Tafuta adui mkuu ambaye hakuruhusu kufunua kabisa uwezo wako wa misuli na kukufanya udumae kwa miaka. Saikolojia ni jambo muhimu sana la mafunzo na leo hakuna mtu ambaye ni mchezo na kitendo hiki. Mwanariadha anaweza kufikia matokeo anayoyataka kupitia mafunzo ya hali ya juu, ambayo inawezekana kwa uhamasishaji kamili wa akili. Lakini lazima ukumbuke kuwa hali hii haiwezi kutokea kwa chochote. Wakati wa mafunzo, idadi kubwa ya mawazo iko kwenye kichwa, ambayo inafanya kuwa ngumu kuzingatia kabisa kutekeleza harakati.
Kila mtu ana shida za kutosha maishani na mtu hawezi kuzikimbia. Walakini, wanasaikolojia wengi wamekubaliana kwa maoni kwamba mara nyingi shida za kisaikolojia zinaundwa na mtu mwenyewe. Hii haswa inajishughulisha na mipangilio ya ugumu wa kufikia au la malengo yasiyowezekana kabisa. Hii ndio itajadiliwa sasa, na ambayo utajifunza jinsi ya kutovuruga ukuaji wa misuli katika ujenzi wa mwili.
Makosa makuu ya kisaikolojia katika ujenzi wa mwili
Tamaa ya kila kitu au chochote
Kwa kweli, Ronnie Coleman au Dorian Yates wana misuli mikubwa, na wanariadha wengi wanataka kuwa sawa. Walakini, hawakubaliani kidogo, ambalo ndilo kosa kuu. Kuangalia sura yako kwenye kioo, unaona kuwa misuli iko mbali na picha za jarida, au rafiki yako wa mazoezi aliweza kufinya uzito zaidi.
Yote hii husababisha unyogovu na kama matokeo, maendeleo yanaweza kupungua. Wanasaikolojia wanaamini kuwa hamu ya kuwa na kila kitu au chochote ni tabia ya watu walio na upungufu wa akili. Kama mtoto anajitahidi kupata mkali zaidi kwenye lundo la vitu vya kuchezea, kwa hivyo wanataka kufikia matokeo ya juu tu. Hatusemi kwamba hii ni mbaya na kwamba kila wakati ni muhimu kujitahidi kwa bora, lakini wakati huo huo ni muhimu kuelewa kuwa ni wachache tu wanaoweza kushinda Olimpia. Coleman, aliyetajwa leo, kuwa na maumbile bora, na kutumia AAS katika mafunzo, hakika ana uwezo wa mengi. Kwa kuongezea, mafanikio yalimjia baada ya miaka mingi ya mazoezi magumu.
Kama wewe, alianza kidogo. Kwa sababu hii, unahitaji kuweka malengo ambayo yanaweza kufikiwa katika siku za usoni. Inatosha tu kuendelea kila wiki. Katika mwaka mmoja au mbili, hautaweza kuwa mmiliki wa bicep ya sentimita 50. Hii lazima ieleweke na isiwe na wasiwasi, ni bora kuzingatia mawazo yako kwenye mchakato wa mafunzo na utaftaji wa habari mpya.
Hofu ya kutofaulu
Wanariadha wengi hutolewa kutoka kwa ufisadi wao na kutofaulu kwa mazoezi. Ikiwa mwanariadha amepata misa kidogo wakati wa mwaka, kama inavyoonekana kwake, basi anaweza kuamua kuwa hajaumbwa kwa ujenzi wa mwili. Mfano mwingine itakuwa utendaji usiofanikiwa kwenye mashindano.
Kama sheria, mafanikio yanapatikana na watu ambao hawazingatii kutofaulu, lakini jaribu kupata hitimisho sahihi. Kwa kuchambua tu kutofaulu kwako, utaweza kupata sababu zake na kurekebisha makosa yaliyofanywa. Labda unatumia mpango mbaya wa mafunzo, au lishe haikuwa ile unayohitaji. Kushindwa kunahitaji kuchambuliwa na hitimisho sahihi kutoka kwao.
Kukosoa kwa kupindukia
Watu wengine wanajikosoa zaidi. Kulingana na wanasaikolojia, sababu za tabia hii ni katika utoto wako. Kushindwa mara kwa mara katika juhudi anuwai au aibu kutoka kwa wazazi kunaweza kupotosha kujithamini. Badala ya kujikosoa kila wakati, ni bora kuzingatia kuchambua makosa ambayo umefanya. Unapaswa pia kuacha kujilinganisha na wengine na ufuate programu ya mafunzo uliyoelezea.
Usirukie hitimisho
Mara nyingi watu wana mtazamo hasi juu ya kitu hata kabla ya kujaribu wenyewe. Inachukuliwa kuwa tabia hii ni matokeo ya kujistahi kwa mtu. Ni ngumu sana kushughulikia hali hii na hakika hautaweza kubadilisha hali haraka. Anza kidogo na usitoe maoni yako mpaka ujaribu njia ya mafunzo au lishe mwenyewe.
Kwa ukuaji wa misuli ya kisayansi, angalia video hii:
