Kuunda fosfeti inaweza kuwa mshindani mkubwa wa protini. Vidonge hivi viwili ndio vinatafutwa sana na wanariadha. Tafuta jinsi ya kupata hadi kilo 10 ya misuli? Leo, aina inayouzwa zaidi ya kretini ni monohydrate. Inatumika pia katika utafiti wote wa hivi karibuni. Monohydrate ina kiwango cha juu zaidi cha kretini ikilinganishwa na fomula zingine na ni mumunyifu sana ndani ya maji.
Wakati huo huo, sio aina pekee ya kretini. Wacha tuone nini juu ya creatine phosphate au creatine citrate. Inapaswa kusemwa mara moja kwamba creatine phosphate haiwezi kuitwa njia bora ya kupeleka dutu hii kwa misuli. Sasa wanasayansi wameacha matumizi ya fomu hii katika masomo yao, kwani hakuna athari za erogenous na anabolic zilizopatikana.
Kuunda fosfeti ni molekuli ya dutu inayotumika ambayo kikundi cha fosfati huongezwa. Hii inaongeza sana uzito wa molekuli, ambayo inasababisha kupungua kwa yaliyomo ndani yake. Inapaswa pia kusemwa kuwa teknolojia ya uzalishaji wa fomu hii ni kubwa sana, ambayo pia inaathiri bei ya bidhaa ya mwisho. Miaka michache iliyopita, wanasayansi wengi waliamini kwamba creatine citrate inaweza kuzidi monohydrate kwa umaarufu. Citrate inayeyuka vizuri ndani ya maji, lakini ina karibu sehemu mbili chini ya kazi. Ukweli huu, kwa kweli, unazidi faida ya umumunyifu. Kwa hivyo, tunaweza kusema kuwa monohydrate ndio aina bora zaidi ya kretini leo.
Je! Ubunifu ni salama?
Mara moja nataka kumtuliza kila mtu - hata katika kipimo kinachotumiwa na wanariadha, creatine ni salama kabisa. Tayari kumekuwa na masomo ya kutosha kuweza kuzungumza juu yake kwa ujasiri kamili. Wacha tuseme pia kwamba muumbaji sio wa kikundi cha vitu vya steroid na inaweza kutumika kisheria na wanariadha.
Wanasayansi wanajaribu kikamilifu matumizi ya kretini pamoja na vitu vingine. Kwa hivyo Dk Paul Greenhoff aliweza kugundua kuwa insulini inaweza kuongeza unyeti wa mwili kwa ubunifu. Hii imeonyeshwa wakati wanga hutumiwa pamoja na kretini. Sasa tunaweza kusema kuwa matokeo bora sana yanaweza kupatikana kwa kutumia gramu 5 za creatine monohydrate na gramu 35 za dextrose.
Ili kuongeza ufanisi, taurine na misombo kadhaa ya phosphate kisha ziliongezwa kwenye mchanganyiko huu. Mchanganyiko uliosababishwa uliitwa Phosphagen HPtm. Karibu dawa hiyo hiyo inaweza kupatikana kwa kufuta kretini katika juisi ya zabibu, lakini gharama ya Phosphagen HPtm iligeuka kuwa ya chini. Tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba Phosphagen HPtm ndio bidhaa bora ya ubunifu inayopatikana leo.
Jifunze zaidi juu ya muumba kutoka hadithi hii:
