Ili kulipia upungufu wa macronutrients, tata za vitamini na madini zimeundwa. Jinsi ya kuchagua dawa inayofaa zaidi kutoka kwa wingi wote? Utajifunza juu ya hii kutoka kwa nakala hiyo. Mchanganyiko wa madini-vitamini ni kiboreshaji ambacho kazi yake kuu ni kusambaza mwili na madini na vitamini. Zinapatikana katika aina anuwai na zimeundwa mahsusi kulingana na programu tumizi. Kwa mfano, kuna tata maalum kwa wazee, wanariadha, wanawake wajawazito, nk.
Gharama ya tata hubadilika kwa anuwai, lakini muundo wao ni sawa. Ukweli ni kwamba dawa za bei rahisi zinaweza kuzuia ngozi ya vitu kadhaa, na hii inapunguza ufanisi wa ngumu nzima. Bidhaa ghali zaidi hufanywa kwa kutumia teknolojia maalum, ambayo inaruhusu viungo vyote vya nyongeza kutolewa kwa wakati mmoja.
Vitamini na madini tata kwa wanariadha
Mazoezi imebaini kuwa karibu haiwezekani kufikia matokeo ya juu kwenye michezo bila kutumia virutubisho maalum vya lishe. Mara nyingi, wanariadha huanza kupata shida ya mafunzo ya nyanda za juu licha ya lishe bora. Kosa liko kabisa na upungufu wa vitamini na madini.
Mara nyingi, mwili hauwezi kupata kila kitu kinachohitajika kutoka kwa chakula, haswa wakati wa mazoezi ya nguvu ya mwili, wakati matumizi ya nishati huongezeka sana. Haiwezekani kimwili kujumuisha matunda yote muhimu au vyanzo vingine vya virutubisho katika mpango wako wa lishe. Kwa sababu hii, ni muhimu kutumia tata za vitamini na madini.
Katika suala hili, Kompyuta karibu kila wakati wana shida na kuchagua dawa inayofaa zaidi. Sasa unaweza kununua mamia ya mamilioni ya magumu, na kila moja, kulingana na mtengenezaji, ndio bora kwenye soko.
Mwanzoni mwa nakala hiyo, ilikuwa tayari imesemwa kuwa ubora wa nyongeza hutegemea matriki yake, ambayo hutoa vitu vyote kwa kasi sahihi na katika mchanganyiko unaofaa. Inapaswa pia kuzingatiwa akilini kwamba hitaji la wanariadha la mabadiliko ya vitamini.
Kwa sababu hii, unapaswa kuzingatia majengo maalum ya michezo. Kwa kuongezea, wana daraja la ndani kulingana na jinsia ya mwanariadha.
Vitamini na madini tata - maagizo ya matumizi
Kwa kweli, maagizo ya mtengenezaji yanapaswa kufuatwa. Dawa hizo zinapaswa kutumika kwa mwezi mmoja au miwili, baada ya hapo mapumziko ya mwezi mmoja inahitajika.
Sio lazima kutumia kila wakati vitamini na madini tata, kwani mwili katika hali kama hizo huacha kusindika vitamini kutoka kwa chakula. Kwa kuongezea, muundo wa vitamini asili katika mwili yenyewe umepunguzwa sana.
Wakati wa kuagiza kozi ya tiba ya vitamini, wataalam daima hurejelea ulaji uliopendekezwa wa kila siku. Wanategemea mambo anuwai kama vile umri, jinsia, nk. Walakini, kanuni hizi:
- Wanachangia tu kuimarisha kinga, na sio lengo la madhumuni mengine.
- Imeundwa kwa sehemu pana ya idadi ya watu, na usizingatie mahitaji ya vikundi kadhaa vya watu.
- Usitoe wakati ambapo inahitajika kuongeza ulaji wa vitamini fulani.
Wakati wa kuchagua ngumu, ni muhimu kukumbuka kuwa kuna upinzani kati ya vitamini, ambayo inaweza kuwa upande mmoja au mbili. Kuweka tu, kwa viwango vya juu vya dutu moja, ubadilishaji wa mwingine utavurugwa. Maumbo ya multivitamin yameundwa haswa kuzuia kesi kama hizo. Lakini hapa unapaswa kuwa mwangalifu, kwani zingine zinaweza kuwa na athari mbaya kwenye njia ya utumbo.
Mapitio ya video ya vitamini na madini tata kwa wanariadha:
