Hofu ya kwenda nje na chimbuko la jambo hili. Nakala hiyo itajadili jinsi ya kuondoa phobia ambayo inaweza kuharibu maisha ya mtu yeyote. Hofu ya kutoka nje ni hofu ambayo mtu hawezi kudhibiti. Akiwa na tabia ya kutosha katika nafasi ya wazi, amepotea na hata ana hofu. Ugonjwa kama huo unaweza kumaliza maisha ya umma na ya kibinafsi ya mtu, kwa hivyo, asili ya tukio lake inapaswa kuzingatiwa.
Sababu za kuunda hofu ya kwenda nje
Unaweza kushinda phobia ikiwa tu unajua hali ya malezi yake. Mapigano dhidi ya vinu vya upepo hayataleta matokeo muhimu kwa sababu ya kutokuwa na maana. Wanasaikolojia wanaamini kuwa hofu ya kwenda nje inaweza kuhusishwa na sababu zifuatazo za kutokea kwake:
- Urithi … Idadi kubwa ya wataalam katika uwanja wa magonjwa ya akili wana hakika kuwa neuroses zote zinapaswa kuzingatiwa peke katika kiwango cha maumbile cha udhihirisho wa ugonjwa fulani. Kulingana na matokeo ya utafiti wao, inaweza kuhitimishwa kuwa theluthi ya idadi ya watu ambao wanaogopa kwenda nje, walikopa mfano kama huo wa tabia kutoka kwa wazazi wao. Wakati mwingine "zawadi ya hatima" inaweza hata kupitishwa kutoka kwa babu na bibi.
- Kuongezeka kwa wasiwasi … Watu walio na psyche ya kupendeza sana wanaogopa kila kitu, hadi kivuli chao wenyewe. Kwao, kuondoka nyumbani ni kazi ambayo hawatafanya. Ikiwa tunafanya mlinganisho na wanyama, basi mtu wa aina hii hubadilika kuwa turtle, ambayo imefichwa salama kwenye ganda lake.
- Kujiamini … Watu ambao majengo yao yana jukumu kubwa juu ya vipaumbele vingine jaribu kuacha kuta zao za asili tena. Kwa mtazamo wowote wa mpita-njia wanaonekana kutokubaliwa na hata kukataliwa, ambayo inawaingiza wenzako maskini katika usingizi na hata unyogovu. Mara nyingi hii inakabiliwa na mama wachanga baada ya kuzaa, wanawake wakiwa watu wazima ambao ni ngumu kudhibiti uzani. Watu walio na kasoro inayoonekana (alama kubwa za kuzaliwa, ukuaji kwenye mwili, n.k.) pia wanahusika na hofu.
- Ulemavu … Watu wenye ulemavu mara nyingi hujaribu kujifunga ndani ya kuta nne, kwa sababu ni katika hali hii kwamba wanahisi salama. Kwao, barabara ni eneo lenye hatari kubwa, hata ikiwa wanaishi katika eneo la vijijini tulivu.
- Shida ya kanuni ya akili … Watu wengine wenye wasiwasi wanapata shida ya michakato ya kibaolojia katika kazi ya ubongo. Wakati huo huo, kuna usawa wa kazi za kutafakari ambazo fahamu inapaswa kudhibiti.
- Upanuzi wa hali ya mkazo … Hofu ya mtoto ya kuingia kwenye chumba giza inaweza kuwa phobia mbaya zaidi katika siku zijazo. Maneno "nyumba yangu ni ngome yangu" na watu wengine pia yanaanza kutambuliwa kama hukumu isiyo na masharti.
- Hali ya chini ya kijamii … Katika kesi hii, hatuzungumzii aibu na hofu ya kuwa kitu cha kucheka machoni mwa watu waliofanikiwa zaidi. Mtu ambaye anaogopa kutoka nyumbani, mara nyingi, hataki kuona hali ya juu ya maisha ya jamii inayomzunguka. Ni rahisi kwake kufunga ndani ya "sanduku lake" ili asitengeneze chochote na sio kupigana kubadilisha hali hiyo.
- Ajali ilitokea … Ikiwa mtu masikini amekuwa mateka zamani au ameangalia janga lolote, basi hatakuwa na hamu ya kutoka tena. Baada ya kusumbuliwa na mafadhaiko, watu kama hao huwa kaa ambao huhisi raha katika hali kama hiyo.
- Uraibu wa dhahiri … Katika kesi hii, hatuzungumzii juu ya walevi ambao, katika baridi na baridi, wataondoka nyumbani kutafuta kinywaji kikali. Wacheza kamari sawa wa kompyuta husahau juu ya ukweli sana hata hata safari ya mkate wa karibu huonekana kwao kama kazi.
- Athari inayoambatana … Baadhi ya phobias kwa wanadamu huwa na kuingiliana kwa usawa. Kinyume na msingi wa ugonjwa wa akili, shida nyingine ya kihemko ina uwezo wa kukuza, ambayo husababisha hofu ya kutoka.
- Hofu ya kifo … Kila mtu wa kutosha hataki kusema kwaheri kwa maisha yake kabla ya muda. Walakini, katika hali nyingine, hamu hii inageuka kuwa mania fulani. Watu ambao wanaogopa kifo kila sekunde wanajaribu tu kutengeneza ngome kutoka kwa nyumba zao. Kwenda mitaani ni sawa na hukumu ya kifo kwao.
- Diktat ya ndani … Mara nyingi, wazazi huwazuia watoto wadogo kuwasiliana na wenzao nje ya kuta za nyumba, wakiwaogopa wakati huo huo na kubuni kila aina ya hadithi za kutisha. Baada ya kukomaa kwa utu, vijana waliopevuka wanaweza basi kujua barabara peke yao kama aina ya sababu ya kutishia.
Kuna mitego mingi katika hofu ya kwenda nje. Kwa hofu hii, mtu hujinyima mawasiliano na ulimwengu wa nje na uwezekano wa kujitambua pia.
Ishara kuu za hofu ya mtu kutoka nje
Watu ambao wameunda fomu ya kwanza ya agoraphobia huwa wanaonyesha wazi kabisa hofu yao ya nafasi wazi:
- Kuongezeka kwa kiwango cha moyo … Kwa matarajio yoyote ya kuondoka kwa kuta za nyumbani, moyo wa mtu aliye na shida ya sauti huanza kupiga kikamilifu. Wakati huo huo, mapigo huenda kwa kiwango sana hivi kwamba katika hali nyingine inawezekana kupiga gari la wagonjwa.
- Kuhisi moto … Sote tunaweza kuona haya tunapopewa pongezi nzuri au kusifiwa tu wazi. Walakini, kwa watu walio na hofu ya kwenda barabarani, phobia kama hiyo inachukua mwelekeo wa ulimwengu kwamba uso wa yule mtu maskini anarudi kuwa mwekundu kwa dakika chache.
- Badilisha katika shinikizo la damu … Wagonjwa wenye shinikizo la damu na shinikizo la damu walio na ugonjwa wa ugonjwa huguswa haswa kwa nguvu kwa hitaji la kwenda mitaani kinyume na matakwa yao. Walakini, watu ambao hawapati shida ya shinikizo la damu wanaweza pia kupata shida kama hizo wakati wa hatua ya mwanzo ya agoraphobia.
- Udhaifu wa miguu … Hawatuhifadhi, sio tu wakati wa raha ya kulewesha, lakini pia kwa sababu zingine. Kuanzia agoraphobes, hata wakati wanaondoka nyumbani kwao, tambua kwamba hawawezi kuchukua hatua zaidi ya kizingiti cha nyumba yao.
- Kupoteza mwelekeo … Watu wengine watatafuta njia katika maze, ambayo ina miti mitatu ya pine, ikiwa ilibidi waache kuta zao za asili. Kwa kweli hawataweza kuelewa ni wapi pa kwenda na ni nini kinachotokea karibu na hali hii.
- Kukataa kuwasiliana na marafiki … Katika kesi hii, hatuzungumzii juu ya kukataa marafiki kwa maana halisi ya neno. Kwenye eneo lake, mada kama hii iko tayari kukutana na mtu yeyote, lakini unapaswa kusahau juu ya mkusanyiko katika baa yoyote au mkahawa katika kampuni yake mara moja na kwa wote.
- Shambulio la hofu … Linapokuja suala la jambo kama hilo, inafaa kupigia kengele zote wakati shida inatokea. Mtu anayetosha katika vitendo vyake hapaswi kutishwa na matarajio ya kuondoka nyumbani kwake. Vinginevyo, mtu ambaye aliamua kuishi katika jumba la bandia lililoundwa kwa uumbaji anapaswa kutibiwa na mtaalamu wa kisaikolojia.
Dalili zilizoorodheshwa za agoraphobia inayopatikana ni onyo la mwisho kwa wale ambao wamehisi ushawishi mbaya wa sababu iliyopigwa. Shida haiji bila kutarajia wakati tu mtu yuko tayari kwa hiyo.
Njia za kukabiliana na hofu yako ya kwenda nje
Wale ambao wanaogopa wachokozi wa nje kawaida ni wale watu ambao hawawezi kukabiliana na hofu na hisia zao za ndani. Walakini, hata mtu dhaifu-akili anaweza kukabiliana na shida zake ikiwa anataka kuishi maisha kamili. Ikiwa una shida ya jinsi ya kuondoa hofu ya kwenda nje, unapaswa kuchukua mtazamo wa busara kwa ugonjwa unaosikika na kisha jaribu kuusuluhisha haraka iwezekanavyo.
Vitendo vya kujitegemea kutoka nje ya hali hii
Daima na kila mahali, kwanza kabisa, unahitaji kujaribu kujiondoa kwenye shida na upotezaji mdogo kwa mfumo wako wa neva. Katika kesi hii, ni bora kujaribu hatua zifuatazo ili kurekebisha hali yako ya akili:
- Kukataliwa kwa ubaguzi … Wakati huo huo, haupaswi kufikiria kwa njia ya zamani kwamba kila kitu kipya ni mfano wa hafla ambazo zilitokea mara moja. Mtu mwenyewe ana haki ya kuamua hatma yake, kwa hivyo anahitaji kuweka mbele yake swali kuu, kwa nini anaogopa kuondoka nyumbani. Basi unaweza kujaribu mwenyewe kwa kutazama filamu kadhaa kwenye mada hii. Walakini, haupaswi kujiweka mwenyewe kutoka kwa maoni ya mhusika mkuu wa filamu ya Adam Schindler "Crashers", ambapo shujaa wake alifanya ibada kutoka kwa agoraphobia.
- Tembelea uwanja wa michezo … Ikiwa kuna muundo kama huo karibu na makao ya mtu ambaye anaogopa kwenda barabarani, basi inafaa kuitembelea ili kutatua shida iliyotokea. Kawaida, maeneo haya ya kupumzika kwa watoto wachanga huruhusu mwangalizi wa nje kupata tena nguvu nzuri. Katika mahali ambapo watoto hucheza na kucheka, hata watu waliofadhaika wanaweza kubadilisha maoni yao juu ya maisha.
- Ununuzi … Ikiwa pesa inaruhusu, basi unaweza kujilazimisha kuvunja kuta nne ili kupata kitu kizuri. Kila mtu anataka kuwa mmiliki wa bidhaa ya kipekee kwake. Kwa hivyo, kwa sababu hii ni muhimu kujenga mkakati wa kuondoa hofu ya kwenda mitaani kwa watu waoga haswa.
- Mkutano na marafiki … Wanyama wengine ambao wanaogopa kuondoka kuta zao za asili hata kwa dakika kadhaa wanaweza kupumzika wakati wakiwasiliana na marafiki wao katika bustani hiyo hiyo. Kwenye eneo ambalo halijali upande wowote kwao, hawatahisi katika eneo la hatari.
- Kununua mnyama … Kitendo kama hicho kinaweka jukumu kubwa kwa mwanzilishi wake. Kwa kweli, ni bora kuwa na mbwa wa kuzaliana yoyote, kwa sababu italazimika kutembea mara kadhaa kwa siku, bila kujali matakwa na matakwa ya mmiliki.
- Shirika la chama … Likizo ni likizo, kwa hivyo unahitaji kuipanga vizuri. Mkusanyiko wa nyumba katika kesi hii hautafanya kazi, lakini picnic itakuwa sawa. Safari ya jiji lingine pia itaboresha hali inapokuja kwa mtu ambaye anaogopa kuondoka nyumbani kwake.
Mapendekezo ya wanasaikolojia ya kuondoa woga wa kwenda nje
Katika kesi hii, unapaswa kusikiliza hata hitimisho la wataalam wa saikolojia, ambao kwa hakika hawatashauri mambo mabaya. Kimsingi, wanapendekeza njia zifuatazo za kutatua shida iliyoonyeshwa:
- Mafunzo ya kiotomatiki … Kujiaminisha mwenyewe haitakuwa ngumu kwa mtu ambaye anaweza kuchambua na kupata hitimisho. Kwa hivyo, na hofu ya kwenda nje, ni muhimu kutambua faida na hasara za safari hii ndogo nje ya nyumba. Wakati mzuri wa matembezi yanayokuja utazidi mhemko hasi ambao unaweza kuamsha ukikamilika.
- Mbinu ya kukataa … Katika kesi hii, ni muhimu kutenda kwa kanuni ya "kugonga kabari na kabari", ambayo katika hali nyingi haifeli. Ikiwa mtu anaogopa kwenda nje, basi lazima utembelee. Katika kesi hii, unahitaji kuchukua hatua kupitia "Siwezi" na "Sitaki", ambayo wakati mwingine ni ngumu kutekeleza.
- Darasa la Yoga … Watu wengine wanaona burudani hii kuwa kupoteza muda. Walakini, wanasaikolojia wengi wanapendekeza sana kutumia njia iliyoonyeshwa katika mazoezi wakati mtu anaogopa kwenda nje. Kwa mazoezi kama haya, kila mtu ataweza kudhibiti hali yao ya ndani na kurekebisha tabia yao.
- Ushauri wa mtaalamu wa saikolojia … Ikiwa mtu anahisi kuwa yeye mwenyewe hawezi kushinda ugonjwa wake wa akili, basi anahitaji kuwasiliana na mtaalam. Ni yeye ambaye atasaidia kuelewa sababu za shida na kutoa ushauri juu ya jinsi ya kurekebisha.
Jinsi ya kuondoa hofu ya kwenda nje - tazama video:
Unapoulizwa jinsi ya kushinda hisia ya hofu ya kwenda nje, unapaswa kutulia tu na uzingatie kabisa mapendekezo yaliyoonyeshwa katika nakala hiyo. Vinginevyo, unaweza kukaa ndani ya kuta nne maisha yako yote na usijitambue kama mtu.
