Je! Ungependa kula kifungua kinywa kitamu? Tengeneza puree ya kunywa kioevu - mtindi, parachichi, na laini ya matawi ambayo ni nzuri kwa kuamka asubuhi. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Visa vya matunda, laini, laini … burudika kitamu, imejaa vitamini, imejaa afya na imetengenezwa kwa dakika chache na blender. Ili kuzipika, unahitaji kutoa mawazo ya bure na utumie matunda na matunda ambayo hupatikana nyumbani. Na kama likizo ya kioevu ongeza maziwa, juisi, safi, mtindi, kefir … Leo tuna smoothies zilizotengenezwa kutoka kwa mtindi, parachichi na matawi. Ni kinywaji nene na kinachoburudisha kinachokata kiu na kujaza mwili na vitamini. Ni wastani wa kalori nyingi, tk. apricots zina kalori chache - 41 kcal kwa gramu 100. Lakini zina beta-carotene nyingi, ambayo pia huitwa provitamin A.
Kinywaji hiki ni antioxidant yenye nguvu ambayo huimarisha mfumo wa kinga, inazuia ukuzaji wa saratani na hupunguza athari za sababu mbaya za mazingira. Apricots ni muhimu sana kwa watoto kwani huchochea ukuaji na kukuza afya kwa jumla. Inatosha kula 100 g ya parachichi kwa siku au kunywa 150 ml ya juisi ya parachichi. Berries kwa mapishi inaweza kuchukuliwa safi au waliohifadhiwa. Kuongeza matawi yenye afya kwenye kinywaji cha matunda, ambacho kinaweza kuwa chochote (rye, oat, ngano …) hufanya iwe na afya zaidi. Baada ya yote, bran ina madini mengi, enzymes, amino asidi, vitamini E, A, B …
Tazama pia jinsi ya kutengeneza laini ya maziwa na peach, shayiri, na asali.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 159 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Mtindi wa asili - 200 ml
- Sukari au asali - kuonja na inavyotakiwa
- Matawi (yoyote) - 1 tbsp.
- Apricots - 100 g (safi au waliohifadhiwa)
Hatua kwa hatua maandalizi ya mtindi, apricot na bran smoothie, mapishi na picha:
1. Osha apricots na ukaushe kwa kitambaa cha karatasi. Gawanya matunda kwa nusu na uondoe shimo. Ikiwa matunda yamehifadhiwa, basi uwafishe kidogo, lakini sio kabisa, ili kinywaji kiwe baridi. Ingiza apricots kwenye bakuli la blender au chombo kingine chochote kinachofaa.
2. Weka blender kwenye bakuli na ukate matunda mpaka laini na laini.
3. Mimina mtindi kwa misa ya parachichi na ongeza kitamu chochote ikitakiwa: sukari au asali.
4. Ingiza blender tena na piga chakula mpaka laini.
5. Mimina bran iliyochaguliwa kwenye chakula na piga chakula tena.
6. Mimina mtindi uliomalizika, parachichi na laini ya matawi kwenye glasi za kutumikia, pamba na vipande vya matunda au matunda na endelea kuonja. Kawaida, smoothies huandaliwa kabla ya matumizi, kwa sababu Sio kawaida kuifanya kwa siku zijazo.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza jogoo wa matunda na beri.
