Faida na madhara ya bidhaa ya ufugaji nyuki katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Mapishi mazuri na asali kwa kupoteza uzito. Matokeo na maoni halisi.
Asali ya kupoteza uzito ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kujiondoa pauni za ziada, ambazo wakati huo huo husababisha mabishano mengi na maoni yanayopingana. Bidhaa hii inaweza kutumika kama nyongeza ya lishe kuu, na wakati wa lishe kamili ya asali. Mbali na kukusaidia kupunguza uzito, tiba tamu ina athari nzuri kwa hali ya mwili wote.
Faida za asali kwa kupoteza uzito
Asali ni bidhaa ya kipekee ambayo ina mali nyingi za faida. Sehemu kuu yake ni wanga.
Yaliyomo ya kalori ya asali ni ya juu kabisa: kuna kcal 300 kwa 100 g ya bidhaa, ambayo ni karibu kulinganishwa na sukari ya kawaida, ambayo nguvu yake ni 396 kcal. Walakini, bidhaa hii ni muhimu kwa kupoteza uzito.
Mali kuu ya faida ya asali, ambayo husaidia kuchoma mafuta kupita kiasi haraka, ni athari kwa njaa. Bidhaa hiyo hupunguza hamu ya kula, kwa sababu mtu anayepungua hula sehemu ndogo kwa mapenzi, na hakuna uharibifu wa ghafla na kula kupita kiasi. Ukandamizaji wa njaa hufanyika kwa sababu ya ukweli kwamba asali hupunguza shughuli za usiri wa ghrelin. Ni homoni ya muundo wa protini ambayo inasimamia midundo ya chakula cha binadamu kwa kutenda kwenye kituo cha kueneza kwenye ubongo.
Mbali na kupungua kwa kisaikolojia kwa hamu ya kula, asali ina mali zingine za faida:
- Chanzo cha antioxidant … Wakati wa kupoteza uzito, lipolysis hufanyika mwilini - kuvunjika kwa kazi kwa molekuli za mafuta. Kama matokeo ya mchakato huu, itikadi kali ya bure huingia ndani ya damu, ambayo inapaswa kutengwa. Hii inahitaji antioxidants, ambayo huanza kutolewa kikamilifu wakati asali inatumiwa. Tajiri zaidi katika vitu hivi ni aina nyeusi za asali, haswa buckwheat.
- Inayo kiasi kikubwa cha vitamini na madini … Wakati wa kupoteza uzito, upungufu wa lishe huepukika kwa sababu ya vizuizi vya lishe. Mtu mara nyingi huwa dhaifu, ana wasiwasi juu ya kupungua kwa nguvu, wakati mwingine kizunguzungu. Katika kesi hii, asali ni chanzo bora cha vitamini B, A na PP, pamoja na chuma, sodiamu, kalsiamu, magnesiamu na potasiamu.
- Chanzo asili cha nishati … Kama ilivyoelezwa tayari, wingi wa asali ni wanga. Wakati glukosi imechacha, idadi kubwa ya nishati hutolewa mwilini, ambayo husaidia kuhisi tahadhari zaidi. Lakini athari kama hiyo itapatikana tu ikiwa asali inatumiwa kwa idadi ndogo bila kuitumia kupita kiasi.
- Kiwango cha chini cha glycemic … Vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya glycemic haziongezi hamu ya kula, lakini kusaidia kupunguza. Katika asali, takwimu hii haizidi 70. Kwa kuongeza, bidhaa hiyo, kwa sababu ya mali hii, inakuza kuvunjika kwa mafuta ya ngozi.
- Inaboresha utendaji wa njia ya utumbo … Ikiwa unakula asali mara kwa mara na kwa idadi ndogo, ina athari nzuri kwa matumbo. Chini ya ushawishi wake, digestion imeboreshwa sana: shida ya kuvimbiwa hupotea kabisa. Hii ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, kwani matumbo ya kawaida na rahisi huzuia mkusanyiko wa bidhaa zenye metaboli zenye sumu mwilini.
- Huongeza kinga ya mwili … Asali ni kichocheo asili cha kinga. Shukrani kwa matumizi yake, mwili unapambana kikamilifu na vijidudu vya magonjwa.
- Inaimarisha mfumo wa mifupa na meno … Asali ina kiasi kikubwa cha kalsiamu na fosforasi. Vitu hivi ni muhimu kwa meno na mifupa. Kama matokeo, bidhaa hiyo inaboresha uvumilivu wa mwili wakati wa mazoezi ya mwili wakati unapunguza uzito.
- Inachochea kazi ya mfumo wa mzunguko … Hii ni muhimu sana, kwa sababu maeneo yote ya mwili, haswa yale ambayo pauni za ziada zinahitaji kuondolewa, lazima zitolewe kwa kutosha na damu. Hii itakuza kuvunjika kwa kasi kwa molekuli za mafuta.
Kwa kweli, hautaweza kupata matokeo yanayoonekana baada ya siku chache za kula asali. Itachukua angalau wiki kwa michakato yote ya kimetaboliki mwilini kurekebisha.
Contraindication na madhara ya asali kwa kupoteza uzito
Asali ni bidhaa ya kitamu sana na yenye afya. Walakini, pamoja na kuwa muhimu, inaweza kusababisha madhara mengi. Kanuni kuu ya upotezaji wa "tamu" sio kuizidisha na kitamu kitamu.
Ni muhimu sana kudumisha kiwango cha asali kwa kupoteza uzito kwa siku. Ili mwili haujazwa na wanga, inashauriwa usitumie zaidi ya tsp 3 kwa siku. bidhaa safi. Ni bora kula pamoja na vyakula vingine ambavyo vina athari sawa kwenye tishu za adipose. Ikiwa hautafuata mapendekezo kuhusu kiwango kinachoruhusiwa cha kila siku, kupoteza uzito hakutakuwa na tija kwa sababu ya ulaji wa wanga kupita kiasi.
Pia, matumizi mengi ya asali huathiri vibaya enamel ya jino. Glucose inaweza kuchangia ukuaji wa meno.
Kumbuka kwamba asali ni mzio unaowezekana. Ikiwa haujakula hapo awali, lazima lazima ufanye mtihani wa unyeti ili kuepusha athari mbaya. Mzio unaweza kuwa mbaya sana, pamoja na mshtuko wa anaphylactic, ambayo ni hali ya kutishia maisha.
Ikiwa asali inaliwa kila siku kwa muda mrefu, ulevi unaweza kutokea. Katika kesi hii, itakuwa ngumu sana kuacha kuitumia. Ili kuzuia hii kutokea, unahitaji kuchukua mapumziko katika upotezaji wa asali.
Uthibitishaji wa matumizi ya asali ni hali zifuatazo:
- Uvumilivu wa kibinafsi kwa bidhaa;
- Ugonjwa wa kisukari;
- Kipindi cha ujauzito na kunyonyesha;
- Atherosclerosis;
- Ugonjwa sugu wa njia ya utumbo;
- Ukosefu wa moyo na mishipa.
Kumbuka! Kabla ya kuanza lishe ya asali, inashauriwa kuchunguzwa ili isiwe mbaya zaidi kwa hali yako.
Kupunguza mapishi ya asali
Ili kupunguza uzito zaidi na kuonja asali bora, inashauriwa kuitumia pamoja na vyakula kama vile mdalasini, tangawizi na limao. Hii itaharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini.
Kuna mapishi mengi tofauti ya kupoteza uzito na asali:
- Maji ya asali na limao … Kinywaji rahisi kuandaa. Ongeza tsp 1 kwa glasi ya maji. asali na kabari 1-2 za limao (hiari). Kinywaji kinachosababishwa kina ladha isiyo ya kawaida sana. Limau, ambayo ni sehemu ya maji na asali kwa kupoteza uzito, ina pectini, ambayo huongeza athari ya asali, ikikandamiza hisia za njaa.
- Maji ya asali na siki … Ongeza tsp 1 kwa maji baridi. asali na 1/4 tsp. l. siki ya apple cider. Kwa kuwa siki imejilimbikizia sana, jambo kuu sio kuipitisha na kiwango chake. Kinywaji kama hicho na asali kwa kupoteza uzito sio tu huondoa amana za mafuta, lakini pia inakuza utakaso kamili wa njia ya kumengenya. Maji yenye asali yanaweza kutumiwa kwa sips ndogo kwa siku nzima, au dakika 30 kabla ya kila mlo kupunguza hamu ya kula.
- Maji ya asali ya mdalasini … Unahitaji kuchukua 1 tsp. mdalasini na mimina 250 ml ya maji ya moto juu yake (kama glasi 1). Lazima iachwe ili kusisitiza kwa nusu saa. Baada ya maji kupozwa, inapaswa kuchujwa. Ongeza tsp 2 kwa kioevu chenye joto. asali na koroga hadi kufutwa kabisa. Idadi ya viungo inaweza kubadilishwa kwa mapenzi, lakini jambo kuu ni kwamba uwiano wao unabaki sawa: mdalasini inapaswa kuwa chini ya mara 2 kuliko asali. Mdalasini na asali kwa kupoteza uzito ni njia bora ya kuondoa mafuta mwilini. Inakuza kuondoa kwa sumu na inaharakisha lipolysis. Kinywaji hiki kinapaswa kuchukuliwa asubuhi kabla ya kiamsha kinywa na usiku.
- Kefir na asali … Mbali na maji ya kawaida, unaweza kutumia kefir, mtindi au maziwa yaliyokaushwa. Unahitaji kuchukua karibu kikombe cha 1/2 cha bidhaa iliyochaguliwa ya maziwa na kuongeza asali na mdalasini kwa uwiano wa 2: 1. Vipengele vyote lazima vikichanganywa. Jogoo ulioandaliwa lazima ulewe kabisa kwa siku, vinginevyo inaweza kuzorota.
- Chai na asali. Kinywaji hiki ni rahisi sana kuandaa. Faida yake ni kwamba katika kesi hii, asali inaweza kutumika badala ya sukari ili kufanya kinywaji kuonja vizuri. Ni muhimu kupika kikombe cha chai yoyote ya chaguo lako. Baada ya hapo, lazima ichujwa ili kusiwe na majani ya majani ya chai. Kisha ongeza mdalasini kidogo, funika kikombe na sufuria na uacha chai iweze kwa nusu saa. Baada ya dakika 30, unahitaji kuweka 1 tsp katika kinywaji. asali na koroga vizuri. Nusu ya chai iliyoandaliwa na asali kwa kupoteza uzito inapaswa kunywa asubuhi, na iliyobaki jioni jioni ya chakula.
- Asali na tangawizi … Mzizi wa tangawizi ni wakala bora wa asili wa antibacterial ambayo husaidia katika kinga ya mwili dhidi ya vimelea kadhaa. Pamoja na asali, inaharakisha kimetaboliki kwa kiasi kikubwa, kuwezesha mchakato wa kupoteza uzito. Unahitaji kusugua mizizi ya tangawizi ili upate 1 tbsp. l. gruel, changanya na 1 tsp. asali. Mchanganyiko unaosababishwa unapaswa kutumiwa asubuhi, wakati wa chakula cha mchana na jioni dakika 20 kabla ya chakula kilichokusudiwa.
- Asali na tangawizi na limao … Unahitaji kuchukua 200 g ya mizizi ya tangawizi na kuipaka. Kisha limau 1 isiyopakwa lazima ikatwe na blender au kisu. Baada ya hapo, tangawizi na asali kwa kupoteza uzito inapaswa kuchanganywa na kuwekwa kwenye jar. Lazima iwekwe baridi. Kila siku unahitaji kula 1 tbsp. l. mchanganyiko ambao utatumika kama doping bora kwa mwili.
- Asali na tangawizi na mint … Ni muhimu kuchemsha maji. Kwa kikombe 1 cha maji ya moto, ongeza 1 tbsp. l. mzizi wa tangawizi iliyokatwa na matawi machache ya mint (hiari na kuonja). Kinywaji kinapaswa kuingizwa kwa dakika 20. Mara moja kabla ya matumizi, inahitajika kuweka 1 tsp kwake. asali.
- Limau na asali … Ina athari bora kwa mwili. Machungwa sio tu huongeza kupungua kwa hamu ya kula, lakini pia huchochea mfumo wa kinga, inaboresha hali ya njia ya utumbo na inatia nguvu vizuri. Inahitajika kusaga limau moja isiyopakwa na grater au blender. Ongeza 100 g ya asali kwa gruel inayosababishwa na uchanganya hadi laini. Ikiwa inataka, karibu 50 g ya tangawizi iliyokatwa inaweza kuongezwa kwa limao na asali kwa kupoteza uzito. Mchanganyiko huu unapaswa kuwekwa kwenye jokofu. Inapaswa kuliwa katika 1 tsp. mara tatu kwa siku kabla ya chakula kuu.
- Chai ya kijani na asali na limao … Katika jar iliyo na ujazo wa lita 2, unahitaji kumwaga 2 tbsp. l. chai safi ya kijani kibichi na mimina maji ya moto juu yake. Inapaswa kutengenezwa kwa angalau dakika 5. Basi unahitaji kupoza chai hadi iwe joto. Baada ya hapo, unapaswa kusugua limau 1, uiongeze kwenye kinywaji, halafu weka tbsp 6. l. asali. Viungo vyote lazima vikichanganywa vizuri.
- Limau na asali na vitunguu … Tumia grater kusaga 1/2 kg ya limau isiyopakwa. Kisha unahitaji kuponda vichwa 2 vya vitunguu. Baada ya hayo, ongeza 300 g ya asali na koroga vifaa vyote hadi misa inayofanana ipatikane. Upungufu pekee wa dawa hii ni kwamba lazima iingizwe kwa wiki moja mahali bila ufikiaji wa nuru na joto. Baada ya siku 7, chuja kabisa. Unahitaji kula kijiko 1 kwa siku. l. mchanganyiko wa limao-asali asubuhi kabla ya kiamsha kinywa.
Tazama pia chakula cha juu zaidi cha 5 cha kupoteza uzito.
Matokeo ya kuchukua asali kwa kupoteza uzito
Kabla ya kuchukua asali kwa kupoteza uzito, unapaswa kuelewa kuwa hautaweza kuondoa haraka pauni za ziada. Utaratibu huu utakuwa polepole. Kwa wastani, huwezi kupoteza zaidi ya kilo 6 kwa mwezi.
Kupunguza uzito na asali kwa kiasi kikubwa inategemea sifa za kibinafsi za mwili, haswa, kwa kiwango cha kuvunjika kwa wanga. Ili kufikia utendaji mkali zaidi, inashauriwa kuongeza mazoezi ya kawaida.
Pia, usitumie kupita kiasi vinywaji vya asali wakati wa usiku, kwa sababu katika giza, wanga huchemsha polepole sana na inaweza kugeuka kuwa mikunjo.
