Jinsi ya kujifunza hypnosis ya kibinafsi

2024 Mwandishi: Arianna Cook | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:55

Wazo la hypnosis ya kibinafsi, na pia maeneo kuu ya matumizi yake, ambayo huathiri. Maelezo ya mambo ya msingi na njia za kujitambulisha katika hypnosis, njia za kudhibiti akili yako mwenyewe dhidi ya msingi wa fahamu iliyobadilishwa. Kujitegemea hypnosis ni mbinu ya kisaikolojia ya kawaida, ambayo inajumuisha kujitambulisha katika hali maalum ya kuhofia na kujishawishi kwa msaada wa amri na mitazamo anuwai juu ya ufahamu. Hiyo ni, mtu lazima afanye haya yote peke yake bila msaada wa mtu yeyote. Ni salama kabisa na haina uwezo wa kusababisha madhara kwa viungo vya mwili na akili vya afya ya binadamu.

Upeo wa hypnosis ya kibinafsi

Kwa kawaida, shida kubwa za kiakili au kisaikolojia haziwezi kutatuliwa kila wakati na njia hii. Ukali wa hali fulani ni jambo kuu katika kuchagua matibabu ya kisaikolojia madhubuti. Self-hypnosis ni njia bora ya kusimamia maisha yako, kuweka vigezo na uundaji ambao mtu anafikiria ni muhimu, husaidia kuondoa hofu na vizuizi vya ufahamu. Wakati huo huo, nyanja za matumizi ya mbinu ya kujipima akili ni anuwai na inashughulikia zaidi ya shida zote za kisaikolojia.

Maeneo kuu ya matumizi ya hypnosis ya kibinafsi:

• Marekebisho ya majibu ya mafadhaiko … Unaweza kutumia mitazamo maalum ambayo itasaidia kukabiliana zaidi na shida ya mambo ya nje ya papo hapo kwenye psyche ya mwanadamu. Inachangia marekebisho ya jibu maalum la mafadhaiko, ambayo huamriwa na tabia na tabia ya kila mtu, huvunja tabia iliyodanganywa na huunda mifumo mpya, ambayo husaidia kukabiliana na shida kwa ufanisi zaidi.
• Utaratibu wa kupumzika na kulala … Kwa sababu ya usawa katika eneo hili, mtu hawezi kupumzika kikamilifu, kwa hivyo, ufanisi na umakini wa umakini hupungua. Kwa msaada wa hypnosis ya kibinafsi, unaweza kujiwekea majukumu maalum ya usingizi wa kurejesha sauti na kuboresha ustawi wa mtu. Hali baada ya kupumzika kwa muda mrefu pia inarekebishwa, ambayo kuongezeka kwa nguvu, nguvu na shauku inapaswa kuhisiwa.
• Kuondoa ulevi … Hata unyanyasaji wa pombe, sigara, dawa za kulevya zinaweza kufutwa kutoka kwa maisha shukrani kwa hypnosis ya kibinafsi. Mtazamo sahihi kuelekea maisha ya afya na utegemezi wa hamu ya kila wakati ya kudumisha tabia zao mbaya husaidia kuboresha ustawi wa mtu na kuondoa dalili mbaya za kujiondoa. Hiyo ni, unaweza kujipendekeza moja kwa moja kwamba hakuna hisia ya utegemezi wa tabia fulani.
• Akili ya urekebishaji wa uzito wa mwili … Katika hali nyingi, sababu za kunona sana ziko katika hali ya kisaikolojia ya mtu, ambaye humenyuka kwa hali mbaya ya nje au kukabiliana na mafadhaiko ya kisaikolojia. Ikiwa ndivyo, basi kwa msaada wa hypnosis ya kibinafsi, unaweza kubadilisha chaguo hili na kuweka uundaji wa kupoteza uzito.
• Kuondoa hofu, kupuuza, aibu na kutokujiamini … Tabia yoyote ya kisaikolojia ya mtu ambayo huunda shida katika maisha ya kawaida husahihishwa kwa kutumia hypnosis ya kibinafsi. Unaweza kujirekebisha kwa tabia maalum katika tabia, kuondoa hofu ya kiitolojia, na hivyo kurahisisha kazi za kila siku na kuboresha maisha yako.
• Matibabu ya magonjwa ya kisaikolojia … Kuna jamii ya magonjwa ambayo hudhihirishwa na dalili halisi za kutofaulu kwa viungo vya ndani, lakini kwa uchunguzi wa kina, mabadiliko hayajagunduliwa. Hiyo ni, sababu ya ishara zote za magonjwa iko katika sifa za kisaikolojia za athari ya kisaikolojia ya mwanadamu. Magonjwa mengi katika kitengo hiki ni nosologies sugu na ya uvivu ambayo ni ngumu kutibu na inakabiliwa na ondoleo la mara kwa mara na kuzidisha.

Hatua kuu za hypnosis ya kibinafsi

Karibu mbinu zote zinawakilisha mlolongo sawa wa vitendo, tofauti tu kwa maelezo madogo. Njia zote za hypnosis ya kibinafsi zinafaa ikiwa unafuata sheria na nuances ya kuzamishwa ndani na nje ya hali ya kudanganya. Kwa hivyo, hatua kadhaa lazima zifuatwe kwa mpangilio.

Hatua ya 1

Kabla ya kuanza mbinu halisi, unahitaji kukuza templeti hizo ambazo zitapendekezwa, au angalau kanuni zao za kimsingi. Hakikisha kuelezea mtazamo wako mwenyewe kwa shida na matarajio kutoka kwa utaratibu huu.

Mfano: "Nataka kuacha sigara sigara." Mtu anapaswa kutengwa kabisa na tabia hiyo na asitegemee njia za udanganyifu. Inahitajika kutathmini uvutaji sigara, kuzingatia hali yake nzuri na hasi, fanya uamuzi na sehemu ya pragmatism. Inahitajika kuwa kikundi katika hamu yako na kuunda usanikishaji wazi na lazima bila usawa. Hatua ya kwanza inaweza kuchukua dakika kadhaa, na wakati mwingine maisha hayatoshi kuunda tamaa zako. Mtu ambaye haelewi kabisa kile anajaribu kufikia kwa msaada wa kujisumbua kuna uwezekano wa kupata matokeo yanayotarajiwa. Nia na madhumuni madhubuti huruhusu mtu asipoteze kile anachofanya hypnosis, na kushikamana na ukweli. Uamuzi lazima uchukuliwe kwa uangalifu na kuongozwa peke na sababu baridi na mantiki. Inashauriwa usiguse hali ya kihemko ya shida, lakini tu kuonyesha lengo maalum. Kwa mfano, "Ninajiamini katika uwezo wangu, ninaweza kufikia bora" au "Ninajisikia vizuri, sina wasiwasi juu ya mkono wangu / mguu / moyo wangu kabisa." Kifungu cha pili hutumiwa kurekebisha shida za kisaikolojia.

Ni bora ikiwa uundaji wa hypnosis umeandikwa kwenye karatasi. Kwa hivyo mtu anaweza kupumzika na kusoma tu bila kufikiria nini cha kusema. Hii ni muhimu sana katika hypnosis ya kibinafsi kwa Kompyuta.

Hatua ya 2

Katika hatua hii, kupumzika kamili na utulivu hutolewa. Njia za kufikia hali kama hiyo zinaweza kuwa tofauti, kulingana na hali maalum, uwezo na sifa za tabia ya mtu huyo. Pia, hali ya kisaikolojia ya mtu wakati wa hypnosis ya kibinafsi ina jukumu muhimu. Kwa kawaida, msisimko utazuia tu utimilifu wa hatua ya pili.

Hali ya kupumzika kamili inaweza kupatikana kwa kutumia njia kadhaa ambazo ni maarufu kwa matumizi yao, lakini zina huduma kadhaa muhimu. Kupumzika kunaweza kupatikana kwa urahisi zaidi ikiwa uko peke yako ndani ya chumba na hakuna sauti za nje zitaingiliana na utaratibu. Ni bora ikiwa uwezekano wa usumbufu wa ghafla wa kikao cha hypnosis umetengwa. Wacha tuchunguze sababu zinazoathiri ufanisi wa hypnosis ya kibinafsi kwa undani zaidi:

1. Mahali … Ni muhimu kwamba chumba au chumba ambacho mtu anajaribu kufikia kupumzika kamili hakitolewi kwa uasi au mambo yake ya ndani yanasumbua. Kama ilivyoelezwa hapo juu, haiwezekani kufikia kupumzika katika vyumba vya kutembea au mahali ambapo kuna uwezekano kwamba wakati wowote mtu anaweza kutazama. Kupumzika hufanyika peke kwa hali kamili ya usalama wa kile kinachotokea. Hatari ya kukamatwa wakati wa utaratibu inachanganya sana hatua hii ya kujiona hypnosis.
2. Taa … Kupumzika kamili kwa mtu pia kunaweza kuingiliwa na mwanga mkali na baridi, ambayo inakera retina ya jicho na kuzuia ubongo kupunguza shughuli zake. Vyanzo vya mwanga kwenye chumba haipaswi kuwa wazi au kuvuruga kutoka kwa utaratibu huu. Inatambuliwa vizuri na mwanga laini laini wa joto ambao hauvutii umakini. Ikiwa maneno yameandikwa kwenye karatasi, basi ni muhimu kwamba mwangaza ndani ya chumba unatosha kusoma vizuri.
3. Sauti … Mbinu ya hypnosis pia inakaribisha uwepo wa wimbo. Hii sio lazima ikiwa nyimbo za zamani ni za kigeni kwa mtu au hazijatambuliwa vizuri. Kiwango cha dhahabu cha sauti ya hypnosis ni nyimbo za kitamaduni ambazo hufanywa kwa kasi ya utulivu. Kwa kawaida, muziki wa ala unaonekana bora.
4. Pumzika misuli yako … Ni muhimu kwamba kila misuli katika mwili wa mwanadamu huhisi nzito na kupumzika. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya zoezi rahisi ambalo linategemea fikra za asili za mtu. Inajulikana kuwa kunyoosha fahamu kabla ya kulala ni jibu maalum la mtu kwa hitaji la kupumzika misuli. Ikiwa hii inahitaji kufanywa kwa wakati maalum, unahitaji kurudia hatua zile zile. Misuli yote ya mwili inapaswa kuwa wakati mmoja kuhisi kila moja. Katika hali hii, unahitaji kushikilia kwa sekunde chache na kupumzika. Jibu la kawaida la kisaikolojia la misuli baada ya kumaliza kazi ni kupumzika.

Hatua ya 3

Mbali na kuunda lengo, unaweza hata kurekodi utangulizi. Hii ni maandishi madogo ambayo yameandikwa kwa nafsi ya kwanza. Ndani yake, unahitaji kudhibitisha faraja yako mwenyewe, usalama na kuingia polepole kwenye maono ya kudanganya.

Kila zoezi la kujipendekeza lina utangulizi katika hatua 10 ndogo:

• "Moja. Nimetulia kabisa na nimetulia, kope zangu ni nzito. " … Unahitaji kuzingatia tu kifungu hiki na usiruhusu mawazo mengine kwenye ufahamu wako, bila kujali ni kiasi gani unataka. Ukirudia kifungu hiki, wakati fulani utaweza kuzingatia peke yake na fikiria tu juu ya kile unahitaji.
• "Mbili. Ninahisi raha na salama " … Ni muhimu kuzingatia wazo hili ili kuruhusu akili kuzima mipangilio yake yote. Unahitaji kuamini kwamba uko salama kweli na kwamba hakuna chochote kinachotishia kuivunja.
• "Tatu. Ninahisi wepesi na uzani mikononi na miguuni. Hakuna kinachonitia wasiwasi " … Kurudia kwa kifungu hiki kutasaidia kuzima hitaji la kuwa na wasiwasi juu ya hali ya mwili, hisia zozote za somatic zitafutwa.
• "Nne. Misuli yangu imelegea sana. Ninahisi nimechoka kupendeza mikononi na miguuni. " … Katika hatua hii, kupumzika kunakua na mtu anazidi kuhisi kuwa sasa ni ngumu sana kusonga viungo. Unahitaji kuamini maneno haya na ukubali kweli kuwa karibu haiwezekani kufanya harakati zozote.
• "Watano. Ninahisi utulivu na amani " … Hakuna kitu kinachoweza kuvuruga hali hii, tu sauti yako mwenyewe. Kurudia kwa kifungu hiki hukupa ujasiri kwamba hakuna kitu kitakachokuzuia.
• "Sita. Niko katika hali ya hypnosis ya kina. Ninasikiliza sauti yangu tu " … Kuzingatia chanzo kimoja cha sauti inafanya uwezekano wa psyche ya kibinadamu kugundua habari inayoingia kwa urahisi.
• "Saba. Nimetulia kabisa, naamini sauti yangu tu. Ninasikiliza sauti yangu tu " … Hatua kwa hatua, maneno yao wenyewe huwa kitu cha pekee ambacho psyche ya mwanadamu hugundua.
• "Nane. Ninapumua kwa kipimo na kwa utulivu. Nasikia pumzi yangu tu. Nimetulia " … Mtu huyo ana amani kabisa na anarekodi sauti yake kwa uangalifu.
• "Tisa. Sijisiki mwili wangu, umetulia kabisa " … Kisha misuli imetulia kabisa na udhibiti wao umezimwa. Hiyo ni, umakini unazingatia sauti tu.
• "Kumi. Ninaona tu sauti yangu. Ninatii sauti yangu kabisa " … Huu ndio usemi wa mwisho wa utangulizi kwa anesthesia, ambayo husaidia kurekebisha wimbi linalofaa na ni muhimu sana kutambua maneno ya nini kusudi la kikao.

Muhimu! Kila fungu lazima irudishwe mara kadhaa hadi uweze kuiamini kikamilifu na bila masharti.

Hatua ya 4

Katika hatua hii, hypnosis ya kibinafsi na hypnosis yenyewe hufanyika. Hiyo ni, malengo yaliyopangwa ya utaratibu, ambayo lazima yaandaliwe mapema, hutamkwa polepole na kwa kipimo. Inahitajika kurudia kila moja mpaka kuwe na ujasiri katika ukweli wake na kujitolea kwa kutimiza. Uundaji huu lazima utimize mahitaji kadhaa ya lazima ambayo yataruhusu akili kukubali usanikishaji kwa urahisi na bila shaka:

1. Rufaa … Mipangilio yote muhimu hutamkwa kwa mtu wa kwanza. Mtu anakubali kifungu au mawazo akianza na "I" na anaiona kuwa yake mwenyewe.
2. Kikomo cha muda … Huwezi kutumia muafaka wa muda usiojulikana. Mipangilio yote maalum lazima ifanyike kwa sasa na isiwe na kikomo.
3. Kauli … Maneno yanapaswa kuwa taarifa wazi, yenye ujasiri ya kile kinachohitaji kutafsiriwa kuwa ukweli au kupendekezwa kwako mwenyewe.
4. Kukubalika … Kila kifungu haipaswi kupingana na imani ya mtu ya ndani na sio kubadilisha maoni yake. Hiyo ni, kuondoa tabia mbaya, kwa mfano, inapaswa kutokea polepole, na sio kwa jumla katika kikao kimoja.

Hatua ya 5

Hatua ya mwisho ya kujisumbua inaweza kudumu kutoka dakika kadhaa hadi saa moja, kulingana na athari ya mwili wa mtu fulani. Wakati mitazamo inapotamkwa na mtu huyo anakubali kila mmoja wao, ni muhimu kukamilisha kutafakari kwa hypnosis. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutoka katika hali ya kudanganya kwa kutekeleza amri maalum. Kwa sauti tulivu, unahitaji kuagiza mwenyewe kuamka na kujaribu kufungua macho yako. Kila kitu lazima kifanyike polepole na polepole. Katika hali nyingi, waanziaji hawafaniki mara moja kufungua kope zao, wanashindwa na uchovu na kusinzia. Basi inafaa kurudia amri hiyo mara kadhaa. Kulala kunaweza kuwa kali sana hivi kwamba mtu atahisi hamu kubwa ya kulala kidogo, ambayo ni ngumu kuipinga. Usingizi huu unaweza kudumu hadi saa moja na ni kawaida kabisa. Baada yake, mtu huhisi kupumzika vizuri na kulala. Jinsi ya kujifunza hypnosis ya kibinafsi - tazama video:

Utaratibu huu ni ngumu sana kwa Kompyuta, na haiwezekani kila wakati kupata athari inayotaka mara ya kwanza. Lakini kwa matumizi ya kawaida, ustadi utaboresha polepole. Hakuna maagizo ya ulimwengu juu ya jinsi ya kujifunza hypnosis ya kibinafsi. Kila mtu lazima afungue njia kwao wenyewe. Wakati huo huo, mbinu hii ya kisaikolojia husaidia wengi kujiondoa kwa shida shida za kisaikolojia za ndani, kuboresha ustawi wao na kupata udhibiti juu yao wenyewe.