Mali muhimu na ubadilishaji wa kahawa kwa kupoteza uzito. Makala ya chaguo, sheria za matumizi. Matokeo na hakiki.
Kahawa ndogo ni bidhaa yenye kafeini ambayo huchochea uzalishaji wa adrenaline katika mwili wa mwanadamu. Kikombe cha kinywaji cha moto asubuhi kitatia nguvu na kuamsha shughuli za ubongo. Kwa kuongeza, kahawa ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, kwa sababu huimarisha mwili, kuongeza shughuli, ambayo inachangia upotezaji wa kalori na, kama matokeo, kuhalalisha uzito wa mwili.
Mali muhimu ya kahawa kwa kupoteza uzito
Kwenye picha, kahawa ya kupoteza uzito
Faida za kahawa kwa kupoteza uzito haziwezi kukataliwa: ina vitu vingi muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Asidi ya Nikotini husaidia digestion na michakato ya oksidi mwilini, na asidi chlorogenic hurekebisha viwango vya sukari ya damu, huimarisha mfumo wa kinga, na inalinda ini. Alkaloids kafeini, theophylline, theobromine pia huathiri kiwango cha sukari mwilini, inaboresha utendaji wa ubongo kwa 10%.
Kahawa inaboresha mhemko, tani, huondoa uchovu. Inaweza kuwa na faida kwa watu walio na shinikizo la chini la damu, kwani ina uwezo wa kuongeza shinikizo la damu.
Kinywaji huvunja cholesterol mbaya, inaboresha mzunguko wa damu, utendaji wa mapafu, ambayo inafanya kuwa muhimu kwa asthmatics, na kuharakisha kimetaboliki.
Ni muhimu kunywa kahawa kwa kuzuia magonjwa ya Parkinson na Alzheimer's. Pia, kinywaji huzuia kuonekana kwa mawe ya nyongo na hupunguza hatari ya saratani.
Kahawa ina madini na vitamini kadhaa. Inayo vitamini PP, C, kikundi B, fosforasi, sulfuri, kalsiamu, sodiamu na zingine.
Contraindication na madhara ya kahawa kwa kupoteza uzito
Licha ya mali nyingi muhimu, ubaya wa kahawa kwa kupoteza uzito haujatengwa. Kwa kuwa kinywaji hicho kina athari kubwa kwenye mfumo mkuu wa neva na moyo na mishipa, kuna hali kadhaa ambazo ni bora kutokumwa kila wakati.
Ni bora kutokunywa kahawa na atherosclerosis, hyperhidrosis, shinikizo la damu, osteoporosis. Matumizi yake ya mara kwa mara yanapaswa kuepukwa na wanawake wajawazito na wanawake wakati wa kunyonyesha, wazee, na watoto.
Kinywaji ni kinyume chake ikiwa mtu huchukua dawa mara kwa mara, ana shida ya shida ya neva au ugonjwa wa akili.
Haipendekezi kunywa kahawa kwa kupoteza uzito kwa watu walio katika hali ya unyogovu: licha ya ukweli kwamba inaboresha mhemko kwa kuongeza kiwango cha homoni ya dopamine, kafeini huzuia vipokezi vya serotonini. Hii inathiri uzalishaji wa asili wa "homoni ya furaha", kwa hivyo ni bora usizidishe na kinywaji. Kuna pia uwezekano wa kutovumiliana kwa kahawa.
Kipimo sahihi pia ni muhimu. Kutumia kinywaji mara nyingi kunaweza kuwa na matokeo yake. Kwa hivyo mtu anaweza kupata usingizi, maumivu ya kichwa, phobias. Kukasirika na uchokozi, woga unaweza kutokea, mhemko utakuwa dhaifu. Kwa kuwa kafeini huathiri vibaya ulaji wa serotonini, mtu anaweza kuwa mraibu wa kinywaji hicho ili kudumisha hali nzuri.
Matumizi ya kahawa ya mara kwa mara pia yanaweza kuathiri afya ya mwili. Ukosefu wa maji mwilini, tachycardia, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, shinikizo na usawa wa chumvi-maji huweza kutokea. Mchanganyiko wa kinywaji huosha kalsiamu kutoka kwa mwili, kwa hivyo ni muhimu kujaza usambazaji wake.
Muhimu! Kiwango kinachokubalika cha kahawa ni 320-480 mg kwa siku, ambayo ni vikombe 3.5. Ni muhimu kuzingatia nguvu ya kinywaji, aina ya bidhaa na ubora. Kwa watoto, kipimo cha kila siku kitakuwa vikombe 2.
Jinsi ya kuchagua kahawa kwa kupoteza uzito?
Kahawa ni bidhaa bora inayowaka mafuta ambayo huondolewa na kafeini. Ili kurekebisha uzito wa mwili, unaweza kutumia kahawa nyeusi iliyooka au kahawa ya kijani, na pia bidhaa maalum iliyoundwa kwa hili.
Kinywaji kidogo kinapaswa kuwa cha asili na cha kujitengeneza. Mumunyifu, hata hivyo, ni rahisi kutumia, lakini ina mali ndogo sana, tofauti na nafaka za kusaga.
Hapo awali, mbegu za kahawa zina rangi nyepesi, zinawaka tu wakati zimeoka - ndivyo zinavyotenganisha maharagwe meusi yaliyokaangwa na mabichi. Bidhaa mbichi ina asidi chlorogenic, ambayo hupunguza viwango vya sukari ya damu, na kwa hivyo utuaji wa tishu za adipose, na pia hupunguza hamu ya kula. Kutumia kahawa ya kijani kwa kupoteza uzito inaweza kupoteza kilo 2-4 kwa mwezi mmoja.
Pia, nafaka mbichi zina vitamini PP, ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya mwilini, hupambana na uvimbe, na inasaidia ini na kongosho. Vitamini E hulinda seli za mwili, na vitamini C huongeza kinga.
Wakati wa kuchoma maharagwe, asidi chlorogenic huvukiza, lakini yaliyomo kwenye kafeini huongezeka. Kwa kuongezea, katika kahawa nyeusi ya kupoteza uzito, kiwango cha vitamini kimepunguzwa sana kwa sababu ya kuchoma.
Ikiwa unapendelea kahawa ya kijani kibichi, ni muhimu kukumbuka kuwa unahitaji kuinunua kwenye chombo kisichopitisha hewa na usaga kabla ya kunywa. Asidi ya Chlorogenic huelekea kuyeyuka haraka, kwa hivyo unahitaji kushughulikia nafaka kwa uangalifu.
Faida za kahawa nyeusi na kijani kwa kupoteza uzito zimefananishwa na wataalamu wa lishe kutoka Harvard. Wakati wa utafiti, ilibadilika kuwa baada ya miezi 3 ya kunywa kinywaji kilichotengenezwa na nafaka mpya, masomo yalipoteza wastani wa kilo 5.4, wakati wale wakinywa kahawa nyeusi - kwa kilo 1.7. Kupoteza misa ya mafuta katika kikundi cha kwanza ilikuwa 3.6%, na kwa pili - 0.7%.
Bidhaa maarufu za kahawa kwa kupoteza uzito:
- Turboslim "Kahawa cappuccino" … Hii ni bidhaa mbadala ya sukari ambayo imejaa faida zote za kiafya za kahawa ya kawaida. Kwa kuongeza, ina virutubisho vya michezo, vitu vya mimea, viungo. Bei ya wastani ni rubles 434 nchini Urusi (410 hryvnia huko Ukraine).
- Minser-Forte … Imejaa mali muhimu ya kahawa, husaidia kuboresha mmeng'enyo na kuongeza kinga. Inayo 93% ya kahawa ya papo hapo na 7% ya chai ya kijani. Bei ya wastani ni rubles 187 nchini Urusi (125 hryvnia huko Ukraine).
- Leovit Nutrio "Punguza Uzito kwa Wiki" … Ikilenga moja kwa moja juu ya kuchoma mafuta, kinywaji hicho kitahifadhi misuli ya misuli kwa kuondoa mafuta mengi mwilini. Inarekebisha kimetaboliki na inaboresha kimetaboliki ya protini, wanga na mafuta. Utungaji una vitamini C, virutubisho vya michezo, vitu vya mimea, viungo. Bei ya wastani ni rubles 680 nchini Urusi (790 hryvnia huko Ukraine).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Inayo dondoo la maharagwe ya kahawa ya kijani, fomu - vidonge. Kibao kimoja kina 200 mg ya dondoo ya kahawa. Bei ya wastani ni rubles 655 nchini Urusi (hryvnia 750 huko Ukraine).
Kumbuka! Kahawa ya kijani kwa kupoteza uzito ni tofauti na bei kutoka kahawa nyeusi - utalazimika kulipia zaidi.
Njia za kutumia kahawa kwa kupoteza uzito
Ili kupata zaidi kutoka kwa kinywaji chako, ni muhimu kuitayarisha kwa usahihi. Fikiria mapishi mazuri ya kahawa ya kupoteza uzito:
- Na tangawizi … Tangawizi ni bidhaa muhimu sana ambayo ina mali sawa na kahawa: inaboresha kimetaboliki, huvunja mafuta, inalinda ini. Kwa hivyo, kuongeza tangawizi kwenye kinywaji itakuwa na faida mara mbili. Ili kutengeneza kahawa na tangawizi kwa kupoteza uzito, unahitaji kupunguza vijiko 2 vya maharagwe ya kahawa ya ardhini na maji baridi, chemsha na ongeza tangawizi hapo. Acha kupoa.
- Mdalasini … Mchanganyiko wa kahawa na mdalasini itakuwa na athari kubwa juu ya kimetaboliki ya wanga, ambayo itakuwa na athari nzuri kwa kupoteza uzito. Kinywaji hiki kitaboresha mchakato wa kumengenya na kukuza ngozi bora ya virutubisho, na pia kudumisha kiwango muhimu cha sukari mwilini. Kwa sababu ya hii, hamu ya mtu hupungua, ambayo huathiri moja kwa moja kupoteza uzito. Ili kutengeneza kahawa na mdalasini kwa kupoteza uzito, changanya vijiko 3 vya maharagwe ya kahawa ya ardhini, kijiko cha 1/2 cha mdalasini katika Kituruki na kaanga kidogo juu ya moto mdogo, ukichochea mara kwa mara. Wakati harufu kali inaonekana, unahitaji kuongeza glasi ya maji kwa Turk. Chemsha, toa na uache kupoa.
- Na limao … Machungwa pamoja na kinywaji cha kahawa itakuwa na athari mara mbili kwa kuchoma mafuta na kusaidia kuondoa vitu vikali kutoka kwa mwili, kurekebisha kimetaboliki. Ili kutengeneza kahawa na limao kwa kupoteza uzito, unahitaji kuchukua vijiko 2 vya maharagwe ya kahawa ya ardhini na uchanganya Kituruki na zest iliyokatwa ya limao. Kisha kuongeza glasi ya maji na itapunguza juisi kutoka kwa machungwa. Turku inahitaji kuwekwa moto, subiri kuchemsha na kuondolewa. Rudia hatua hii mara 3-4, halafu acha kahawa iwe baridi. Kinywaji kitaleta athari bora wakati unatumiwa mara moja kabla au baada ya chakula.
- Pamoja na asali … Bidhaa ya ufugaji nyuki ina matajiri katika vioksidishaji, ina mali ya toni, husaidia kuvunja mafuta na kurekebisha kimetaboliki, inaboresha mhemko na huchochea shughuli za ubongo. Pamoja na faida zake za kiafya, kinywaji cha kahawa kina faida mbili. Ili kutengeneza kahawa na asali, unahitaji kuchukua vijiko 3 vya maharagwe ya kahawa ya ardhini, ongeza maji, chemsha mara 2. Ondoa, ongeza kijiko 0.5 cha asali na uburudike kwa joto la kawaida. Ni bora kunywa kahawa kama hiyo kwenye tumbo tupu.
- Na siagi … Kwa kushangaza, unaweza kuchanganya kahawa na mafuta wakati unapunguza uzito. Ni chanzo cha mafuta yenye afya ambayo itakusaidia kujisikia umejaa kwa muda mrefu, na mali ya kuvunja mafuta ya maharagwe ya kahawa itaondoa mafuta mengi kutoka kwa mwili. Ili kutengeneza kahawa na mafuta kwa kupoteza uzito, unahitaji kuchukua kijiko 1 cha mbegu za kahawa na vijiko 2 vya mafuta - hii inaweza kuwa siagi au mafuta ya nazi. Piga mchanganyiko mpaka fomu ya povu thabiti. Haipendekezi kuongeza zaidi ya 80 g ya mafuta.
Muhimu! Hakuna kesi inapaswa kuongezwa sukari kwa kahawa kwa kupoteza uzito. Wapenzi wa vinywaji vitamu wanashauriwa kutumia vitamu. Sukari ina idadi kubwa ya kalori, ambayo sio tu haitakusaidia kupoteza uzito, lakini pia itaongeza paundi za ziada.
Matokeo ya kutumia kahawa kwa kupoteza uzito
Kunywa kahawa iliyopunguzwa nyumbani hutoa matokeo ya kuvutia. Hii ni muhimu haswa pamoja na mazoezi: mali ya kuchoma mafuta ya maharagwe ya kahawa imeongezwa mara mbili na michezo inayofanya kazi, na uzani huenda haraka. Kinywaji huchochea hali na shughuli, kwa hivyo mafunzo hutolewa kwa urahisi na raha.
Kwa mazoezi ya kawaida na matumizi ya kahawa asili, unaweza kufikia kupoteza uzito wa kilo 3 kwa siku 3. Ni muhimu kukumbuka kuwa ili kuzuia alama za kunyoosha na ngozi inayolegea, unapaswa kupunguza uzito polepole.
Mapitio halisi ya Kahawa Nyepesi
Ufanisi wa kahawa kwa kupoteza uzito inaweza kudhibitishwa na hakiki za watu ambao wamejaribu kuboresha takwimu zao kwa msaada wa kinywaji hiki. Hapa kuna dalili zaidi kati yao:
Alexandra, mwenye umri wa miaka 36, Krasnoyarsk
Nimekuwa nikipambana na pauni za ziada kwa muda mrefu, lakini nina shida na matumbo yangu, kwa hivyo lishe bora sio yangu. Nilijaribu kundi la kila aina ya lishe, lakini kwa sababu ya matumbo ilibidi niachane na njia hii. Katika ziara inayofuata kwa daktari, nilijifunza kuwa unaweza kujaribu kunywa kikombe cha kahawa kijani asubuhi. Kwa ujumla, hata sikujua kwamba mtu kama huyo alikuwepo. Na baada ya hapo, matumbo kweli yakaanza kufanya kazi vizuri, na uzito ukaanza kwenda pole pole. Na wakati nilichukua chakula, mambo yalizidi kuwa bora. Sasa ninaendelea kupunguza uzito.
Kirill, umri wa miaka 49, Omsk
Hivi majuzi nimegundua kuwa nina ugonjwa wa kisukari. Daktari alisema kuwa mtu hawezi kufanya bila kupoteza uzito, vinginevyo afya mbaya ya kila wakati imehakikishiwa. Ninapenda sana kahawa, na kazini mara nyingi nilisikia maoni juu ya kahawa ya kijani kwa kupoteza uzito. Na ilibidi anywe bila viongeza, bila maziwa, ili asipate kupita kiasi. Baada ya muda, nilizoea ladha. Kulikuwa na shida na shinikizo la damu, kila kitu kilirudi katika hali ya kawaida, kila kitu kilikuwa cha kawaida na sukari, uzito ulikuwa unapotea polepole.
Katya, mwenye umri wa miaka 29, Moscow
Wakati nilijifungua mtoto wangu wa kwanza, nilifurahi na furaha. Lakini kimwili, pia, nilizidiwa. Miaka 3 baada ya kuzaa, alijaribu kupata sura yake ndogo, lakini ilikuwa ngumu sana kufuata lishe hiyo, alikuwa akichanganyikiwa kila wakati. Kisha kwa namna fulani tulizungumza na rafiki, alishiriki hakiki ya kahawa na mdalasini kwa kupoteza uzito, aliamua kuijaribu. Na kweli ilifanya kazi! Sambamba na kahawa, nilianza kufanya mazoezi, mwili tu ulizidiwa na hamu ya kufanya mazoezi ya mwili, na hamu yangu ilipungua. Kwa wale ambao pia hawapewi lishe na hawataki kwenda kwenye michezo - nashauri!
Jinsi ya kutumia kahawa kwa kupoteza uzito - tazama video:
