Makala ya tukio la mashambulizi ya hofu, utaratibu na sababu. Picha ya kliniki ya shambulio linalokuja na njia kuu za kushinda hiyo. Njia kuu za kuzuia mashambulizi ya hofu. Shida ya hofu ni shida inayojidhihirisha katika mashambulio ya mara kwa mara na dalili za uhuru na kisaikolojia. Hadi hivi karibuni, neno "shambulio la hofu" halikutumika kabisa, na shida hiyo ilijumuishwa katika wigo wa nasological wa dystonia ya mishipa. Dhana hii ilianzishwa kwa mara ya kwanza katika uainishaji wa Amerika DSM-III wa ugonjwa wa akili. Leo, shida ya hofu iko katika uainishaji wa kimataifa wa magonjwa 10 marekebisho chini ya nambari F 41.0.
Maelezo na utaratibu wa maendeleo ya mashambulizi ya hofu
Shambulio la hofu (PA) ni hali zinazotokea vizuri ambazo huibuka kwa dakika na kisha hupungua polepole. Inafuatana na dalili za neuro-kihemko na shida za uhuru.
Uharaka wa shida ni kwa sababu ya kuenea kwa kawaida kwa mashambulizi ya hofu kati ya watu wazima na watoto. Kulingana na takwimu anuwai, kutoka 6% hadi 8% ya watu wanakabiliwa na shida kama hizo. Wengi wao hawajawahi kutafuta msaada kutoka kwa daktari na wanajifunza kushughulikia shida yao peke yao.
Ugonjwa huu unaweza kujidhihirisha kwa wanawake na wanaume. Walakini, takwimu zinaonyesha kuwa jinsia dhaifu bado huwa chini ya ushawishi kama huo. Zaidi ya 75% ya watu walio na mshtuko wa hofu ni wanawake. Hii ni kwa sababu ya uwezo mkubwa wa hali ya kihemko ikilinganishwa na wanaume.
Kiwango cha umri wa mashambulizi ya hofu ni wazi sana. Haijalishi mtu ana umri gani, anaweza kukuza shida hii. Hii hufanyika mara nyingi kati ya miaka 20 hadi 40.
Katika kila kisa, shambulio la hofu linaweza kuwa matokeo ya ushawishi wa sababu ya nje au ya ndani. Haijalishi hata kwa sababu gani shambulio hilo lilitokea, utaratibu wa maendeleo yake zaidi ni sawa.
Wimbi la wasiwasi na hofu huinuka juu na juu. Wakati fulani, uzoefu unachukua, na mtu kwa kweli hawezi kujizuia. Kwa wakati kama huu, ni ngumu hata kwake kudhibiti mwili wake. Sababu za kihemko husababisha athari ya mfumo wa neva wa uhuru. Ushawishi mkubwa wa sehemu ya huruma huharakisha mapigo ya moyo, huongeza shinikizo la damu. Wakati kama huo, watu wanaweza kuwasilisha malalamiko anuwai, kulingana na sifa za kibinafsi za mwili wa kila mtu.
Sababu za mashambulizi ya hofu kwa wanadamu
Kuna nadharia kadhaa juu ya sababu ya mashambulizi ya hofu. Waganga wengi wa Magharibi wana maoni kwamba usawa wa misombo ya biochemical ndio sababu kuu katika ukuzaji wa mshtuko. Kila shida ya kihemko na mafadhaiko yanaweza kusababisha mabadiliko katika muundo wa wadudu wa neva. Dutu hizi zinahusika katika usafirishaji wa msukumo wa neva. Inajulikana pia kuwa ukiukaji wa mkusanyiko wao unasababisha ukuzaji wa dalili kadhaa za akili. Sababu muhimu zaidi za biochemical za mashambulizi ya hofu ni serotonini, adrenaline, dopamine na norepinephrine. Usawa wao unasimamia sio tu mhemko, bali pia athari zingine za kihemko za mtu.
Lakini haifai kuzingatia nadharia ya biochemical ya asili ya mashambulizi ya hofu kama sahihi. Kila mtu mwenye afya kawaida huwa na athari nyingi za kemikali na ushiriki wa neurotransmitters hizi. Na hii haisababishi mashambulizi ya kihemko. Kwa hivyo, inapaswa kueleweka kuwa kuna sababu zingine katika tukio la wasiwasi mkali unaofuatana na woga.
Tabia za kibinafsi za mtu huyo pia zina umuhimu mkubwa. Kila mtu anaweza kujibu kwa njia yake mwenyewe kwa hafla zinazofanyika karibu nao, kwa hivyo uwezekano wa kukuza PA ni tofauti kwa kila mtu. Watu walio na sehemu ya wasiwasi na ya kutiliwa shaka wanaweza kujiinua kutoka mwanzoni na kusababisha shida kutoka kwa bluu. Kwa uwepo wa sababu ya mafadhaiko, huunda haraka shida ya mimea.
Ni maoni potofu kwamba shambulio la hofu linaweza kutokea kwa kila mtu ambaye ni mhemko sana au nyeti. Inaaminika kuwa udhihirisho wa wasiwasi unaweza kutokea hata bila kuzuiliwa na hali maalum.
Kinyume na msingi wa unyeti na mhemko, wakati mwingine sababu fulani ya kuchochea inahitajika ambayo itasababisha mshtuko wa hofu. Inaweza kutoka kwa mazingira ya nje na kuunda na psyche ya mtu mwenyewe:
- Migogoro ya kibinafsi … Mazingira ya kukandamiza ya suala ambalo halijatatuliwa ni kikwazo kwa watu nyeti zaidi na wenye hisia. Mara nyingi, hali za mizozo kati ya wapendwa husababisha athari kali kwa njia ya PA. Kwa hivyo, unahitaji kufuatilia uhusiano wako, jaribu kuzidisha, ili usijenge sababu zisizo za lazima kwa tukio la mashambulio kama hayo ya hofu.
- Mkazo mkali … Misukosuko ya neva na ya kihemko inayoweza kusababisha shambulio hutofautiana karibu kila mtu. Kwa mfano, kwa wengine, kifo cha jamaa kitakuwa pigo baya, wakati kwa wengine, kufeli kidogo kazini kunaweza kusababisha athari kubwa zaidi ya mafadhaiko. Kwa hivyo, ushawishi wa nje unaweza kuwa na athari mbaya kwa psyche ya mwanadamu, na ni muhimu kujua njia za kimsingi za kinga dhidi ya mafadhaiko.
- Magonjwa ya Endocrine … Magonjwa kadhaa ya somatic ya tezi za endocrine zinaweza kusababisha ukuaji wa shida ya hofu. Homoni ambazo tezi za endocrine hutengeneza zina uwezo wa kudhibiti idadi kubwa ya michakato mwilini, ikiwa utapiamlo wao, athari ya mnyororo wa jumla itafuata. Kwa mfano, kuongezeka kwa mkusanyiko wa katekolamini kwenye damu kunaweza kusababisha mgogoro wa adrenal. Inajidhihirisha kwa njia sawa na mshtuko wa hofu. Kwa hivyo, udhihirisho wa somatic utasababisha sehemu ya akili ya shambulio hilo.
Dalili kuu za mashambulizi ya hofu
Shambulio la hofu linajidhihirisha kama shambulio tofauti ambalo huanza haraka, hufunguka na kutoweka polepole. Kwa wastani, muda wake ni kutoka dakika 10 hadi 15. Kwa muda baada ya PA, unaweza kuhisi usumbufu na hisia za kupita kiasi kwa kihemko. Utambuzi wa shida ya hofu hufanywa mbele ya ishara maalum bila sababu za kuchochea zinazoonekana. Hiyo ni, katika hali ambapo mshtuko huzingatiwa ambao sio sawa na kila mmoja, ambayo inaweza kutofautiana. Shida hiyo inajumuisha kurudia kwa dalili bila kujali mafadhaiko au sababu za kimapenzi.
Ishara za kawaida za kila shambulio la hofu:
- Hofu kali au usumbufu;
- Mwanzo wa ghafla;
- Inakua kwa dakika chache na hudumu kwa kiwango sawa;
- Kuna angalau dalili 4 kutoka kwa orodha hapa chini, na angalau moja ikiwa kati ya chaguzi tano za kwanza.
Dalili za shida hiyo:
- Mapigo ya moyo ya haraka (zaidi ya mapigo 90 kwa dakika);
- Kuongezeka kwa jasho;
- Kutetemeka kwa mikono;
- Kuhisi kinywa kavu;
- Kupumua kwa bidii;
- Kuhisi donge kwenye koo, kupumua kwa pumzi;
- Maumivu katika kifua;
- Dyspepsia;
- Kuhisi kizunguzungu;
- Kupoteza mwelekeo katika nafasi na ndani yako mwenyewe (ukosefu wa ujasiri katika vitendo vya mtu);
- Hofu ya kifo;
- Moto moto usoni;
- Baridi;
- Kuwashwa kwa vidokezo vya vidole.
Kuongezeka kwa dalili za mshtuko wa hofu katika hali fulani humlazimisha mtu huyo kuondoka mara moja mahali hapo na baadaye aipite tu. Kwa mfano, ikiwa mashambulio yalitokea katika usafirishaji tofauti wa umma, atajaribu kutotumia.
Pia, mashambulizi yanaweza kuzingatiwa wakati unazungukwa na watu au wakati hakuna mtu karibu. Katika kesi hii, mtu ataepuka jamii, au atakuwa na hofu ya upweke.
Makala ya matibabu ya mashambulizi ya hofu kwa wanadamu
Shambulio la hofu ni shambulio hatari sana ambalo linaweza kusababisha athari zisizohitajika na wakati mwingine mbaya. Kwa hivyo, ni muhimu kujua jinsi ya kutibu mshtuko wa hofu na kuweza kuizuia hata kabla ya ugonjwa kuanza. Madaktari wa saikolojia, wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili mara nyingi husaidia katika kazi hii ngumu. Usidharau jukumu la mtaalam katika kushughulikia ugonjwa halisi ambao unatishia maisha ya mtu. Pia kuna njia kadhaa zilizothibitishwa za kushinda woga na kudhibiti mshtuko wako bila ushiriki wa madaktari.
Kutafakari
Aina hii ya kupumzika kwa akili kwa muda mrefu imekuwa ikijulikana kwa watu. Istilahi na dhana zote za esoteric zimechanganywa kimakosa nayo, kwa sababu kutafakari haimaanishi maelezo yoyote maalum.
Kutumia njia hii, unaweza kupunguza uwezekano wako kwa hali zenye mkazo, kuongeza upinzani dhidi ya mafadhaiko ya kihemko. Kwa hivyo, mtu hujifunza kujibu kwa usahihi kwa hafla na kuzuia ukuaji wa mashambulio ya hofu.
Kutafakari ni aina ya mapambano ya ndani yasiyofaa ambayo huvuruga akili kutokana na kuongezeka kwa wasiwasi na hofu. Utu hujaribu kupinga kile kilicho, na hujaribu kujenga mpango wa kujibu kwa sababu ya nje au ya ndani ya ushawishi peke yake. Mbinu nyingi za kisaikolojia zinalenga kanuni sawa na mazoezi ya kutafakari. Lengo lao kuu ni kukufundisha jinsi ya kupumzika, achilia mbali woga wako na usiwaache wapate nguvu.
Kutafakari ni mbali na kuahidi kupona haraka na kuonekana kwa matokeo, lakini utabiri mzuri wa muda mrefu umehakikishiwa. Mabadiliko yanayoonekana katika suala la mashambulizi ya hofu yataonekana baada ya miezi michache ya mazoezi haya. Kwa msaada wake, unaweza wote kuondoa shambulio la hofu ambalo linakaribia, na kuzuia shambulio kama hilo.
Kuondoa tabia mbaya
Athari za uharibifu kwenye mwili wa dawa za kulevya, pombe na nikotini inachangia kuzorota kwa dalili. Watu wengi hujaribu kutuliza hofu yao kwa msaada wa pombe, lakini mara chache wanafanikiwa. Ili kupunguza shambulio, unahitaji kunywa kupita kiasi, na hii inasababisha afya mbaya na haifai kabisa.
Watu walio na shida ya hofu wana hatari kubwa ya kupata utegemezi wa pombe, dawa za kulevya au sigara. Kwa kuwa wanahusika zaidi na ushawishi wa nje, tabia mbaya zinaweza kucheza na utani mbaya nao.
Kuna nadharia kwamba nikotini inaweza kutumika kusitisha au kumaliza shambulio, na kwamba sigara husababisha utulivu katika shambulio la hofu. Kwa kweli, hufunga tu mwili kwa utegemezi sio tu kwa hofu zao, bali pia na sigara.
Mchezo
Mazoezi katika hewa safi yana athari ya jumla kwa mwili wa mwanadamu. Mzigo kwenye misuli unaweza kuvuruga kutoka kwa mawazo ya kila wakati na kuchukua akili na kitu kingine. Dhiki ya kihemko pia inaweza kutolewa kwa urahisi kupitia shughuli za michezo.
Mbali na kuimarisha uwezo wa mwili, mchezo pia unakuza athari ya utulivu. Hii inasababisha kupungua kwa ukali wa shambulio la hofu.
Pia, kupitia michezo, unaweza kuongeza upinzani kwa magonjwa ya kinga. Mazoezi ya asubuhi yanaweza kukupa kipimo sahihi cha nishati, ambayo itakuwa ya kutosha kwa siku nzima.
Hewa safi ni muhimu kwa oksijeni oksijeni na kuzuia hypercapnia (kuongezeka kwa kiwango cha kaboni dioksidi katika damu).
Utawala wa kila siku
Ili kupunguza nguvu na mzunguko wa PA, wakati mwingine itakuwa muhimu kurekebisha ratiba yako, kupumzika na regimen ya kazi. Kuwashwa na hisia za wasiwasi zinaweza kusababisha kukosa usingizi. Kulala bora kunaweza kurudisha kazi za mfumo wa neva na kupunguza udhihirisho wa mimea ya mashambulizi ya hofu.
Kufanya kazi kupita kiasi kunapunguza nguvu ya mwili, na kwa hiyo, upinzani wa mafadhaiko ya kihemko umepungua. Kwa hivyo, kwa wale ambao hawajui jinsi ya kukabiliana na mshtuko wa hofu na wapi kuanza, hatua ya kwanza ni kurekebisha regimen yako.
Chakula bora
Chakula bora cha usawa ni dhamana ya mtazamo mzuri na utendaji mzuri wa kiumbe chote. Seli za neva ndizo nyeti zaidi kwa njaa ya nishati, na zinahitaji pia virutubisho kutoka kwa chakula.
Jukumu muhimu linachezwa na ulaji wa asidi muhimu ya amino, tata za vitamini, ambazo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa viungo na mifumo yote. Ikiwa mtu hupata njaa ya nguvu, basi kuwasha, wasiwasi, wasiwasi na dalili kadhaa za mimea ni ishara tu za kwanza za shida za homeostasis.
Tiba ya kifamasia
Unapotumia tiba ya dawa katika matibabu ya shambulio la hofu, ni lazima ikumbukwe kwamba hii ni mbali na dawa ya mashambulizi yote. Haiwezekani kuponya shida hii na dawa tu. Kwa kuongezea, unyanyasaji wa mawakala wa kifamasia una shida kadhaa kubwa. Kwanza, zinapaswa kuchukuliwa tu wakati wa shambulio. Ni ngumu sana kudhibiti na kuzuia hofu ya woga kwa msaada wa tiba ya dawa. Pili, baadhi yao ni ya kulevya na matumizi ya muda mrefu na bila yao, masafa ya mashambulio yanaweza kuongezeka. Ndio sababu kuchukua mawakala wa kifamasia inapaswa kufanyika tu kwa ushauri wa daktari. Kwa matibabu ya mashambulizi ya hofu, kikundi cha tranquilizers hutumiwa mara nyingi. Dawa hizi zina athari ya haraka na hutumiwa kwa misaada ya wakati mmoja ya shambulio la wasiwasi. Ikiwa ni muhimu kuchukua mawakala wa kifamasia kwa muda mrefu, kikundi cha tranquilizers haipaswi kupewa upendeleo.
Dawa za kikundi cha dawa za kukandamiza, ambazo hazina athari ya kuchochea kwa mwili wa binadamu, hutumiwa mara nyingi kwa matibabu ya muda mrefu ya wasiwasi wa hofu. Hawana athari ya haraka, tofauti na tranquilizers, lakini wana uwezo wa kupunguza nguvu na mzunguko wa mshtuko, chini ya matibabu ya muda mrefu.
Jinsi ya kuondoa mashambulizi ya hofu - tazama video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Shambulio la hofu, licha ya udhihirisho kama huo wa nje, huondolewa kwa urahisi ikiwa matibabu yatachukuliwa kwa uzito. Inapaswa kueleweka kuwa ugonjwa huu hauwezi tu kuwa ishara ya kuwashwa au mhemko, lakini shida yote.
