Hofu ya kuzungumza hadharani na sababu zake. Nakala hiyo itajadili jinsi ya kuondoa usumbufu wa akili uliowekwa, ambao unaweza kudhuru kazi ya mtu yeyote. Hofu ya kuzungumza hadharani ni hisia ambayo wakosoaji wengine wanaweza kupata kuwa ya busara. Walakini, mazoezi yanaonyesha kuwa hii ndio inazuia watu wengi kufungua fursa kwa watazamaji waliokusudiwa katika utukufu wote wa talanta zao za kiutendaji. Inahitajika kuelewa sababu za hofu iliyotolewa na njia za kushughulikia janga kama hilo.
Sababu za ukuzaji wa hofu ya kuzungumza kwa umma
Mara nyingi ni muhimu kufikisha maoni yako kwa idadi kubwa ya watu, kwa sababu ni muhimu kwa kazi na maendeleo ya kila mtu anayejitegemea. Walakini, watu wengine wana hofu ya kuzungumza hadharani, hali ya malezi ambayo hawawezi hata kujielezea.
Wanasaikolojia huteua sababu zifuatazo za uzushi ulioelezewa kwa mtu ambaye aliogopa kabla ya maneno:
- Hofu ya utoto … Hofu ya kuzungumza mbele ya hadhira ni udhihirisho wa aina ya aibu ambayo ilitokea muda mrefu uliopita. Sababu ya kile kilichoelezewa inaweza kuwa shairi lililosoma bila mafanikio kwa matinee, utendaji ambao ulisababisha kicheko cha wenzao au watu wazima.
- Gharama za elimu … Kila mzazi huweka kitu cha kibinafsi kwa mtoto wake, akibadilisha mtindo wa tabia ya mtoto wao mpendwa kwa njia yao wenyewe. Wakati mwingine baba au mama humshawishi mtoto au kijana kuwa hakuna kesi unapaswa kujionyesha. Katika siku zijazo, hii inakua katika kutamani, ambayo inakuwa moja ya sababu za kuogopa kuzungumza kwa umma.
- Hofu ya kukosolewa kutoka kwa wasikilizaji … Kujipenda ni hisia ambayo kila mtu anapaswa kuwa nayo. Walakini, wakati mwingine tabia hii inageuka kuwa hali mbaya ya akili. Matokeo yake ni hofu ya kuzungumza hadharani kwa hofu ya kukosolewa.
- Shida za diction … Sio kila mtu anayeweza kujivunia matamshi kamili na njia nzuri ya kuwasilisha habari kwa wasikilizaji. Wengine huchukua ukweli huu kwa utulivu kabisa, lakini kuna watu ambao wanaogopa na kuongea kwa umma haswa kwa sababu iliyosikika.
- Aibu nyingi … Kama usemi unavyosema, sio kila mtu anayeweza kuzindua satelaiti, kwa hivyo kuna watu mashuhuri wa kutosha au walio hatarini kihemko katika jamii ya kisasa. Wazo tu kwamba wanahitaji kutoa hotuba mbele ya hadhira kubwa huwaogopesha watu kama hao.
- Tata juu ya muonekano wako mwenyewe … Mara nyingi, jambo kama hilo ni kutia chumvi kwa kawaida kwa mtu asiyejiamini. Watu kama hao wanafikiria kuwa kila mtu atacheka mara tu atakapowaona kwenye jukwaa au jukwaa, hata na ripoti iliyoandaliwa kwa uangalifu.
- Magonjwa ya neva … Ni ngumu kwa mtu ambaye anaugua ugonjwa kama huo kudhibiti hisia zao kabla ya tukio muhimu. Kwa hivyo, haiba hizo za neva hazipaswi kushangaa kwa hofu wakati usiofaa zaidi.
Muhimu! Wanasaikolojia wanaamini kuwa sababu zote zilizoonyeshwa lazima ziondolewe haraka. Hofu kama hizo huwazuia watu kupata mafanikio ya kazi na kupata matokeo ya maana maishani.
Ishara za kengele kabla ya kuzungumza hadharani
Ni rahisi kufafanua idadi kubwa ya spika kulingana na ishara dhahiri za nje. Hali yao inaweza kujulikana kama ifuatavyo:
- Burudani nyingi … Tabia hii inafaa wakati wa kuandaa utendajikazi au mabwana wa aina ya vichekesho. Kabla ya ripoti nzito, ni muhimu kukusanya kadiri inavyowezekana, na kicheko cha neva kinaonyesha tu hofu ya mtishi wa njia inayokuja kwa umma.
- Tabia ya homa … Katika hali hii, msemaji hupoteza kila wakati habari ya ripoti na kwa kweli kila kitu huanguka mkononi. Mtu yeyote anaweza kufurahi kabla ya hotuba ya umma, lakini haupaswi kugeuza wasiwasi mdogo kuwa msisimko halisi.
- Ishara za neva … Tabia hii ni sawa na msisimko wa febrile ulioelezwa hapo juu. Walakini, ni kilele cha hofu kabla ya kuongea mbele ya umma, wakati mtu anaanza kukata ishara ya uzazi.
- Uso nyekundu au uso … Kujiendesha kwenye rangi kwenye uso wa msichana mwenye haya mwenye umri wa kuolewa, na sio mtaalamu ambaye ana nia ya kukuza kazi yake. Ni ishara hii ambayo inaonyesha kwamba mtu ana hofu kabla ya hotuba ya umma, shinikizo la damu huinuka kwa msingi wa woga. Kupindukia kwa ngozi kunaweza pia kuonyesha kwamba spika wa baadaye anaogopa hotuba inayokuja.
Ishara hizi zote za kuogopa kufikia hadhira kubwa zinaweza kumfikia mtu dhaifu na mtaalamu wa kujiamini. Unahitaji tu kutofautisha wakati hali ambayo imetokea ni athari ya asili kabla ya hafla inayowajibika, na ambapo spika huanza kuogopa.
Kushinda woga wa kuzungumza hadharani sio tama, lakini uamuzi wa busara kwa watu wanaojitosheleza ambao wanataka kufikia mengi maishani. Ni muhimu hapa sio tu kutambua shida, lakini pia kuanza kupigana nayo kikamilifu.
Njia za Kukabiliana na Hofu ya Kuzungumza Umma
Kwa kweli inawezekana kushughulikia usumbufu huu wa akili kwa kutumia njia nyingi. Unaweza kujisaidia mwenyewe, na ikiwa hii haipatikani, unapaswa kuwasiliana na mtaalam.
Kuondoa woga wa kuzungumza hadharani peke yako
Mtu ndiye muundaji wa hatima yake mwenyewe, kwa hivyo haupaswi kulaumu mtu kwa kufuata kutofaulu. Katika kesi hii, unaweza kujaribu njia zifuatazo za kushughulikia woga wa kuzungumza kwa umma:
- Mafunzo ya kiotomatiki … Sio ngumu kufanya hivyo kwa sababu watu wachache hawajipendi. Hii inachukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa haikua kuwa ubinafsi ulioingia. Kwa hivyo, unahitaji kushawishi mwenyewe kwamba hata spika zenye uzoefu hufanya makosa. Sio siri kwamba hewani unaweza kusikia idadi kubwa ya kile kinachojulikana kama blunders kutoka kwa gurus ya kuongea kwa umma. Hakuna watu wakamilifu ulimwenguni, na hii inapaswa kujifunza kwako mwenyewe ili kuondoa hofu ya maonyesho mbele ya hadhira.
- Kutafakari … Wakati huo huo, wakosoaji wengine watasema kuwa sio kila mtu anamiliki mbinu kama hiyo. Walakini, hakuna chochote ngumu katika njia iliyopendekezwa ya kushughulikia woga wa kuzungumza mbele ya watu. Awali, unapaswa kupumzika iwezekanavyo na kuchukua pumzi nzito ya hewa. Kisha unahitaji kutolea nje, ukinyoosha kila harakati kwa sekunde tano. Inashauriwa kufanya ilivyoelezwa hapo juu kabla ya kuwasiliana na hadhira ndani ya dakika 5-6. Kwa njia hii unaweza kufikia athari kubwa kutoka kwa ujanja uliofanywa.
- Maarifa wazi ya mada ya hotuba … Hakuna wakati wa kuogopa katika kesi hii, kwa hivyo ni bora kujitolea kujitambulisha na nyenzo za ripoti. Ni ngumu kumkatisha tamaa mtu anayejua anazungumza nini na swali lisilotarajiwa au mtazamo wa pembeni. Inahitajika pia kuchagua mada ambayo wanapenda ili wasikilizaji waweze kuona shauku ya mzungumzaji kwa nyenzo iliyopendekezwa.
- Uundaji wa picha … Mtu aliyejitayarisha vizuri hatafikiria juu ya jinsi ya kushinda woga wa kuongea mbele ya umma. Yeye hana tu kwa sababu ya kujiamini. Kabla ya kuzungumza, inahitajika kuweka muonekano wako ili msemaji apendeze sio tu sikio la watazamaji, lakini pia ni ya kupendeza kwa mtazamo wa kuona.
- Kujitia nidhamu … Tabia mbaya zinapaswa kushoto nyuma nyuma ya milango ya chumba cha mkutano, ambapo utendaji uliopangwa unastahili. Pombe au tranquilizers ni nje ya swali linapokuja suala la mazungumzo muhimu. Katika kesi hii, utulivu huo utaisha kutofaulu na shida kubwa katika kazi ya spika. Milo nzito inapaswa pia kuepukwa kabla ya utendaji kwa sababu kumeng'enywa kunaweza kukufanya usinzie.
- Kuepuka hali zenye mkazo … Katika usiku wa ripoti hiyo, unahitaji kupumzika kutoka kwa wasiwasi wa kila siku na kulala vizuri. Miduara chini ya macho na hotuba dhaifu ya spika haitafanya hotuba yenye mafanikio bila shaka. Ikiwa kuna shida ya kukosa usingizi, basi haifai kuchukua dawa za kulala, lakini ni bora kunywa glasi ya maziwa ya joto na asali katika sips ndogo.
- Uanzishaji wa mhemko mzuri … Mtu ambaye yuko sawa na yeye mwenyewe atashinda kwa urahisi woga wa kuzungumza hadharani. Chanya anachopata hakitatambuliwa na hadhira pana na itamruhusu kuanzisha mawasiliano ya juu na umma.
- Kushauriana na mwanasaikolojia … Hakuna kitu cha kuwa na aibu katika kesi hii, kwa sababu hofu ya kuzungumza kwa umma inaweza kuwa matokeo ya kiwewe cha akili kilichopokelewa katika utoto. Mtaalam atasaidia kuanzisha mawasiliano na yeye mwenyewe na kutoa mapendekezo juu ya jinsi ya kuondoa sababu inayoingilia ukuaji wa kazi ya mtu.
Vidokezo vya Spika vya Kuondoa Hofu ya Kuzungumza Umma
Katika kesi hii, ushauri wa wasemaji wenye uzoefu unakuwa uzoefu muhimu kwa Kompyuta. Wataalamu wa sanaa ya maneno wanapendekeza njia zifuatazo za kuondoa hofu ya kuzungumza mbele ya watu:
- Mazoezi kabla ya mazungumzo … Hauwezi kufanya bila hii, ili usipate mshangao mwingi mbaya wakati wa utendaji. Unapaswa kupitia kwa uangalifu hatua zote za uwasilishaji ujao kwa umma kwa jumla. Unaweza pia kutoa hotuba kwa familia yako siku moja kabla. Hii itakuruhusu kuweka lafudhi kwa usahihi, kutoa mafunzo kwa diction, fikiria juu ya maelezo ya hotuba hiyo, na tathmini kasi ya utoaji wa habari.
- Marekebisho ya kupumua … Jambo hili ni muhimu sana katika ripoti hiyo, kwa hivyo unapaswa kulipa kipaumbele maalum. Sauti nyepesi ya spika au sauti iliyojaa haitavutia watazamaji ambao wamekuja kupokea habari muhimu kwao. Inahitajika usiku wa kuwasilisha kuchukua pumzi ndefu kila wakati ili mapafu yamejaa kikamilifu na oksijeni.
- Kuzingatia hadhira ya urafiki … Msemaji yeyote anaweza, kulingana na majibu ya hadhira, kuamua ni nani wanaompendelea. Ni kwa mshtuko kama huo kwamba unahitaji kulipa kipaumbele zaidi, ukizingatia macho yako wakati wa ripoti.
- Uwasilishaji wa matokeo ya baadaye … Wataalam wanapendekeza kufikiria tu juu ya mambo mazuri ya hotuba inayokuja. Wasikilizaji hawakuja na lengo wazi la kumtupia spika nyanya, kwani wasemaji wengine wa kengele wanaonekana kufikiria. Watu huhudhuria hafla kama hizo ili kujipatia habari muhimu, na sio kwa nia mbaya.
- Tabasamu na chanya kwa wasikilizaji … Uso wenye huzuni na umakini katika kesi hii hauwezekani kushinda watazamaji, lakini badala yake usumbue na hata uzembe ndani yake. Jambo kuu sio kuipitisha na mhemko, kwa sababu tabasamu nje ya mahali itaonekana kuwa ya ujinga sana.
- Upeo wa mawasiliano na wasikilizaji … Hakuna mtu anayeonyesha kutembea karibu na chumba wakati wa hotuba, lakini wakati mwingine sio marufuku kufika ukingoni mwa jukwaa. Katika kesi hii, unaweza kujibu moja kwa moja maswali ya wale wanaotaka, bila uzio kutoka kwao na mkuu huyo huyo. Mbinu hii ya kisaikolojia itakuruhusu kuanzisha mawasiliano na hadhira, ikionyesha uwazi na ukweli wa msemaji.
- Asili ya uwasilishaji wa nyenzo … Walakini, wakati huo huo, inafaa kuelewa mwenyewe kwamba kila kitu ni nzuri kwa wastani. Utani mzuri kwa uhakika au nukuu isiyo ya kawaida itapendeza tu hotuba hiyo, lakini ucheshi katika uwasilishaji wa takwimu hauwezekani kueleweka na kukubalika na watazamaji.
- Njia ya Boomerang … Wakati wa hotuba, tukio kama hilo linaweza kutokea wakati mzungumzaji hajui jibu la swali lililoulizwa. Haupaswi kuogopa, kwa sababu tabia hii itaonekana kama uzembe wa spika. Njia ya kutoka kwa hali hii mbaya ni kupeleka swali kwa watazamaji au kwa wenzi wenza waliopo kwenye mkutano huo. Hii imefanywa ili majadiliano yaanze na ripoti inageuka kuwa mzozo wa burudani.
- Amini mawasiliano ya umma … Maneno kwa njia ya ukweli kwamba mtu ana wasiwasi sana kabla ya hotuba ijayo itaonyesha uzito wa mtazamo wa msemaji kwa ripoti inayokuja. Watu wengi wanajishusha kwa maumbile, kwa hivyo watakuwa na huruma kwa hofu kidogo katika spika na watamfurahisha ndani.
Jinsi ya kuondoa hofu ya kuzungumza mbele ya umma - tazama video:
Msemaji yeyote anahitaji kuwa wazi juu ya jinsi ya kushinda woga wa kuzungumza mbele ya watu. Kudhani kutofaulu hapo awali kunamaanisha kupata 100% matokeo mabaya yanayotarajiwa. Inahitajika kujiwekea mafanikio ya asilimia mia moja, polepole kupata uzoefu na mafunzo ya kila wakati katika uandishi.
