Makala ya lishe ya chokoleti. Bidhaa Zilizoruhusiwa na Zilizokatazwa. Menyu kwa siku 3 na 7. Matokeo na hakiki za kupoteza uzito.
Chakula cha chokoleti ni ndoto ya kila mwanamke. Kula chokoleti, kunywa kahawa na kupunguza uzito. Lakini lishe hiyo ni kali, haina usawa na ni hatari kwa afya ikiwa hautii sheria fulani.
Makala ya lishe ya chokoleti
Lishe ya chokoleti ya kupoteza uzito inachukuliwa kuwa kali. Inajumuisha kula baa ya chokoleti siku nzima na kahawa bila sukari. Vyakula na vinywaji vingine ni marufuku. Yaliyomo ya kalori ya lishe ya kila siku ni 500-600 kcal.
Baa ya chokoleti imegawanywa katika milo 3. Hauwezi kunywa kahawa na chokoleti. Pengo ni masaa 2. Kwa siku, kupoteza uzito kunywa lita 2 za maji safi.
Lishe ya wazi ni ya jamii ya carb kali na ya chini, kwa hivyo ni ngumu kuvumilia. Hili ni pigo kwa ini, na hairuhusiwi kukaa kwenye lishe ya chokoleti kwa zaidi ya wiki.
Ili kupunguza hatari za kiafya, lishe hiyo inatanguliwa na siku ya kufunga. Kutoka kwa lishe ya chokoleti inapaswa kuwa mpole, na kuongeza polepole ya vyakula. Anza na saladi nyepesi, hatua kwa hatua ukienda kwenye nafaka, samaki na nyama.
Kuna aina kadhaa za lishe ya chokoleti:
- Kunywa … Kwa siku 1-3, inaruhusiwa kunywa kakao, kahawa, chokoleti moto, maji na chai. Mbali na vinywaji, vyakula vingine ni marufuku. Sukari imepigwa marufuku.
- Chokoleti kwa siku 3 au 7 … Unaweza kula chokoleti ngumu na kunywa kahawa au chai ya kijani.
- Kwa Kiitaliano … Toleo laini la lishe, iliyoundwa kwa wiki 2. Mbali na chokoleti, hutumia bidhaa zilizo na wanga tata: mboga, matunda, bidhaa za ngano za durum. Chokoleti inaruhusiwa kwa kiwango cha 30 g kwa siku.
- Maziwa ya chokoleti … Maziwa hunywa wakati wa mapumziko, hutumiwa kupika.
- Protini-chokoleti … Lishe hiyo inachanganya utumiaji wa samaki, nyama, mayai na chokoleti.
Faida za lishe ya chokoleti ni kwamba inatoa matokeo ya haraka, inafaa kwa wale walio na jino tamu, na inaboresha hali ya hewa. Poda ya kakao ya asili ina madini, flavonoids ambayo yana athari ya faida kwa mwili.
Lakini lishe ya chokoleti ina ubadilishaji:
- Ugonjwa wa kisukari … Kuna sukari kwenye chokoleti, kwa hivyo matumizi yake yamekatazwa kwa ugonjwa huu.
- Mzio … Poda ya kakao ni bidhaa ya mzio.
- Magonjwa ya ini na figo … Wakati wa lishe, figo kwa idadi kubwa lazima ziondoe maji yaliyotuama. Kwa kukosekana kwa chakula cha wanga, mzigo umeongezeka kwenye ini. Ikiwa viungo hivi haviko sawa, lishe hiyo itadhuru afya yako.
- Shinikizo la damu … Chokoleti na kahawa huongeza shinikizo la damu na kusisitiza moyo.
- Shida za kimetaboliki, magonjwa ya endocrine … Lishe hiyo haina usawa, kwa hivyo kuna shida za kimetaboliki.
Wakati wa kuamua chakula cha chokoleti, unahitaji kutathmini hatari na nguvu yako mwenyewe. Ukishindwa, juhudi zote zitapotea.
