Tafuta kwanini uchochezi wa nyuzi unatokea na jinsi inaweza kuathiri maendeleo yako ya ujenzi wa mwili. Kila mtu anataka kuishi kwa muda mrefu iwezekanavyo na bila uchungu. Kwa sababu hii, wanasayansi wanafanya kazi kila wakati juu ya uundaji wa dawa mpya na njia za kuondoa michakato anuwai ya uchochezi. Kifungu hiki kitashughulikia suala la uchochezi katika misuli na tishu.
Kuvimba ni nini?
Kuvimba ni majibu ya mwili wa mwanadamu kwa kuumia au kuambukizwa. Ikumbukwe kwamba mara nyingi ni chungu. Hisia za maumivu zinazotokea wakati wa michakato ya uchochezi hazihusiani na uharibifu yenyewe, bali na athari ya mwili kwake.
Baada ya uanzishaji wa mchakato wa uchochezi, mwili hutoa vitu maalum - cytokines. Kwa sababu ya hii, upanuzi wa mitaa wa mishipa ya damu na capillaries hufanyika, ambayo husababisha kuongezeka kwa joto na uwekundu wa eneo lililoharibiwa. Baada ya vasodilatation, mapungufu kati ya seli zilizo kwenye vyombo huongezeka, na plasma ya damu, pamoja na seli za kinga ndani yake, hufika kwenye tovuti ya kuumia. Hii husababisha uvimbe.
Shukrani kwa cytokines, seli zinazoweka vyombo huvutia seli za kinga (nyeupe) za plasma kwao na huingia kwenye tovuti ya uharibifu. Ili kusafisha tishu za vijidudu vya magonjwa na tishu zilizokufa, seli nyeupe huunganisha vitu maalum vinavyoongeza mchakato wa uchochezi. Pia katika kipindi hiki, hata uharibifu wa kukusudia wa tishu unawezekana, ambayo husababisha maumivu. Licha ya maelezo hasi ya mchakato huu, uchochezi mkali ni sehemu muhimu ya maisha ya mwanadamu.
Kwa sababu ya kuundwa kwa edema ya muda mfupi, mwili huongeza idadi ya seli za kinga kwenye tovuti ya uharibifu, ambayo huharibu vimelea, na hivyo kuanza mchakato wa kupona. Ikiwa hii haikutokea, basi athari zinaweza kuwa mbaya zaidi.
Kuvimba kwa misuli na tishu zinazohusiana na mazoezi
Unapaswa kuelewa kuwa michakato ya uchochezi ambayo ilisababishwa na mafunzo makali ni nzuri. Kupunguza misuli kunaharakisha usanisi wa cytokines ambazo zinaamsha uchochezi wa tishu za misuli. Kwa seli za kinga, uwepo wa cytokines inamaanisha uwezo wa kuwasiliana.
Zinaashiria misombo ya protini na zina umuhimu mkubwa kwa mwili. Kwa mfano, interlik-6 huongeza uwezo wa tishu za misuli kunyonya sukari na asidi ya mafuta, na hivyo kupata kiwango kinachohitajika cha nishati. Kama matokeo, tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba saitokini huamsha michakato ya ukuaji wa misuli.
Wakati microdamages zinapokelewa na tishu za misuli, uzalishaji wa kiwanda cha ukuaji wa mitambo huharakishwa ndani, ambayo, pamoja na kuongezeka kwa idadi ya seli nyeupe, inaamsha mgawanyiko wa nyuzi za setilaiti. Kama mfano wa mchakato huu, mtu anaweza kutaja ujenzi wa miundo ambayo ilianza baada ya uharibifu wao wa sehemu na kimbunga.
Kuvimba sugu ni nini?
Madaktari wanaona kuvimba sugu kama "wauaji polepole," kama vile kuzidi nguvu. Ikiwa uchochezi mkali unaweza kuzingatiwa kama mchakato muhimu na muhimu, basi michakato sugu ya uchochezi ni ya kimfumo na inaweza kusababisha maumivu ya misuli. Pamoja na ukuzaji wa fomu kali, uchochezi sugu unaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na ongezeko kubwa la upinzani wa insulini. Shida kuu na michakato sugu ya uchochezi sio kwamba huunda ulemavu wa muda, lakini matokeo yanayowezekana katika siku zijazo.
Mara nyingi, uchochezi sugu unahusishwa na ukiukaji wa kimetaboliki ya mafuta. Hii inawezekana wakati usawa katika utumiaji wa omega-3 na 6. hauna usawa. Kama matokeo, hii inasababisha ushindani mkubwa kati ya vitu hivi. Kwa hivyo, unapaswa kuwa mwangalifu kwa simu za kula zaidi ya gramu 20 za mafuta ya samaki kwa siku.
Vitu ambavyo husababisha uchochezi
Sasa tutazungumza juu ya vitu kadhaa ambavyo vinaweza kusababisha kuvimba kwa mwili chini ya hali fulani:
- Prostaglandins. Hizi ni metaboli za kimetaboliki ya mafuta, inayoweza, chini ya hali fulani, ya kuamsha mchakato wa uchochezi au kuikandamiza. Kwa mfano, prostaglandini zote ambazo hutengenezwa wakati wa kimetaboliki ya omega-3 zina athari za kupinga uchochezi.
- Mafuta ya Trans. Kumbuka kwamba vitu hivi lazima viondolewe kutoka kwenye lishe yako. Mafuta ya Trans yana uwezo wa kuzuia kimetaboliki ya kawaida ya mafuta. Kwa kuongezea, hubadilisha asidi ya mafuta muhimu katika miundo ya seli, ambayo, kama matokeo, husababisha kuongezeka kwa upinzani wa insulini.
- Pombe. Ina utaratibu sawa na mafuta ya kupitisha katika kupunguza kasi ya omega-6 desaturase. Katika mwili wa walevi, mara nyingi kuna mwelekeo wa mchakato sugu wa uchochezi.
- Insulini. Sasa tunazungumza juu ya homoni ya nje ambayo hutumiwa mara nyingi na wanariadha. Dawa hii pia inaweza kuchochea kuvimba kwa mwili.
Haja na njia za kupambana na mchakato wa uchochezi
Ikiwa unatumia dawa za kuzuia uchochezi kama ilivyoelekezwa, hazitadhuru mwili wako. Jambo lingine ni wakati mtu hunywa kwa mikono kadhaa, sema, vidonge vya kichwa. Matumizi ya aina hii ya dawa inaweza kupunguza kasi ya ukuaji wa misuli.
Ili kuzuia uchochezi sugu, unahitaji kuzingatia kudumisha usawa kati ya omega-6 na 3. Unapaswa pia kupendelea nyama kutoka kwa wanyama waliolishwa kwa nyasi. Tofauti na mifugo iliyokuzwa kwenye malisho ya kiwanja, ina maelezo kamili ya asidi ya amino. Usile sukari nyingi na ikiwa unene kupita kiasi, jaribu kuiondoa.
Kwa habari zaidi juu ya biokemia ya tishu za misuli, angalia video hii:
[media =
