Faida na madhara ya limao kwa kupoteza uzito. Jinsi ya kuitumia kwa usahihi? Mapitio halisi ya wale ambao wamepoteza uzito.
Limau ya kupoteza uzito ni njia bora ya kupambana na fetma, ambayo imekuwa maarufu tangu nyakati za zamani. Bidhaa hii ni maarufu kwa asilimia kubwa ya vitamini C, inajumuisha asidi na madini mengi ya kikaboni, husaidia kuharakisha michakato ya kimetaboliki, na, kama unavyojua, mtu hupata uzani kutokana na umetaboli uliofadhaika. Limau (na matunda ya machungwa kwa jumla) huwaka kalori zisizohitajika na ina athari nzuri kwa utendaji wa viungo vya ndani.
Mali muhimu ya limao kwa kupoteza uzito
Kwenye picha, kunywa na limao kwa kupoteza uzito
Wengi wamesikia juu ya ufanisi wa limao kwa kupoteza uzito: chai, maji ya machungwa, tiba anuwai za watu kulingana na hiyo husaidia sio tu kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia kurekebisha kimetaboliki na utendaji wa njia ya utumbo.
Siri ya mali ya kuchoma mafuta ya limao iko mbele ya asidi ya kikaboni, ambayo inaweza kurekebisha kimetaboliki, kupunguza njaa na kuvunja mafuta. Asidi ya citric huingiliana na enzymes na huchochea uzalishaji wa juisi ya tumbo.
Kwa sababu ya uwepo wa vitamini C katika limao, mwili unaweza kudumisha nguvu katika kiwango kinachohitajika, kwa hivyo lishe yoyote ni rahisi kuvumilia.
Yaliyomo ya potasiamu kwenye limao ina athari nzuri kwenye shughuli za ubongo. Inalisha seli za neva, huhifadhi kalsiamu katika mifupa, na ina jukumu muhimu katika uzalishaji wa nishati. Wasiwasi na mafadhaiko yanahusiana moja kwa moja na ukosefu wake katika mwili. Na wengi wana tabia ya kula unyogovu wao na pipi. Kwa hivyo, kutofaulu kwa michakato ya utumbo, na kuongezeka kwa udhibiti wa uzito wa mwili.
Pia, faida za limao kwa kupoteza uzito zinahusishwa na yaliyomo kwenye boroni, shaba, zinki na vitamini vya vikundi A, B na P. Wana athari nzuri kwa hali ya ngozi, inalisha na kurejesha unyoofu, ambayo ni muhimu wakati wa vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
Kuvutia! Katika mchakato wa kupoteza uzito, mafuta muhimu ya limao yana jukumu muhimu. Inasaidia kupunguza njaa. Jambo hili lilichunguzwa na daktari wa neva wa Amerika Alan R. Hirsch. Alielezea jinsi harufu mpya ya kitamu inakera mtu, hata ikiwa amejaa. Ukweli ni kwamba vipokezi vya kunusa vinahusishwa na vituo kadhaa vya ubongo: kwanza hutuma ishara kwa ubongo, na yeye, "kwa upande wake," anatoa amri "kwa mwili, na tunataka kuonja sahani yenye harufu nzuri. Hii ilimfanya mwanasayansi afikirie kuwa harufu haiwezi kusisimua tu, lakini pia kukandamiza hamu ya kula. Kwa hivyo, ikiwa unavuta harufu ya limao kabla ya chakula, kueneza kutakuja haraka.
Soma zaidi juu ya faida na hatari za maji na limao kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito
Contraindication na madhara ya limao kwa kupoteza uzito
Orodha ya faida ya afya ya limao inavutia. Kwa hivyo, inaonekana kwa wengine kwamba kadri wanavyokula zaidi, watapoteza kilo zaidi. Lakini hii sivyo ilivyo. Machungwa haipaswi kuliwa kama lishe ya mono, kwa sababu kuna hatari ya kuongeza asidi ya tumbo, kuharibu enamel ya meno na hata kubadilisha mzunguko wa hedhi.
Kwa kuongezea, kupoteza uzito na limau haipendekezi katika kesi zifuatazo:
- Kidonda cha Peptic - mtu anaweza kuongezeka kichefuchefu, kiungulia, kuongezeka kwa gesi, kupigwa na ladha tamu kunaweza kuonekana.
- Gastritis - inayojulikana na maumivu makali ya paroxysmal ndani ya tumbo, shida ya kinyesi, kizunguzungu na udhaifu wa jumla.
- Mzio - matunda ya machungwa yamejumuishwa kwenye TOP ya vyakula vya mzio. Ikiwa inatumiwa vibaya, limao inaweza kusababisha macho yenye maji, kukohoa, utomvu wa macho, kutapika, kuhara, na hata mshtuko wa anaphylactic.
- Pancreatitis - inayojulikana na udhaifu wa jumla, viti vya mushy, kiwango cha haraka cha moyo na maumivu kwenye tumbo la juu.
- Ugonjwa wa figo - mtu ana uvimbe, sumu hujilimbikiza katika damu, ambayo husababisha kuonekana kwa chunusi. Kuna pia maumivu katika eneo lumbar.
Ikiwa unatumia limao kwa kupoteza uzito na magonjwa yaliyo hapo juu, unaweza kuzidisha hali hiyo na kusababisha shida.
Juisi ya limao, ingawa ina afya, haipaswi kunywa katika hali yake safi, hata kwa watu ambao hawana uvumilivu wa kibinafsi. Kutaka kusema kwaheri kwa kilo zinazochukiwa, usisahau kwamba una hatari ya kuongeza kiwango cha asidi mwilini na kudhoofisha afya.
Njia za kutumia limao kwa kupoteza uzito
Angalia ubora wa limao kabla ya kuitumia. Inapaswa kuwa thabiti, na tajiri, rangi ya manjano na harufu safi. Bidhaa iliyoharibiwa lazima iondolewe mara moja.
Bidhaa ya kawaida ya kupoteza uzito ni maji ya limao. Inashauriwa kunywa asubuhi. Kama matokeo, kalsiamu huanza kufyonzwa haraka. Ni yeye ambaye anahitajika kwa uzalishaji wa nishati na kuchoma mafuta. Polyphenols, ambayo hupatikana kwenye ngozi ya limao, pia huharakisha kuvunjika kwa mafuta.
Ili kuandaa kinywaji, nusu ya machungwa hukandamizwa kwenye glasi. Unaweza kurekebisha kiwango cha maji kwa kupenda kwako. Haipendekezi kutumia kioevu cha kaboni, kwani inaweza kuguswa na asidi ya machungwa na kuwa na athari mbaya kwa mwili.
Ili kupendeza kinywaji kidogo, changanya limao na asali kwa kupoteza uzito. Hii sio tastier tu, bali pia ni afya. Baada ya yote, asali hulipa fidia kwa ukosefu wa sukari, huzuia kuwashwa, kizunguzungu na uchovu sugu. Maudhui ya kalori ya kinywaji ni ndogo.
Maji ya machungwa yana afya sana, lakini ladha na athari yake kwa mwili inaweza kuboreshwa na vifaa vya ziada. Zingatia mapishi yafuatayo yenye limao kwa kupoteza uzito:
- Juisi ya limao na siki ya apple cider … Moja ya misaada ya kuchoma mafuta ambayo mara nyingi hujumuishwa katika lishe hiyo ni siki ya apple cider. Inayo asidi ya kikaboni, vitamini, enzymes na madini ambayo inakuza uchomaji hai wa kalori na kuondoa cellulite. Siki huharakisha mzunguko wa damu, ina athari ya joto na huchochea michakato ya kimetaboliki. Juisi ya limao pamoja na siki ya apple cider ina mali ya kuondoa sumu, hurejesha usawa wa msingi wa asidi na husafisha mwili wa sumu na sumu. Jogoo hili huchukuliwa asubuhi juu ya tumbo tupu. Ili kuitayarisha, unahitaji kuongeza vipande kadhaa vya limao na 20 ml ya siki ya apple cider kwa 250 ml ya maji yaliyochujwa (au chai).
- Lemon ndogo na jogoo wa tango … Pia, kinywaji kama hicho huitwa maji ya Sassi, kwani kichocheo hiki kilipendekezwa na mtaalam wa lishe wa Amerika Cynthia Sassi. Wakati wa kupika, aliamua kuchanganya vyakula vya mmea ambavyo husababisha kimetaboliki, na kuzijaza maji yaliyochujwa. Kichocheo kilichosababisha kilizidi matarajio yote. Wagonjwa wa Sassi walikuwa wakichoma haraka kalori za ziada. Na jogoo imeandaliwa kama ifuatavyo: limao, 20 g ya mizizi ya tangawizi na tango huondolewa kutoka kwa ngozi na kusagwa. Mimina lita 2 za maji kwenye joto la kawaida na uache kusisitiza mara moja. Unaweza kuongeza petals ya mint kwa freshness. Hakikisha kufunika kioevu na kifuniko, vinginevyo mafuta muhimu yanaweza kutoweka. Kiasi chote kimegawanywa katika huduma 5-6 na kunywa wakati wa mchana, na jioni mchanganyiko mpya umeandaliwa tena.
- Kinywaji cha Ndimu Laimu ya Mdalasini … Imeonekana kuwa muhimu na ya kitamu sana. Kwa kupikia, kata vizuri vijiti 2 vya mdalasini na mimina 3 tbsp. l. juisi ya limao iliyochapishwa hivi karibuni. Mchanganyiko umeingizwa kwa dakika 5-10, lita 1 ya maji iliyochujwa hutiwa, imechanganywa na kuwekwa kwenye jokofu kwa masaa 12. Kunywa ikiwezekana nusu saa kabla ya kula. Mdalasini huongeza mali inayowaka mafuta ya kinywaji na kuamsha michakato ya kumengenya.
- Tincture ya limao na vitunguu … Itasaidia kuongeza kinga, kurekebisha shughuli za mfumo wa moyo na mishipa na kuzuia kutokea kwa homa. Athari hii ni kwa sababu ya muundo wa kemikali. Vitunguu vyenye nyuzi za lishe, monosaccharides, vitamini B, C na PP, madini. Na limao ni matajiri katika flavonoids, pectins, mafuta muhimu na asidi za kikaboni. Ili kuandaa kinywaji, chambua ndimu 4, vichwa 4 vya vitunguu na pitia kwa blender. Kisha vifaa vimewekwa kwenye chupa ya lita 3 na kujazwa na maji yaliyochujwa kwa joto la kawaida. Mchanganyiko unapaswa kuingizwa kwa siku 3 mahali pa giza. Kisha huchujwa kupitia cheesecloth na kumwaga kwenye chombo kingine. Hifadhi kwenye jokofu. Kunywa 100 ml ya tincture dakika 15 kabla ya kula. Inashauriwa kupanga detoxification kama hiyo ndani ya siku 40. Kozi kama hiyo inaweza kufanywa mara moja kwa mwaka. Hii ni ya kutosha kusafisha mishipa ya damu, kurekebisha mfumo wa mmeng'enyo na kuondoa kalori nyingi.
Wanariadha wengi wa kitaalam hutumia ujanja ufuatao kabla ya kupima: siku chache kabla ya mashindano, huanza kula limau na maganda kabla ya kwenda kulala. Hii inasaidia kuharakisha kimetaboliki na kuingia kwenye darasa la uzito unayotaka.
