Wanasayansi wamegundua kuwa usawa wa homoni mara nyingi husababisha ugonjwa wa kunona sana. Jifunze jinsi ya kudhibiti homoni kupambana na mafuta. Sasa idadi kubwa sana ya watu wanakabiliwa na fetma. Wanasayansi hadi sasa wamegundua karibu mambo 200 yanayosababisha ugonjwa wa kunona sana. Haiwezi kuwa tu lishe isiyofaa na maisha ya kukaa, lakini pia shida katika mfumo wa homoni. Walakini, pia kuna hatua nzuri katika masomo yote yaliyofanywa - wanasayansi wanaanza kuelewa utaratibu wa udhibiti wa homoni ya mafuta mwilini. Wakati huo huo, unapaswa kuzingatia mipango inayofaa ya lishe na ujishughulishe na michezo, kwani vinginevyo hata udhibiti wa homoni katika vita dhidi ya mafuta hautakuwa na ufanisi.
Taratibu za kudhibiti utuaji wa akiba ya mafuta
Mtu hupata uzito wakati idadi ya kalori zinazotumiwa huzidi idadi ya kalori zilizochomwa. Hii ni ukweli uliothibitishwa kisayansi na inaweza kuonekana kuwa kuondoa mafuta ni rahisi sana - kula kidogo na songa kikamilifu. Lakini katika mazoezi, kila kitu kinageuka kuwa ngumu sana. Mwili ni utaratibu ngumu sana ambao unatafuta kudumisha usawa katika kila kitu.
Hii inatumika pia kwa uzito wa mwili. Ikiwa unataka kupoteza uzito, basi mwili huanza kupinga kikamilifu hii, ukijaribu kurudi kwenye uzani uliopita. Usawa huhifadhiwa katika viungo vyote na tishu, na inaposumbuliwa, njia za ulinzi husababishwa. Wakati wa kupoteza uzito, enzymes anuwai na homoni hucheza, kazi ambayo ni kurudisha usawa uliotangulia. Vitu vyenye kazi zaidi vinavyohusika na kimetaboliki ya mafuta ni insulini, homoni ya tezi, leptini, testosterone na homoni ya ukuaji. Dutu hizi zitajadiliwa leo.
Leptini
Ni mdhibiti mkuu wa kimetaboliki ya mafuta. Jeni maalum hufuatilia kiwango cha mafuta kwenye seli na kisha kuidhibiti kwa njia ya hamu na kiwango cha kimetaboliki. Hata ikiwa unakula kupita kiasi, lakini wakati huo huo unaongoza maisha ya kazi, seli hutoa leucine, ambayo hupunguza hamu ya kula na kuharakisha michakato ya kimetaboliki.
Hapo awali, wanasayansi wengi walizingatia dutu hii kama njia kuu ya kupoteza uzito. Hii ilithibitishwa na majaribio kwa wanyama, lakini kwa mwili wa mwanadamu, kila kitu kilikuwa tofauti. Kisha enzymes zingine ziligunduliwa ambazo zinaingiliana na leucine kuchoma mafuta.
Insulini
Homoni hii hutengenezwa na kongosho na ina jukumu kubwa katika kimetaboliki ya mafuta. Homoni hiyo ina uwezo wa kuzuia shughuli ya lipase nyeti ya homoni, enzyme ambayo huvunja seli za mafuta. Insulini pia inachangia ubadilishaji wa sukari kuwa mafuta, ambayo ndio sababu ya kunona sana wakati wa kula idadi kubwa ya vyakula vyenye mafuta yaliyosafishwa.
Homoni zingine zinazoathiri kimetaboliki ya mafuta
Hizi ni pamoja na testosterone, cortisol, homoni ya tezi, na homoni ya ukuaji. Mtu mzima anaweza kupoteza uzito wa mwili wakati homoni hizi zinaingizwa. Homoni ya tezi huharakisha athari za kimetaboliki kwenye seli za tishu zote za mwili na huongeza kimetaboliki. Homoni ya ukuaji na cortisol inakuza kutolewa kwa mafuta kutoka kwa seli. Pia inakuza kuchoma mafuta na homoni ya kiume.
Shida za Homoni zinazoongoza kwa Unene kupita kiasi
Mfumo wa homoni unaweza kusumbuliwa kwa sababu ya sababu anuwai. Hasa, kazi ya mfumo wa kudhibiti mafuta huathiriwa na mabadiliko yanayohusiana na umri, magonjwa anuwai na mtindo wa maisha usiofaa. Sababu hizi zote haziwezi kuathiri utengenezaji wa vitu ambavyo vinadhibiti kimetaboliki ya mafuta.
Mojawapo ya shida mbaya zaidi zinazosababisha fetma ni shida ya kimetaboliki ya insulini. Kama homoni zingine zote, insulini inahitaji kuingiliana na vipokezi vya seli vinavyolingana ili kufanya kazi. Na lishe isiyofaa na mtindo wa maisha usiofanya kazi, idadi ya vipokezi hivi imepunguzwa sana. Kujaribu kulipa fidia kwa ukosefu wa vipokezi, mwili unaharakisha usanisi wa insulini, ambayo inasababisha kuongezeka kwa kasi kwa kiwango chake. Na ukweli huu ndio sababu ya idadi kubwa ya magonjwa anuwai. Kuwekwa kwa idadi kubwa ya seli za mafuta katika mkoa wa tumbo ni hatari sana. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wakati asidi ya mafuta hutolewa kutoka eneo hili la mwili, huenda moja kwa moja kwenye mtiririko wa damu wa ini. Hii inasababisha mwiba katika viwango vibaya vya cholesterol.
Jinsi ya kutumia homoni kudhibiti mafuta?
Kwa hivyo tulipata suala la udhibiti wa homoni katika vita dhidi ya mafuta. Kwa njia bora zaidi ya kudhibiti mfumo wako wa homoni ni kupitia mazoezi. Pamoja na mazoezi ya kila wakati ya mwili, unyeti wa insulini huongezeka, ambayo husababisha kuongezeka kwa muundo wa dutu zinazosafirisha sukari. Pia huongeza kiwango cha enzymes za kioksidishaji, inaboresha mzunguko wa damu na kuchoma mafuta.
Ni muhimu pia kuzingatia mpango sahihi wa lishe. Punguza chakula kilicho na sukari rahisi, mafuta yaliyojaa, na asidi ya mafuta kwenye lishe yako. Ili kufanya hivyo, sio lazima utafute lishe za kigeni, kula tu mboga na matunda zaidi.
Masomo mengi ya homoni ya kiume yameonyesha kuwa sindano za testosterone zinaweza kuwa na faida sana wakati wa uzee. Hii inasababisha kuongezeka kwa unyeti wa insulini, ambayo inaweza kukusaidia kupoteza uzito. Walakini, pamoja na yote yaliyosemwa hapo juu juu ya homoni, mtu asipaswi kusahau juu ya yaliyomo kwenye kalori ya lishe hiyo. Kwanza kabisa, unapaswa kuunda upungufu wa kalori, au, kwa maneno rahisi, utumie chini yao ikilinganishwa na idadi ya kalori unazowaka. Shukrani tu kwa hatua ngumu hizi unaweza kufikia matokeo unayotaka na kuondoa mafuta mengi.
Kwa habari zaidi juu ya athari ya mfumo wa homoni juu ya uzito wa mtu na jinsi ya kudhibiti homoni, angalia video hii:
