Jinsi ya kukabiliana na unyogovu kwa wanaume

2024 Mwandishi: Arianna Cook | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:55

Unyogovu ni nini, sababu na ishara za hali ya unyogovu kwa wanaume, jinsi ya kukabiliana nayo na jinsi ya kutibu. Unyogovu ni shida ya akili wakati mawazo na uzoefu usio na furaha ni wa kudumu kwa muda mrefu, ambayo huathiri vibaya mhemko, kama matokeo, kupungua kwa kujithamini, kupoteza hamu ya familia, kazi na shughuli za kijamii. Wacha tuzungumze leo juu ya unyogovu kwa wanaume na tujue jinsi ya kuiondoa.

Utaratibu wa ukuzaji wa unyogovu kwa wanaume

Kasi kubwa ya maisha ya kisasa, mizozo ya mara kwa mara, ukuaji wa ukosefu wa ajira hufanya maisha kutabirika, mtu anakuwa na wasiwasi juu ya maisha yake ya baadaye, mafadhaiko mengi ya akili humfanya awe katika hatari ya magonjwa ya kila aina.

Unyogovu umekuwa ugonjwa ulioenea katika nchi zilizoendelea kiuchumi, na kuathiri hadi 20% ya idadi ya watu. Hili ni shida kubwa la serikali, katika hali ya unyogovu watu hupoteza uwezo wao wa kufanya kazi, ambao unaathiri vibaya uchumi wa nchi, hali ya maisha ya idadi ya watu hupungua. Katika unyogovu, mtu hujiondoa kutoka kwa ulimwengu wa nje, maisha ya kibinafsi yanaonekana kuwa mabaya, yuko katika uchunguzi wa kila wakati, hugundua kila kitu cheusi. Familia, marafiki na kazi hupotea nyuma, inaonekana kuwa haina maana. Uzoefu wa kusumbua ambao maisha hayakuibuka, jaza roho, kuwa jambo kuu katika mtazamo wa ulimwengu. Hisia mbaya hupunguza fahamu na inaweza kusababisha kifo.

Matumaini ni asili kwa ujana: hakuna zaidi ya 5% ya vijana walio katika hatari ya kuanguka katika hali hiyo ya unyogovu. Kwa umri, asilimia hii huongezeka, na baada ya miaka 60, wale ambao wameanguka katika unyogovu ni mara 3 zaidi kuliko wakati wa ujana.

Hakuna aina tofauti ya kiume ya unyogovu. Inayo tu nuances yake ya asili katika tabia ya mtu. Kawaida, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu hawapendi kuosha kitani chafu hadharani, ambayo ni kwamba, wanapata shida zao zote ndani yao. Na wakati mtu anajifunga mwenyewe, kama konokono kwenye ganda, katika uzoefu wake wa kusikitisha - huu tayari ni mwanzo wa ugonjwa.

Urafiki wote umekatwa. Na ili kwa namna fulani kuficha mawazo ya kusikitisha, wanaume mara nyingi huanza kutumia pombe na dawa za kulevya, wakiongeza msimamo wao ambao hauonekani tayari. Ndio sababu unyogovu kwa wanaume ni ngumu kutambua, mara nyingi hutibiwa sio sababu za hali ya unyogovu, lakini kwa matokeo ya, sema, ulevi na ulevi wa dawa za kulevya.

Aina ya unyogovu wa kiume

Unyogovu ni wa aina mbili: kisaikolojia na endogenous. Wa zamani hufanya idadi kubwa sana na wanahusishwa na ushawishi wa sababu mbaya za maisha. Kwa upande mwingine, wamegawanywa kuwa tendaji, wakati athari ya kihemko ya papo hapo inatokea kwa sababu ya athari mbaya ya tukio, tukio kwenye psyche ya binadamu, na neurasthenic, hii inamaanisha kuwa ugonjwa tayari umekuwa sugu. Unyogovu wa kazi (papo hapo) kwa wanaume unaweza kusababishwa na:

• Ugonjwa mbaya … Mtu yuko katika hali ya unyogovu kila wakati.
• Shida katika maisha ya familia … Mara nyingi wanahusishwa na kiwango cha chini cha maisha, kutokuwa na watoto, ulevi wa mmoja wa wenzi wa ndoa, kutoridhika kijinsia, na zaidi.
• Hali ya migogoro kazini … Wacha tuseme kuna hamu, lakini haiwezekani kuongeza hali yako ya kazi au una uhusiano mbaya na timu.
• Upweke … Kwa sababu ya kupoteza mpendwa, talaka.
• Ugonjwa wa likizo … Baada ya kupumzika vizuri, ni ngumu kuingia kwenye densi ya kazi, maisha yanaonekana kijivu, pia kila siku.
• Sifa za kibinafsi … Kiwewe cha utotoni, psyche ya mazingira magumu, kujithamini kupita kiasi au kujithamini, kutoweza kupata msaada kati ya marafiki.
• Mabadiliko ya msimu … Mwili ni nyeti kwa mabadiliko ya hali ya hewa. Sio siri kwamba watu wengine huanguka kwenye blues mwishoni mwa vuli au mapema ya chemchemi. Ni vizuri ikiwa shambulio la hali kama hiyo halidumu kwa muda mrefu, wakati unaweza kufanya bila msaada wa mtaalam.
• Shida za Kijinsia … Magonjwa ya eneo la sehemu ya siri mara nyingi husababisha hofu kwa wanaume, wana haya kuona daktari na shida zao za karibu. Hii inasababisha unyogovu wa kina.

Unyogovu wa neurasthenic kwa wanaume hauna sababu zilizo wazi, kwa hivyo mara nyingi hufichika, mgonjwa hawezi kuelezea kwa usahihi kile kinachomuumiza, kwanini hajisikii vizuri, na inahusu shida za kila siku. Ikiwa anakwenda kwa daktari marehemu, mafadhaiko tayari yamegeuka kuwa ugonjwa sugu. Psyche imechoka, neno lisilofanikiwa au ishara kutoka kwa mtu wa karibu inaweza kusababisha athari ya neurasthenic. Unyogovu wa asili kwa wanaume unachukua nafasi isiyo na maana katika picha ya jumla ya ugonjwa. Huu tayari ni shida mbaya ya akili na inaweza kujidhihirisha kama kisaikolojia ya manic-unyogovu au, kwa mfano, unyong'onyevu wa kutokuhusika, wakati uzoefu wa kina unahusishwa na mwanzo wa uzee. Sababu ni michakato ya asili katika mfumo wa endocrine: kiwango cha testosterone katika damu hupungua

Sababu za unyogovu kwa wanaume

Idadi ya watu haijui kidogo juu ya sababu na matokeo ya ugonjwa huu mbaya. Madaktari wanazingatia sababu za kibaolojia, kisaikolojia na kijamii za unyogovu kwa wanaume, katika hali nyingi pia huwahusu wanawake. Ubongo hudhibiti utendaji wa mwili mzima. Kushindwa kwa utendaji wa chombo chochote husababisha ukuzaji wa hali ya unyogovu, wakati, kwa mfano, ni ngumu kuzingatia na kufanya uamuzi. Hii inaweza kuwa kutokana na urithi. Kifo cha mmoja wa wazazi huacha alama nzito kwa mhusika anayekua, hii inaweza kuwa sababu katika ukuzaji wa saikolojia ya unyogovu. Kwa mtu mzima, hii ni kupoteza kazi, ikiwa mtu alikuwa akifanya biashara, uharibifu, upotezaji wa biashara. Nadharia anuwai ndani ya mfumo wa saikolojia kwa njia yao zinaelezea utaratibu wa ukuzaji wa unyogovu:

1. Utambuzi … Mawazo mabaya yanahusishwa na kujithamini kwa kibinafsi (mbaya zaidi ya yote), na kwa hivyo hakuna kitu kizuri kinachoweza kutarajiwa maishani, na watu walio karibu wote ni wabaya - ulimwengu ni mkatili.
2. Kisaikolojia … Anaelezea ukuaji wa unyogovu kwa kiwango cha kihemko, kwa mfano, kupoteza mpendwa (kutengana, kifo) kunaweza kusababisha hisia tofauti - hatia au chuki, kwa mfano, "Nilipenda sana, na akaondoka."
3. Tabia … Tabia inategemea hali ya maisha, ikiwa mtu hana matumaini kwa asili, kutokuwa na msaada katika hali ngumu za kila siku hubadilika kuwa hali ya unyogovu. Kwa akili, usanikishaji umewekwa kwamba katika siku zijazo, ikiwa kesi kama hizo zinaibuka, kila wakati unahitaji kujibu kwa njia hii. Uraibu wa unywaji pombe na dawa za kulevya huibuka.
4. Fiziolojia … Hamu inapotea, hamu ya tendo la ndoa hupotea, usingizi haupo, utumbo duni (kuvimbiwa), uchovu wakati wa kazi ya mwili na akili, maumivu anuwai mwilini.
5. Nadharia ya Tabia … Watu wa Choleric ni watu wenye bidii walio na sifa za uongozi, na watu wenye kusumbua ni wale ambao wana shaka, na mahitaji mengi juu yao, mara nyingi huanguka katika unyogovu.

Dalili kuu za unyogovu kwa wanaume

Wanaume hawapendi kuzungumza juu ya shida zao, wakisema kuwa wataweza kukabiliana na wao wenyewe. Na ikiwa wataanguka katika unyogovu, wameachwa peke yao na ugonjwa wao. Wanajiweka mbali na wa mwisho, ikiwa hawatambui maradhi yao. Wakiwa katika kusujudu, wanajitesa na kutesa wapendwa wao. Kulingana na takwimu, kila mtu wa nne yuko katika nafasi hii, na hii ni shida kubwa sio kwake tu, wapendwa wake, bali pia kwa jamii kwa ujumla. Kabla ya kujua jinsi ya kutoka kwa unyogovu kwa mwanaume, unahitaji kujitambulisha na dalili za hali hii.

Ishara za unyogovu kwa wanaume ni pamoja na:

• Uchovu wa kila wakati … Uwezo wa kufanya kazi umepunguzwa, watu kama hao wanafanya kazi tu katika nusu ya kwanza ya siku, wanaendeleza tabia ya kuahirisha mambo kwa wakati mzuri.
• Kulala vibaya au kukosa usingizi … Hakuna hisia ya upya na nguvu baada ya kuamka. Kulala siku nzima, ambayo haifai kutatua mambo.
• Kupunguza uzito kwa uzito au kupata uzito … Katika kipindi kifupi, mtu hupoteza uzito kwa kiasi kikubwa au, kinyume chake, anapata kilo.
• Maumivu ya mwili … Mara nyingi hufuatana na tumbo linalokasirika, migraines, tumbo au magonjwa ya mgongo. Wanaume hawaunganishi dalili kama hizo na unyogovu, ikiwa wataenda kwa daktari, basi kwa sababu tofauti kabisa.
• Hofu … Wakati wowote, hata maoni yasiyo na maana sana, kitendo cha jirani au marafiki husababisha hasira kali. Watu kama hao wanaona kukamata kila kitu, kitu kibaya.
• Umakini uliotawanyika … Hakuna njia ya kuzingatia kutatua shida za haraka. Mawazo mabaya kila mara huvuruga hii.
• Uovu … Hali ya huzuni huweka shinikizo kwa psyche na hupata kupumzika kwa hasira isiyo na motisha na hata uchokozi. Hii haipati uelewa kati ya familia na marafiki. "Inaonekana kwamba mtu amekuwa mzuri kila wakati, mwema, halafu ghafla kuna hasira kama hizo."
• Dhiki … Dhiki ya mara kwa mara tayari ni ishara ya unyogovu. Wanaume wanapaswa kujua hii na wasichukulie kidogo.
• Wasiwasi … Wanaume hawapendi kuzungumza juu ya wasiwasi wao na wengine, lakini wanapaswa kutolewa, watupe mzigo wa mashaka na wasiwasi, hii itafanya iwe rahisi na utulivu. Vinginevyo, inaweza kufikia ugonjwa huo.
• Pombe na dawa za kulevya … Katika hali ya unyogovu ya kila wakati, ili kuinua, wanaume mara nyingi hutumia pombe vibaya. Hii haisuluhishi shida, haswa na afya, lakini inawavuta tu kwenye fundo kali.
• Kupungua kwa libido … Maslahi ya jinsia tofauti huanguka, na udhaifu wa kijinsia unaweza kukuza. Wanaume huepuka kuzungumza juu ya mada hii nyeti kwao, kwa sababu ya unyenyekevu wa uwongo wanaogopa kuonekana kwa mtaalam. Hii inazidisha hali yao ya jumla, unyogovu unaweza kuchukua fomu kali zaidi, pamoja na kujiua.
• Kudhoofika kwa sifa za hiari … Wakati sifa kama kusudi, mpango, uamuzi, uvumilivu umedhoofishwa sana hivi kwamba mtu hawezi kufanya hata jambo rahisi zaidi bila juhudi, kwa mfano, ni ngumu kwenda dukani.
• Mawazo ya kifo … Katika hali ya unyogovu, wanaweza kutembelea kila wakati. Saikolojia chungu haioni kwa kina kila kitu kinachotokea kote, mwanamume huyo huenda kwenye uzoefu wake mwenyewe, ambao umewekwa na sababu ya nje: shida kazini, shida za kifedha. Mara nyingi hii ni mbaya.

Muhimu! Ikiwa mpendwa wako amekuwa na unyogovu kwa muda mrefu, inawezekana kwamba wana moja au zaidi ya dalili hizi.

Njia za kupambana na unyogovu wa kiume

Hakuna ushauri wazi juu ya jinsi ya kutibu unyogovu kwa wanaume. Tiba hiyo ni ngumu: sio dawa tu zinazotumiwa kukandamiza hali ya unyogovu, lakini msaada wa mwanasaikolojia na madaktari wengine unahitajika ikiwa ugonjwa umeathiri viungo muhimu.

Matibabu ya unyogovu kwa wanaume na dawa

Dawa ya unyogovu imeamriwa wakati mtu hana tena uwezo wa kukabiliana na ugonjwa wake peke yake. Dawa kuu ya dawa hapa ni dawa za kukandamiza za tricyclic - Amitriptyline na Imipramine. Ni bora kabisa, lakini zina athari kadhaa zisizofaa. Moyo hupiga haraka, mkojo hutoka vibaya, hukauka mdomoni, fahamu inakuwa jioni, mikono huanza kutetemeka, udhaifu wa kijinsia unaonekana. Wagonjwa wengi walianza kuacha dawa hizi zenye nguvu wakipendelea dawa salama za 2 (Mianserin, Maprotiline) na 3 (Fluoxetine, Fluvoxamine, Paroxetine, Sertraline, Citalopram). Athari mbaya kutoka kwa matumizi yao hupunguzwa. Dawa za unyogovu za darasa mpya zaidi la IV - Milnacipran, Duloxetine na Venlafaxine - zimekuwa nzuri sana. Hazivuruga shughuli za moyo, hazizuii mfumo wa uzazi. Wanasaidia katika matibabu ya figo na ulevi, kwa mfano, Milnacipran haiathiri ini hata. Na muhimu zaidi, hakuna kuzoea. Inahitajika kufuata kozi ya matibabu, kwani athari ya matumizi ya dawa za kukandamiza haionekani mara moja. Matibabu ya unyogovu kwa wanaume kawaida huwa kwa wagonjwa wa nje na katika hatua tatu:

1. hatua ya awali … Ishara kuu za unyogovu zinatambuliwa, na dawamfadhaiko bora zaidi kutoka kwa maoni ya daktari imeamriwa, kipimo huchaguliwa.
2. Kozi kuu ya tiba … Muda wa ulaji wa dawa ni ya mtu binafsi. Labda wiki mbili au mwezi, mpaka dalili zote za ugonjwa zitatoweka.
3. Tiba inayounga mkono … Inafanywa kama njia ya kuzuia. Mgonjwa anaendelea kuchukua dawa zilizoagizwa kwa miezi kadhaa, anakuja kwa daktari kudhibiti.

Wengine, wakiwa wamepoteza imani na matibabu, huiingilia au kuchukua dawa zilizoagizwa wakati wowote wanapotaka, kukiuka ratiba iliyowekwa ya udahili. Ufanisi wa matibabu kama haya ni duni sana, ikiwa upo.

Muhimu! Matibabu ya unyogovu ni bora ikiwa unazingatia maagizo ya daktari, na athari za kuchukua dawa za kukandamiza hazilinganishwi na madhara ambayo ugonjwa huleta kwa mtu.

Njia za kisaikolojia za kushughulikia unyogovu kwa wanaume

Jukumu la tiba ya kisaikolojia ni muhimu katika kutibu unyogovu. Inatumika kama zana ya ziada katika mapambano dhidi ya ugonjwa, jambo kuu ni kwamba mgonjwa anaonyesha shughuli zake. Mbinu za kisaikolojia husaidia kuondoa hasi katika hali ya akili na kushawishi kwa wimbi "lenye afya", kuimarisha fikira za mgonjwa kwa mawazo mkali na ya kufurahisha na hukumu. Kozi ya matibabu inajumuisha vikao vya kikundi au kimoja (10-30), ambapo mtaalamu wa kisaikolojia, kulingana na mitazamo yake ya kisaikolojia, husaidia wagonjwa kuondoa hukumu mbaya ambazo zinaambatana na ugonjwa huo.

Aina bora zaidi ya matibabu ya kisaikolojia katika matibabu ya unyogovu imekuwa:

• Tiba ya kisaikolojia … Inachunguza mizozo ya ndani ya utu. Kwa mfano, mtu mara nyingi hukasirikia wengine, na anajiona kuwa mwema, anataka kuonekana na jamaa zake. Na utata huu wa ndani "hasira-fadhili" inaweza kumleta katika hali ya unyogovu. Lengo la mwanasaikolojia ni kumsaidia mgonjwa kuelewa hisia zake, kugundua mzozo na kutafuta njia ya kutoka, jinsi ya kuweka hisia zako "zikiwa zimefungwa" na kuwa mwema kwelikweli, sio kwa maneno, bali kwa matendo..
• Tiba ya kisaikolojia ya tabia (tabia) … Lengo la kuondoa tabia mbaya. Katika hali ya unyogovu, hizi ni kutokujitenga, kutengwa, kutokuwepo, wakati haiwezekani kupanga maisha yako, wengine wengine. Katika somo la kibinafsi au na kikundi, mwanasaikolojia husaidia wagonjwa kujiondoa tabia mbaya na kurekebisha mawazo ya maisha ya kazi.
• Saikolojia ya utambuzi (CBT) … Inachanganya njia za tiba zilizochukuliwa tayari. Katika hali ya unyogovu, shida zote hutoka kwa kufikiria hasi. Ili kuibadilisha, njia iliyojumuishwa inahitajika, kwanza kabisa, inafanya kazi na mhemko, ikibadilisha dhana na imani zilizo na mizizi katika fahamu, na kwa msingi huu kurekebisha mitazamo ya mgonjwa.

Kwa kuongezea njia tatu zilizoelezewa za kisaikolojia, hypnotherapy (kufichua hypnosis), tiba ya sanaa (matibabu ya sanaa), aromatherapy (yatokanayo na psyche na harufu na harufu ya mimea ya mimea na mimea), magnetotherapy (yatokanayo na uwanja wa sumaku kwenye mwili) hutumiwa mara nyingi katika matibabu ya unyogovu kwa wanaume. Katika hali maalum, tiba ya umeme inatumiwa, wakati utokaji wa umeme wa muda mfupi unatumika kwa ubongo. Kama matokeo ya mabadiliko yanayofanyika ndani yake, hali ya afya na kazi ya viungo vya ndani inaboresha. Kuna njia isiyo ya maana kushughulikia unyogovu kama kukosa usingizi (kunyimwa). Kuweka tu, kabari hutolewa nje na kabari. Hii inamaanisha kuwa hali ya unyogovu inaingiliwa na mshtuko mkali wa kihemko. Jambo ni kwamba, haupaswi kulala usiku mmoja. Hali ya kuamka kwa siku na nusu inahimiza mwili, inasaidia kukabiliana na hali mbaya. Kuna utaratibu maalum wa matibabu kama haya: kwanza, usiku wa kulala 2 kwa wiki, halafu moja. Na kadhalika hadi mara 10.

Katika miaka ya hivi karibuni, njia ya kuahidi kama ya kushughulikia unyogovu kama transcranial magnetic stimulation (TMS) ya ubongo imeonekana. Njia hii inafanana na tiba ya umeme, badala tu ya sasa, uwanja wa sumaku unaobadilishana hutumiwa kwa seli za ubongo. Matokeo ya matibabu yamefanikiwa kabisa.

Njia hizi zote za kushughulikia unyogovu kwa wanaume hazitakuwa na ufanisi ikiwa wapendwa wataacha mgonjwa kwa huruma ya hatima. Msaada tu ni uwezo wa kumrudisha mtu ambaye ameanguka katika hali ya unyogovu ya kujiamini katika uwezo wake, ambayo inamaanisha, matumaini ya kupona kabisa. Jinsi ya kukabiliana na unyogovu kwa wanaume - tazama video:

Unyogovu ni ugonjwa wa kawaida katika wakati wetu, na unahitaji kujua jinsi ya kukabiliana nayo ili mtu asimame kwa miguu yake na kuwa msaada kwa wapendwa wake. Ikiwa ugonjwa huu umetembelea familia yako, soma nakala hii kwa uangalifu. Ugonjwa unaweza na unapaswa kushinda, na kisha amani, utulivu na furaha hakika vitaingia nyumbani kwako.