Shambulio la hofu na sababu za malezi yao. Nakala hiyo itajadili ugonjwa huu wa akili, ambao unamzuia mtu wa kutosha kujenga uhusiano wake na mazingira yake ya karibu. Shambulio la wasiwasi ni hali ambayo inaweza kutokea mara kwa mara na kwa kawaida ya kutisha kwa mtu aliyeathiriwa. Kuongezeka kwa wasiwasi ni tabia ya mtu yeyote katika hali fulani za maisha, ambayo sio kupotoka kutoka kwa kawaida inayokubalika. Moja, ikiwa kuna hofu kila wakati, unapaswa kushughulikia shida hiyo haraka.
Uainishaji wa mashambulizi ya hofu
Wanasaikolojia, bila kuona ugonjwa usio na maana katika hali iliyosikika, walionyesha jamii zifuatazo za kuongezeka kwa wasiwasi kwa watu:
- Mashambulizi ya hofu ya hiari … Jina la hali isiyofaa kwa mtu linaonyesha kwamba kila kitu hufanyika bila sababu dhahiri kwa yule maskini. Watu ghafla, wakiwa katika mazingira salama, wanaanza kuhisi hofu na hata hofu ya hali isiyoeleweka ya elimu.
- Shambulio la hofu ya hali … Sio matukio yote maishani mwetu yanaweza kuitwa matukio ya kupendeza na mazuri. Ziara hiyo hiyo kwa daktari wa meno haiwezekani kumpendeza mtu yeyote ikiwa haiwezekani kuahirisha ziara ya kliniki ya meno. Kwa hivyo, maandamano dhidi ya hali fulani hutengenezwa kiasili, ambayo husababisha wasiwasi kuongezeka.
- Shambulio la hofu ya hali na hali … Katika uainishaji wa jambo lililoelezewa, aina hii ndogo ndio inayoweza kutambuliwa. Chini ya ushawishi wa vinywaji vyenye ulevi, ulevi wa narcotic, na hata na usumbufu wa homoni, mtu anaweza kupata hali ya wasiwasi na hofu.
Sababu za mashambulizi ya hofu
Katika kila hali isiyofurahi, mtu anapaswa kutafuta mzizi wa uovu ili kuondoa ushawishi wake mbaya baadaye. Sababu za mashambulio ya hofu zinaweza kuwa na hali tofauti ya malezi yao, lakini wataalam wanaelezea vidokezo vifuatavyo kwa vyanzo vikuu vya uzushi ulioelezewa:
- Sababu ya urithi … Wanasaikolojia wana hakika kuwa katika kiwango cha maumbile tunapata mpango fulani uliowekwa kwa tabia zaidi maishani. Ni ngumu kubishana na dhana hii, kwa sababu katika hali nyingi watoto ni sawa na wazazi wao sio nje tu, lakini pia wanaweza kuiga tabia zao. Ikiwa kulikuwa na visa vya kuongezeka kwa wasiwasi kwa watu wazima katika familia, basi watoto wao wanaweza kurithi mwelekeo huu.
- Sababu ya kijamii … Mazingira ambayo mtu hupatikana bila ushawishi huathiri mwenendo wake. Ikiwa watu wengine lazima wawasiliane kwa karibu na watu wenye fujo kwa sababu ya ulazima, basi hawawezi tu kuzuia mashambulio ya hofu ya kimfumo. Kiongozi dhalimu pia anaweza kusababisha jambo lililoelezwa, kwa sababu inaweza kuwa ngumu sana kumkemea bila hofu ya kupoteza kazi yake.
- Ukosefu wa kujiamini katika uwezo wao … Sio kila mtu anayeweza kujisikia mwenyewe kila wakati na kila mahali kama mtu anayejitosheleza. Ni shaka ya kibinafsi ambayo inaweza kusababisha mshtuko wa hofu kwa mtu, ambayo huamilishwa katika hali fulani ya maisha.
- Alivumilia udhalilishaji … Sababu hii ni hatari sana wakati ilitokea mbele ya hadhira inayoshukuru uvumi. Tukio kama hilo linaweza kusababisha kiwewe kikubwa cha kisaikolojia kwa mtu, kwa sababu dunia kawaida hujaa uvumi. Shambulio la hofu linaanza haswa wakati mtu aliyejeruhiwa akimwona mnyanyasaji tena.
- Dhiki iliyoahirishwa … Watu wengine, baada ya shida kwao, hujitenga wenyewe, wakiogopa kurudia kwa matukio machungu kwao. Kwa kidokezo kidogo cha tukio lao jipya, watu maskini huanza kupata mashambulio ya hofu ambayo hayadhibitiki kabisa.
- Ukosefu wa vitu fulani katika mwili … Mfumo wetu wa ndani wa kufanya kazi kila wakati humenyuka sana kwa mtazamo usiowajibika kwake. Ikiwa mwili unanyimwa vitu kama zinc na magnesiamu, basi hii ina athari mbaya sana kwa ustawi na tabia ya mtu. Upungufu kama huo wa nyenzo zinazohitajika kwa watu unaambatana na mashambulio ya hofu kwa kukosekana kwa vichocheo vyovyote vya nje.
Shida hii inaweza kusumbua sana maisha ya mtu yeyote ikiwa atajikuta katika hali ngumu kwake. Watu wenye furaha hawawezi kuogopa, ambayo kawaida hubatilisha hisia zote za kufurahisha na hisia za kutafakari ulimwengu unaowazunguka. Sababu za usumbufu kama huo wa kiakili zinaweza kuwa mbaya sana kwamba itasababisha baadaye uharibifu wa uadilifu wa maumbile ya mwanadamu.
Kikundi cha hatari cha kuendeleza mashambulizi ya hofu
Kwa watu wenye akili timamu, usemi "onyo limetangulizwa" inapaswa kuwa kauli mbiu ya maisha. Kwanza kabisa, watu walio na historia ya maisha ifuatayo wanaanguka chini ya hadhi ya watia wasiwasi:
- Waathiriwa wa vurugu … Hawa wanaweza kuwa vijana na watu waliofanikiwa kabisa ambao wamepata uchokozi kutoka kwa watu wengine hapo zamani. Sio lazima ukweli kwamba kilichotokea kilihusishwa na unyanyasaji wa mwili dhidi ya mtoto au unyanyasaji wa kijinsia kwa mwelekeo wake. Wakati mwingine neno linaweza kugonga kwa uchungu sana hadi husababisha kutokea kwa kiwewe cha kisaikolojia kwa mwathirika.
- Hypochondriacs … Watu ambao wamebuniwa tu juu ya afya zao mara nyingi hupata mshtuko wa hofu. Hata wanaona uwekundu kwenye ngozi kama ugonjwa wa kuambukiza, na chunusi ndogo inahusishwa na mwanzo wa sepsis. Watu kama hao hawaitaji sababu za ziada kwao kuhisi mshtuko wa hofu. Wao huyeyuka tu katika hali hii bila kutumia dawa yoyote.
- Wanawake wajawazito … Wanawake katika nafasi ya kupendeza kila wakati wanakabiliwa na hofu juu ya kubeba mtoto na kuzaa baadaye. Ukweli mmoja uliotafsiriwa vibaya ni wa kutosha kwao kuanza kuhofia na hata msisimko. Homoni hucheza utani mzuri sana na jinsia ya haki, ambayo huwafanya vibaraka mikononi mwa hali fulani za maisha.
- Mama wachanga … Mwanamke ambaye amezaa mtoto mara nyingi huwa katika hali ya woga kupita kiasi. Wakati huo huo, anaweza kuwa tayari na watoto na hata amepewa uzoefu fulani katika malezi yao. Walakini, mashambulio ya hofu ni ya kawaida kati ya mama wachanga wakati watoto wao wanaumwa au bila mafanikio walianguka visigino.
- Wivu wa kisaikolojia … Kwa namna fulani Shakespeare aliita hisia hii monster na macho ya kijani, ambayo inalingana na ukweli. Wale ambao hawaamini wenzao wa roho hakika huanguka katika eneo la hatari la "wale walio na bahati" na shida iliyoonyeshwa.
Ishara kuu za shambulio la hofu kwa mtu
Ikiwa mtu anahisi wasiwasi, basi hii imeonyeshwa wazi kwa watu walio karibu naye. Dalili za shambulio la wasiwasi kawaida huonekana kwa njia ambayo mtu aliyeathiriwa hawezi kupuuza fait accompli:
- Kuongezeka kwa kiwango cha moyo … Hali hii haifanyiki kila wakati kutoka kwa mhemko mzuri ambao huchochea damu. Hali zisizofurahi pia zinaweza kusababisha hofu ya moja kwa moja kwa mtu, baada ya hapo moyo huanza kupiga kwa densi maradufu.
- Jasho kupita kiasi … Tezi zenye sebaceous hazifanyi kazi kila wakati peke katika msimu wa joto, ambayo ni athari ya asili kabisa ya mwili kwa joto. Katika hali mbaya kwa mtu, anaweza kutoa jasho kupita kiasi kwa sababu ya mhemko mwingi kwake.
- Kupumua kwa vipindi … Na michezo hai, jambo linalopigwa mara nyingi hufanyika. Walakini, chini ya mafadhaiko, inaweza kutamkwa zaidi, hadi mashambulizi ya kukosa hewa. Wakati huo huo, ukosefu wa hewa hutamkwa sana hata wakati mwingine inahitaji uingiliaji wa matibabu kutoka kwa wataalam.
- Tetemeko … Mikono inatetemeka, kama hadithi nyingi zinasema, sio tu kutoka kwa hangover. Kushtuka kwa mwili wote kunawezekana na fadhaa kali ya kiakili, ambayo ni tabia ya shambulio la hofu.
- Hisia za uchungu katika mkoa wa moyo … Hata watu wasio na shida za kiafya huhisi msongamano katika eneo la kifua wakati wanaogopa kitu. Moyo kila wakati huguswa haraka kwa hali yoyote ya mkazo, ambayo katika hali mbaya zaidi inaweza kusababisha mshtuko wa moyo.
- Kichefuchefu na kutapika … Watu wengi wanakumbuka hisia zisizofurahi wakati, wakati wa mitihani, walianza kujisikia "matope" kidogo. Shambulio la hofu mara nyingi hufuatana na jambo hili lisilo la kufurahisha, ambalo kuona chakula kunasababisha kuchukiza.
- Kuongezeka kwa shinikizo … Katika kesi hii, swali la mwelekeo wa mtu wa shinikizo la damu au shinikizo la damu sio muhimu. Wakati shida inasemwa, mara nyingi inaonekana kwamba kichwa kinashikwa tu katika makamu na athari ya kihemko kupita kiasi kwa hafla yoyote.
- Mawazo ya manic … Wakati huo huo, hakuna mtu anayezungumza juu ya hamu inayoibuka ya kumdhuru mtu yeyote. Katika hali kama hiyo, watu mara nyingi hufikiria juu ya uwezekano wa ajali au hata kifo cha mpendwa. Mawazo ya mpango kama huo hakika hayawezi kuwa na athari nzuri kwa psyche ya mwanadamu, na kusababisha hali ya wasiwasi ulioongezeka.
Dalili kama hizo hazipaswi kuogopesha ikiwa zinaonekana peke katika hali za pekee. Mtu yeyote anaweza kuhofia ikiwa hali inayosababisha inaonekana kuwa hatari kwake na anajisikia wasiwasi ndani yake. Walakini, na shida ya mara kwa mara kama hii, unahitaji kupigia kengele zote kurudi roho yako na mwili wako katika hali ya usawa.
Njia za Kukabiliana na Mashambulizi ya Hofu
Ikiwa shida imekuwa ya mzunguko, basi unapaswa kufikiria kwa umakini juu ya njia za kutatua. Wakati huo huo, unaweza kutumia njia zote za jadi na njia mbadala za kutoka kwenye mduara mbaya.
Zoezi la kupunguza mafadhaiko
Kwa mashambulizi ya mara kwa mara ya hofu, unapaswa kutunza afya yako kwa uzito. Hali hii inaweza kudhuru sio tu ustawi wa mwili wa mtu, lakini pia mtazamo wake wa kanuni za jumla za maadili.
Mazoezi mengine ya kuondoa hofu ya shambulio lingine la hofu linaonekana kama hii:
- Zoezi la aerobic … Endorphins iliyotolewa wakati huo huo inaongeza sana shughuli za mtu yeyote. Dutu zilizopigwa zinawajibika kwa usawa wa hali ya neva ya mtu ambaye ameamua kushiriki katika uboreshaji wa mwili wake. Sylvester Stallone na Arnold Schwarzenegger walipendezwa sana na mbinu hii wakati mmoja, ambao walielewa faida kamili za mazoezi kama haya. Aina ya mizigo iliyoonyeshwa ni kubwa sana, kwa sababu ni pamoja na skiing, kuogelea, mpira wa magongo na michezo mingine.
- Darasa la Yoga … Harakati kama hizo husaidia katika kutatua swali la jinsi ya kukabiliana na shambulio la hofu. Mkao uliobadilishwa kwa njia ya bega au kichwa cha kichwa hufanya iweze kumfurahisha mtu mwenye neva na kuondoa hali ya unyogovu. Kwa shida za mgongo, unaweza kujaribu msimamo ambao utarekebishwa kwa kutumia rollers mbili. Hapo awali, inahitajika kuweka mito au blanketi zilizokunjwa katika muundo wa msalaba kwa mazoezi zaidi. Kisha unapaswa kupiga magoti yako na kujiweka kwenye uso ulioandaliwa ili nyuma ya chini na pelvis iwe juu yao, na kichwa na mabega hubaki sakafuni. Wakati wa kunyoosha miguu, unahitaji kugeuza mabega chini na ufunguzi wa juu wa kifua. Mikono katika nafasi hii inapaswa kubaki kwenye sakafu kando ya mwili. Inastahili kukaa katika nafasi hii kwa dakika kama kumi ili nguvu inayoingia mwilini ikandamize shambulio la kukata tamaa na hofu.
Ushauri wa kisaikolojia wa kukabiliana na mashambulizi ya hofu
Wataalam wameanzisha ugumu mzima wa kuondoa hisia za kuongezeka kwa wasiwasi kwa wale wanaohitaji kupitia njia zifuatazo:
- Kutambua shida … Ili kupunguza adui, unahitaji kumjua kwa kuona. Unapaswa kujiambia wazi kuwa kuna upotovu fulani katika mtindo wa kawaida wa tabia.
- Oasis ya utulivu … Tunafurahi kila wakati ambapo tunapendwa na kueleweka. Unahitaji kuwa mwanaharamu sare ili kwamba hakuna eneo ambalo wanakusubiri kila wakati na kila mahali. Kwa hivyo, ni muhimu, wakati wa kushambulia hofu, kwenda kwenye nuru ambayo itakupasha joto.
- Kuweka diary … Njia hii ni ya kawaida sana, lakini wakati huo huo inafanya kazi kwa asilimia mia moja. Ni rahisi kuweka mawazo yako na mashaka yako kwenye karatasi hata wakati unashikwa na mshtuko wa hofu. Karatasi itavumilia kila kitu na hata itafanya iwezekane kuelewa kuwa sio kila kitu katika ulimwengu huu ni mbaya sana.
- Hobby mpya … Hata mikononi mwa wanaume, sindano za knitting zinahitajika ikiwa mwakilishi wa kiume anakabiliwa na mashambulio ya mara kwa mara ya hofu. Mwanamke anaweza hata kujaribu kurekebisha bomba, wakati hapo awali alifikiria kama kitendo cha kiume peke yake. Hakuna haja ya kuogopa kitu kipya, kwa sababu kutafakari mambo ya zamani kunaongoza tu kwa uharibifu wa utu.
- Matibabu ya maji yanayotuliza … Kwa uundaji huu, watu wengi mara moja wanakumbuka utoto wao na likizo baharini. Walakini, hatua kama hiyo inaweza kufanywa nyumbani. Mwanzoni mwa shambulio la hofu, unaweza kuchukua umwagaji wa chumvi au matibabu ya maji kulingana na mimea ya dawa.
- Utangulizi wa muziki wa roho … Katika hali nyingi, ndio sababu hii inayowatuliza watu. Katika kesi hii, ni bora kutumia bidhaa za kutafakari ili kumleta mtu kwa hali ya kupumzika kwa muda mfupi.
Njia za jadi za kushughulikia shambulio la wasiwasi
Uzoefu wa karne za zamani wa mababu zetu hutoa mapendekezo ya busara kabisa ya kuondoa shida iliyoonyeshwa. Ikiwa unashikwa na hofu ya kawaida, kwa sababu au bila sababu kubwa, unapaswa kujaribu njia zifuatazo kutuliza mwili wako:
- Mimea ya Oregano … Vijiko kadhaa vya malighafi hii lazima mimina na glasi mbili za maji ya moto, na kisha dawa inayotokana na dawa inapaswa kuingizwa kwa dakika 15. Baada ya utaratibu huu, unahitaji kuchuja mchuzi ili kuitumia zaidi kwa kijiko kabla ya chakula cha kwanza kila siku.
- Mkusanyiko wa mimea … Katika kesi hii, sedative kama hiyo hufanywa kwa msingi wa vijiko viwili vya mzizi wa leuzea, dandelion na chicory, ambayo huongezwa vijiko vitatu vya wort ya St John na kijiko cha mimea ya toadflax. Viungo vilivyoorodheshwa lazima vimimine na lita moja ya maji ili kuleta suluhisho linalosababisha kuchemsha. Masaa nane ya kuingizwa kwa dawa hii ni ya kutosha kuitumia kwa kipimo sawa kwa siku nzima.
- Mchuzi wa gome la Viburnum … Ili kuandaa dawa kama hii ya uchawi ili kutuliza mfumo wa neva, ongeza vijiko kadhaa vya wakala aliyepigwa kwa 300 ml ya maji ya moto, kisha usisitize kwa nusu saa. Inashauriwa kupunguza wakala aliyechujwa na maji na kuchukua kijiko mara tatu kwa siku.
- Kuingizwa kwa majani ya birch … Na kichocheo hiki, ili kuondoa dalili za kutisha za hofu inayokaribia, unapaswa kuchukua gramu mia ya malighafi iliyosikika na kumwaga 0.5 ml ya maji ya moto juu yake. Inahitajika kusisitiza dawa hii kwa masaa kadhaa, ili mara tatu kwa siku, glasi nusu inapaswa kutumiwa kabla ya kula.
- Uingizaji wa mnanaa … Mmea uliopigwa imekuwa maarufu kwa mali yake kutuliza mfumo wa neva. Vijiko viwili vya mmea huu wa muujiza lazima uvuke kwenye glasi ya maji ya moto. Mara tatu kwa siku unahitaji kunywa glasi ya infusion inayosababishwa ili kuondoa shambulio la hofu.
Jinsi ya kukabiliana na mshtuko wa hofu - tazama video:
Shida iliyoelezewa sio ugonjwa mbaya, lakini matokeo yake yanaweza kutabirika sana kwa watu wengi. Alipoulizwa jinsi ya kuondoa mshtuko wa hofu, mtu anapaswa kwanza kuelewa sababu za ugonjwa ambao umetokea. Vinginevyo, inaweza kusababisha malezi ya phobias nyingi, ambazo zitasababisha neurosis katika siku zijazo.
