Kwa nini kutojali hufanyika, ni dalili gani zinaonyesha. Inawezekana kushinda ugonjwa peke yako. Wakati wa kutafuta matibabu na ni matibabu gani yanayopatikana. Kutojali ni hali ambayo mtu hupoteza hamu ya kila kitu kinachotokea karibu naye, anakuwa mpole, asiyejali na asiyejali. Madaktari pia wanaamini kuwa hii ni dhihirisho la mali ya kinga ya mwili, ambayo haiwezi kukabiliana na idadi ya hafla, hisia na majukumu ambayo hukimbilia ndani. Katika kesi hii, ubongo unaonekana kuzimwa na huacha kuona ishara zilizotumwa kutoka nje.
Sababu za ukuzaji wa kutojali kwa wanadamu
Kabla ya kuelewa jinsi ya kukabiliana na kutojali, unahitaji kuelewa sababu zinazosababisha hali kama hiyo. Kuna mambo mengi ambayo yanaathiri hali ya kisaikolojia ya kihemko ya mtu, pamoja na udhihirisho wa maslahi yake kwa kile kinachotokea na mazingira.
Mara nyingi sababu zote huchemka na ukweli kwamba mtu katika hatua hii ya ukuaji wake hawezi kukabiliana na shida zinazoonekana mara kwa mara njiani mwake. Kama matokeo, yeye huwa na wasiwasi, hofu, hupoteza imani ndani yake, na hivyo kuleta hali yake ya kutokuwa na wasiwasi karibu. Sababu kuu za kutojali ambazo zinahitaji kuangaziwa:
- Mabadiliko makubwa katika maisha … Kwa mtu ambaye mtindo wa maisha umekuwa wazi na kipimo, mabadiliko ya ghafla yanaweza kuwa mafadhaiko makubwa. Mabadiliko haya ni pamoja na kuzaliwa kwa mtoto, kifo cha wapendwa, kuachana na mpendwa, kufukuzwa, kustaafu, na wengine. Katika kesi hii, kutojali kunaweza kutoka kwa kutokuelewana kwa jinsi ya kuishi katika hali fulani.
- Ukamilifu na mahitaji ya chumvi kutoka kwa wengine … Mtu ambaye kila wakati anajitahidi kupata matokeo bora na wakati huo huo anaamini kuwa hakuna kikomo kwa ukamilifu, anajiendesha kwa kona. Kama matokeo, hii inasababisha kupungua kwa kujithamini na kutoridhika mara kwa mara na matokeo yaliyopatikana, ambayo mwishowe inaweza kuwa hatua ya kwanza kwenye njia ya hali ya kutojali. Vivyo hivyo hufanyika wakati madai ya chumvi yanatoka kwa watu wengine: wazazi wanadai alama za juu; viongozi wakidai matokeo fulani; wenzi ambao wanajaribu kutoshea nusu nyingine kwa hali yao wenyewe.
- Dhiki ya muda mrefu - ya mwili na ya kihemko … Hii ni hali ambayo uchovu na kutojali hupakana kwa kila mmoja. Mtu anayejichosha kwa muda mrefu na kazi ya mwili au ya akili, hana raha ya kutosha, huacha kupata kuridhika kutoka kwa matokeo ya shughuli zake. Jambo hilo hilo hufanyika na kukaa kwa muda mrefu katika hali fulani ya kihemko - uzoefu, mvutano, matarajio na kadhalika.
- Uraibu … Kulingana na takwimu, kutojali mara nyingi hupata watu ambao fahamu zao zinaongozwa na ulevi fulani (sigara, ulevi, ulevi wa madawa ya kulevya, kamari). Hii inawezekana kwa sababu ya mabadiliko ya mhemko ya mara kwa mara na makubwa. Kwa kuongezea, watu walio na ulevi, mara nyingi zaidi kuliko wengine, wanakabiliwa na ukosefu wa uelewa wa wengine, maadili ya kila wakati na utambuzi kwamba hawawezi kuhalalisha matarajio yao au ya wengine.
- Asili ya homoni … Wengi labda wamegundua jinsi hali ya mwanamke hubadilika wakati wa ile inayoitwa ugonjwa wa premenstrual. Mabadiliko makali katika hali ya kisaikolojia ya kihemko yanahusishwa haswa na mabadiliko katika asili ya homoni. Kwa kuongezea, watu wasio na wasiwasi wanapatikana wakati wa kuchukua dawa za homoni.
- Magonjwa sugu … Ushawishi wao juu ya hali ya kisaikolojia ya kihemko ya mtu inahusishwa na mambo mawili. Kwanza, ugonjwa yenyewe hufanya marekebisho kwa kazi ya viungo na mifumo yote. Pili, mlei, ambaye anajua juu ya ugonjwa sugu, husababisha hali ya kutojali na mawazo yake juu ya ugonjwa huo.
- Uchovu wa kitaaluma … Mara nyingi, swali la jinsi ya kukabiliana na kutojali hutokea kwa watu ambao shughuli zao zinahusiana moja kwa moja na mawasiliano na kuwasaidia watu. Madaktari, wanasaikolojia, wafanyikazi wa jamii, waalimu - hii sio orodha kamili ya taaluma ambazo ziko katika hatari.
Dalili kuu za kutojali kwa wanadamu
Kutojali ni ugonjwa ambao umejumuishwa katika uainishaji wa kimataifa wa magonjwa chini ya nambari R45.3. Kwa hivyo, kama nyingine yoyote, ina sifa na dalili zake. Uchunguzi wa muda mrefu wa ishara za ugonjwa huu ndani yako ndio msingi wa kutafuta msaada wa matibabu. Dalili zinahusiana moja kwa moja na sababu za ugonjwa, lakini kwa sehemu kubwa katika hatua za mwanzo zinajidhihirisha karibu kwa njia ile ile.
Kengele ya kwanza ya kufafanua kutojali ni kutokujali kabisa kwa kila kitu kinachotokea. Mtu hawezi kufurahiya kabisa wakati huo ambao hapo awali uliamsha mhemko mzuri ndani yake. Kuna hamu ya kuwa peke yake. Ukosefu wa mawasiliano, kwa upande wake, unazidisha tu hali hiyo, kwani mtu huyo anaendelea kujizuia na mawazo hasi. Hisia kama vile huzuni, tamaa, utupu huibuka. Mtu hukata tamaa, na anaacha kupanga mipango ya siku zijazo, akichukua hatua. Hali kama hiyo inaweza kuwa athari ya kujihami kwa kuzidisha kwa uchochezi wa nje. Ikiwa sio kawaida kwa mlei, anaweza kukabiliana nayo kwa siku mbili au tatu, basi hakuna sababu maalum ya wasiwasi. Walakini, ni muhimu kuzingatia dalili za kwanza za kutojali na ikiwa zinazidi kuwa mbaya kila siku, tafuta msaada wa matibabu. Vinginevyo, ugonjwa utaendelea, kudhihirika na dalili mpya na mwishowe kuchukua fomu ya unyogovu. Katika hatua za baadaye, ishara za kutojali zinaonekana na ishara mpya. Mood mbaya inaambatana na uchovu, ukosefu wa mhemko wowote, kupoteza hamu ya kula, usingizi wa kila wakati. Mtu huacha kupendezwa na kile hapo awali kilikuwa cha thamani kubwa kwake, kilikuwa muhimu.
Kiashiria hiki kinaweza kuzingatiwa kama aina ya shida ya akili. Ingawa watu huwa na uhusiano huu na uchovu sugu, ukosefu wa kupumzika vya kutosha na shida zingine za kawaida. Walakini, ishara kama hiyo haiwezi kupuuzwa. Usifunge macho yako kwa ukweli kwamba mtu kutoka kwa mtu anayependeza na anayependeza ghafla anageuka kuwa funge na asiyeweza kushikamana. Udhaifu, usingizi na kukataa kuwasiliana ni dalili kuu za hatua ya pili, mbaya zaidi ya ugonjwa.
Jinsi ya kukabiliana na kutojali
Kuna njia anuwai za kushughulika na kutojali, wengi wao hutegemea sababu zilizosababisha. Walakini, kuna njia zote za kushinda hali ya kutokujali na kikosi:
- Rehema mwenyewe … Haishangazi wanasema kwamba wanatoa kabari na kabari. Katika kesi hii, ni juu ya kupeana mhemko wako badala ya kupigana nayo. Unahitaji kuanza kujihurumia mwenyewe, ukitumia maneno ya kusikitisha zaidi na wakati huo huo kama ya kipuuzi kama: "Ah, mimi ni maskini, sina furaha. Hakuna mtu atanihurumia. Hakuna mtu ananihitaji. Jinsi nilivyo mbaya. Mimi ndiye mpotezaji mkubwa duniani,”na kadhalika. Unaweza kulia kidogo, na hivyo kutoa kila kitu ambacho kimekusanya kwa zaidi ya siku moja. Mafunzo hayo ya kiotomatiki yanapaswa kuchochea utaratibu katika akili yako unaolenga kupambana moja kwa moja na hali chungu.
- Pampu mwenyewe … Wakati mwathiriwa wa kutojali alilia sana na kugundua kuwa hakuna mtu ila yeye mwenyewe aliihitaji, unahitaji kuendelea na hatua inayofuata - kumpendeza mtu wako. Mara moja katika maisha, unaweza kumudu kula keki nzima, kununua mavazi ya bei ghali au kwenda kwenye tamasha la msanii unayempenda. Vitendo kama hivyo, hata kama vikagharimu senti nzuri, vinaweza kurudisha riba katika maisha na kukuinua. Na tayari na hali ya kufurahi, unaweza kushiriki vizuri katika vita dhidi ya ugonjwa huo.
- Kuelewa sababu … Ili kumaliza sababu ya kutojali, unahitaji kuipata. Inashauriwa kuelewa hali ya sasa, kuelewa ni nini kinachotafuna sana na hairuhusu kuishi kawaida. Mara nyingi yote inakuja kwa ukweli kwamba mtu hana lengo la msingi maishani, kwa hivyo hajitahidi kwa chochote. Kwa hivyo hatua inayofuata.
- Fanya mpango wa siku za usoni … Bila kusudi maishani, watu huhisi kuchanganyikiwa. Kwa hivyo, ni muhimu kuagiza mipango yako kwa mwaka mmoja au mbili mapema. Lengo kuu lazima ligawanywe katika vitu vidogo, kufikia ambayo na kufanya kazi kwa muda uliowekwa. Katika kesi hii, hakutakuwa na wakati wa kuchoka na unyogovu.
- Badilisha mazingira … Akijizungusha na watu walio na tabia ya kutokuwa na tumaini na kunung'unika, mtu hujihukumu kwa hali ya kutokuwa na wasiwasi kila wakati. Hisia hii hupitishwa kwa mnyororo kutoka kwa mmoja hadi mwingine, na kugeuka kuwa unyogovu wa jumla. Ili kuepukana na hii, inahitajika kuruhusu watu wenye kusudi kamili ya nguvu na matumaini katika mzunguko wako wa kijamii.
- Fanya mazoezi … Ubongo wa mwanadamu umeundwa kwa njia ambayo hauwezi kuzingatia vizuri michakato anuwai kwa wakati mmoja. Kwa hivyo, ikiwa utajiunga na michezo, basi huna wakati wala nafasi ya kujuta na kujifua. Mazoezi hukuruhusu kuzingatia, kutia nguvu, na kujilazimisha kutenda, haijalishi ni ngumu kiasi gani.
- Pumzika … Kutojali na uchovu ni hali mbili zinazopakana, kwa hivyo kupumzika vizuri mara nyingi kuna faida zaidi kuliko dawa za kukandamiza na matibabu mengine.
- Badilisha mtindo wako wa maisha … Lishe isiyofaa na tabia mbaya pia inaweza kusababisha shida ya akili, pamoja na kutojali. Kwa hivyo, ni muhimu kutunza mwili wako, sio kuutolea nje na sigara na pombe, sio kuichosha na lishe ya kila wakati, lakini kuiimarisha na vitamini.
- Kuamsha hisia … Kutojali na ukosefu wa mhemko wowote ndio dalili kuu za kutojali. Kwa hivyo, haitakuwa mbaya kuchochea hisia hizi peke yako. Kwa kawaida, haya yanapaswa kuwa uzoefu mzuri. Inatosha kutazama ucheshi unaopenda, nenda kwenye tamasha, panda wapandaji, na swali la jinsi ya kujiondoa kutokujali litatoweka yenyewe.
- Ondoa vyanzo vya mhemko hasi … Mara nyingi, vyanzo kama hivyo ni media. Wakati wa uchumi wa kihemko-kihemko, ni bora kujilinda kutokana na kutazama habari za runinga na vipindi vinavyoelezea matukio mabaya. Inashauriwa pia kuzuia kuwasiliana na marafiki wasio na tumaini au watu wanaokuonea.
Makala ya matibabu ya kutojali kwa wanadamu
Kama ilivyoelezwa hapo juu, kutojali kunatambuliwa kama ugonjwa tofauti, na kwa hivyo, inapaswa kujibu aina fulani ya matibabu. Kulingana na hatua ya ugonjwa na uwezo wa mtu kuupinga, matibabu ya kutojali huja kwa dawa ya jadi au matumizi ya tiba za watu.
Kutibu kutojali na njia za jadi
Kuna idadi ya vifaa ambavyo vinaweka wazi kuwa vita huru dhidi ya kutojali imefikia mwisho na kuna haja ya kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu:
- Wakati … Ikiwa ishara za kutojali hazidumu kwa zaidi ya siku mbili au tatu, wakati ambapo mtu hupata nguvu na uwezo wa kukabiliana nao peke yake, basi hakuna sababu maalum ya kuwa na wasiwasi. Jambo kuu ni kwamba hali kama hiyo haichukui tabia ya kawaida. Lakini ikiwa kutojali hudumu zaidi ya wiki mbili, basi hii ndio kengele ya kwanza ya kutafuta msaada wa matibabu.
- Ukali wa kutojali … Ikiwa densi ya kawaida ya maisha ya mtu haibadilika sana, basi tunaweza kusema kwamba anaendelea kudhibiti ustawi wake. Katika kesi hii, uwezekano mkubwa utaweza kushinda hali tupu kwa msaada wa njia zilizo hapo juu. Lakini ikiwa mtu amejiondoa mwenyewe, ameacha kujitunza mwenyewe, hawezi kujilazimisha kula au kwenda kufanya kazi, basi inahitajika kuwasiliana na mtaalam mara moja ambaye atakuambia jinsi ya kuondoa kutokujali.
Wale ambao wanaamini kuwa ni wataalamu wa akili tu wanaofanya kazi na kutojali ndio wanaokosea. Kulingana na sababu zilizosababisha ugonjwa kama huo, mtu atashauriwa kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu, mtaalam wa magonjwa ya wanawake, mtaalam wa magonjwa ya akili, daktari wa neva, daktari wa moyo na madaktari wengine.
Kulingana na picha ya kliniki ya ugonjwa, yafuatayo inaweza kuamriwa:
- Vimiminika … Madawa ya kikundi hiki yamepachikwa ikiwa kutokujali kunadhihirishwa na kuzidiwa sana na kunafuatana na shida za uharibifu. Kwa matibabu yake, benzodiazepine tranquilizers hutumiwa, ambayo hukabiliana haraka na shida za kulala na hali ya wasiwasi. Licha ya ufanisi wote, tiba na dawa hizi haipaswi kuzidi wiki 2-4, kwani zina athari mbaya - ulevi, kurudi na hata kuzidisha dalili baada ya uondoaji wa dawa, uratibu usioharibika, kumbukumbu, umakini na umakini. Dawa maarufu zaidi katika kikundi hiki ni phenazepam, diazepam, alprazolam na zingine.
- Dawa za kuzuia magonjwa ya akili … Ufanisi katika mapambano dhidi ya saikolojia. Kanuni yao ya hatua inategemea kizuizi cha dopamine, dutu inayohusika na kasi ya usafirishaji wa msukumo wa neva kwenye seli za ubongo. Dawa kama hizo huchukuliwa kwa kipimo kidogo chini ya usimamizi wa karibu wa daktari, kwani pia zina athari kadhaa. Dawa za kuzuia magonjwa ya akili mpya - clozapine, rispolept, quetiapine, olanzapine.
- Dawamfadhaiko … Ikiwa shida haiwezi kutatuliwa katika hatua ya mapema na imepata dalili za unyogovu, daktari anaweza kuagiza dawa kama hizo. Kwa msaada wa dawamfadhaiko, inawezekana kuboresha hali ya mgonjwa, kurekebisha hamu ya kula na kulala, na kupunguza shida ya kihemko.
- Vichocheo … Matibabu na vichocheo huonyeshwa wakati mgonjwa ni mvivu. Inaweza kuwa nootropiki au maandalizi ya asili ya mitishamba. Hatua yao inakusudia kuboresha shughuli za ubongo, kumbukumbu na utendaji wa akili. Nyasi ya limao, ginseng, eleutherococcus, ginkgo zina athari za nootropiki. Kati ya dawa za kusisimua, mtu anaweza kutambua piracetam, diazepam, diapirim, fezam na zingine.
- Dawa za diuretic … Wanaweza kuamriwa kupunguza edema ya ubongo katika shida za kiwewe.
- Vitamini … Ukosefu wa vitamini na madini ni moja ya sababu za kutojali. Kwa hivyo, inahitajika kuchaji mwili na vitu muhimu kila wakati.
Ili kupambana na kutojali, dawa za kukandamiza za vikundi anuwai hutumiwa:
- Tetracyclic madawa ya unyogovu … Ni dawa za nguvu za kutosha ambazo zinaweza kuondoa dalili zozote za wasiwasi. Kwa kukosekana kwa ubishani, inaweza kutumika kwa muda mrefu. Ubaya wa kikundi hiki ni orodha kubwa ya athari. Miongoni mwa dawa maarufu ni amitriptyline, maprotiline na zingine.
- Vizuia vizuizi vya serotonini … Kikundi hiki cha dawamfadhaiko ni salama, kwa hivyo inaweza kutumika kutibu na kuzuia kutojali kwa muda mrefu. Athari za kuchukua dawa haziji mara moja, lakini tu baada ya wiki 2-4. Miongoni mwa dawa hizi ni Paxil, Prozac, Tsipramil.
- Dawa za kutenda mara mbili … Mchanganyiko wa mali ya vikundi vyote inaruhusu kizazi kipya cha dawa kufikia athari kubwa na udhihirisho mdogo wa athari, kwa hivyo, leo wanachukua nafasi ya kuongoza katika mazoezi ya kutibu hali za unyogovu, pamoja na zile zisizo na wasiwasi.
Usijitekeleze dawa! Ni mtaalam tu anayeweza kuelezea ni nini kutojali na nini cha kufanya kuishinda.
Tiba za watu kupambana na kutojali
Katika hatua za mwanzo, wakati mtu anaweza kujitegemea shida yao, pamoja na njia zilizo hapo juu za kushughulikia ujinga, unaweza pia kutumia ushauri kutoka kwa dawa ya jadi:
- Wort ya St John … Mmea huu unaaminika kusaidia ubongo kutoa vitu vinavyoongeza mhemko kutokana na muundo wake. Wort St. Kijiko kimoja cha mkusanyiko kavu kinatosha kwa glasi ya maji yanayochemka kupata nguvu, maslahi kwa ulimwengu unaokuzunguka, ondoa mawazo ya wasiwasi, uchovu na udhaifu.
- Hop … Mboga hii hutengenezwa kwa madhumuni ya matibabu kama chai ya kawaida. Kwa kufanya hivyo, inaboresha usingizi na hupunguza mafadhaiko.
- Bath … Imeaminika kwa muda mrefu kuwa umwagaji huo hauwezi kusafisha mwili tu, bali pia roho. Pamoja na jasho, homoni zinazosababisha mafadhaiko hutolewa. Matumizi ya mimea kwenye chumba cha mvuke huongeza athari hii na husaidia kukabiliana vizuri na kutojali. Kawaida, maandalizi ya mitishamba kama machungu, zeri ya limao na conifers hutumiwa.
Sheria za kuzuia kutojali
Ili ujinga usiwe rafiki wa kila wakati maishani, ni muhimu kutekeleza hatua kadhaa za kuzuia. Ni pamoja na sehemu hizo ambazo zinapingana na sababu halisi za ugonjwa huu.
Kwanza kabisa, unahitaji kujilinda iwezekanavyo kutoka kwa mafadhaiko na wasiwasi. Kwa wale ambao maisha na uwanja wa shughuli hairuhusu kupumzika kabisa, wataalam wanapendekeza kufanya yoga. Usisahau kuhusu kupumzika. Wakati uliotumiwa kupata nafuu sio kitu ikilinganishwa na ni kiasi gani kitachukua kurejesha afya. Inahitajika pia kutunza mtindo sahihi wa maisha. Hii, kwanza kabisa, ni pamoja na lishe bora, kutembea katika hewa safi, kucheza michezo. Jukumu kidogo katika kesi hii linachezwa na kukataliwa kwa tabia mbaya.
Jinsi ya kukabiliana na kutojali - tazama video:
Kila mtu anaweza kukabiliwa na kutojali katika maisha yake. Jambo kuu sio kukabiliwa na ugonjwa huo, lakini kuweza kuupinga kwa hadhi. Kuna njia nyingi ambazo hukuruhusu kupata tena furaha yako maishani na hamu ya kukuza. Ikiwa huwezi kujiondoa katika hali hii peke yako, hauitaji aibu kwenda kwa mtaalamu. Usaidizi uliohitimu kwa wakati utakuwezesha kuepukana na shida kubwa zaidi, na mtaalam anayefaa atakuambia sio tu jinsi ya kuondoa kutokujali, lakini pia jinsi usijiletee hali kama hiyo hapo baadaye.
