Tafuta mali ya matunda ya zabibu na sifa za matumizi yake katika vita dhidi ya fetma. Zabibu ni matunda yenye afya sana ambayo sio tu hujaza mwili na virutubisho vyenye thamani, lakini pia husaidia kupunguza uzito. Lishe hiyo, ambayo inategemea machungwa haya, ni moja wapo maarufu na inayodaiwa leo, kwani kwa muda mfupi unaweza kupata matokeo ya kushangaza na baada ya kuacha lishe, kilo zilizopotea hazitarudi tena.
Faida za zabibu kwa kupoteza uzito
Zabibu ni matunda ya kipekee, kwa sababu ina idadi kubwa ya vitamini, madini na vitu vya kuwafuata. Kwa hivyo, wakati wa lishe, mwili hautapata ukosefu wa vitu hivi. Matumizi ya kawaida ya aina hii ya matunda ya machungwa husaidia kuondoa unyogovu, ambayo mara nyingi "hushika" na, kama matokeo, sentimita za ziada zinaonekana pande.
Zabibu moja kwa siku ni ya kutosha kwa mwili kupokea ulaji wa kila siku wa vitamini C, pamoja na vitamini A, D na B, potasiamu, niini, magnesiamu, kalsiamu, phytoncides na zinki.
Juisi safi ya zabibu, pamoja na matunda yenyewe, sio muhimu sana katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Inatosha asubuhi, juu ya tumbo tupu, kunywa glasi ya juisi safi safi na michakato ya enzymatic kwenye ini imeamilishwa, sauti ya nishati na kiwango cha ufanisi huongezeka.
Haipendekezi kula juisi ya zabibu iliyokolea kwa kiungulia. Ili kuzuia kinywaji kama hicho kudhuru mwili, unahitaji kuipunguza na kiwango kidogo cha maji ya kuchemsha na kunywa karibu dakika 30 baada ya kula. Kuchukua juisi ya zabibu kwa siku 10 kunaweza kuzuia ukuaji wa upungufu wa vitamini ya chemchemi. Pia, kinywaji kama hicho huwa muhimu kwa wanariadha na kwa mazoezi ya mazoezi kwenye mazoezi, kwani glasi moja tu ya juisi husaidia kurudisha nguvu na nguvu iliyotumiwa wakati wa mazoezi.
Zabibu ni chombo cha lazima katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, kwa sababu wakati wa kupoteza uzito, mwili hautakosa virutubisho na vitamini vyenye thamani. Wakati wa kuchagua matunda ya machungwa, ni muhimu kukumbuka kuwa nyekundu massa ya matunda, ni ya lishe na tamu zaidi. Kuonekana kwa wingi kupita kiasi hufanyika wakati kiwango cha mafuta ya ngozi huongezeka kwenye mwili, ambayo hufanyika kama matokeo ya ukiukaji wa kimetaboliki sahihi. Mchanganyiko wa zabibu ina dutu kama vile naringin, ambayo husaidia kurekebisha kimetaboliki mwilini, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo na ngozi ya chakula, wakati unawaka mafuta mengi.
Tunda hili linachukuliwa kama kichocheo cha asili na husaidia kuharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini, na pia huondoa sumu na sumu. Wataalam wa lishe wana hakika kuwa zabibu ya zabibu ina athari ya kuchochea kwa matumbo na ini, hurekebisha shinikizo la damu, na husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu. Chumvi huondolewa kutoka kwa mwili haraka sana, na hivyo kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito.
Zabibu inaweza kukusaidia kupoteza shukrani za uzito kwa sifa zake nyingi nzuri:
- Inayo tata ya vitu ambavyo husaidia kupunguza insulini mwilini. Ikiwa viwango vya juu vya homoni hii vipo, mwili umeagizwa kuzalisha na kuhifadhi mafuta.
- Zabibu ina protini inayoweza kuyeyuka kwa urahisi - 0.5 g ya matunda ina karibu 1 g ya dutu hii. Matunda ya machungwa yana nyuzi na maji mengi, ambayo hutoa hisia ya utimilifu kwa masaa kadhaa.
- Na asidi ya chini ya tumbo, inashauriwa kula zabibu kabla ya kuanza chakula ili kuamsha utengenezaji wa juisi ya tumbo, kwa sababu ambayo chakula kilicholiwa kitameng'enywa haraka sana.
Ikiwa unakula matunda ya zabibu mara kwa mara, hauwezi tu kufanya kozi bora ya uponyaji kwa mwili wote, lakini pia kudumisha uzuri wa nje. Aina hii ya machungwa inachukuliwa kuwa ya kipekee, kwa sababu inakuza uchomaji mkubwa wa amana zilizopo za mafuta, na maji ya ziada pia huondolewa kwenye tishu. Ili kufikia athari ndogo, inashauriwa kula nusu ya matunda ya machungwa kila siku kabla ya kula.
Wanasayansi walifanya jaribio, wakati ambao iliwezekana kubaini kuwa kwa kula matunda ya machungwa 0.5 kwa wiki 12 kabla ya kila mlo, waliweza kuondoa kilo 3-6 ya uzito kupita kiasi. Wakati huo huo, mazoezi mazito hayakufanywa kwenye ukumbi wa mazoezi, na iliwezekana kufuata lishe ya kawaida. Katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, unaweza kutumia mafuta asili ya mazabibu, kwani ina athari ya toniki na inabadilisha ngozi halisi. Wakati wa kula chakula, kuna mzigo mkubwa kwenye ngozi - hupoteza giligili, kwa hivyo inakuwa chini ya kunyooka, ishara za cellulite zinaanza kuonekana.
Ili kupunguza ishara hizi mbaya za mapambo, inashauriwa kutumia mafuta ya mazabibu mara kwa mara kwa kufunika, kubana na kusugua. Kwa kusudi hili, zest ya machungwa pia inaweza kutumika, kwani ina asilimia kubwa ya aina hii ya machungwa. Ili kueneza ngozi na kiwango muhimu cha virutubisho na vitamini, unahitaji kusugua sana maeneo yenye shida na peel ya zabibu, hapo awali ulipooga tofauti. Matokeo mazuri yataanza kuonekana kwa karibu wiki 2, baada ya taratibu hizi kufanywa kila wakati.
Chakula na zabibu
Mbinu hii ya kupunguza uzito itakusaidia kufikia matokeo ya kushangaza katika kipindi kifupi. Ni rahisi sana kula mazabibu kabla ya kulala na usifuate vizuizi vyovyote vya lishe, na kwa sababu hiyo, unaweza kupoteza pauni kadhaa za ziada. Lakini, ili kuleta takwimu kwa sura nzuri katika kipindi kifupi, ni muhimu kuzingatia lishe fulani.
Ni muhimu kukumbuka kuwa kupoteza uzito na zabibu hakuwezi kudumu zaidi ya siku 14, vinginevyo kuna hatari ya kuumiza sana afya yako mwenyewe. Wakati huu, unaweza kupoteza karibu kilo 3-6.
Sheria ya haraka ya lishe ya zabibu
- Thamani ya nishati ya kila siku ya lishe haiwezi kuzidi 800 Kcal.
- Karibu nusu saa kabla ya chakula, unahitaji kula nusu ya zabibu iliyoiva.
- Wakati wa lishe, sukari na chumvi hutengwa kabisa kutoka kwenye lishe.
- Unaweza kunywa chakula chako na kahawa mpya au chai ya kijani kibichi (hakuna sukari iliyoongezwa).
Wakati wa lishe hii, vyakula tu vinavyoruhusiwa vinaweza kuliwa:
- Kiamsha kinywa - ham, mayai (2 pcs.), oatmeal na walnuts, mtindi (mafuta ya chini).
- Chajio - sehemu ya supu iliyopikwa kwenye mchuzi wa mboga, saladi na mboga mboga na karoti, iliyokaliwa na mafuta ya mboga, viazi zilizooka na jibini.
- Chajio - nyama ya kuku ya kuchemsha au nyeupe ya kuku, inaweza kubadilishwa na samaki waliooka, saladi ya kijani kibichi, mboga za kuchemsha au za kuchemsha.
Baada ya saa 6 jioni hakuna kitu kinachoweza kuliwa. Lakini wakati hisia kali ya njaa inaonekana, unaweza kula zabibu 1, lakini sio zaidi.
Chakula na zabibu na nyeupe yai
Lishe ya Zabibu ya Mazabibu itakusaidia kufikia matokeo ya kushangaza. Njia hii inafaa tu kwa watu wenye kusudi ambao wako tayari kutoa dhabihu ili kufikia lengo lao, kwani vizuizi vingi vitalazimika kuzingatiwa.
Madaktari hawashauri kutumia lishe kama hiyo kwa muda mrefu sana, siku 3-5 zitatosha kupata matokeo unayotaka, lakini sio zaidi ili usidhuru afya yako mwenyewe. Kwa wastani, siku moja ya lishe kama hiyo inachukua karibu kilo 1, lakini takwimu hii inategemea moja kwa moja na sifa za kibinafsi za kiumbe. Katika kipindi hiki, ni muhimu kunywa maji mengi - maji tu yaliyotakaswa na jaribu kuishi maisha ya kazi.
Maziwa sio muhimu tu, lakini pia bidhaa ya lishe ambayo inaruhusiwa na lishe anuwai anuwai. Karibu mara moja, mwili huingiza mayai ya kuchemsha laini, wakati unapokea idadi kubwa ya vitamini vyenye vitu vyenye athari.
Ikiwa lishe hii ya wazi ilichaguliwa kwa kupoteza uzito, wakati wa mchana unahitaji kula protini za kuku za kuchemsha (pcs 5.) Na zabibu (pcs 5.). Vyakula hivi vinapaswa kubadilishwa na angalau dakika 60 kati ya kila mlo. Unaweza kunywa chakula na maji wazi au chai laini ya kijani.
Chakula hiki huchukua siku chache tu, ambayo ni kwa sababu ya lishe yake kali, kwa hivyo wakati huu utatosha kupoteza uzito. Bidhaa za protini huguswa moja kwa moja na nyuzi, ambayo ni sehemu ya zabibu na ina athari kubwa, kukuza kuharibika kwa mafuta ya ngozi. Chakula hiki hujenga upya kimetaboliki, kwa sababu ambayo mafuta huvunjwa kwa njia ya kuharakisha.
Uthibitishaji wa kupoteza uzito kwenye zabibu
Licha ya ladha maalum na chungu kidogo ya tunda hili la kigeni, wengi huiabudu tu, lakini kabla ya kuanza kuitumia, hakika unahitaji kujua ubadilishaji unaopatikana na athari inayoweza kuwa na madhara kwa afya, na vile vile unapotumia dawa hiyo ambayo chestnut ya kioevu ya kupoteza uzito hutumiwa.
Ni muhimu kukumbuka kuwa zabibu ni matunda ya machungwa, kwa hivyo inaweza kusababisha athari ya mzio. Kwa hivyo, ikiwa kuna tabia ya mzio, ni muhimu kufanya mtihani wa unyeti na kutumia vyakula vipya kwa tahadhari kali. Ikiwa ishara za mzio zinaonekana (kuwasha, uwekundu, upele wa ngozi, nk), unahitaji kuacha kuchukua matunda na utafute msaada kutoka kwa daktari.
Matumizi ya matunda ya zabibu hukasirisha asidi ya juisi ya tumbo. Ndio sababu aina hii ya machungwa imepingana kabisa mbele ya gastritis iliyo na asidi ya juu au kidonda cha tumbo.
Hauwezi kula zabibu na kuzidisha cholecystitis na kongosho. Wakati wa msamaha wa magonjwa haya, matunda haya yanapaswa kutumiwa kwa idadi ndogo ili isiwe mbaya zaidi kwa hali ya afya.
Zabibu kwa njia yoyote ni marufuku kabisa mbele ya hali ya ugonjwa wa figo au ini. Inafaa kutoa tunda hili wakati wa matibabu ya shinikizo la damu. Mchanganyiko wa zabibu ina misombo ya kipekee ambayo ina uwezo wa kuzuia usanisi wa enzyme mwilini, ikivunja vitu vyenye kazi vya maandalizi ya dawa. Kwa hivyo, dawa zitafanya kazi kwa ufanisi kuliko ilivyokusudiwa.
Baada ya kujaribu mlo wa zabibu mara moja, matokeo yatashangaza sana, kwa sababu sio paundi za ziada tu zitatoweka, lakini pia uvimbe, hisia ya nguvu na nguvu itaonekana. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa zabibu sio suluhisho, na kudumisha uzito wa kawaida, hauitaji tu kufuata lishe bora, lakini pia kuongoza maisha ya kufanya kazi, kufanya mazoezi kila wakati, nk.
Faida na ubishani wa zabibu kwenye video hii:
