Katika dakika 5 tu, utagundua ikiwa kuna siri katika ujenzi wa mwili na ikiwa wajenzi wa mwili wanaficha kanuni muhimu za mafunzo kutoka kwa watu wa kawaida. Ikiwa wewe ni mjenzi wa wastani, basi njia ya jadi ya mafunzo, ambayo ni mifumo ya kugawanyika, idadi kubwa ya siku za mafunzo dhidi ya wikendi, idadi kubwa ya mazoezi, hakika haitakuletea matokeo unayotaka.
Ujenzi wa mwili ni mchezo wa kupendeza sana, mradi mwanariadha aone matokeo na anaendelea kila wakati. Ikiwa hauridhiki na ufanisi wa mafunzo, basi kwanza ni muhimu kurekebisha programu ya mafunzo. Huna haja ya kuwa mkusanyiko wa ujenzi wa mwili kugundua kuwa njia ya sasa ni kulaumiwa kwa ukosefu wa maendeleo. Ikiwa hakuna matokeo kwa miezi kadhaa, basi haitaonekana baadaye.
Unahitaji kusimama na ufikirie sababu za hii. Je! Ni busara kunakili programu za mafunzo za mtu mwingine, hata ikiwa zilileta mafanikio kwa mwanariadha maarufu? Je! Ni muhimu kuanza kutumia steroids na dawa zingine zenye nguvu? Labda hii ndio ilikupelekea kufa kabisa.
Wajibu na kujitolea katika ujenzi wa mwili
Kwa njia nyingi, ufanisi wa madarasa yako umedhamiriwa na kujitolea. Kwa kweli, makosa yote yanaweza kulaumiwa kwa shida na shida anuwai za maisha, lakini kwa kweli hawana uhusiano wowote nayo. Wote katika maisha na katika ujenzi wa mwili, furaha ya kila mtu iko mikononi mwake. Ni juu yako kuamua ni uzito gani wa kufanya kazi utumie, ni harakati zipi zijumuishwe katika programu ya mafunzo, ni utaratibu gani wa kila siku wa kuchagua na jinsi ya kula.
Maisha yanaweza kukujaribu tu nguvu, ambayo kwa kweli inafanya kila wakati. Walakini, kuhusu mafunzo, neno la mwisho litakuwa lako daima. Kwa sababu hii, unahitaji kutambua ni nini unataka kufikia na ujiwekee malengo kwa siku za usoni. Ikiwa unataka kuwa na sura nzuri, kisha anza kuiunda. Uvumilivu na uthabiti watakuwa wasaidizi wako bora.
Sasa tutajaribu kukufunulia siri ya kufanikiwa katika ujenzi wa mwili. Kwa kuongezea, hii haitakuwa aina fulani ya nadharia, lakini uzoefu tu wa vitendo, ambao umejaribiwa na kudhibitishwa mara kwa mara. Ikiwa kitu haifanyi kazi mara moja, basi unapaswa kumbuka. Kwamba shida zote ni za muda mfupi. Mara nyingi unaweza kusikia juu ya mwelekeo wa maumbile, inayodaiwa kuingiliana na misuli ya ujenzi. Lakini kuna mifano mingi ya kinyume, wakati wanariadha walipata matokeo mazuri. Kumbuka, kuendelea kutakusaidia kushinda shida zote.
Maumbile na ujenzi wa mwili
Hakuna mtu atakayepinga na ukweli kwamba maumbile ya wanadamu yana umuhimu mkubwa katika ujenzi wa mwili. Wanariadha walio na maumbile mazuri huwashinda sana wanariadha wanaoitwa dhaifu-wenye uwezo. Nyota nyingi za ujenzi wa mwili zina vipawa asili, lakini hakuna hata mmoja wao anasema kwamba alipata urefu mzuri kwa urahisi. Kwa mfano, kuhusu hilo. Kwamba Ronnie Coleman, tayari alikuwa na umri wa miaka 19, alikuwa na uzito wa mwili wa karibu kilo 100, haionekani sana katika machapisho maalum. Lakini ukweli kwamba kila kitu kilifanikiwa na yeye kwa jasho na damu nyingi hukumbukwa kila wakati.
Kwa kweli, bila kujali una vipawa vipi kwa asili, haiwezekani kufanikisha chochote bila kazi kubwa darasani. Lakini hii inatumika kwa kiwango kikubwa tayari kwa kipindi ambacho mwanariadha anashinda kikomo cha maumbile na kila kilo inafaa juhudi nyingi. Katika hatua ya mwanzo, hata na programu ya mafunzo isiyoundwa kwa ustadi, maendeleo yao yatakuwa dhahiri. Wanariadha hao ambao maumbile huacha kuhitajika kutoka mwanzoni mwa kazi yao, kila kilo ya misuli hupatikana kwa gharama ya juhudi nzuri. Wakati huo huo, ni mabingwa wenye maumbile bora ambayo ni sanamu za wanariadha wengi.
Ikiwa hauna maumbile yenye nguvu, basi unapaswa kuwa na ukweli juu ya vitu, lakini usiwe na tamaa. Hakuna anayeweza kujua haswa mipaka yao ya maumbile na kila mtu anaweza kufikia mengi kwa hali yoyote. Wakati huo huo, utabaki nyuma ya kuonekana kwa washindi wa Olimpia na maumbile ya wastani.
Yote hii haikusemekana kukufanya uache ujenzi wa mwili. Badala yake, unapaswa kupima nguvu zako kwa kiasi na kuelewa kuwa haupaswi kunakili programu ya Arnie au nyota nyingine. Hili ndilo kosa la wapendaji wengi. Ili kufikia lengo lako, lazima utafute njia yako.
Kutumia ugumu katika ujenzi wa mwili
Inapaswa kukiriwa kuwa siri ya kufanikiwa katika ujenzi wa mwili, kama ilivyo katika jaribio lingine lolote, ni sawa sawa - ili kufikia lengo lililowekwa, unahitaji kutoa bora yako yote. Kwa kweli, haupaswi kujitolea kwa hii, kwa mfano, familia au kazi. Inatosha kupenda michezo na mazingira ambayo yapo kwenye mazoezi yako.
Usijidanganye - kushindwa na kushindwa kunakungojea. Hii haiepukiki katika biashara yoyote na michezo sio ubaguzi. Kutakuwa na kiwewe, unyogovu na kukata tamaa mbele, hautafanya makosa mara moja au mbili. Unaweza kuzuiliwa na wasiwasi wa kifamilia au shida kazini. Lakini unapaswa kujitahidi kila wakati kufikia lengo lako.
Ukakamavu na uamuzi hauwezi kununuliwa au kupatikana na dawa za kulevya. Una tabia hizi au hauna. Ikiwa huwezi kufanya bila msaada wa nje, na hamu ya kutembelea ukumbi mara nyingi hupotea, tu shukrani kwa rafiki yako bado unamtembelea, basi hutaona mafanikio. Ikiwa unahisi shauku ndani yako na, licha ya makosa na kutofaulu, unavutiwa kwenye ukumbi wa "vifaa", basi matokeo yatakuja. Haupaswi "kufa" ndani ya ukumbi, lakini unahitaji kuandaa mpango wa utekelezaji na ufuate kabisa. Ukienda kwenye mazoezi kwa sababu ni ya mtindo sasa, hivi karibuni utaacha ujenzi wa mwili. Ni muhimu kuwa na upendo mkubwa kwa mchezo huu na kisha utaweza kutatua majukumu yote ambayo unakabiliwa nayo. Kumbuka kufuatilia afya yako. Baada ya yote, hii inapaswa kuja kwanza.
Jifunze zaidi juu ya jinsi ya kufanikiwa katika ujenzi wa mwili katika video hii:
