Kwenye rasilimali maalum za wavuti, kuna maswali juu ya tofauti kati ya elimu ya mwili na mafunzo. Amateurs mara nyingi wanapendezwa na swali hili. Jifunze juu ya tofauti kuu. Labda, kufanya kila kitu kieleweke zaidi kwa watu wengi, mfano mmoja unapaswa kutolewa. Karibu kila mtu anataka kupata ngozi ya hali ya juu. Watu wenye nidhamu zaidi watatumia muda fulani kwenye mchakato wa kukausha ngozi ili kuepuka kuchomwa na jua. Baada ya siku moja au mbili, ngozi inakuwa ya rangi ya waridi. Hatua kwa hatua, huanza kugeuka hudhurungi.
Ikiwa unamwuliza mtu yeyote rangi ya ngozi yake inapaswa kuwa kama matokeo, basi karibu kila mtu atasema - giza sana. Lakini ukweli ni kwamba hii haitatokea na rangi yake itabaki ile ile kama ilivyokuwa mwishoni mwa wiki ya kwanza. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mwili umebadilika na athari za miale ya jua kutoka kwa jua, na ngozi tayari imepata rangi ambayo inaweza kuilinda kutokana na kuchomwa na jua zaidi.
Mwili haujui unachotaka kutoka kwake, lakini unajua nini cha kufanya na mfiduo wa muda mrefu wa jua na hubadilika na athari hii. Ikiwa unataka kupata rangi nyeusi ya ngozi, basi unapaswa kuwa kwenye jua kwa muda mrefu. Kosa kama hilo ni la kawaida kati ya wanariadha wa amateur, ambao hawajui ni mafunzo gani yanapaswa kuwa ili kufikia lengo lao.
Mfano wa ngozi ulipewa kwa sababu. Mwili pia hubadilika na mazoezi ya mwili kwa njia ile ile. Changamoto kuu katika ujenzi wa mwili ni hitaji la kuhesabu mzigo kwa usahihi. Hili ndilo jambo kuu katika jinsi mafunzo yanatofautiana na elimu ya mwili. Wakati wa kufanya masomo ya mwili, mtu hana majukumu mazito, kwani anataka tu kuboresha mwili wake.
Tofauti # 1: Kubadilisha mwili kusisitiza
Idadi kubwa ya wanariadha wa amateur hufanya mitambo ya kila wiki na uzito wa kufanya kazi wa pauni 50 au zaidi kidogo. Wakati huo huo, hawajaribu hata kuongeza mzigo, idadi ya kurudia na njia, au kubadilisha kasi ya harakati. Hii ndio sababu kuu ya ukosefu wa maendeleo katika kikao cha mafunzo. Ikiwa wewe ni wa kikundi hiki cha watu, basi haupaswi kushangaa kwanini hakuna maendeleo.
Mwili wako na mwili tayari umebadilika kwa mzigo huu. Unapofanya reps 15 na uzani sawa, hivi karibuni utafanya vizuri. Hali ni sawa na marudio moja kwa kutumia uzito wa juu wa kufanya kazi. Kadiri muda unavyozidi kwenda, itakuwa rahisi kwako kufanya kazi nayo. Walakini, seti za pekee na seti na reps 20 ni aina tofauti za mafunzo, na hautaweza kufanya maendeleo katika moja huku ukizingatia sana nyingine.
Tofauti # 2: Athari za Kompyuta
Uzoefu mdogo ambao mwanariadha anayo, ni rahisi zaidi na wakati huo huo programu yake ya mafunzo itakuwa sahihi. Katika ujenzi wa mwili, kuna kitu kama "athari ya mwanzoni". Inajidhihirisha kwa watu ambao wameonekana tu kwenye mazoezi na hawajawahi kufanya mazoezi hapo awali.
Mwanzoni, maendeleo yao yatakuwa mazuri sana, lakini ufanisi wa vikao vya mafunzo utaanguka haraka sana. Hii haswa ni kwa sababu ya saikolojia. Ni ngumu sana kujilazimisha kufundisha zaidi na zaidi, na haswa katika kesi hizo wakati una hakika kuwa unajitolea kabisa kwa mchakato huu.
Pia, Kompyuta mara nyingi hazizingatii sana lishe bora, na baada ya yote, na mafunzo makali, mwili unahitaji kalori zaidi na misombo ya protini. Ikumbukwe kwamba kuacha lishe yako bila kubadilika, haiwezekani kuongeza kiwango cha misuli. Hii inahitaji misombo ya ziada ya protini ambayo mwili haupokei. Kama matokeo, wakati wa mchana, kiwango sawa chao huharibiwa kama unavyotumia na chakula.
Tofauti # 3: Kutengeneza mpango wa mafunzo
Unapaswa kuelewa kuwa kufanya mazoezi kadhaa, ambayo inaweza kuitwa elimu ya mwili, ni tofauti sana na mafunzo. Kwa wageni wengi kwenye kumbi, madarasa yao ni kama mazoezi ambayo yanapaswa kufanywa asubuhi. Kujibu swali - mafunzo yanatofautianaje na elimu ya mwili, ni lazima iseme kwamba haya ndio malengo ambayo unakabiliwa nayo.
Mafunzo yanajumuisha shughuli kama hizo za mwili, wakati vitu vyote vinachaguliwa kwa kazi maalum. Wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka kuwa malengo ya kiwango cha juu, kama sheria, ni mbali sana kwa wakati. Maendeleo ya haraka hayawezi kuhesabiwa. Kumbuka kwamba majukumu yako yatatatuliwa hatua kwa hatua. Na mpango uliobuniwa vibaya, hautaweza kupeana mwili mizigo hiyo ambayo inapaswa kusababisha marekebisho yake, ambayo yatafuatana na kuongezeka kwa misuli. Katika kesi hii, haufanyi mazoezi, lakini unafanya mazoezi. Hivi ndivyo mafunzo yanatofautiana na elimu ya mwili. Kwa upande mwingine, kwa watu wengi, hii itakuwa ya kutosha.
Muundo wa programu inayofaa ya mafunzo lazima lazima ijumuishe mazoezi ya kimsingi au ya pamoja. Wanapaswa kuunda msingi wake. Wanajulikana kwa watu wengi - squats, mashinikizo, na mauti. Harakati hizi zote ni za msingi.
Unahitaji kufuatilia kila wakati matokeo yako, kwa mfano, uzito wako wa kufanya kazi, idadi ya njia na marudio, nk. Katika kila kikao cha mafunzo, unapaswa kujitahidi kufanya kurudia mara moja zaidi ukilinganisha na mafunzo ya hapo awali. Unaweza pia kuacha idadi ya marudio bila kubadilika, lakini ongeza uzito wako wa kufanya kazi kwa angalau pauni kadhaa.
Kwa visa kama hivyo, pancake ndogo zimeundwa, ambazo katika hali nyingi hubaki bila kudai. Kwa kweli, kila somo ni ngumu kufanya kazi kidogo zaidi, lakini ikiwa una malengo yoyote, basi hii ni muhimu. Mara nyingi unataka kujionea huruma na kupunguza uzito kidogo kidogo, kwa matumaini ya kutengeneza kila kitu kwenye somo linalofuata. Walakini, kila kitu kitajirudia hapo, na maendeleo yako yatapunguzwa au hata kuacha kabisa.
Kwa mafunzo na elimu ya mwili, tazama video hii:
