Aina za phobias za kijamii, utaratibu wa maendeleo yao na dalili kuu. Sababu za hofu na hatua kuu za kushinda. Hofu ya kijamii ni hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi na kutarajia hatari ambayo inaweza kutokea kwa kuwasiliana na watu wengine. Kwa maneno mengine, mtu anaogopa jamii na udhihirisho wake wote. Njia zozote za kuingiliana kwa watu wengine husababisha usumbufu, usumbufu na kuzidisha hali ya afya. Kwa hivyo, mtu huyo anaonekana kuwa mtaalam, amehifadhiwa kutoka kwa kila mtu, na vile vile hajabadilishwa kijamii, hawezi kufanya kazi na kuishi katika mazingira ya wengine.
Maelezo na utaratibu wa maendeleo ya hofu ya kijamii
Umuhimu wa kupambana na aina hii ya phobias ni ngumu sana kupitiliza, kwani urafiki wa leo na uwezo wa kufanya kazi katika timu ni moja wapo ya mambo muhimu ambayo yanahitajika kwa mafanikio. Watu ambao hupata aina yoyote ya hofu ya kijamii wananyimwa fursa hii. Wanajisikia vizuri zaidi peke yao kwa sababu wasiwasi wao unahusishwa na athari mbaya za mwingiliano na watu wengine.
Kwa kweli, hofu ya jamii inaweza kuwa ya jumla na inashughulikia visa vyote vya mawasiliano na watu wengine. Hiyo ni, mahusiano yote hayazingatiwi, mawasiliano hupunguzwa kwa kiwango cha chini, na wakati mwingine huacha kabisa.
Watu wengi hujumuisha phobias zingine nyembamba zaidi ambazo zinahusishwa na kiwango fulani cha wasiwasi wakati wa kushirikiana na wengine. Kwa mfano, kuona haya mbele ya umma au kufanya mbele ya nyumba kamili. Hii haimaanishi kwamba mtu ataogopa kwenda ununuzi, anahitaji hali fulani kwa ukuzaji wa picha ya kliniki ya phobia. Hofu hizi maalum huvumiliwa kwa urahisi zaidi kuliko zile za jumla, lakini kiwango chao ni pana zaidi.
Dhihirisho hili la psyche ya mwanadamu linaweza kuwa kama dalili ya shida zingine na kujumuika katika ugonjwa kuu, au inaweza kuzingatiwa kando kama phobia.
Hofu kama hizo huundwa, kawaida katika utoto au ujana. Hapo ndipo psyche ya kibinadamu ni nyeti sana kwa udhihirisho wa nje na bado inagundua ni nini nzuri na mbaya. Mitazamo hii itasababisha tabia na mielekeo ya ukuzaji wa utu katika siku zijazo.
Kwa hivyo, uzoefu mbaya katika kuwasiliana na watu wengine, sababu za mafadhaiko zinaweza kuathiri jinsi mtu anauona ulimwengu. Kwa muda, athari na mtazamo huundwa kwamba mwingiliano wowote na wengine hauna matokeo bora, husababisha usumbufu na wasiwasi.
Sababu za hofu ya kijamii kwa wanadamu
Hakuna sababu moja ya hofu ya kijamii. Kila mtu ana utabiri wake na sababu ya kuchochea ambayo inachangia malezi ya phobias. Kwa kuongezea, wakati mwingine sababu kadhaa za hofu ya kijamii pamoja zinaweza kuzisababisha:
- Urithi … Utabiri ambao hupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi unaweza kuchukua jukumu muhimu katika malezi ya phobias za kijamii. Tabia za kibinafsi kwa njia ya aibu, kuongezeka kwa unyeti kwa kukosolewa, chuki inaweza kuchochea ukuaji wa hofu.
- Malezi … Kipengele hiki ni cha umuhimu mkubwa katika mtazamo wa ulimwengu wa mwanadamu. Sheria muhimu zaidi za maisha zimewekwa kwa mtoto na wazazi, zinaamuru kanuni za jamii ambazo lazima zizingatiwe kwa marekebisho. Athari hasi kwa tabia yake kwa upande wao zinaweza kudharau kujithamini, na kusababisha chuki ya udhalili au hata kutofuata kwa mtu na mazingira yaliyochaguliwa.
- Kuiga … Watoto huwa wanaiga njia ya maisha ambayo wamezoea kuona tangu kuzaliwa. Mbali na malezi, wazazi hutumika kama mfano fulani wa kupatikana na kujitahidi. Kwa hivyo, tabia ya kujiondoa ya wazazi, hofu zao zitaigwa na watoto, bila kujali matakwa au matendo yao.
- Dhiki … Sababu hii ina jukumu muhimu kwa muda mrefu sawa na athari ya papo hapo. Hali zisizofaa katika kazi / familia / utafiti hutengeneza shaka-binafsi, athari za kiolojia kwa uwepo wa watu wengine. Jukumu muhimu linachezwa na kejeli, uonevu kutoka kwa wengine. Vivyo hivyo, hafla ya kitambo ambayo inaweza kutuliza inaweza kuunda hofu. Kwa mfano, utendaji mmoja wa hatua iliyoshindwa mbele ya hadhira huunda hali ambazo zinaunda glossophobia.
- Hypobulia … Kutokuwa na uwezo wa kusimamia matakwa yako mwenyewe, weka malengo na uyatimize. Shughuli ya chini ya motisha na ukosefu wa utulivu. Watu kama hawa hawawezi kutekeleza chochote kwa hiari yao, wamezoea kwenda na mtiririko na kufanya kile jamii inaamuru. Wakati huo huo, tabia ya mtu mwenyewe huwa ya kawaida, athari huwa masikini, na mtu mara nyingi hawezi kuamua juu ya hatua yoyote kali.
Muhimu! Uzoefu mbaya wa maisha kwa njia ya kejeli shuleni, udhalilishaji au kukanyagwa na wenzao kunaweza kusababisha athari kali za unyogovu na athari mbaya.
Aina kuu za hofu za kijamii
Picha ya kliniki ya phobias ya kijamii inatofautiana kulingana na aina ya hofu. Watu wa jumla hujidhihirisha katika hofu kubwa ya mawasiliano na mwingiliano na watu wengine. Wao ni nadra sana, mara nyingi phobias zilizotengwa huzingatiwa, ambayo mtu anaogopa matokeo maalum.
Kuna aina nyingi za hofu ya kijamii ambayo watu wanaweza kudhihirisha kila mmoja. Kwa ujumla, zinaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa:
- Hofu ya kuwasilisha … Karibu katika kila kazi, mpango wa usimamizi wa kihierarki unajumuishwa na kila wakati kuna bosi na wasaidizi. Wafanyakazi walio na phobias za kijamii kawaida huwa nyeti sana kwa jukumu lao na mtazamo wa usimamizi kwao. Kwa phobia hii, jukumu muhimu linachezwa na usanikishaji kwa mamlaka isiyo na masharti ya bosi na hofu ya maamuzi na matendo yake. Hii inatumika pia kwa walimu shuleni, walimu katika chuo kikuu na wale watu wanaosimamia kazi za wengine.
- Hofu ya uwajibikaji … Phobia hii inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti kabisa. Kwa hivyo, watu binafsi wanaogopa uhusiano wa kifamilia, vitu muhimu kazini, kazi, ahadi. Kujistahi kidogo hakuwaruhusu kuonyesha umuhimu wao wenyewe, kwani wameamua mapema kufaulu. Kwa hivyo, wakati biashara inayowajibika inatokea kwenye upeo wa macho, wako na haraka kukataa, kukimbia, sio tu kujiletea umakini usiofaa kwao na kutomwacha mtu yeyote.
- Hofu ya kutofaulu … Phobia hii inategemea hofu ya kuchukua kitu muhimu na kutofaulu. Inaweza kuwa mradi kazini, mtihani, au tukio lingine ambalo linaweza kuishia kwa fiasco. Mtu anaogopa sana matokeo mabaya na ana imani ndani yake hivi kwamba anagundua mapema umuhimu wa majaribio yake ya kubadilisha kitu. Hisia ya kukosa nguvu na kukosa uwezo wa kufanya kitu humwondolea hata nafasi ya kujaribu.
- Hofu ya mafanikio … Cha kushangaza ni kwamba, wengi wanaogopa kufikia matokeo muhimu. Hii ni kwa sababu ya kujithamini, ambayo hukuruhusu kuwa tu katika majukumu ya sekondari, na sababu za chini za kushawishi. Mtu hataki kuchukua majukumu ya ziada ambayo yanajumuisha mafanikio, anaogopa siku zijazo mpya, ambazo hazijachunguzwa. Lakini zaidi ya yote, hofu ya mafanikio husababishwa na hofu ya kupoteza utulivu, ambayo iliundwa kabla yake.
- Hofu ya upweke … Hii ni jamii maalum ya phobias za kijamii, ambazo zinalenga kutotaka kuwa peke yako na hitaji la haraka la uhusiano. Hii inaweza kudhihirisha hofu ya talaka, hofu ya mizozo na ugomvi, hofu ya kupoteza mpendwa. Uamuzi katika jambo hili unamlazimisha mtu kuwa kwenye ngome ya phobias yake maisha yake yote na asiweze kubadilisha msimamo wake.
- Hofu ya kukaribia … Aina hii ya phobias ina hofu isiyo na shaka ya kuwa katika uhusiano na watu. Anawalazimisha kupata uhuru wao wenyewe, na kuzidi kujiweka mbali na jamii. Uwazi na usemi wa hisia ni geni kwao. Mawasiliano na ulimwengu wa nje hupotea kwa sababu ya umaskini wa athari za kihemko na tabia, egocentrism na uhuru. Kama matokeo ya kutengwa huku, hofu itaongezeka kila wakati unapojaribu kumkaribia mtu.
- Hofu ya kutathmini … Phobia hii inalazimisha vitendo vyao vyote kuchambuliwa kwa athari mbaya ya wengine. Katika kesi hii, maoni ya watu wengine huchukua jukumu muhimu zaidi na hufanya utegemezi wa ugonjwa. Mtu anaogopa kuhukumiwa kwa makosa ya matendo yake, anaogopa kukosolewa na taarifa mbaya kutoka nje. Kwa hivyo, kujithamini kwako kunategemea maoni ya wengine. Watu wanaanza kuogopa kuzungumza kwa umma, ambapo kuna nafasi ya kuthaminiwa, kukosolewa.
- Hofu ya kutozingatia … Watu walio na phobia hii wanathamini sana utambuzi na huiweka juu ya vipaumbele vingine. Tahadhari kutoka kwa watu wengine inathibitisha jukumu lao ulimwenguni, umuhimu wa kuishi kwao. Haiba ya kisanii ya hali ya maonyesho inakabiliwa na phobia hii, ambaye mara nyingi huchagua fani hizo ambazo hutolewa na jamii. Wanaogopa kutambuliwa, kutokumaanisha chochote kwa wengine, na njia wanazotimiza kutambuliwa kwao zinaweza kuwa nzuri au zisizofaa.
Hatua za Kushinda Hofu za Jamii
Kila phobia kutoka kwa rejista ya kijamii ni ya kipekee kwa njia yake mwenyewe, kwani imejaliwa tabia za mtu na ina rangi na athari zake za kihemko. Lakini, kwa bahati mbaya, hofu inaweza kuzingirwa haraka, kukuzuia kutekeleza shughuli za kila siku. Wanazuia kufanikiwa kwa kazi kazini, huingilia ustawi wa familia na ukuaji wa kibinafsi, ndiyo sababu ni muhimu kujua jinsi ya kushinda phobias zako.
Hatua ya 1. Utambuzi
Hatua hii inatoa msingi kwa yote yafuatayo. Ikiwa mtu haelewi kutokuwa na busara kwa kile anachoogopa, hatambui kuwa kwa kweli hii ni mitazamo ya uwongo inayoingilia maisha, hakuna chochote kitakachotokana nayo. Kushinda hofu ya kijamii lazima kuanza na kuelewa phobia yako mwenyewe. Unapaswa kuzingatia mifano mingine ya kutofaulu na wakubwa, na uhusiano ambao huimarisha tu uthabiti wa mtu. Mifano ni pamoja na haiba maarufu ambaye, katika utoto au ujana, ilibidi apitie hali kama hizo, lakini hazikuvunjika, lakini ziliendelea. Utambuzi kwamba hofu huharibu maisha, na haina njia yoyote ya kulinda dhidi ya mambo ya nje na mawasiliano na wengine, inachangia msukumo wa kuishinda.
Inashauriwa kujitathmini mwenyewe ni nini ulipoteza kwa sababu ya phobia yako, matokeo ya kazi yako, mahusiano yangekuwaje, ikiwa sio hofu ya kijamii. Wakati mwingine utambuzi wa kile ambacho tayari kimepotea au hakiwezi kutimia ni cha kutisha sana na hukuruhusu kujiangalia kutoka nje.
Kila mtu ndiye muundaji wa hadithi yake mwenyewe, lakini wakati woga unatawala maisha, kila kitu kinakuwa tofauti kidogo. Inapaswa kueleweka kuwa phobias ya mtu mmoja anaweza kuteseka kutoka kwa jamaa zake, marafiki, familia. Kwa hivyo, katika hatua ya kwanza, unahitaji kupata kitu ambacho kinastahili kupiganiwa na hofu yako, kitu ambacho unapaswa kupigania na kushinda.
Hatua ya 2. Mafunzo
Hofu sio sehemu ya kupendeza zaidi ya ufahamu, kwa hivyo, katika kushindana nao, mtu anajitahidi mwenyewe. Haiwezekani kupiga mbizi ndani ya kichwa na kichwa chako mara tu uamuzi unafanywa wa kuondoa phobias. Kwa njia hii, unaweza kuunda hofu zaidi na usiamue kujaribu tena.
Mchakato mrefu kama huo, kama vile kushughulika na phobias zako, inahitaji njia kubwa na utekelezaji wa majukumu kwa hatua. Inahitaji ujasiri kufanya uamuzi, kwa hivyo ni muhimu kuzoea hali mpya kidogo.
Kwa mfano, ikiwa mtu anaogopa kuwasiliana na watu wengine, hii haimaanishi kwamba unahitaji kumtesa kila mtu na mazungumzo. Kwanza, itasababisha usumbufu mkubwa na afya itazidi kuwa mbaya, na pili, kuna hatari ya kueleweka vibaya. Kwa hivyo, unaweza kujiendesha kutoka kwa uliokithiri hadi mwingine.
Unapaswa kuanza na mazungumzo madogo ambayo yanamaanisha adabu ya kawaida na busara. Kutokuwa na uhakika kunaweza kushinda na mabadiliko ya picha. Kwa wanawake na wanaume, picha mpya inafanya uwezekano wa kuwa katika jukumu la mtu mwingine na kwa hivyo kujiondoa kwenye utu wako.
Hatua ya 3. Malengo
Kila mtu ana malengo ambayo anatamani. Inashauriwa kujichagulia matakwa ya kipaumbele na mwelekeo katika maendeleo. Inahitajika kuamua ni nini kinachohitajika kwa furaha, na hata kuiandika kwenye karatasi. Orodha ndogo itakusaidia angalau kwa namna fulani kutimiza malengo yako na kuyageuza kuwa kitu halisi zaidi. Inapaswa kueleweka kuwa tamaa ni tabia ya asili ya mtu ambaye hasimami wima na kila wakati anataka kupata bora kwake. Phobia itaunda vizuizi vikuu tu wakati anaanza kupoteza nafasi kwa sababu ya njia ya matamanio yake. Ikiwa hakuna malengo na matamanio, unaweza kupatana na hofu kwa raha kabisa.
Marafiki na wapendwa ambao hawajali ustawi wa mtu aliye na phobia wanaweza kusaidia kuandika orodha kama hiyo. Ni muhimu kutambua tamaa maalum na, ikiwa inawezekana, njia za kuzifikia. Mara utakapofanya hivi, wakati mwingi utabaki kugundua kile kinachoweza kupotea ikiwa hautaondoa hofu yako.
Ustahiki wa malengo haya yote bado ni suala muhimu. Mara nyingi, watu walio na phobias za kijamii hufikiria kuwa hawastahili kutimiza alama kama hizo na hawawezi kufanya haya kwa njia yoyote. Ili kuondoa hisia kama hizo, unahitaji kuelewa pande zako nzuri, onyesha sifa zako katika orodha hiyo hiyo, kwa mfano, "Ninastahili kuzungumza kwenye mkutano huo, kwa sababu nilifanya kazi nyingi kwenye mradi huu." Orodhesha uwezo wako na sababu kwa nini bado unahitaji kuchukua hatua muhimu.
Hatua ya 4. Vikwazo
Hakuna mradi uliopo bila kushinda vizuizi, bila kushindwa ambayo inaweza kutanguliza mafanikio. Kwenye njia ya kila mtu, mapema au baadaye, kuna vizuizi kadhaa ambavyo vinapaswa kupiganwa kwa siku zijazo ambazo zimepangwa. Kwa hivyo, kila fiasco inageuka kuwa uzoefu muhimu sana ambao wengine wanaweza kuwa nao.
Kushindwa kunaweza kusababisha ufahamu muhimu, maamuzi mengine, na njia sahihi. Kabisa kila mtu hufanya makosa, lakini sio kila mtu anaweza kufahamu umuhimu wa kesi iliyopewa, kuelewa somo muhimu na kuibadilisha kuwa uzoefu wa siku zijazo.
Wakati mwingine kutetemeka kwa njia ya kushindwa kunahitajika ili kufanya marekebisho ya maamuzi yako kwa wakati, kuangalia usahihi wa vitendo vyako mwenyewe. Kushindwa mara nyingi ndio kukuonyesha mwelekeo sahihi wa kulenga.
Ili hatimaye kushinda phobias zako, inashauriwa kukubali kushindwa kwako sio kikwazo, lakini kama masomo muhimu ambayo maisha yenyewe hufundisha.
Jinsi ya kushinda hofu ya kijamii - tazama video:
Hofu ya kijamii ni shida kubwa ya wakati wetu, ambapo mawasiliano na watu wengine ina jukumu muhimu. Ili usipunguze uwezo na uwezo wako, unahitaji kujiondoa phobias kwa wakati na kwa usahihi, pigana na woga wako na uwaangalie kwa ujasiri machoni. Ikiwa huwezi kuzishinda peke yako, unapaswa kutafuta msaada uliohitimu.
