Kwa msaada wa kutafakari, unaweza kuingia kwenye ulimwengu wa tafakari, uchambuzi. Nakala hiyo itakuambia jinsi ya kuifanya kwa usahihi, ni njia gani zilizopo, na pia jinsi zinafanywa. Wacha tusiwe wajinga kufikiria kwamba kutafakari kutatuongoza kwa nguvu kuu. Lakini ni dhahiri kwamba itatoa mchango mkubwa kwa maendeleo ya kibinafsi ya mtu huyo. Hii ndio sababu kuu. Ufanisi wa kutafakari uko katika ukweli kwamba mtu anayefanya mazoezi anaweza kupata uwezekano wa ziada wa ufahamu na ufahamu kudhibiti mawazo yake na hali ya akili, ambayo itamsaidia kudhibiti hisia zake hasi na kuzipata kwa hasara ndogo. Mtu anaweza kuzungumza milele juu ya jinsi kutafakari kunabadilisha maisha ya mtu, ni fursa gani hutoa mabadiliko ya kardinali katika hatima yake. Kwa hivyo, inafaa kushughulika moja kwa moja na mbinu ya utekelezaji wake na nuances ambayo inapaswa kuzingatiwa wakati wa madarasa.
Mbinu rahisi za Kutafakari kwa Maisha
Haiba maarufu zaidi na nyota maarufu kama vile Jennifer Aniston, Naomi Watts, Liv Tyler na wengine wana shauku juu ya mazoezi yao ya kiroho na jinsi kutafakari kunaweza kubadilisha maisha yako. Sio lazima ulipie kozi ghali au mafunzo ili kufanikiwa katika kufanya hivi. Inatosha tu hamu na kazi ya ufahamu. Unaweza kuanza na dakika tano tu kila siku, na kuongeza hatua kwa hatua wakati wako wa kupumzika. Lengo litapatikana wakati kutafakari kunakuwa njia ya maisha. Kuna matoleo mengi ya mazoea ya kutafakari, na kila mtu anaweza kuchagua inayomfaa.
Kwa Kompyuta, inashauriwa kujaribu hizi:
- Upumuaji … Jambo kuu ni kunyoosha mgongo wako, na ili utaratibu wote ufanyike katika mazingira mazuri. Jaribu kudhibiti harakati zako, kaa wima, bila kuinama au kutegemea chochote. Msimamo ulio wima utasaidia hewa kupita kwa urahisi kupitia mapafu, ambayo itakuza kupumua bure na utulivu. Mtafakari anapaswa kuhisi kila pumzi, ahisi hewa ikipitia kwenye mapafu. Kupumua kunapaswa kuwa kirefu na mawazo wazi. Inahitajika kusahau juu ya kila kitu kwa muda.
- Mkusanyiko wa umakini … Mtafakari anapaswa kuibua kitu kiakili au wimbo mzuri na azingatie kabisa. Kwa wakati huu, yeye hurekebisha mawazo yake, na kuzingatia mawazo yake. Katika maisha, matokeo ya mbinu pia itaboresha kumbukumbu.
- Kusoma mantras … Kwa mtazamo wa kwanza, hii inaweza kuonekana kama mazoezi yasiyofaa, hata hivyo, sio kusoma tu. Maneno huchaguliwa kwa njia ambayo wakati wa kusoma na sauti, mitetemo kadhaa huundwa ambayo inapumzika. Jambo kuu ni kuzingatia. Pia zinakusaidia kuingia katika hali ya kutafakari. Aina hii itasaidia kuondoa wasiwasi, utulivu hali ya akili.
- Kusikiliza muziki wa kutafakari … Hizi zinaweza kuwa rekodi kwenye diski au mkondoni kwenye mtandao. Walakini, bado ni muhimu kuzingatia kikamilifu maneno, kuhisi sauti. Hali ya kutafakari itasaidia kuondoa mafadhaiko, tafuta njia ya kutoka kwa hali mbaya.
Makala ya kufanya kutafakari kubadilisha maisha
Inaaminika kuwa ni bora kutafakari mara mbili hadi tatu kwa siku, ukitoa dakika 30-40 kwa mchakato huo. Walakini, bado inashauriwa kuanza na dakika 5, ikiongezea muda pole pole. Inafaa kukumbuka sheria: tunahama kutoka kwa wingi hadi ubora. Hiyo ni, ikiwa mwanzoni haya ni mafunzo mafupi ya kutafakari, ambayo hufanywa mara kwa mara na mara nyingi, basi baada ya mafunzo ya muda mrefu wanapaswa kubadilishwa na yale ya kawaida, lakini hudumu kwa muda mrefu.
Mahali pazuri pa kufanya hivyo ni katika hali ya utulivu na utulivu wa nyumbani, ambapo ni rahisi kuzingatia kwani kuna usumbufu mdogo. Na sitaki kukatisha tamaa wasomaji wengine, lakini kukaa katika nafasi ya lotus sio lazima kabisa! Ndio sababu unaweza kutafakari karibu kila mahali unataka kuifanya. Jambo kuu ni utulivu wa ndani na usawa, uwezo wa kuzingatia na kujishughulisha kufanya kazi na "mimi" wako wa ndani.
Wakati wa madarasa, inashauriwa kuzima mawazo, sauti za nje. Hii ni muhimu sana kwa Kompyuta, kwa sababu bado hawawezi kupumzika kabisa. Haupaswi kujilaumu ikiwa haifanyi kazi mara moja. Wataalamu wenye ujuzi wanadai kuwa kujifunza kutafakari kutafanya kazi wakati mtu ataacha "kujaribu" kuifanya. Kila kitu kitatoka peke yake wakati utakapofika. Ubongo haukuweza kupumzika kwa muda mrefu sana, uliishi kwa mafadhaiko ya kawaida. Inachukua juhudi kidogo kujenga upya.
Na ili usilale kwa bahati mbaya wakati wa mazoezi, ni muhimu kuzingatia kitu maalum. Kupumua mara nyingi kunafaa kwa Kompyuta. Wanahakikisha kuwa kuugua na kutolea nje ni sawa na kina. Unaweza pia kuzingatia hisia za hasira, ikiwa ndio inakuhangaisha sasa, au juu ya furaha. Wataalam wanapendekeza kukataa kutafakari katika chumba cha kulala, kwani kuna uwezekano wa kulala ni kubwa zaidi.
Inashauriwa kutafakari kwa wakati mmoja kila siku. Kwa hakika, hii inapaswa kuwa asubuhi na mapema, wakati ni asubuhi tu. Baada ya kujua misingi ya aina rahisi za kutafakari, unaweza kuanza kuhamia kwa ngumu zaidi. Kwa utaratibu wa nyuma, mtu asiye na uzoefu atashindwa, ataacha mazoezi mwanzoni mwa mchakato. Tazama video kuhusu kutafakari:
Kwa kufanya kutafakari ibada yako ya kila siku, akili yako, mwili na maisha yako hakika yatabadilika kuwa bora. Kutafakari kama njia ya maisha lazima kusababisha mafanikio. Kujidhibiti daima kunabaki juu ya yote, na ili kuwa na ubora huu, unahitaji kupata maelewano na ulimwengu unaokuzunguka na, kwa kweli, na wewe mwenyewe. Kwa msaada wa kutafakari, unaweza kujifunza kuishi sio jana, lakini kuunda kitu kizuri leo, kufanya kitu kuifanya iwe bora kesho.
