Jinsi ya kutengeneza jogoo wa nyumbani wa kuchoma mafuta, faida zake na ubishani, mapishi ya uundaji mzuri na viungo tofauti. Jogoo wa kuchoma mafuta ni kinywaji kilicho na viungo vya kuchoma mafuta ambavyo huharakisha ubadilishaji wa viungo vya kuchoma mafuta. Kwa hili, viungo, matunda, mboga, bidhaa za maziwa na viungo hutumiwa. Hiyo ni, bidhaa zinazopatikana kwa kila mtu na hakuna "kemia".
Mali muhimu ya visa vya kuchoma mafuta
Kwa kuongezea na ukweli kwamba mitikisiko ya kupungua ya nyumbani inapatikana, pia ni ya faida sana. Kulingana na muundo, zinaweza kuwa na athari tofauti:
- Kawaida kimetaboliki, ikiruhusu vitu muhimu kufyonzwa na kutolewa na visivyo vya lazima.
- Tuliza mfumo wa neva, na hivyo kupunguza hitaji la ulaji wa chakula kama dawa ya kupunguza mkazo.
- Kuongeza kasi ya mmeng'enyo wa chakula na kimetaboliki, kupunguza shida kwenye njia ya kumengenya.
- Punguza hamu ya kula na / au njaa nyepesi, ambayo inafanya iwe rahisi kuvumilia vizuizi wakati wa kupoteza uzito.
Kwa kuongezea, vinywaji vya kuchoma mafuta vya nyumbani ni vya kupendeza na ni tofauti sana, kwa hivyo zinaweza kutumiwa kama vitafunio pamoja na chakula cha kawaida, na kwa siku za kufunga.
Kama unavyoona, athari za visa kama hivyo kwa mafuta ya mwili sio moja kwa moja, kupitia michakato ya metaboli na michakato ya kumengenya. Kwa hivyo, athari ya liposuction haipaswi kutarajiwa kutoka kwao. Lakini hii haimaanishi kuwa hawana ufanisi hata kidogo. Kwa matumizi ya kawaida, visa vya kuchoma mafuta na michakato ya kimetaboliki itarekebishwa, na itajazwa na vitu muhimu, na ujazo utapunguzwa.
Sasa wacha tuangalie athari ya kuchoma mafuta ya viungo maarufu katika visa vya kupungua:
- Viungo (pilipili nyekundu, mdalasini, tangawizi, kadiamu) … Sio tu huboresha ladha ya sahani, lakini pia huharakisha michakato ya kumengenya, kuamsha mfumo wa moyo na mishipa na tezi za jasho, kuondoa vitu visivyo vya lazima kwa mwili na kuzuia ngozi ya wanga.
- Maji … Maji haya ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mifumo yote ya mwili. Inaweza kuitwa kichocheo cha michakato mingi ndani yetu, kwa hivyo ukosefu wa maji husababisha kupungua kwa michakato ya kimetaboliki, mkusanyiko wake mwilini (pamoja na mfumo wa edema na uzito kupita kiasi).
- Maziwa na bidhaa za maziwa zilizochomwa (na asilimia ndogo ya mafuta) … Kefir, mtindi, ayran, jibini la jumba husafisha matumbo kikamilifu na kukabiliana na njaa, husaidia kuanzisha mmeng'enyo na kueneza mwili na kalsiamu, vitamini D, na kufuatilia vitu.
- Matunda na matunda (machungwa, mapera, kiwi, mananasi, tikiti maji, embe) … Sio tu za kupendeza kwa ladha na tajiri wa virutubisho, lakini pia zinahusika sana katika michakato ya kimetaboliki.
- Chai (kijani, jasmini, nyeupe, hibiscus) … Ni tonic bora na athari ya kuharakisha kimetaboliki na kupunguza njaa.
- Uji wa shayiri … Nafaka hii ina matajiri katika protini, vitamini na vitu vidogo, inalisha vizuri na "husafisha" matumbo.
- Mboga mbichi (nyanya, kabichi, celery, matango, radishes, zukini) … Zina nyuzi nyingi, hufuatilia vitu na vitamini, lakini kalori kidogo. Wao husafisha matumbo, kuharakisha digestion na kulisha vizuri.
Kumbuka kuwa mtikiso wa kupunguza mafuta utakua mzuri kama vitafunio. Kwa mfano, kama chakula cha mchana au chakula cha jioni.
Uthibitisho wa kuchukua Visa vya kuchoma mafuta
Kama hivyo, hakuna ubishani kwa utumiaji wa vinywaji vilivyotengenezwa nyumbani kwa kupoteza uzito. Walakini, kuna nuances kuhusu viungo vyao, ambavyo vina mitego yao wenyewe:
- Pilipili … Viungo hivi huathiri mishipa ya damu, kwa hivyo haifai kuitumia kwenye chakula ikiwa una shida ya moyo (arrhythmia, angina pectoris) na shinikizo la damu (shinikizo la damu), figo na ini, tumbo na utumbo (gastritis, colitis, vidonda).
- Mdalasini … Kwa idadi kubwa, husababisha uchovu na maumivu ya kichwa, na pia inaweza kuharibu tishu za ini.
- Tangawizi … Inaweza kusababisha athari ya mzio, kuwasha kwa njia ya utumbo ya mucosa, kuathiri vibaya utendaji wa ini na nyongo, kuongeza uzalishaji wa joto la mwili na kuongeza kutokwa na damu. Kwa hivyo, haipendekezi kuitumia mbele ya gastritis, ugonjwa wa kidonda cha kidonda, hepatitis, ugonjwa wa cirrhosis, ugonjwa wa jiwe, bawasiri na joto la juu la mwili.
- Machungwa … Allergener kali inaweza kuwasha utando wa mucous.
- Kefir … Kwa tahadhari, bidhaa hii inapaswa kutumiwa na watu walio na gastritis, asidi ya juu ya juisi ya tumbo na ugonjwa wa kidonda cha kidonda.
- Maapuli … Usitumie vibaya matunda haya mbele ya magonjwa ya tumbo na matumbo (gastritis, vidonda, colitis, hyperacidity).
Kama unavyoona, kipimo cha wastani cha mafuta ya mafuta hayana hatari kubwa kiafya. Kwa hivyo, haupaswi kuachana na kichocheo ili kuongeza ufanisi wa jogoo.
Mapishi ya Cocktail ya Mafuta
Idadi kubwa ya bidhaa ambazo huharakisha na kurekebisha kimetaboliki, hukuruhusu kuunda visa vingi vya kuchoma mafuta kwa kila ladha. Hapa ndio maarufu zaidi.
Matunda ya Kuungua Matunda Matema
Matunda hutetemeka kwa kupoteza uzito ni njia nzuri ya kufikia matokeo mazuri kwa maana halisi ya neno. Tumekuchagulia mapishi ya ladha na bora zaidi kwako:
- Jogoo wa kuchoma mafuta "Nuru" na limau na mint … Kinywaji hiki ni bora kwa kupoteza uzito wa majira ya joto. Yeye sio tu ataweka vitu katika mpangilio wa njia ya utumbo, lakini pia atasaidia kuvumilia kwa urahisi siku za moto. Inategemea kabari ya limao, kiwi ya ukubwa wa kati na matawi 6-7 ya mint safi. Yote hii inahitaji kuchanganywa na glasi nusu ya maji ya barafu. Unaweza kupendeza jogoo na asali kidogo.
- Kuburudisha jogoo wa kuchoma mafuta "Utamu mtamu" … Njia nyingine ya kupoteza uzito ni rahisi na ladha. Ukweli, kwa sababu ya msimu wa viungo, jogoo kama hilo litakuwa na ufanisi zaidi mwishoni mwa msimu wa joto - vuli mapema. Ili kufanya hivyo, weka 200 g ya massa ya tikiti ya kukomaa na kiwi kadhaa zilizoiva za ukubwa wa kati. Changanya nao kwenye blender na ongeza cubes kadhaa za barafu. Kinywaji kama hicho kitaburudisha kikamilifu, kuondoa unyevu kupita kiasi na sumu kutoka kwa mwili, "kuanza" matumbo na kaza takwimu.
- Jogoo wa kuchoma mafuta "Tropic" … Ili kupata nguvu ya kuchoma mafuta ya matunda ya kitropiki, unahitaji vipande 3-4 vya kati vya mananasi safi na robo ya zabibu. Ongeza kwao 30 g ya mbegu za malenge, 250 ml ya kefir yenye mafuta kidogo (safi zaidi, ni bora) na 30 ml ya mafuta ya nazi. Kinywaji hiki hujaa vizuri, hutajiriwa na vitamini na vitu vidogo, huamsha michakato ya kumengenya.
- Jogoo la kutakasa mafuta "Mboga-matunda" … Nguvu ya kuchoma mafuta ya matunda inaweza kuboreshwa na mboga. Kwa mfano, matango, zukini na celery. Wanaondoa giligili nyingi, cholesterol na sumu, hujaa mwili kwa maji na madini, hufufua na kusafisha, kuboresha digestion. Kwa kuongezea, zina kalori ya chini na hufyonzwa vizuri. Andaa nusu ya bua ya celery, robo ya tango safi, na kipande cha zukchini. Changanya pamoja na maapulo kadhaa safi, robo ya limau na kipande 1 cha mizizi ya tangawizi karibu nene 1. Ukizingatia athari ya toni ya jogoo huu, haupaswi kunywa kabla ya kulala.
Jogoo la kupunguza protini na bidhaa za maziwa zilizochomwa
Sio lazima kutumia maandalizi maalum ya protini kutengeneza kinywaji cha protini kinachotengenezwa nyumbani ambacho huwaka mafuta. Tunashauri kuzibadilisha na bidhaa za maziwa zilizochonwa - sio chini ya protini.
Fikiria zana madhubuti:
- Jogoo wa kuchoma mafuta na jibini la kottage na jibini la Ricotta … Ili kuandaa kinywaji hiki kidogo, utahitaji kuchanganya glasi ya maziwa, 100 g ya jibini la chini lenye mafuta, 10-20 g ya Ricotta, kijiko cha cream iliyohifadhiwa na vijiko kadhaa vya mafuta, 150 g ya yoyote mtindi na matunda yaliyohifadhiwa au matunda (hiari). Ni muhimu kukumbuka kuwa vitu vyote vya jogoo hili kwa makusudi "hufanya kazi" juu ya kupoteza uzito bila kupoteza misuli. Yaani: Ricotta whey protini huchochea malezi ya nyuzi za misuli, curd kasinini hupambana na njaa, matunda hujaa vitamini, na mtindi na cream hupa kinywaji ladha ya kuelezea.
- Cocktail ya mafuta ya kaa-beri … Unaweza kuamsha kazi ya njia yako ya kumengenya na kupunguza kiasi bila kupoteza misa ya misuli kwa kutumia mchanganyiko wa kefir na jibini la kottage, iliyochukuliwa kwa sehemu sawa (150 g kila moja). Ili kuimarisha fomula hii ya kuchoma mafuta na vitamini na madini, ondoa matunda yaliyohifadhiwa kutoka kwenye jokofu na uwaongeze kwa kutetemeka (bila kufuta). Ladha ya kinywaji itageuka kuwa tamu, kwa hivyo unaweza kuirekebisha kwa wale walio na jino tamu na kiasi kidogo cha asali.
- Kuungua kwa Mafuta "Protini ya Strawberry" … Kwa jogoo kama hilo, ni bora kutumia matunda safi, lakini ikiwa hakuna, unaweza kuchukua waliohifadhiwa. Utahitaji kidogo yao - 1 jordgubbar kubwa au 2 matunda ya kati. Msingi wa kinywaji hicho itakuwa maziwa - 350 ml, ambapo ongeza jordgubbar, vijiko kadhaa vya mtindi unaopenda na 1.5 tsp. mbegu ya kitani. Kinywaji kilicho na viungo kama hivyo kitasafisha matumbo vizuri, itasaidia kukabiliana na kazi yake kwa urahisi, kuijaza na protini, vitamini na vijidudu. Kwa kuongezea, kitani kina sababu kali ya kupambana na saratani - lignans na asidi ya mafuta ya omega-3 ya kuzeeka.
- Maziwa ya kuchoma mafuta na chakula cha mayai … Unaweza kujenga mwili mzuri bila madhara kwa mwili kwa msaada wa bidhaa za maziwa na mayai. Chaguo bora ni mayai ya tombo, ambayo ni matajiri katika virutubisho na virutubisho. Wanatoa nguvu, huamsha michakato ya kufufua na uwezo wa kuzaa, wana athari nzuri kwa ngozi na nywele, na hufanya kazi ya hapatoprotective. Kwa huduma moja ya chakula kama hicho, chukua mayai 7 ya tombo, jitenga protini na uchanganye na 70 g ya jibini la jumba. Ongeza ndizi 1 iliyoiva kwa muundo na punguza na glasi ya maziwa.
Usisahau kwamba kwa visa vile unahitaji kutumia bidhaa za maziwa zilizochonwa na asilimia ndogo ya mafuta, ikiwezekana 0%.
Tofauti na visa vya mboga-mboga na kefir ya kupoteza uzito, vinywaji vya kuchoma mafuta huwekwa vizuri sio kwa vitafunio, lakini badala ya kiamsha kinywa au chakula cha jioni.
Visa vya kulainisha na kefir na viungo
Vinywaji vyenye msingi wa Kefir ni kati ya maarufu zaidi katika sehemu yao. Hii inawezeshwa sio tu na upatikanaji wao kwa kila mtu, bali pia na ufanisi wao halisi pamoja na usalama kwa mwili. Kefir hutatua kikamilifu shida za microflora ya matumbo, hutoa sehemu ya protini na madini, huondoa sumu na edema. Wakati huo huo, bora zaidi, kulingana na wataalamu wa lishe, ni bidhaa mpya (siku 1-2 kutoka tarehe ya utengenezaji) mafuta 0-1%.
Pilipili nyekundu (cayenne), tangawizi na mdalasini hutumiwa kama "washirika" wa kefir katika muundo wa visa vya mafuta. Hapa viungo vinapewa kazi ya kuharakisha michakato ya mmeng'enyo wa chakula na kuondoa bidhaa za kusindika virutubisho kutoka kwa mwili.
Ili kurudi katika hali nzuri kwa msaada wa visa vya kefir na viungo, chukua glasi ya kefir na koroga ndani yake kiasi kidogo cha viungo vilivyochaguliwa kwa kiasi kama hicho: mdalasini ya ardhi -? tsp, tangawizi ya ardhini -? tsp, pilipili nyekundu - kwenye ncha ya kisu.
Tangawizi ya chini inaweza kubadilishwa na safi zaidi safi, iliyokunwa kwenye grater nzuri, lakini kwa kiwango kidogo - 1 / 3-1 / 4 tsp.
Unaweza pia kutengeneza Visa vya mchanganyiko kwa kuongeza viungo vyote vilivyoorodheshwa kwa kefir mara moja.
Jinsi ya kufanya mafuta kuungua kutikisika nyumbani
Mchanganyiko mwingine wa visa vya kuchoma mafuta vyenye afya na bei rahisi ni unyenyekevu na kasi ya maandalizi. Kwa hivyo, ili kuandaa yoyote ya vinywaji hapo juu, unahitaji tu kuchanganya viungo vyote vilivyoonyeshwa pamoja. Unaweza kufanya hivyo kwa mkono wa kulia kwenye glasi au kikombe, au unaweza kuchanganya kila kitu kwenye blender.
Walakini, blender ina faida kadhaa. Kwanza, visa vya oksijeni vinafaa zaidi na afya wakati wa kuchanganya. Pili, kifaa hiki yenyewe hukabiliana kikamilifu na viungo vikali (matunda, barafu, mboga, jibini la jumba, jibini). Tatu, blender itaandaa kinywaji haraka na bora.
Kwa kweli, viungo vingine vya visa vitahitajika kutayarishwa kabla ya kuchanganya: ganda matunda, mbegu na utando (kwenye matunda ya machungwa), kata vipande vipande, ganda, kata mboga, peel mbegu za malenge, peel na wavu mzizi wa tangawizi …
Kuna hali zingine kadhaa za kufaulu kupoteza uzito na vinywaji vya nyumbani vya kuchoma mafuta:
- Ikiwa kichocheo kina maji kati ya viungo, basi inahitajika kuwa baridi sana, barafu - hii ndio hali ya joto ambayo inahakikisha athari kubwa ya kioevu.
- Berries zilizohifadhiwa zilizoainishwa kwenye kichocheo lazima ziongezwe kwenye kinywaji bila kupunguka.
- Andaa jogoo kwa kutumikia 1 na unywe mara baada ya kuandaa.
- Usitumie kupita kiasi vyakula vyenye kalori nyingi - kula vizuri na kwa busara, vinginevyo athari ya vinywaji vinavyochoma mafuta itafutwa na milo mingine.
Jinsi ya kutengeneza jogoo unaowaka mafuta - tazama video:
Visa vya kupunguza mafuta ni njia ya ziada ya kurudisha maelewano na inayofaa mwili wako. Matokeo ya kuvutia sana yanaweza kupatikana tu na njia iliyojumuishwa ya shida, ambayo ni pamoja na lishe bora na mazoezi. Kumbuka hii na upoteze uzito kwa usahihi!
