa kabla ya kula mara tatu kwa siku;
- wakati wa wiki ya 2, hiyo hiyo inarudiwa kama ilivyokuwa hapo awali, lakini kipimo tu kinaongezwa hadi 2 tbsp. l. mbegu za kitani;
- wakati wa wiki ya 3, vijiko 3 vinachukuliwa. l. mbegu za kitani pamoja na kikombe 1 cha kefir 1%.
Ni muhimu kukumbuka kuwa ni marufuku kabisa kuzidi kipimo cha juu cha 3 tbsp. l. kwa glasi 1 ya kefir. Baada ya kumaliza kozi ya wiki tatu, mapumziko sawa huchukuliwa.
Tinctures, vinywaji, kutumiwa kutoka kwa mbegu za lin kwa kupoteza uzito
- Mchanganyiko wa kitani. Ili kuandaa kinywaji kama hicho, unahitaji kuchukua 30 g ya mbegu za kitani na kumwaga 500-700 g ya maji. Kisha mchanganyiko huletwa kwa chemsha juu ya moto mdogo. Chemsha mbegu za kitani kwa saa moja hadi zitakapoiva kabisa. Katika kesi hii, muundo lazima uchanganyike mara kwa mara. Ili kupoteza uzito, mchuzi uliojifunza lazima uchukuliwe mara kadhaa kwa siku kabla ya kula (takriban baada ya kipindi sawa cha muda) kwa siku 10.
- Tincture ya kitani. Maji ya moto ya kuchemsha hutiwa kwenye thermos na 30-40 g ya mbegu za kitani zinaongezwa. Kisha thermos lazima imefungwa kwa kifuniko na kifuniko na imefungwa kwa kitambaa cha joto, kilichowekwa mahali pa giza kwa masaa 12. Tincture iliyokamilishwa inachukuliwa kwa masaa 24, nusu saa kabla ya chakula, glasi 1.
- Kitambaa cha mbegu ya kitani. Kinywaji hiki ni moja wapo ya ufanisi zaidi katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Chukua glasi 1 ya juisi safi ya karoti, ongeza vijiko 2-3. l. mafuta ya mafuta au 30 g ya mbegu za kitani. Utungaji umepozwa kidogo na kushoto ili kusisitiza kwa dakika 15. Jogoo kama hiyo inaweza kuchukuliwa sio tu kabla ya kuanza kwa chakula, lakini pia baada yake, kwa kuongezea, ina lishe sana na kitamu, kwa hivyo inatoa hisia ya utimilifu kwa muda mrefu.
Kissel iliyochapishwa
Mbegu za kitani hutumiwa kutengeneza unga, ambayo inaweza kutumika kutengeneza bidhaa zilizooka, halva na dessert zingine. Jelly ni muhimu sana, ambayo husaidia kujikwamua na uzito kupita kiasi.
Kuandaa jelly kama hiyo, lita 1 ya maji safi na 2 tbsp. l. unga wa kitani. Vipengele vyote vimechanganywa, na muundo huwaka hadi unga utakapofutwa kabisa. Ikiwa inataka, unaweza kuongeza vifaa anuwai ili jelly ipate ladha ya kupendeza na mkali. Mara tu jelly inapopozwa na kuingizwa, inaweza kutumika kwa kupoteza uzito.
Uthibitishaji wa matumizi ya kitani
Licha ya ukweli kwamba mbegu za kitani ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu, zina ubishani fulani:
- ni marufuku kabisa kuzidi kipimo kilichowekwa cha kitani, kwani badala ya athari nzuri, hasi itaonekana;
- mbegu za kitani zina vitu kama glokosidi ya cyanogenic, kiwango ambacho mwilini haipaswi kuzidi kipimo kinachoruhusiwa;
- inafaa kuacha matumizi ya kitani na bidhaa zingine, ambazo ni pamoja na, wakati wa kunyonyesha na ujauzito, na pia mbele ya magonjwa makali ya njia ya utumbo.
Mbegu za kitani ni bidhaa yenye thamani na muhimu sana, lakini ikiwa tu itachukuliwa kwa wastani. Ikiwa dawa hii itatumika kama vita dhidi ya fetma, kwanza unapaswa kushauriana na mtaalam wa lishe ambaye atakusaidia kuchagua kipimo kizuri.
Kwa habari zaidi juu ya utumiaji wa mbegu za lin kwa kupoteza uzito, tazama hapa:
