Tafuta ni programu zipi zinaweza kukusaidia kufuatilia lishe yako na matokeo ya upotezaji wa mafuta. Leo kwenye wavu unaweza kupata habari nyingi muhimu na sio nyingi sana. Mtandao unaweza kuwa msaidizi mzuri kwa wale wanaopoteza uzito. Sasa hatuzungumzii juu ya rasilimali anuwai za wavuti ambazo mara nyingi huiga nakala sawa. Katika kifungu hiki, hatutakupa ushauri juu ya kupoteza uzito sahihi au kutoa mifano ya programu anuwai za lishe. Leo unaweza kufahamiana na programu maarufu za TOP-9 za kupoteza uzito. Programu nyingi za rununu zimeundwa, ambazo zimeundwa kusuluhisha shida anuwai.
Maombi 9 maarufu zaidi ya kupoteza uzito
Hatuna mpango wa kutoa nafasi kwa programu, lakini tu sema juu ya hizo ambazo zinaweza kukufaa.
Kaunta ya kalori - Inaendeshwa na MyFitnessPal
Maombi haya ni maarufu sana. Mara tu unapopakua programu na kuiweka kwenye smartphone yako, unahitaji kupitia utaratibu rahisi wa usajili au tumia wasifu wako wa FaceBook uliopo. Baada ya kumaliza ujanja huu wote, programu itakupa kuchagua moja wapo ya njia tatu za operesheni - kuongezeka uzito, kupoteza uzito au kudumisha uzito. Sasa tutazungumza juu ya hali ya pili.
Mara tu unapoamua juu ya hali ya utendaji wa programu, lazima uweke uzito wako wa sasa na ile inayotakiwa. Kwa kuongeza, ingiza vigezo kadhaa vya ziada, kwa mfano, kiwango cha shughuli za mwili, urefu, nk Shukrani kwa "Kaunta ya kalori" unaweza kufuatilia maendeleo yako kwa urahisi. Kabla ya kila mlo, ingiza thamani ya nishati na saizi ya kuhudumia, pamoja na kiwango cha virutubisho.
Ili habari iwe kamili kama inavyowezekana, lazima uweke data juu ya mazoezi yako - idadi ya seti na njia, uzani wa kufanya kazi, n.k. Waumbaji wa programu hawakusahau juu ya regimen ya kunywa, kwa sababu hii ni kipengele muhimu cha kupoteza uzito. Baada ya kupokea habari yote muhimu, programu itakuambia idadi ya kalori ambazo umepokea na kuchoma. Mwisho wa kila siku, unaweza kukagua maendeleo yako kwa utulivu na, ikiwa ni lazima, fanya mabadiliko kwenye lishe yako au programu ya mafunzo.
iDukan - iliyoundwa na Harptree Software
Programu hii itakuwa muhimu kwa mashabiki wote wa mpango wa lishe wa Bwana Ducan. Programu itakuruhusu kupata habari kamili juu ya lishe hiyo hapo juu na kufuatilia mafanikio yako. Baada ya kusanikisha programu hiyo, lazima uingize habari kadhaa, kwa mfano, uzito wa mwili unaohitajika, data ya anthropolojia, tarehe ya safu ya lishe, nk.
Wakati hatua ya maandalizi imekamilika, unaweza kuendelea moja kwa moja kwenye vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Kumbuka kwamba mpango wa lishe ya Ducan unajumuisha kupita kwa hatua kadhaa. Utendaji kuu wa programu hiyo kimsingi inakusudiwa utekelezaji wa hatua ya kwanza, kwani ndio muhimu zaidi katika lishe nzima.
Kama habari ya mawazo, programu itakupa nukta zifuatazo:
- Siku ya sasa ya hatua na idadi ya siku zilizobaki hadi kukamilika kwake.
- Kiashiria cha thamani ya nishati ya lishe ya kila siku.
- Idadi ya pauni imeshuka.
- Ni kiasi gani kinabaki kupoteza hadi matokeo unayotaka yapatikane.
Kichupo cha Diary hutoa maelezo ya kina juu ya shughuli zako za mwili siku nzima. Ili kuunda lishe anuwai, unaweza kutumia kichupo na mapishi, ambayo kuna mengi katika programu. Hapa kuna vyombo vya kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni na vitafunio. Pia kuna orodha kubwa ya dessert, na inawezekana kuongeza mapishi yako mwenyewe. Ikumbukwe kwamba mashabiki wa lishe ya Ducan wanapaswa kupenda programu hiyo. Upungufu pekee wa programu hii sio kiolesura cha urafiki zaidi. Watumiaji wa Novice watahitaji kutumia muda kuelewa mpango huo. Licha ya ukweli huu, mpango huo unastahili nafasi katika programu zetu TOP 9 maarufu za kupoteza uzito.
Utungaji wa bidhaa - msanidi programu Sergey Nesterov
Mpango huu una orodha ya idadi kubwa ya vyakula ambavyo watu hula mara nyingi. Unapopata bidhaa unayohitaji, unaweza kujua haraka thamani yake ya nishati, na sio lazima utumie Mtandao kwa hili. Mwandishi wa programu hiyo amegawanya chakula chote katika vikundi, ambayo inarahisisha sana mchakato wa utaftaji. Kwa kuongezea, mfumo wa utaftaji rahisi wa programu imeundwa.
Sisi sote tunaelewa kuwa kiashiria cha thamani ya nishati ya lishe hiyo ina jumla ya yaliyomo kwenye kalori ya vyakula vyote vinavyotumiwa. Katika programu, unaweza kuingiza wingi wa bidhaa ili kupata habari kuhusu idadi ya kalori zinazotumiwa. Kwa kuongezea, programu itakuambia ni ngapi macro na micronutrients ziko katika aina tofauti za chakula na zitakujulisha kwa mali ya faida ya kila bidhaa. Hii inaleta hamu ya mpango huo. Kwa muhtasari, tunaweza kusema salama kwamba programu ya "Muundo wa Chakula" kutoka kwa Sergey Nesterov inaweza kuwa msaidizi mzuri katika kuandaa lishe sahihi na yenye usawa. Programu bora, ambayo kwa haki ilijumuishwa katika TOP-9 ya programu maarufu zaidi ya kupoteza uzito.
Kikokotoo cha Kalori - Msanidi programu Evgeny Bulat
Programu hii iko kwa njia nyingi sawa na programu tumizi tulizopitia mapema, lakini pia ina huduma zingine ambazo zinaweza kukuvutia. Tunajua kuwa mpango wa lishe unapaswa kufanywa kwa kila mtu na kuzingatia tabia za mtu fulani. Baada ya kusanikisha programu kwenye smartphone yako, lazima uweke habari juu yako mwenyewe.
Maombi yanaweza kufanya kazi katika moja ya njia tatu: kuongezeka kwa uzito, kupoteza uzito na matengenezo ya uzito. Katika hii ni sawa na Kaunta ya Kalori. Kulingana na data iliyopatikana, mpango utahesabu ulaji unaohitajika wa kalori, pendekeza regimen bora ya kunywa na kukuambia juu ya kiwango kinachohitajika cha mazoezi ya mwili. Watumiaji wa programu wanadai kuwa vidokezo vinawasaidia kufikia malengo yao. Kipengele kingine cha kupendeza cha programu ni uwezo wa kufuatilia sio tu mafanikio yako mwenyewe, lakini pia maendeleo ya watumiaji wengine. Kukubaliana, motisha kama hiyo haitakuwa mbaya wakati wa kupoteza uzito.
Kichupo cha "Historia" kimeundwa kufuatilia mabadiliko yote kwa siku na hii hukuruhusu kudhibiti mchakato wako wa kupunguza uzito kwa usahihi iwezekanavyo. Lazima uweke aina mbili za habari kwenye programu kila siku: kiwango cha mazoezi ya mwili na ulaji wa chakula. Muonekano wa programu ni rahisi sana na haitakuwa ngumu kwako kuigundua.
Kwa mfano, wakati wa kuingiza habari juu ya chakula unachokula, unahitaji tu kuchagua bidhaa na uonyeshe idadi yao. Hali ni sawa na shughuli za mwili. Kama matokeo, mwisho wa siku utapokea maelezo ya kina juu ya mchakato wa kupoteza uzito na, ikiwa ni lazima, unaweza kufanya mabadiliko muhimu haraka.
E-Supplements - Iliyotengenezwa na I Am Edu
dle_image_begin: https://tutnow.ru/uploads/posts/2017-10/1507291844_e-dobavki-razrabotchik-i-am-edu-j.webp
Bidhaa za kisasa za chakula zina idadi kubwa ya viongeza tofauti, ambazo zingine haziwezi kuitwa kuwa muhimu. Vitu vyenye faharisi ya "E" vinavutia watu wengi. Walakini, sio kila mtu anajua mali zao. Inapaswa kusemwa mara moja kwamba virutubisho vingine ni salama kabisa. Walakini, idadi kubwa ya virutubisho vya E haituruhusu kuelewa suala hili vizuri. Ni kwa hii ndio mpango, ambao tunazungumza sasa, uliundwa.
Kiolesura cha programu ni rahisi sana hata mtumiaji wa novice anaweza kuitambua. Skrini kuu ina orodha ya viongeza vyote, pamoja na upau wa utaftaji. Kumbuka kuwa unaweza kutafuta nyongeza inayotakiwa sio tu kwa jina, bali pia na nambari yake ya kawaida. Kwa kubonyeza dutu inayohitajika, unaweza kupata habari zote zinazopatikana juu yake. Ikiwa nyongeza ni sumu, shida za kiafya na dalili zinaonyeshwa. Vitu vyote vinavyoleta hatari kwa mwili vimewekwa alama na mshangao, na sumu mbaya zaidi imewekwa alama na tatu.
RunKeeper
Maombi haya yana utendaji mzuri, lakini wakati huo huo ni maalum sana. Kwa msaada wa programu hiyo, utaweza kudhibiti kiwango cha mazoezi yako ya mwili, na kwa msingi wa kiatomati kabisa. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kuchagua nidhamu ya michezo, na kisha bonyeza kitufe cha "Anza". Wacha tuseme uko karibu kuchukua safari ya baiskeli.
Programu itaamilisha kiatomati kazi ya GPS kufuatilia njia yako na kutoa habari yote unayohitaji. Pia, programu inakuwezesha kuongeza motisha kwa kuweka kazi anuwai. Ukinunua bangili ya mazoezi ya mwili na kuiunganisha kwa smartphone yako na programu iliyowekwa, unaweza kufuatilia afya yako wakati wa mazoezi.
Mpango wa mazoezi ya mwili kwa siku 30
Hii ni moja ya programu maarufu kwa simu mahiri kwenye Android OS katika Runet. Programu inakupa seti ya mazoezi rahisi, na hauitaji kutoka nyumbani kwenda kufanya mazoezi. Kwa kuongezea, tata zote ziliundwa na mkufunzi wa kitaalam. Kulingana na hakiki za watumiaji, programu hiyo inatoa ushauri muhimu sana na wengi waliweza kupoteza uzito na kuboresha takwimu zao.
Programu hukuruhusu kuongeza akili shughuli za mwili. Miongoni mwa faida za maombi, inapaswa kuzingatiwa:
- Matokeo ya mafunzo yameingizwa kwenye programu moja kwa moja.
- Unaweza kuamsha kazi ya ukumbusho kwa wakati wa mafunzo.
- Kuna mafunzo ya video ya hali ya juu.
- Uzito wa mafunzo umeongezeka kwa akili, ambayo hukuruhusu kuendelea kila wakati.
- Unaweza kushiriki maendeleo yako kwenye mitandao yote maarufu ya kijamii.
Kukubaliana, mpango huo unastahili nafasi katika programu zetu TOP-9 maarufu za kupoteza uzito.
Kocha wangu wa kupunguza uzito
Programu imeundwa kuongeza msukumo wako wa kufanya kazi kwenye mwili wako. Ili kusuluhisha shida hii, programu inakupa ushauri unaowezekana na hukupa thawabu halisi ikiwa utafikia malengo yako. Kwa msaada wa programu hiyo, utaweza kutunga lishe inayofaa na kuzingatia utawala sahihi wa kunywa. Programu inaweza kupakuliwa na kusanikishwa bure, lakini pia kuna toleo la PRO iliyolipwa na utendaji wa hali ya juu. Ukiamua kumsaidia msanidi programu kifedha, utaweza kupanga lishe yako, hesabu haraka thamani ya nishati ya lishe hiyo, weka kumbukumbu ya kina ya lishe, nk.
Choma Mafuta - Workout
Programu nyingine ambayo inapeana watumiaji ufanisi wa mazoezi ya mazoezi. Kwa kufanya madarasa kulingana na mapendekezo ya programu, utaweza kufikia haraka lengo lako na kuunda picha ya ndoto. Utendaji wa programu ni nzuri, na kwa sababu tuliiingiza katika programu zetu maarufu za TOP-9 za kupoteza uzito.
Kwa zaidi juu ya programu bora zaidi za kupunguza uzito, angalia hapa chini:
