Vidonge vya lishe kwa ujumla ni pamoja na vitamini anuwai, madini, amino asidi, na kadhalika. Tafuta ni nini wanariadha wanaochukua ili kupata uzito. Sisi sote tunatumia virutubisho vya lishe kwa viwango tofauti. Vidonge vyote vya michezo vinafaa ufafanuzi huu. Nchini Merika, kikundi hiki ni pamoja na maandalizi yote yaliyo na vitamini, amino asidi, dondoo za mimea, antioxidants, nk. Angalia mapitio ya ujenzi wa mwili wa Bill Phillips wa virutubisho vya lishe ya michezo leo.
Vikundi vya Lishe vya Bill Phillips
Bill Phillips anapendekeza kuainisha virutubisho vyote vya lishe katika vikundi vitatu kulingana na athari zao.
Kundi la kwanza lina virutubisho ambavyo vinaweza kuondoa upungufu wa vitu kadhaa mwilini. Hizi ni pamoja na, tuseme, vitamini. Dawa hizi zimetumiwa na idadi kubwa ya watu kwa muda mrefu, na hukuruhusu kuondoa ukosefu wa vitamini.
Wanasayansi wanaamini kuwa chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, mwili hutumia virutubisho zaidi na kwa sababu hii wanariadha wanahitaji kuzichukua kwa kuongeza. Hii itadumisha utendaji wa mifumo yote ya mwili, na pia kuharakisha ukuaji wa misuli. Wacha tuseme kwamba inajulikana kwa kweli kuwa chromium huathiri mkusanyiko wa insulini. Wakati huo huo, watu wengi wana upungufu wa dutu hii. Kuongezea na chromium kunaweza kusaidia kuharakisha ukuaji wa misuli. Kikundi cha pili ni pamoja na virutubisho vya lishe ambavyo hupa mwili virutubisho kwa utendaji wa kawaida wa miundo ya seli. Mfano ni kretini. Kijalizo hiki ni maarufu sana kwa wanariadha na hawapaswi kuwa na upungufu wa dutu hii. Walakini, wakati wa utafiti imegundulika kuwa na utumiaji wa vyakula vya kawaida, ukosefu wa kretini unaweza kutamkwa sana. Kuongeza monohydrate ya ubunifu kwenye lishe yako hakutakuwa mbaya sana.
Kikundi cha tatu cha virutubisho vya lishe ni pamoja na dawa zinazozalisha athari ya kifamasia kwa mwili. Kuweka tu, hizi ni viongeza ambavyo vina vitu ambavyo hazihitajiki na seli kwa sasa, lakini zinazoathiri utendaji wao.
Guarana ni mfano mzuri. Mmea huu una kiwango kikubwa cha kafeini, ambayo inaweza kuharakisha kimetaboliki. Seli hazihitaji kafeini kwa shughuli zao muhimu, lakini dutu hii inaweza kuzifanyia kazi.
Yuri Spasokukotsky atakuambia juu ya aina tofauti za lishe ya michezo katika hakiki hii ya video:
