Tafuta sababu ya kusugua miguu yako wakati unakimbia na ni hatua gani za kuzuia zinahitajika ili kuzuia kero kama hiyo. Sio tu mashabiki wa michezo, lakini pia watu wa kawaida wanalalamika juu ya kukasirika kati ya miguu yao. Hii hufanyika mara nyingi wakati wa msimu wa joto. Labda, umepata usumbufu kutoka kwa hali hii angalau mara moja katika maisha yako. Leo tutazungumza juu ya sababu za kusugua kati ya miguu wakati wa kukimbia na jinsi ya kupambana na jambo hili.
Sababu za kusugua kati ya miguu wakati wa kukimbia
Scuffs ni uharibifu wa mitambo (muwasho) wa mwili ambao hufanyika kwa kuwasiliana mara kwa mara na ngozi. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za kuonekana kwao, lakini tatu zinapaswa kutofautishwa kati ya kawaida.
Mara nyingi, kufadhaika kati ya miguu hupatikana kwa watu wanene. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba michakato ya jasho katika miili yao inaendelea kwa kasi kubwa. Wana pengo ndogo ya kutosha kati ya miguu yao na ngozi haiwezi kupumua kawaida. Chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, kiwango cha unyevu kilichotolewa huongezeka sana na haina wakati wa kumomoka kutoka kwa ngozi. Kwa kuwa wakati wa kukimbia au kutembea, nyuso za ndani za mapaja zinawasiliana kila wakati, kusugua kunaonekana kwenye ngozi.
Sababu ya kawaida ya shida hii ni mavazi yasiyofaa. Kwanza kabisa, hii inatumika kwa mavazi yaliyotengenezwa kwa nyenzo ambazo haziwezi kuondoa haraka unyevu kwenye ngozi. Kama matokeo, mwili huyeyuka, na ngozi yenye unyevu ni rahisi sana kuharibika. Pia, kuchanika kati ya miguu wakati wa kukimbia kunaweza kuonekana kwa sababu ya seams mbaya kwenye nguo. Ikiwa unahusika kikamilifu katika michezo, basi kuwa mwangalifu wakati wa kuchagua nguo.
Sababu ya tatu iko katika tabia ya kisaikolojia ya watu na iko katika nafasi ya karibu ya miguu inayohusiana na kila mmoja. Hii sio tabia ya watu wa kawaida tu, bali pia ya wanariadha. Hata ikiwa hawajapata shida kama hizo hapo awali, zinaweza kutokea kwa sababu ya kuongezeka kwa kiwango cha misuli. Kama matokeo ya mchakato huu, pengo kati ya miguu hupungua, na hatari ya kukasirika kati ya miguu wakati wa kukimbia huongezeka.
Je! Unaweza kuepuka kuchacha kati ya miguu yako wakati wa kukimbia?
Wakati mwanariadha anaenda haraka, hana uwezo wa kugundua mara moja dalili za kwanza za kuchacha kati ya miguu. Kwa hivyo, lazima utunzaji wa kinga hata kabla ya kuanza kwa mafunzo.
mavazi
Kwanza kabisa, unapaswa kutumia wakati wa kutosha kuchagua mavazi ya michezo. Katika hali hii, unahitaji kuzingatia vidokezo vifuatavyo:
- Mavazi inapaswa kuwa huru, sio kuzuia harakati, lakini sio dangle.
- Haupaswi kuhisi usumbufu wowote ukivaa.
- Seams inapaswa kuwa gorofa na isiyojulikana.
- Inapaswa kuwa na kuingiza maalum kwenye matako na kati ya miguu, iliyoundwa iliyoundwa kuboresha uingizaji hewa.
- Ili kuzuia kupindukia kwa mwili, wakati wa majira ya joto ni muhimu kutumia kaptula au leggings fupi, na katika msimu wa baridi, suruali kali iliyokazwa ni kamilifu.
Vifaa (hariri)
Vifaa anuwai hutumiwa kuunda mavazi leo. Wanaweza kuwa synthetic au asili. Kati ya kikundi cha pili, tunaona bora zaidi kwa wanariadha wengi:
- Pamba - inachukua kikamilifu unyevu na ina mali kali ya antistatic. Kwa kiwango cha juu cha upenyezaji wa hewa, pamba huhifadhi umbo lake la asili vibaya sana. Mara nyingi, nyenzo hutumiwa kwa utengenezaji wa suti zinazotumiwa katika msimu wa joto.
- Sufu - nyenzo nzuri ya asili inayotumiwa katika utengenezaji wa mavazi ya joto.
Miongoni mwa vifaa vya kutengenezea, zifuatazo zinapaswa kuangaziwa:
- Polyester - nyenzo nyepesi, inachukua kioevu vizuri, huhifadhi umbo lake na kukauka haraka. Miongoni mwa mambo mengine, ina uwezo wa kulinda ngozi kwa uaminifu kutokana na mfiduo wa mionzi ya ultraviolet.
- Lycra - shukrani kwake, vitu vinakuwa laini na vinaweza kuweka sura yao kwa muda mrefu.
- Elastin - hujinyoosha vizuri na kuhifadhi sura yake ya asili, bila kuzuia harakati za mwanariadha.
Leo, wazalishaji hutumia hii au nyenzo hiyo kwa hali safi. Ili kuhakikisha faraja ya juu kwa mwanariadha, nyuzi za asili zimechanganywa na nyuzi za sintetiki. Hii ndio aina ya mavazi tunaweza kupendekeza kwako kwa michezo.
Kukimbia nguo
Ikiwa unaamua kuwa mzito juu ya kukimbia, basi unapaswa kuzingatia mavazi maalum. Wazalishaji wote wanaoongoza huzalisha vifaa kwa msimu wote wa baridi na joto. Wakati wa kuichagua, ongozwa na upendeleo wa kibinafsi. Tutaangazia aina mbili maarufu za mavazi kati ya wanariadha:
- Ukandamizaji - kwa kweli, ni ngozi ya pili na inafaa kabisa kwa mwili. Miongoni mwa faida zake kuu, tunaona uwezo wa kudumisha misuli, kulinda mwili kutoka kwa mtetemeko wakati wa harakati, na kudumisha hali ya joto ya mwili. Wakati wa kutumia, kusugua kati ya miguu wakati wa kukimbia haiwezekani.
- Nguo nzuri - haina seams na ina uwekaji maalum ambao huharakisha michakato ya kuondoa unyevu kwenye ngozi, na pia inaboresha uingizaji hewa wa mwili. Shukrani kwa uthabiti wake, inasaidia kudumisha mkao sahihi, na kuingiza maalum kwenye viungo vya goti vimeundwa kuboresha kinga yao.
Ni aina hizi za nguo za kukimbia ambazo zinajulikana sana leo kati ya wapenda michezo na wataalamu. Ikiwa unataka kuzuia kuchacha kati ya miguu yako wakati wa kukimbia, basi ipate.
Kusugua kati ya miguu wakati wa kukimbia: kuzuia
Ili kuepusha kero hii, unapaswa kufuata vidokezo vichache:
- Vaa nguo za ndani zinazofunika maeneo yanayoweza kuchoma. Kwa kweli, lazima ifanywe na nyenzo zenye ubora wa hali ya juu.
- Angalia usafi mzuri wa kibinafsi na utumie bidhaa za kibinafsi. Unapotembelea maeneo ya umma, kama sauna au bwawa la kuogelea, basi punguza mawasiliano ya sehemu za mwili zenye shida na vitu vya kawaida.
- Ikiwa miguu yako iko karibu, basi zingatia mazoezi maalum ambayo huharakisha michakato ya lipolysis kwenye paja la ndani. Hizi zinaweza kuwa swings upande, squats, na harakati za kunyoosha.
- Tumia poda ya mwili au unga wa talcum kabla ya kukimbia ili kuharakisha ngozi ya unyevu.
- Tumia mavazi ambayo yanarudisha unyevu kwa ufanisi, imewekewa maboksi mengi na inapumua.
Inafaa pia kukumbuka juu ya suluhisho bora la watu kwa kuzuia kuchakaa kati ya miguu wakati wa kukimbia - wanga. Sio lazima kutumia poda yenyewe, unaweza kutibu maeneo yenye shida ya ngozi na viazi zilizokatwa. Ikiwa kuwasha hakujaanza bado, antiperspirant atafanya kazi pia. Kabla ya kufanya mazoezi, unaweza kuosha ngozi kati ya miguu yako na sabuni ya kufulia, ambayo itaua bakteria zote.
Kusugua kati ya miguu yako wakati wa kukimbia - ni nini cha kufanya?
Tumejifunza tu jinsi unavyoweza kuepuka kuchacha kati ya miguu yako wakati wa kukimbia. Walakini, ikiwa kuwasha tayari kumeonekana kwenye ngozi, basi shida hii lazima iondolewe. Kwanza kabisa, unapaswa kuoga na kuosha kwa upole maeneo yaliyoharibiwa ya ngozi na sabuni na suluhisho dhaifu la permanganate ya potasiamu. Hii itaondoa jasho na kuua bakteria.
Ruhusu muda wa ngozi kukauka na kupumua, tu baada ya hapo unapaswa kuendelea na hatua ya pili ya mapambano dhidi ya abrasions. Njia rahisi na bora zaidi katika kesi hii ni compress na barafu. Walakini, hii inaweza sio kusaidia kila wakati na itabidi utumie njia bora zaidi.
Tumia decoctions ya mimea na shughuli za bakteria - chamomile, wort ya St John, gome la mwaloni, nk. Njia bora sana ya kupambana na kusugua baada ya kukimbia ni jani la aloe, ambalo lazima kwanza likatwe sehemu mbili na kutumika kwa eneo lililoharibiwa.
Pia kuna suluhisho la dawa kwa shida. Hizi ni dawa kama vile bepanten au panthenol. Ili kutuliza ngozi iliyokasirika na kuharakisha mchakato wa uponyaji, marashi ya Desitin ni bora. Inapowekwa kwa ngozi, huunda filamu nyembamba, ya kinga ambayo hairuhusu maji kupita. Tayari baada ya masaa 12 utahisi matokeo ya kazi ya marashi haya.
Mafuta ya zinki ni maarufu sana kati ya wanariadha. Dawa hii ina uwezo wa kuondoa haraka kuvimba, kukausha ngozi na ni dawa nzuri ya kuzuia maradhi. Naftedarm pia ina mali sawa. Dawa hii sio tu itaondoa uchochezi na kuondoa disinfect eneo lililoharibiwa la ngozi, lakini hata haraka kuondoa maumivu.
Dawa zote hapo juu zinapaswa kujumuisha kofia ya ngozi. Kutumia levomekol, unaweza kusahau shida hiyo kwa usiku mmoja. Ikiwa chafes ni kubwa, tumia mafuta ya mafuta, kama mlinzi. Katika hali za juu zaidi, inafaa kutumia marashi ya Advantan. Katika kesi hii, unapaswa kukumbuka kuwa dawa hii ni ya homoni na inapaswa kutumika kwa kushauriana na daktari wako.
Mara nyingi, kawaida "Baby cream" ni nzuri sana. Mafuta ya cortisone pia yanaweza kuwa dawa nzuri kwako. Dawa hii ina athari ya kutuliza, inaharakisha uponyaji wa jeraha na inakandamiza uchochezi.
Jelly ya mafuta ya kawaida pia ni maarufu sana. Kumbuka kwamba zana hii ni ya aina mbili:
- Asili - imetengenezwa kutoka kwa resini za mafuta ya taa zilizotengwa na majani ya mmea.
- Synthetic - ina mchanganyiko wa mafuta ya taa, ceresini na mafuta ya manukato.
Vaseline inapaswa kutumika kama wakala wa kuzuia mwili kwa kuipaka kwenye ngozi. Pia hutumiwa na wanariadha kulinda mikwaruzo kutoka kwa uharibifu zaidi. Tumia tu mafuta ya mafuta kwenye eneo lililoharibiwa la ngozi kabla ya mafunzo. Hii itahifadhi unyevu na italinda majeraha kutoka kwa vimelea vya magonjwa.
Mara nyingi, scuffs huondolewa haraka na mwanariadha mwenyewe, lakini katika hali nadra, inaweza kuwa muhimu kutembelea kituo cha matibabu. Hii inapaswa kufanywa katika tukio ambalo scuffs hazingeweza kuondolewa peke yao. Nenda ukamuone daktari wa ngozi na umwambie kilichotokea.
Ikiwa uharibifu kama huo kwa ngozi hauwezi kupona kwa muda mrefu, basi kuna uwezekano mkubwa wa bakteria au maambukizo ya kuvu kuingia kwenye vidonda. Usidharau hatari ya kile kinachotokea, kwa sababu hatari za sumu ya damu huongezeka sana. Ndio sababu unapaswa kutembelea daktari katika hali ngumu. Sasa unajua jinsi ya kuepuka kusugua kati ya miguu yako wakati wa kukimbia na nini cha kufanya ikiwa zinaonekana.
Nini cha kufanya ikiwa unasugua kati ya miguu yako wakati unafanya kazi:
