Je! Ni sababu gani za kuundwa kwa mstari wa kiuno, jinsi ya kupunguza sauti kwa msaada wa lishe bora, mazoezi na taratibu anuwai za mapambo na mavazi yaliyochaguliwa kwa usahihi. Kupungua kwa saizi ya kiuno ni shida ambayo inawasumbua wanawake wengi kwa kiwango kikubwa au kidogo. Kwa kweli, wengi wanaamini kuwa ni kwa sababu yake kwamba takwimu ya kike huchukua fomu za kudanganya na nzuri. Maoni haya huwafanya wasichana kujitahidi kutengeneza kiuno chao cm 60. Walakini, "saizi bora" hii ni ya eneo la hadithi za hadithi.
Hadithi za kawaida juu ya kiuno cha mwanamke
Kuna hadithi nyingi juu ya muonekano wa kike ambao hupitishwa kutoka kinywa hadi kinywa na huharibu hali ya watu wanaoweza kuvutia ambao hupata "sentimita za ziada" na vidonda visivyohitajika katika maeneo tofauti.
Pia kuna maoni kadhaa ya uwongo juu ya kiuno cha mwanamke:
- Hadithi namba 1 … Takwimu bora ya kike ni 90-60-90. Viwango hivi vilibuniwa na washonaji ili kuunda wastani wa kike. Kufaa kwa mifano ya mwisho hufanywa kwa mwanamke mwenyewe. Silhouette yenye neema haitegemei vigezo vya takwimu ya kike. Hali kuu katika suala hili ni mabadiliko mazuri kati ya viuno, kifua na kiuno. Kwa kuongezea, wanawake wote hawawezi kuwa na vigezo sawa, kwani wanatofautiana kwa urefu na kujenga. Na kile kitakachoonekana kawaida kwa moja kitaharibu nyingine.
- Hadithi namba 2 … Ili kufanya kiuno nyembamba, unahitaji kuondoa mbavu. Njia kali kama hiyo haipaswi kuamuliwa. Kwanza kabisa, haya ni matumizi makubwa ya nyenzo. Kwa kuongeza, kwa kuondoa mbavu, unaongeza hatari ya uharibifu wa viungo vya ndani kutoka kwa pigo kali kwa upande au tumbo. Baada ya yote, mifupa hutumika kama kinga yetu.
- Hadithi namba 3 … Vipindi vya kiuno cha mwanamke hurithiwa na hakuna kitu kinachoweza kufanywa juu yake. Mili ya mwanamke inaweza kweli kurithiwa, lakini iko ndani ya uwezo wake kusahihisha asili ambayo imetoa. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia seti ya hatua: mazoezi, lishe, taratibu za mapambo.
Ili kupata kiuno nyembamba kinachotakiwa, hakuna haja ya kuweka mwili wako kwa lishe kali zaidi na kumfanya msichana kutoka katuni awe bora kwako. Inatosha kubadilisha mtindo wako wa maisha, fanya marekebisho kadhaa kwa lishe yako ya kila siku, badilisha tabia zako na urekebishe WARDROBE yako. Seti ya suluhisho ni rahisi na inapatikana kwa kila mtu. Faida yake kuu ni kwamba hakuna haja ya kuufunua mwili kwa mafadhaiko na utapiamlo wa kila wakati.
Sababu kuu za ukosefu wa kiuno
Kuna sababu kadhaa kuu kwa nini sentimita na gramu za ziada hukusanywa kwenye kiuno cha mwanamke. Fikiria yao:
- Uzito mzito … Kusudi kuu la mwili wa kike katika maumbile ni kuzaa na kuzaa watoto wenye afya. Na maeneo ya tumbo na mapaja katika suala hili wamepewa jukumu kuu. Ndiyo sababu paundi za ziada mara nyingi "hukaa" juu yao, na kuongeza saizi yao na kunyima sura ya neema.
- Usawa katika homoni … Hali ya homoni katika kiumbe chochote ina jukumu muhimu. Chini ya mkazo mkali, nyingi au kidogo sana zinaweza kutolewa. Kama matokeo, mwili huanza kufanya kazi vibaya na kupata uzito kupita kiasi. Hii inaonekana hasa na ongezeko la kiwango cha cortisol, ambayo pia huitwa "homoni ya mafadhaiko". Pamoja na kuongezeka kwake katika damu ya mtu, utaratibu wa ulinzi wa asili unasababishwa, na mwili huanza kupata akiba "kwa matumizi ya baadaye." Kiuno chako huongezeka, unapata shida kutoka kwake, utaratibu huongeza kazi. Matokeo yake ni mafadhaiko mapya na athari mpya ya mwili.
- Makala ya kimuundo … Mwili wa kike una muundo tofauti. Kuna wanawake walio na takwimu ya "hourglass", na kuna - sawa na "apple" au "peari", na "mstatili". Katika aina tatu za mwisho, kiuno ni dhaifu sana. Na wakati huu lazima uzingatiwe, na sio kuteswa na mwili wako na njaa kali. Ni bora kuzingatia ushauri wa wataalamu wa stylists na utumie kikamilifu kwenye takwimu yako.
- Zoezi nyingi … Zoezi lina ushawishi mkubwa juu ya malezi ya mstari wa kiuno. Ikiwa tata kwa waandishi wa habari imechaguliwa vibaya au unaweka mzigo kupita kiasi kwenye eneo hili, misuli iliyochomwa huongeza eneo la tumbo. Mwili wako ni misuli, lakini haitaonekana kuwa mzuri. Kwa hivyo, wakati wa kuunda seti ya mazoezi, hakikisha kujadili vidokezo hivi na mkufunzi na usizidishe misuli ya kiuno.
- Mkao usio sahihi … Imeshuka mabega, imeinama nyuma, mgongo uliopindika haongezei uzuri kwa sura ya kike. Na kiuno kimepotea tu na hupotea. Ikiwa hautapambana na mkao mbaya, basi mwili wako utazoea msimamo huu, na pauni za ziada zitawekwa kwenye kiuno, na kuziongeza kwa kiasi. Jiangalie kila wakati na jaribu kuweka mgongo wako sawa. Kwa hivyo hata sio kiuno nyembamba zaidi kitaonekana.
Ikiwa, kwa maoni yako, sababu ya kuongezeka kwa saizi ya mwili imefichwa katika kitu kingine, basi unahitaji kutembelea mtaalamu na upitie mitihani kadhaa. Wakati mwingine, ili kubaini kwa usahihi sababu, lazima upitishe vipimo vingi na uwasiliane na daktari wa moyo, gastroenterologist, endocrinologist. Tatizo likibainika na kurekebishwa, mwili utarudi katika hali ya kawaida na msaada wako.
Jinsi ya kupunguza kiuno chako
Kabla ya kuendelea na vitendo vyovyote vya kuunda mwili, unahitaji kuamua mwenyewe ni nini unataka kupata katika matokeo ya mwisho - kiuno chembamba au kielelezo bora. Tu baada ya hapo unaweza kuendelea na kazi. Haupaswi kuchukua hatua kali za uamuzi. Mwili ni mfumo mgumu ambao kila mchakato wa kibinafsi umeunganishwa na wengine. Kushindwa kidogo kunaweza kusababisha usawa katika utendaji wa mifumo yote na kusababisha kuonekana kwa ugonjwa. Inahitajika kubadilisha tabia, mtindo wa maisha, tabia ya lishe polepole, ikiruhusu mwili kurekebisha kwa njia mpya bila shida.
Kupunguza kiuno chako na lishe bora
Kufunga mara kwa mara husababisha athari ya "mifupa iliyofunikwa na ngozi". Takwimu hiyo ya kike haina ukondoni wa kupendeza na haiwezekani kumpendeza mtu. Walakini, shauku kubwa ya vyakula vyenye kalori nyingi sio chaguo bora. Lishe yako inapaswa kuwa na vyakula vyenye afya. Vidokezo hapa chini vitakusaidia kuunda menyu sahihi kulingana na uwezo wako na upendeleo. Kwa kushikamana nao, hautapata tu kiuno nyembamba, lakini pia utaboresha hali ya mwili.
Mapendekezo:
- Mafuta kidogo ni bora … Mwili wetu umeundwa kwa njia ambayo akiba ya mafuta ndani yake huyeyuka wakati huo huo katika sehemu zote. Hawezi kupoteza uzito kwa ombi katika sehemu moja tu, kwa mfano, tumbo lake, mapaja au matako. Ili kumsaidia kujiondoa kupita kiasi, unahitaji kuwatenga vyakula vyenye mafuta mengi kutoka kwa lishe yako. Mwili wako hauwezi kuchimba kabisa mafuta uliyopokea, kwa hivyo itahifadhi kwa uangalifu mabaki yake kwenye tumbo. Pitia lishe yako na ujaribu kuondoa mafuta ya nguruwe, nyama yenye mafuta, vyakula vya urahisi, soseji, jibini ngumu, mayonnaise yenye kalori nyingi na michuzi anuwai kutoka kwake. Bidhaa zote za maziwa yenye mafuta mengi zinapaswa kubadilishwa na zile zenye kalori ndogo. Tumia kuku, nyama ya ng'ombe, samaki na dagaa kupikia. Hauwezi kuwatenga kabisa mafuta kutoka kwenye lishe yako, kwa hivyo tumia mzeituni, mafuta ya kitani kwenye chakula chako. Usisahau kuhusu karanga, parachichi (ikiwa unapenda), samaki wa baharini.
- Kupunguza wanga … "Mafuta" kwa mwili wetu ni wanga. Kwa kuzila, tunapata nguvu tunayohitaji. Ikiwa haitumiwi kabisa, basi mwili wetu huisindika kuwa mafuta na "kuihifadhi". Matokeo yake ni amana ya ziada kwenye kiuno, viuno na matako. Ili kuzuia hii kutokea, ni muhimu kupunguza matumizi ya wanga haraka na, ikiwa inawezekana, kuibadilisha na ngumu. Ni bora kuwatenga vinywaji vyenye sukari ya kaboni, bidhaa zilizookawa, sukari iliyosafishwa, zabibu, ndizi, matunda yaliyopangwa, nk kutoka kwa lishe. Badala yake, inafaa kuanzisha nafaka, mboga kwa idadi kubwa, mkate wa bran, matunda yaliyokaushwa kwenye lishe. Unaweza kuruhusu kipande kidogo cha chokoleti cha giza 75%.
- Protini … Protini imeundwa na asidi ya amino ambayo inashiriki kikamilifu katika kujenga seli. Ili kuzimeng'enya, mwili hutumia nguvu zake nyingi. Kadri unavyokula protini, ndivyo kaboni inavyochomwa zaidi. Kwa kuongeza mafuta yanayowaka, unarekebisha michakato ya kimetaboliki mwilini, ondoa uvimbe wa mikono, miguu na mifuko chini ya macho, fanya mwili wako uwe mwepesi na mwembamba.
- Chakula kidogo … Kula chakula kidogo huruhusu mwili kuwa kamili kila wakati. Wakati huo huo, hakuna chakula cha ziada ambacho anahitaji kuweka kando kwa njia ya mafuta kwenye maeneo yako ya shida. Sehemu ndogo haina kunyoosha tumbo, na lishe ya mara kwa mara ya sehemu husaidia kupunguza uso wa tumbo. Matokeo yake ni kiuno kizuri na chembamba. Na mfumo kama huo wa chakula, unahitaji kula sehemu ya kiasi cha sahani ya watoto bila slaidi kila masaa 2, 5-3.
- Kiamsha kinywa … Lazima lazima uwe na kiamsha kinywa. Kwa kufanya hivyo, unaamsha mwili wako, unaufanya uamke na uanze kufanya kazi. Chakula cha kwanza kinapaswa kufanywa ndani ya saa moja baada ya kulala. Hii itakuruhusu kuchimba kabisa chakula na epuka kuhifadhi. Ifuatayo, andika ratiba ya chakula mwenyewe. Chakula cha jioni haipaswi kuchelewa, upeo wa masaa 3 kabla ya kulala.
- Kuzingatia utawala wa maji … Mwanamke anapaswa kunywa hadi glasi 9 za maji kwa siku, bila kujumuisha chakula kioevu. Kwa kunywa, ni bora kutumia meza isiyo na kaboni maji na yaliyomo kwenye chumvi. Ikiwa unahusika kikamilifu kwenye michezo, basi unahitaji kuongeza glasi nyingine 3-4 kwa kawaida ya kila siku.
- Kupakua … Mara moja kwa wiki, unahitaji kufunua mwili wako kwa kutetemeka kidogo. Siku za kufunga ni nzuri kwa hii, kwa mfano, mara moja kwa wiki. Siku hii, unaweza kula tu matunda, mboga, kunywa kefir, nk. Usisahau kupata maji ya kutosha.
Hakikisha kujitambua mwenyewe kuwa hautaweza kufikia matokeo ya haraka. Itapewa tu kwa kufuata kila wakati na thabiti kwa mapendekezo yote kwa miezi michache.
Jinsi ya kupunguza kiuno chako na mazoezi
Baada ya kuanzisha lishe yako, unahitaji kufikiria juu ya shughuli sahihi ya mwili kwenye misuli yako ya kiuno. Ikiwa una nafasi ya kufanya mazoezi kila wakati kwenye mazoezi maalum, hiyo ni nzuri. Lakini ikiwa hii haiwezekani, basi seti ya mazoezi rahisi ambayo yanaweza kufanywa nyumbani yatakusaidia:
- Miteremko … Kwa kiuno nyembamba, kunama nyuma na nje ni kamilifu. Zoezi hili huimarisha misuli ya nyuma na tumbo, inaimarisha mwili.
- Kupotosha … Zoezi bora kwa eneo la tumbo. Inakuwezesha kukaza misuli ya tumbo, kutoa uelezeo kwa kiuno.
- Squats, bora na mzigo … Zoezi hili huimarisha misuli ya gluteal na inaimarisha misuli ya nyuma. Utekelezaji wake wa kila wakati huunda silhouette nzuri na chini thabiti na kiuno chembamba.
- Mbio, kutembea, michezo ya michezo … Harakati yoyote inachangia kuchoma mafuta. Unachochagua wewe mwenyewe - baiskeli, rollerblading, michezo ya nje ya mpira, kukimbia tu au kutembea kwa muda mrefu - ni juu yako. Yoyote ya vitendo hivi itasaidia kuimarisha mfumo wa misuli, kuchoma kalori nyingi na kuunda sura nzuri.
- Ombwe … Zoezi hili linatumika kikamilifu katika yoga na Pilates. Kiini chake kiko katika mafunzo ya misuli ya kina. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutoa hewa iwezekanavyo na kaza misuli ya tumbo kwa nguvu. Katika hali hii, unahitaji kuwa hadi sekunde 60. Baada ya hapo, misuli hupumzika, baada ya dakika zoezi hurudiwa tena. Urahisi wa utupu ni kwamba inaweza kufanywa bila kuacha mahali pa kazi. Kwa kuongeza, ina ufanisi mzuri. Matokeo yake yanaweza kuonekana ndani ya wiki 2-3 baada ya matumizi ya kawaida.
- Hoop … Hii ni vifaa vya michezo vinavyojulikana kwetu kutoka utoto. Ili kupata kiuno chenye neema, unahitaji kuipotosha kila siku kwa dakika 10-15. Unaweza kufanya hivyo wakati unatazama Runinga. Katika kesi hii, wakati wa mafunzo unapaswa kuongezeka pole pole. Kwa matokeo bora, unaweza kuchagua kitanzi maalum cha massage mwenyewe au kuongeza uzito kwa ile ya kawaida kwa msaada wa mchanga. Wakati mbaya kutoka kwa kutumia projectile hii ni michubuko kwenye mwili.
Jinsi ya kupunguza kiuno kwa wanawake walio na taratibu za mapambo
Matumizi magumu ya lishe na michezo itakuruhusu kupata kiuno kizuri baada ya muda fulani. Walakini, hakuna ushawishi mdogo juu ya malezi ya silhouette nzuri hutumiwa na:
- Massage, kufunika mwili … Ikiwa una nafasi ya kutembelea warembo, tumia fursa hiyo. Massage ya utupu hurekebisha mzunguko wa damu na huongeza uchomaji wa mafuta ya ngozi. Kufunga kunaboresha hali ya nje ya ngozi, hurekebisha michakato ya ngozi na inachangia malezi ya sura nzuri.
- Kusugua, vinyago, mafuta … Usisahau kuhusu vipodozi hivi muhimu na muhimu. Sio lazima ununue vichaka vya gharama kubwa vya kitaalam. Bidhaa za kujifanya kama asali, kahawa na maganda ya mafuta hutoa matokeo mazuri. Massage ngozi ya mvuke nao, suuza na maji na upake cream. Baada ya siku 10 za matumizi ya kawaida, matokeo yatakufurahisha.
Kumbuka kuwa unywaji pombe, ukosefu wa usingizi sugu, kuvuta sigara sio wasaidizi bora katika kuunda sura nzuri. Badala yake, ni bora kuchagua vitamini na madini kwako mwenyewe. Inafaa pia kukumbuka juu ya chaguo la mavazi. Mifano zilizochaguliwa kwa usahihi, mikanda pana, lafudhi zilizowekwa kwa kufikiria zitatengeneza kiuno chembamba. Lakini hoodi, vichwa, mifano iliyoinuliwa sana itaongeza tu shida. Usisahau juu ya visigino virefu, ambavyo hufanya sura ya mwanamke iwe nyepesi na yenye neema zaidi.
Jinsi ya kupunguza saizi ya kiuno - tazama video:
Kwa kutekeleza mapendekezo yetu, utapata kiuno kizuri, sura nzuri na fomu za kike za kudanganya. Ni wao ambao wanaume huthamini katika maisha halisi. Na watu wachache wanavutiwa na muonekano wa mfano.
