Saladi ya beetroot na prunes ni sahani maarufu sana. Lakini mchanganyiko huu wa bidhaa tayari uko boring kwa wengi. Na ili kutofautisha bidhaa za kawaida, inatosha tu kuongeza kiunga, kwa mfano, mbegu za alizeti.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Katika chemchemi, wengi wana upungufu wa vitamini na hitaji la mwili la vitamini na madini huongezeka. Ili kuimarisha kinga, kuongeza upinzani dhidi ya kuambukiza na homa, unahitaji kula vyakula vyenye afya. Hizi ni pamoja na beets, prunes na mbegu za alizeti. Bidhaa hizi ni za bei rahisi na zinaweza kununuliwa katika kila duka au soko. Wakati mwingine sisi husahau juu yao, lakini bure!
Saladi kama hiyo itainua kinga vizuri, itaboresha hali ya mishipa ya damu, kurekebisha utendaji wa njia ya utumbo, na kutoa mwonekano mzuri wa ngozi, nywele na kucha. Kweli, kwa kweli, saladi hiyo haiwezi kubadilishwa na nzuri kwa afya ya wanaume. Haiwezekani kusema kwamba bidhaa hizi zinafaa kila mmoja, lakini zote kwa pamoja, na pia zilizowekwa mafuta, zinageuka kuwa ghala la uponyaji lenye thamani. Wao ni vizuri kufyonzwa na kutimiza kila mmoja.
Sahani hii ni ya chini sana, ina vitamini na madini mengi, katika siku za kufunga kwa ujumla haiwezi kubadilishwa, na unaweza kula wakati wowote. Kila mtu atafurahiya na mapishi haya, haswa wale ambao hupanga siku za kufunga. Saladi ni ladha, yenye lishe na yenye afya.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 153 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15 za kukata chakula, pamoja na wakati wa kuchemsha beets
Viungo:
- Beets - 1 pc.
- Prunes - matunda 8-10
- Mbegu za alizeti - vijiko 2
- Mafuta ya mboga - kwa mavazi ya saladi
- Chumvi - 1 tsp au kuonja
Mapishi ya hatua kwa hatua ya beetroot, prune na saladi ya mbegu:
1. Osha beets na futa ngozi kuondoa uchafu na vumbi vyote. Weka maji yenye chumvi na chemsha kwa muda wa masaa 2 hadi zabuni. Unaweza pia kuoka mboga kwenye oveni kwenye foil. Baridi mboga ya mizizi kabisa baadaye. Inapoa kwa muda mrefu, kwa hivyo ninakushauri upike beets mapema, kwa mfano, jioni, ili wawe na wakati wa kupoa usiku kucha. Kisha chambua mboga ya mizizi na ukate vikombe, vipande au wavu.
2. Osha plommon. Ikiwa matunda ni mengi, basi uwajaze maji ya joto kabla ili wawe laini. Ikiwa mashimo yapo, ondoa. Kata berries kuwa vipande au cubes.
3. Kaanga mbegu kwenye skillet safi, kavu kwa muda wa dakika 3, ili ziwe dhahabu kidogo. Waangalie wasije kuteketezwa.
4. Weka chakula chote pamoja kwenye chombo kirefu, chaga mafuta ya mboga na msimu na chumvi kidogo.
5. Kutumikia saladi baada ya kupika. Unaweza kuitumikia peke yako au na sahani yoyote ya kando, kwa mfano, uji na nyama ya nyama.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza saladi tamu kutoka kwa mbegu na beets.
[media =
