Kunywa sheria za lishe, vyakula vilivyoruhusiwa na marufuku, ubadilishaji wa lishe. Menyu ya siku 1, wiki, siku 14, mwezi. Matokeo na hakiki.
Lishe ya kunywa ni kizuizi katika lishe, kwa sababu ambayo unaweza kuondoa kilo 20 za uzito kupita kiasi, kusafisha mwili wa sumu, na kuboresha utendaji wa mifumo yake yote. Njia hii ya kupoteza uzito inaitwa wavivu na mfano. Baada ya yote, matokeo yanaonekana hata kwa wasichana wembamba, na pia kwa watu ambao hawapendi kucheza michezo.
Makala na sheria za lishe ya kunywa
Menyu ya lishe ya kunywa ina sahani za uthabiti wa kioevu. Ukosefu wa chakula kigumu inaelezewa na ukweli kwamba wakati kutafuna, juisi ya tumbo hutolewa, hamu ya chakula huongezeka. Chakula cha kunywa huzuia michakato hii. Hii inamaanisha kuwa unaweza kula sehemu ndogo na kuhisi kuridhika kwa njaa.
Faida za lishe ya kunywa:
- kupunguza mzigo kwenye njia ya kumengenya;
- kupungua kwa saizi ya tumbo;
- kusafisha mwili wa sumu;
- kuonekana kwa hisia ya wepesi katika mwili;
- kuboresha hali ya ngozi;
- kuhakikisha kupoteza uzito.
Ili kufikia matokeo haya, lazima uzingatie kabisa sheria za lishe ya kunywa. Kwa hivyo, jumla ya kioevu haipaswi kuzidi lita 4 (200 ml ya kutumikia). Katika kesi hii, pamoja na chakula, lazima unywe lita 1.5-2 za maji bado. Yaliyomo ya kalori ya kila siku ya chakula inapaswa kulingana na 1200-1400 kcal.
Ubaya wa lishe ya kunywa:
- contraindication nyingi na athari mbaya;
- hisia ya kila wakati ya njaa kali;
- hisia mbaya, kuhisi uchovu;
- hitaji la kubeba vyombo vya chakula na wewe;
- uwezekano mkubwa wa kushindwa.
Upungufu mwingine muhimu wa lishe hii ni kutoka kwa lishe ndefu kutoka kwa lishe ya kunywa. Tumbo linazoea chakula kioevu na linakataa kusindika chakula kigumu. Mabadiliko ya polepole kwenda kwa lishe ya kawaida mara nyingi hudumu zaidi kuliko lishe yenyewe. Katika hali mbaya, matibabu yanaweza kuhitajika.
Uthibitishaji wa lishe ya kunywa:
- matarajio ya mtoto;
- kipindi cha kunyonyesha;
- ujana na uzee;
- magonjwa ya njia ya utumbo;
- ugonjwa wa akili;
- matatizo ya kula.
Hata mtu mwenye afya kabisa anapaswa kufuatilia ustawi wao wakati anafuata lishe ya kunywa. Dalili za kukomesha lishe hii ni shida ya kinyesi, maumivu upande, kizunguzungu, kuonekana kwa jalada jeupe kwenye ulimi. Wakati dalili hizi zinaonekana, inahitajika kubadili polepole kwenye sahani za kawaida, ukipe upendeleo kwa vyakula vinavyoweza kumeng'enywa kwa urahisi.
Vyakula vilivyoruhusiwa kwenye lishe ya kunywa
Licha ya ukosefu wa chakula kigumu, menyu ya lishe ya kunywa ni anuwai kabisa. Mtu aliyepungua anaweza kupika sahani nyingi na ladha tofauti. Kwa mfano, supu ya kawaida, iliyosagwa kwenye blender, inakuwa kifungua kinywa kamili / chakula cha mchana / chakula cha jioni.
Mbali na kozi za kwanza za kioevu, vinywaji vifuatavyo vinaruhusiwa:
- maziwa, kefir, mtindi sio zaidi ya mafuta 2.5%;
- mchuzi wa mafuta kidogo kutoka nyama na samaki;
- juisi mpya, smoothies;
- kijani, nyeusi, chai ya mimea bila sukari;
- jelly, pamoja na shayiri;
- maji yaliyochujwa bado.
Kumbuka, kufuata lishe ya kunywa ni dhiki kwa mwili. Kwa hivyo, andaa supu za vinywaji na vinywaji tu na viungo safi, vyenye ubora. Kazini au unapotembelea, weka chombo mara moja kwenye jokofu. Katika maduka, zingatia tarehe ya kumalizika kwa bidhaa.
