Ukosefu wa venous ni hali ya kawaida katika waongeza uzito. Tafuta jinsi ya kupunguza kasi ya ukuaji wa maradhi haya kwa kufanya ujenzi wa mwili. Watu wengi wanafahamu hisia za uzito katika miguu yao. Wakati fulani, wanaweza pia kugundua "mtandao wa venous" mbaya. Hizi ni dalili za kutosha kwa venous. Baada ya muda, inaweza kusababisha mishipa ya varicose. Nguvu za michezo zinaongeza hatari hii. Leo tutazungumza juu ya uzuiaji wa venous katika viboreshaji vya uzito.
Dalili za kutosha kwa venous
Dalili za mishipa ya varicose moja kwa moja hutegemea hatua ya ugonjwa. Wanaweza kuwa nyepesi sana na ngumu kuhisi, au wanaweza kuwa ngumu sana kubeba. Dalili nyepesi ni kasoro za mapambo na hazihitaji umakini mkubwa.
Katika aina kali zaidi ya ugonjwa huo, damu hutoka kutoka sehemu za chini. Dalili ya kwanza ya mwanzo wa mishipa ya varicose mara nyingi ni hisia ya uzito katika miguu, ambayo inajidhihirisha kadri inavyowezekana kuelekea mwisho wa siku. Dalili zinazofuata ni pamoja na kuwasha kwa ngozi, uvimbe wa miguu, na miamba katika misuli ya ndama. Pamoja na maendeleo zaidi ya ugonjwa huo, maumivu hufanyika katika eneo la mguu wa chini, ambalo huongezeka ikiwa mtu ameketi au amesimama.
Ikiwa una dalili hizi, basi unapaswa kufikiria juu ya kuanza matibabu, kwani hatari kuu ya ugonjwa huo ni uwezekano wa vidonda vya trophic na ukuzaji wa thrombophlebitis. Ikiwa dalili zilizo hapo juu zinaonekana, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu wa matibabu na kufanya uchunguzi wa mfumo wa mishipa. Ikiwa una nia ya juu ya michezo ya nguvu, basi zingatia vidokezo vifuatavyo:
- Sababu zinazochangia kuongezeka kwa kiwango cha damu inayozunguka kupitia vyombo, ambayo ni pamoja na utumiaji wa dawa za homoni.
- Kufanya kazi katika msimamo, ambayo inachanganya kazi ya mishipa na kupunguza kasi ya mtiririko wa damu.
- Viatu vyenye visigino virefu au chupi na nguo ambazo zinaweza kubana mishipa ya damu.
- Uvutaji sigara na lishe isiyofaa.
Kuzuia mishipa ya varicose
Kwanza kabisa, wakati dalili za ugonjwa zinaonekana, unahitaji kuongeza utokaji wa damu kutoka kwa miguu. Unapaswa kujaribu kutobana vyombo na viatu vikali au kuchukua nafasi nzuri ya kukaa. Pia jaribu kutembea badala ya kusimama sehemu moja kwa muda mrefu.
Unaporudi nyumbani kutoka kazini, lala na miguu yako chini kwa nusu saa. Ikiwezekana, fanya hivi siku nzima.
Tofauti za kuoga na mabwawa ya kuogelea ni njia nzuri za kuongeza kiwango cha mzunguko wa damu. Zinaweza kutumiwa sio tu kwa kuzuia ugonjwa huo, lakini pia kama njia za ziada za matibabu yake.
Matibabu ya dawa pia inawezekana. Kabla ya kuchukua dawa, unapaswa kushauriana na daktari wako. Sasa tutatoa kama mfano aina kadhaa za dawa ambazo zinaweza kutumika kutibu mishipa ya varicose:
- Phleboprotectors - utulivu sehemu zote za kuta za mshipa.
- Anticoagulants - kupunguza mnato wa damu na kwa hivyo kupunguza hatari ya kuganda kwa damu. Dawa hizi zinapaswa kuanza tu baada ya kushauriana na daktari.
- Aspirini - kusudi kuu la dawa ni kupambana na michakato ya uchochezi, lakini pia ina uwezo wa kupunguza majibu ya mkusanyiko wa vidonge.
Mbali na matibabu ya dawa, njia za kiufundi pia zinaweza kutumika:
- Chupi ya kubana. Itakuwa muhimu sana ikiwa itakubidi utumie muda mwingi kwa miguu yako wakati wa kufanya kazi na kucheza michezo. Inashauriwa kuchagua saizi ya kitani na ushiriki wa daktari.
- Bandaji za kunyooka. Ikiwa huwezi kutumia mavazi ya kukandamiza, unaweza kuibadilisha na bandeji za elastic. Wakati huo huo, matumizi ya bandeji ya elastic inahitaji ustadi na uzoefu katika kuomba.
Jinsi ya kufundisha na upungufu wa venous?
Ikiwa unapata moja ya dalili zilizotajwa hapo juu, basi ni muhimu kujua ni yapi ya sababu zinazowezekana katika kesi hii. Baada ya kuitambua, lazima iondolewe, na lazima utende kulingana na mpango ufuatao:
- Wasiliana na mtaalam wa phlebologist kutathmini hali ya mishipa yako ya damu. Wasiliana na daktari wako ni bora kwako kufanya michezo sasa na uchague chupi za kubana.
- Fikiria kwa umakini juu ya aina gani utatumia wakati wa mafunzo. Kumbuka kwamba mavazi haipaswi kubana mishipa ya damu. Majambazi na pedi za magoti zinapaswa kuvaliwa tu juu ya mavazi ya kubana. Kutumia mkanda wa kuinua uzito kunaweza kudhoofisha mzunguko wa damu na kuitumia tu inapohitajika.
- Wakati wa kufundisha miguu, tumia mazoezi hayo ambayo miguu ya chini iko juu ya kichwa. Ikiwa shida za mshipa ni mbaya, basi squat na deadlift inapaswa kutengwa na utaratibu wako wa mazoezi.
- Tumia bafu tofauti (kwa miguu tu), na pia anza kutembelea bwawa. Wakati wa jioni nyumbani, lala na miguu yako imeinuliwa kwa nusu saa.
Angalia daktari wako mara kwa mara ili uweze kuona haraka kuzorota kwa hali hiyo.
Jifunze juu ya mavazi ya kukandamiza kwa ukosefu wa venous kutoka kwa video hii:
