Shida ya hofu na dalili za udhihirisho wake. Kanuni za kuondoa ugonjwa huu kwa kutumia njia anuwai za matibabu na kuzuia shambulio la woga. Shida ya hofu ni shambulio la woga linalotokea kwa watu mara kwa mara. Wakati huo huo, wimbi la overexcitation ya neva linaweza kupita juu ya mtu mara kadhaa kwa siku, na mara kadhaa kwa mwaka. Isipokuwa kwamba jambo hili huanza kuwa mara kwa mara, ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.
Sababu za Mashambulizi ya Hofu ya Kimfumo
Wataalam hawajafafanua kabisa asili ya ukuaji wa hali hii kwa wanadamu. Kwa kufanya hivyo, waliweza kupata hitimisho la jumla juu ya shida ya hofu baada ya uchunguzi wa muda mrefu wa wagonjwa wao:
- Utabiri wa urithi … Usisahau kwamba katika kiwango cha maumbile, watoto tayari wamepokea habari kutoka kwa mababu zao, ambayo baadaye ilianza kuunda fahamu zao. Kwa hivyo, mtoto ambaye wazazi wake wanakabiliwa na shida ya hofu anaweza kuelekezwa kwa malezi ya shida hiyo hiyo.
- Mfumo dhaifu wa neva … Pamoja na mchanganyiko huu wa miundo ya kiumbo na ya utendaji wa mwili, mtu huanza kuhisi wasiwasi katika hali fulani. Shambulio la hofu katika kesi hii linaundwa kwa sababu ya ukweli kwamba somo kama hilo halina msingi wa kudhibiti tabia yake.
- Unyong'onyezi … Watu walio na hali hii mara nyingi hawako tayari kujibu vya kutosha kwa hali zenye mkazo. Mashambulizi ya hofu ya kila kitu kipya na ya kutisha huwafanya watu hawa waingie katika hofu isiyoweza kudhibitiwa.
- Kiwewe cha kisaikolojia … Mtu ambaye amepata shida ya akili au amejikuta katika eneo la hatari kubwa kwake anaweza kuogopa hata kwa mawazo ya kurudia uzoefu mchungu. Ataepuka hali inayofanana kwa njia yoyote, akiunda moja kwa moja shida ya hofu.
- Magonjwa ya kawaida … Mara nyingi, ugonjwa kama huo hufanyika dhidi ya msingi wa ugonjwa wa kisukari, pumu ya bronchi, tumors za ubongo na kifafa. Wakati wa kutibu ugonjwa wa msingi, ni muhimu kuzingatia dalili zake za sekondari.
Dalili kuu za shida ya hofu kwa wanadamu
Vipindi vya mara kwa mara vya wasiwasi kwa mtu aliye na shida hii katika hali nyingi huonekana kama hii:
- Athari inayotumika ya mwili … Sababu za shida ya hofu mara nyingi ni ngumu kuelezea, lakini na ugonjwa huu, mtu anaweza kuhisi kizunguzungu, kupoteza usawa, na hata kuharibika kwa muda kwa kazi ya kuona.
- Mashambulizi ya hofu ya kimfumo … Watu huwa na athari ya kihemko kwa vichocheo vya nje, ambayo sio ugonjwa. Kwa upungufu mkubwa zaidi katika ufahamu, mtu huwa mwathirika wa shambulio la woga na sababu dhahiri zinazoibuka.
- Badilisha katika tabia … Mtu aliye na utulivu mara moja huwa katika hali hii mtu wa kukasirika bila sababu ya msingi. Anaanza kuogopa kifo au uwezekano wa kuwa wazimu kutoka kwa hali fulani.
- Badilisha katika mtazamo wa kibinafsi … Katika kesi hii, tunazungumza juu ya kupunguza utaftaji na utabiri, wakati mtu anajikuta katika kutengwa kwa jamii kwa hiari yake mwenyewe kwa kukosekana kwa hamu ya kurekebisha hali ya sasa.
Dalili hizi za shida ya hofu zinaweza kudumu mahali popote kutoka dakika 1 hadi 5 au kwa muda wa dakika 10. Wasiwasi kawaida hudumu kwa saa moja.
Makala ya matibabu ya shida ya hofu
Tiba katika mwelekeo huu inapaswa kufanywa kwa ngumu na njia anuwai na chini ya usimamizi wa mtaalam. Idadi ya neva ya hofu inakua haraka, ambayo inafanya shida hii kuwa ya kawaida.
Kufanya kazi kwako mwenyewe na shida ya hofu
Kila mtu ana uwezo wa kuchambua ugonjwa ambao umetokea ndani yake. Katika hali ya shida ya hofu, anapaswa kuchukua hatua zifuatazo kurejesha usawa wa akili:
- Ujuzi wa fasihi … Kabla ya kujaribu kuondoa shida, unahitaji kujitambulisha na huduma zake, ambazo zinaelezewa kwa undani katika vitabu vya rejea vya matibabu. Shida ya hofu yenyewe haitishii maisha ya mtu, lakini kwa kuzidisha kwa ugonjwa huo, inaweza kusababisha madhara makubwa, pamoja na ulemavu.
- Vizuizi fulani … Nikotini na unywaji pombe mara nyingi hupuuza hamu ya kuondoa shida ya hofu. Na mfumo dhaifu wa neva, ulevi wa kahawa pia huathiri vibaya psyche ya mtu ambaye hawezi kudhibiti hisia zake.
- Kukataa kutoka kwa dawa fulani … Katika kesi hii, matumizi ya vichocheo haipendekezi katika matibabu ya shida ya hofu. Hii ni kweli haswa kwa wanawake ambao huchukua dawa za kupunguza uzito ili kuwa watu wanaovutia.
- Udhibiti wa kupumua … Gymnastics ya aina hii itasaidia kukandamiza wasiwasi na kuzuia ukuzaji wa mshtuko wa hofu kwa sababu ya kupumua kwa hewa. Kuanza, unaweza kujaribu kushikilia pumzi yako kwa sekunde 10 huku ukitoa zaidi katika hatua kadhaa.
- Kupumzika … Yoga na kutafakari kwa sauti ya utulivu ni msingi wa usimamizi wa mafadhaiko. Wanasaikolojia huita udanganyifu kama huo kupumzika kwa misuli, ambayo husababisha kupumzika kwa mwili wote.
- Kutembea kabla ya kulala … Madaktari wanapendekeza kukimbia kwenye bustani jioni kwa kulala kwa utulivu na kuzuia shida ya hofu. Ikiwa kitendo hiki ni ngumu, unaweza kwenda hewani ili kupendeza vituko vya eneo hilo.
- Marekebisho ya mtindo wa maisha … Ikiwa haiwezekani kubadilisha makazi yako na uwanja wa shughuli, unaweza kujaribu mkono wako katika mradi fulani wa kawaida. Mtandao hutoa chaguzi hizi nyingi, ambazo zinapaswa kupangwa kwa uangalifu ili kuepuka watapeli wa mkutano.
- Lishe mabadiliko … Vinywaji vya kaboni vinaweza kumfanya mtu ahisi wasiwasi. Wahandisi wa nguvu katika kesi hii wanaweza pia kucheza utani wa kikatili kwa wapenzi wa bidhaa kama hiyo. Vyakula vyenye mafuta huonja ladha kwa watu wengine, lakini vinaweza kuzidisha wasiwasi.
Tahadhari! Katika hali ambayo inahitajika haraka kuamua jinsi ya kuondoa shida ya hofu, unahitaji kuacha kuwa mateka wa hali. Udhibiti wa kipekee husaidia watu walio na shida hii kujibu kwa usahihi kwa sababu za kuchochea.
Dawa za shida ya hofu
Ikiwa unataka kujitegemea kuzuia mshtuko kama huo, lazima ufuate wazi maagizo ya wataalam ambao wanaweza kushauri tiba ifuatayo:
- Dawamfadhaiko … Ulaji wa dawa hizi unapaswa kuratibiwa na daktari, kwa sababu matumizi yao ya wakati mmoja peke wakati wa shambulio la hofu hayataleta matokeo dhahiri. Mtaalam anaweza kuagiza katika kesi hii "Trazodone", "Amitriptyline" au "Clomipramine". Kawaida huchukuliwa usiku ili kufikia athari inayoonekana baada ya wiki kadhaa za tiba kama hiyo.
- Benzodiazepines … Utulizaji dhaifu umewekwa katika matibabu ya sio unyogovu tu, bali pia katika matibabu ya shida ya hofu. Katika kesi hii, inashauriwa kuchukua "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" na "Alprazolam".
- Psycholeptics … Bora zaidi katika kesi hii, "Buspirone", ambayo inapatikana kwa njia ya vidonge, imejithibitisha yenyewe. Katika hali ya wasiwasi na shida ya hofu, inashauriwa kuchukua dawa hii kwa mwezi kwa kipimo kilichowekwa na daktari.
- Vizuizi vya Beta … Wanahitajika katika hali mbaya wakati shida ya hofu inafuatana na tachycardia na kutetemeka. Beta-blockers kwa njia ya "Metoprolol" au "Carvedilol" hupunguza tu dalili za shambulio kama hilo, lakini kwa kupungua kwa dalili za mwili baada ya kuzichukua, watu wanaoweza kushawishiwa watulia.
- Utaratibu … Dawa kama hizo zina athari nyepesi, ambayo katika hali nadra husababisha ulevi. Kudhibiti kazi za mfumo mkuu wa neva, tiba mara nyingi huamriwa kwa njia ya matumizi ya Valokormid, Persen na Trivalumen.
Matibabu ya watu wa shida ya hofu
Hekima ya mababu zetu inapendekeza kuzingatia kanuni zifuatazo za matibabu ya ugonjwa wa akili wakati shida ilionyeshwa:
- Matumizi ya kutumiwa … Katika hali ya shida ya hofu, inashauriwa kunywa maandalizi ya mitishamba ya mnanaa, yarrow, chamomile na mizizi ya valerian kwa wiki kadhaa. Kutumia mkusanyiko huu wa idadi sawa, iliyochukuliwa katika kijiko kimoja, unahitaji mara tatu kwa siku, glasi nusu ya infusion ya joto kabla ya kula baada ya kushauriana na mtaalam wa mzio.
- Kuvuta pumzi … Ikiwa hakuna ubishani, unaweza kujaribu kupumua kwa jozi ya miti ya coniferous (spruce, pine, fir) au mimea ya dawa (thyme, juniper, eucalyptus), ikituliza psyche.
- Bafu za kuponya … Katika kesi hii, ili kuimarisha mfumo wa neva, chumvi ya bahari inafaa, vijiko viwili ambavyo ni vya kutosha kwa utaratibu wa maji wa kupumzika. Walakini, ni bora kutumia mimea (mbadala) kama peremende, maua ya maua, lavender na yarrow.
- Uundaji wa microclimate nzuri … Kwa shida ya hofu, kulala kwenye chumba na mimea, ambayo imewekwa vizuri chini ya mto wako, inasaidia sana. Katika kesi hii, inashauriwa kutumia oregano, zeri ya limao, hops, lily ya bonde na belladonna.
Tiba ya kisaikolojia katika matibabu ya shida ya hofu
Sambamba na utumiaji wa dawa na zawadi za maumbile, wataalam wanapendekeza kupitia kozi ifuatayo ya tiba kwa shida hii:
- Utambuzi-tabia … Kwa njia, njia hii inafanana na majibu ya programu ya "Ninataka Kujua Kila kitu" hapo awali. Nayo, mtaalam husaidia mgonjwa wake kuelewa asili ya shida na kukuza majibu ya kawaida kwa mafadhaiko. Mazoezi ya usimamizi wa kibinafsi na kuzuia dalili za mshtuko wa hofu ni msingi wa tiba ya tabia ya utambuzi.
- Fungua njia ya kuchagua … Njia nzuri kama hiyo ya kutatua shida hulipa kila wakati ikiwa inatumika kwa usahihi. Inahitajika kuonekana kwa makusudi katika sehemu hizo ambazo zinaudhi, na hata kuwasiliana na wachokozi. Katika kesi hii, kinga ya sababu kama hizo itatengenezwa, ambayo inaonekana kuwa tama isiyo na maana.
- Matibabu ya pamoja … Tiba ya kisaikolojia ya shida ya hofu inajumuisha njia jumuishi ya kutatua shida. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuchanganya hypnosis, dawa na kazi ya mtu binafsi na mwanasaikolojia. Baada ya kuondoa hofu kali kwa msaada wa vidhibiti na kumuweka mtu katika hali ya fahamu, unaweza kujaribu kuanza kuhudhuria mafunzo ya kikundi.
Kuzuia Shida ya Hofu
Wataalam wengine wanasisitiza juu ya ukweli kwamba haiwezekani kuzuia ugonjwa huu. Walakini, unaweza kupunguza hatari ya mashambulizi ya hofu na:
- Utaratibu sahihi wa kila siku … Kwa uchovu wa maadili na mwili, usawa usawa katika mwili husababisha shida ya aina hii. Ili kuepuka shida hii, unahitaji kulala angalau masaa 9 kwa siku ili upate nguvu yako mwenyewe na kuzuia tukio la shida ya hofu.
- Kuepuka pombe … Vinywaji vya pombe huunda hali ya furaha kwa muda mfupi sana. Kwa hivyo, kwa kuzuia kukamata kwa sauti, ni muhimu kujifunza jinsi ya kudhibiti uraibu wako wa pombe.
- Mzunguko uliothibitishwa wa marafiki … Mara nyingi, jamaa wa karibu au marafiki huwa wachochezi wa shida ya hofu. Katika kesi hii, inahitajika ama kuzungumza kwa uwazi nao juu ya mada hii, au kupunguza kabisa mawasiliano na wadanganyifu wa fahamu za mtu mwingine.
- Hatari ndogo wakati wa kuandaa wakati wa kupumzika … Watu wanaopenda michezo kali wanaweza kuogopa mashambulizi ya hofu. Vinginevyo, wanapaswa kujilinda iwezekanavyo kutoka kwa hali zenye mkazo. Katika kesi hiyo, wataalam pia wanapendekeza kukataa kutazama filamu za kutisha na kusisimua, kwa sababu watu wenye mhemko kupita kiasi huwa hawajibu kwa kutosha bidhaa hizi za sinema.
Jinsi ya kuondoa shida ya hofu - tazama video:
Shida ya hofu ni hali ya kawaida ambayo watu wa kawaida hawatilii maanani. Walakini, matokeo yake wakati mwingine husababisha neuroses kali, ambazo sio katika hali zote zinafaa kwa matibabu ya dawa.
